在菲律賓便秘怎麼辦

Ⅰ 青少年。便秘了怎麼辦

1)每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。
2)要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯後或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣.
3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。要鼓勵老人適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用.
4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利於保持老年人大便通暢
5)便秘嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開塞露、甘油灌腸等.

便秘的營養防治
1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
3.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。
4.常食用蜂蜜、澱粉：經常食用蜂蜜和澱粉會減少便秘的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。
5.增加B 族維生素食品：增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。
6.不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

六種食物輕松改善便秘
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較復雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕松改善便秘：
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
3、柚子、葡萄柚：
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4、地瓜（紅薯）：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便於排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

Ⅱ 請問：我肚臍左邊用手按它會痛，這半個月以來天天便秘，喝在多的水都沒有，要吃什麼葯，因為我在菲律賓語

病情分析：
好，根據您簡單的描述，您可能是便秘，便秘是大便的時候很吃力，排便時間延長，嚴重者甚至無法排除大便。

指導意見：
建議您平時增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標准粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和治療，多飲水及飲料

Ⅲ 去國外留學便秘怎麼辦

去國外後，由於水土不服，飲食不習慣等原因，很可能引發便秘。
便秘與腸道健康息息相關，建議你可以調節腸道，從根本上治療便秘。
建議你可以吃一些含有膳食纖維的食物或者產品，膳食纖維可以調節腸道菌群平衡，清除腸道毒素，軟化大便，從而達到解除便秘的效果。食物方面推薦：青色蔬菜、水果、粗糧，這些都含有膳食纖維，可以多吃一些。產品方面：蓓諾菲水溶性膳食纖維，這個不錯，裡面只有膳食纖維、益生菌，沒有其他葯物成分。不過這個產品見效速度因人而異，一般1~2周才有比較明顯的效果，畢竟不是葯物，只是緩慢改善腸道環境而已

Ⅳ 嚴重的便秘怎麼解決

一天不是一坨屎可悲的三包煙，我建議你吃點香蕉，吃點菲律賓菜，一般來說，秘方是熱的，可以吃點冷的，嚴重的可以用點瀉葯，在江門直接用這個，很管用的。

Ⅳ 旅遊中便秘怎麼辦

定時大便是種良好的衛生習慣，它能使大腸保持通暢，保證胃腸功能的正常。可是，在旅遊中，有些人由於生活規律被打亂，飲食習慣遭破壞，常會產生暫時性的便秘。便秘可使腹部飽脹、隱痛，嚴重者還會引起反胃、暖氣、食慾下降。大便在大腸內停留久了，由於水分不斷被腸壁所吸收，糞塊便越來越干紡，這時，排便就更加困難，形成了惡性循環。少數人還會因糞便碩塊壓迫能骨神經，引起能骨部和大腿後側隱痛，有痔瘡的還可伎痔瘡復發。因此，不要小看了便秘，它不僅使人「負擔沉重」，還會造成行動不便，進食不香，精神不爽，使本來興致勃勃的旅遊，大減光彩。 怎樣才能預防旅遊中發生便秘呢?最主要的一點就是要盡量保持原有的生活習慣。人體的·—『切活動，包括飲食起居，都有一定的周期變化。而這種周期性變化又與晝夜的時間變化是吻合的。比如一日三餐，到時候會餓，進食後會飽;一到入夜，人們就想睡覺，而天亮又會自動醒來，就象公雞報曉一樣，這種規律稱為生物鍾現象。定時大便就是這種生物鍾的表現之一。假如你原來的習慣是每天早晨起床後就大便，則無論如何也得在早餐前擠出時間完成這個「任務」。另外，大使的形成與食物中滓渣的多少密切相關。因此，凡有便秘傾向酌，在旅遊中應有意識吃些含渣食物，如各種蔬菜、水果。這類食品含有豐富的維生素C和纖維素，正是旅遊生活中所迫切需要的。纖維素不被人體直接吸收，能刺激腸道加速蠕動，是形成大便和促進排使最重要的成分。旅遊活動出汗多，及時補充水分甚為重要。有便秘習慣的，除在旅途中要帶足飲水外，最好每天清晨飲一大杯鹽開水，不僅有利於通便，也是長途跋涉所需要的。但多飲濃茶卻一般不利於通便。 旅遊中已出現了便秘怎麼辦?首要的是不能讓大便在腸子中越等越干，越積越多。應該設法使大便早日排出，打斷惡性循環。輕度的便秘，吃些蜂蜜、香蕉、柿子等，也許就能解決。便意頻頻，到了廁所就是撿不出，表明糞塊已在肛門口，即使一時弄不到開塞露，用點肥皂頭塞進肛門，也常能奏效n如果肥皂頭宣告失敗，可在痰盂或其他盛器內倒入適量七十度左右的熱水，然後坐上熏蒸，以軟化大便和刺激腸壁蠕動，常能收到意想不到的效果。當然，必要時口服一點通使葯物也未嘗不可。但應盡量選用作用比較緩和的葯物，如大黃蘇』打、果導等。烈性瀉葯在旅遊中應該特別慎用。長期靠葯物通便害處甚多，對習慣性便秘來說，預防比治療尤為重要。

Ⅵ 外出旅遊時便秘怎麼辦

外出旅遊由於環境改變，不適應會出現這個現象，但是沒有關系的，你可以帶點便秘的葯{備而不用}在外多喝水，和在家的習慣一樣，每天養成去衛生間？？，不要拖拉，到時間不想去也要強制自己去，慢慢的後幾天就會習慣，我就是這樣的。。。

Ⅶ 便秘了怎麼辦簡單方法

便秘先用開塞露緩解緩解，但不能長期使用，改善便秘還需以日常調理為主，簡單方法很好操作，平時在生活和飲食上多注意保養，飲食上要清淡些，規律些，不要吃刺激性大的食物和不易消化的食物，多喝水，多吃蔬菜水果也是會比較好的，長期便秘者可以食用葛鬱金片泡水，有清腸火、護腸道、助蠕動、預防和改善便秘效果不錯。增加運動量，盡量保持固定排便時間等等。