從菲律賓看女性便秘怎麼調理

① 女士便秘怎麼調理

女性患者出現便秘比例非常高，這種便秘大便又干又硬，沒有便意或幾天排一次，這種情況下最應該做的是自己首先採取一些措施，多喝水、多運動，水每天要1000-1500ml，人不愛運動時胃腸道也不愛運動，所以便秘經常累及那些久坐久卧不愛活動的人。再有要多吃含纖維素的食物，慢性便秘的女性每天從膳食中要攝入20g以上的纖維素，這是很大的量不太容易做到，除蔬菜外還可以添加一些膳食的纖維補充劑。要注意養成定期排便的機會，每天給自己留出充裕的時間排便，不能坐在馬桶上想著上班要遲到了，這樣不太容易排得出來，排便的過程受中樞的影響比較大，所以自己要把生活上的問題先解決，如仍然覺著便秘不能很好控制就需要醫生給予幫助，用一些通便葯。如伴隨其它一些問題，如腹痛、便血、消瘦、發燒就得看醫生，需要進一步檢查。

② 女人長期便秘怎麼調理好

大多數的便秘都與長期不良的飲食，生活習慣有關。對於便秘，中醫學認為食療和鍛練是調理最好的辦法：
1、飲食清淡，可以適量的食用油脂和蜂蜜，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，粗糧和堅果也有很多有利於便秘的，如：花生米、番薯等，長期便秘者可以食用葛鬱金片進行輔助調理，清腸火，去積毒，助蠕動，有效預防和改善便秘。忌辛辣刺激性食物，禁煙酒。
2、多喝水，多喝水可以促進腸胃蠕動，身體內的水分增多，腸道潤滑，避免大便干結。
3、增加體育鍛煉，利用休息時間，盡可能多參加戶外運動，如：打球、跑步、跳舞等，能促進腸胃蠕動，刺激腸道分泌。
4、養成規律的作息時間，睡前按揉小腹5分鍾，每天定時排便。
5、保持愉悅的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便秘的原因之一。

③ 女性長期便秘怎麼辦

女性長期女人便秘食物療法解決方案

1 、白開水通便法

簡單易行的通便方法 , 每天早晨起來 , 喝幾杯白開水 . 即可順利通便 . 多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

2 、蘿卜

又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其 VC 含量為梨的 10 倍含酶類與 VC 共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

3 、生吃白菜心

白菜是大眾菜。它性微寒 , 味甘 , 具有解毒除熱 . 通利腸胃的功能 . 凡心煩口渴 , 大便不暢 , 小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維 , 還含有維生素 A,B,C, 尤以維生素 C 較多 , 白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動 , 幫助消化 , 防止大便乾燥 . 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養 , 通便很有效 . 每次吃白菜心半斤 . 每當我母親感到有大便，但是便不出來時，她會邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

4 、西葫蘆

又稱美洲南瓜 . 西洋南瓜 . 也稱其攪瓜 . 每 100 克西葫蘆中約含水份 94 克以上 , 它是低熱量食物 , 維生素 A 的含量較多 , 其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近 , 含鉀 . 鎂的比例較高 . 其品質比筍瓜要好 . 還含有較多的纖維素 . 半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。有時我母親生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

5 、豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素 C 的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

專家忠告 ：患了便秘後不要忙著服用那些「排毒」、「凈腸」的葯物，雖然它們能起到即服即排的效果，但是這些葯物也會令人產生依賴性，一旦停服，便秘就又開始了。也不要長期口服瀉葯，因為這類葯物的長期服用，可導致腸胃功能的紊亂，出現一系列的胃腸道疾病。另外，長期的腹瀉也會致使肛管狹窄和形成依賴瀉葯的頑固性便秘，而頑固性便秘則必然導致痔瘡和肛裂。

④ 女性便秘怎麼辦什麼方法最有效

女性長期便秘會影響脾胃運行，造成大腸功能紊亂，臨床上治療便秘的方法包括葯物調理以及灌腸。當然，必要的日常生活習慣以及飲食習慣的調護也可以改善便秘。治療便秘並沒有特效的方法，根據便秘程度的不同，治療方法也不同，一般可採用生活調理、葯物治療、生物反饋訓練和手術治療，具體如下：
1、生活調理：重視生活治療，積極調整心態對獲得有效治療均有極為重要的作用；
2、手術治療：若為結腸慢傳輸型便秘，病情嚴重時可以考慮手術治療；
3、葯物治療：臨床上有很多中葯材也可以緩解便秘，比如蘆薈、大黃、番瀉葉、決明子以及含有以上成分的通便茶，甘油、甘露醇等潤滑劑可以刺激腸道收縮，引起排便，嚴重的便秘可以灌腸、洗腸，隨著科技的發展，治療便秘可以結合調理腸道菌群的葯物，偶爾一天兩次的便秘可以吃香蕉、水果、酸奶，一定要多喝水，目前治療便秘比較好的葯物叫做利那洛肽，也叫做令澤舒，對於緩解便秘、緩解腹痛都有很好的療效。
綜上所述，治療女性便秘的方法因人而異，因病情不同而有所不同，瀉葯不可輕易使用，以免造成腸道的二次損傷。

⑤ 女性經常便秘怎麼辦

你好。女性經常便秘大多與不良的生活飲食習慣有關，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關系。建議養成良好生活規律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸煙與喝酒。

女性便秘多吃這六種水果
1、火龍果
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
2、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
5、蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨。

⑥ 女性長期便秘如何調理

便秘現在困擾著很多的年輕人，是一種很常見的腸道疾病，排便不通暢，會給我們身體健康帶來很大的影響，女性長時間便秘，還會導致肌膚粗糙，長斑，長痘等情況，那麼女性長時間便秘的原因究竟是什麼呢，該怎樣進行調理呢？

想要改善便秘，可以每天早上起床之前先空腹吃一個蘋果，蘋果當中不僅含有豐富的維生素，而且含有豐富的果膠，對於通便改善氣色都有很好的效果。也可以在早上的時候喝一杯酸奶，或者是咖啡，酸奶當中含有活性益生菌，能夠促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，咖啡有利尿的功效，能夠刺激副交感神經，促進腸胃蠕動。

在生活當中還要注意多喝水，每天喝6到8杯水，可以軟化腸道當中的糞便，緩解便秘狀況，還可以，在生活當中適當吃點粗糧，粗糧當中含有豐富的膳食纖維，可以掃清宿便，改善便秘。想要改善便秘，最根本的方法還是應該調整自己的飲食結構，平時多吃一些水果和蔬菜，不要總是久坐，加強體育運動，還要規范調整自己的作息。