菲律賓健身哪裡好

❶ 菲律賓什麼地方最好玩

馬尼拉和長灘島

❷ 請問菲律賓有什麼好玩的地方

1、卡拉依特島
卡拉依特島位於巴拉望省最北端，島上大部分地區被粗糙的山地土壤所覆蓋，西部地區分布著一些丘陵，平原地區則種植著稻米和果樹；島上年平均氣溫27.6攝氏度，受西南季風和海洋的影響，七月至十月氣候濕潤，其他時間則相對乾燥。卡拉依特島以其相對的孤立性、豐富的地形和植被，成為世界上最著名的是野生動物保護區之一！保護區從島的東北部一直延伸至西南部，內部分布著狹窄的海岸平原、寬廣的草地、低矮綿延的丘陵等不同地貌，為野生動物提供了最天然的生存環境。

2、百勝灘
百勝灘瀑布世界聞名，景色秀美，急流泛舟活動驚險刺激。 百勝灘河的自然景色優美，泛舟於河上進入熱帶峽谷後，遊客可看到野生植物和野生動物。 百勝灘位於位於馬尼拉南部92公里，從馬尼拉乘車或開車不到兩小時就可到達。百勝灘是世界著名的旅遊景點，瀑布落差約有100米，以刺激緊張的泛舟活動而聞名。泛舟河上，沿途可欣賞由岩壁和熱帶樹木所形成的溪谷美景。折返點水量極其充沛，空氣清新涼爽。

3、克拉瑞故居
克拉瑞故居位於菲律賓的保和省，歷史可以追溯至1840年，為傳統的菲律賓-西班牙建築風格，使用了硬木的大厚木板而建，尼巴葉覆蓋的傾斜屋頂使其別具風格，雖然經過幾百年的風吹雨打，但是房子依然保持著原始的風采。克拉瑞故居是一座典型的19世界保和富人的豪宅，至今已有167年的歷史，曾被保和省前省長安尼斯托•瓦列斯•克拉瑞以及他的兒子居住，現在開辟為博物館，並且已被列為國家歷史遺產。

4、埃爾尼多海洋保護區
野生動物和海洋生物的保護不僅僅是一個國家問題，更是一個國際性問題，每個國家都在竭盡全力來保護那些瀕臨危機的生物，以便於下一代可以更好地觀賞和學習。埃爾尼多海洋保護區位於巴拉望省的西北部，為菲律賓最大的海洋保護區，佔地面積96000公頃，有著多樣的生態系統，如雨林、紅樹林、白沙灘、珊瑚礁以及據說至今已有兩億五千萬年的石灰石懸崖。
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❸ 菲律賓馬尼拉

馬尼拉，是菲律賓的首都城市和最大的港口，位於菲律賓最大的島嶼－呂宋島馬尼拉灣的東岸，也稱「小呂宋」，瀕臨天然的優良港灣——馬尼拉灣。馬尼拉建在巴石河兩岸。

河流把城市分成兩大部分，14個區中的7個區在巴石河北岸，6個區在南岸，一個區被分成兩部分，河上的6座橋梁把城市南北兩部分連結起來。1976年11月，菲律賓政府決定把馬尼拉、奎松、卡洛奧坎、帕薩伊4個市和瑪卡蒂等16個區合並，組成馬尼拉大都會，面積達638.55平方公里，人口超1千萬，是亞洲最大的城市之一，被稱之為「亞洲的紐約」。

❹ 菲律賓趴賽和BGC 哪個地方比較好

這個問題可能有些不全面，但是我大概知道提問的意思，您說的應該是菠菜的東西，pasay和bgc根本沒辦法比較，首先pasay是一個很大的區，裡麵包括了幾個大集團，好壞參差不齊，bgc很多公司都是從pasay搬過去的，所以最好不要以地方來判定好與壞，要認真了解。希望我的提示可以幫到你！謝謝採納！
我本人也是很願意我們私下裡進行交流的！

❺ 想跳Zumba尊巴舞，是去健身房還是舞蹈培訓的地方好呢

想跳尊巴舞最好還是去舞蹈培訓學校，不要去健身房，因為健身房是大眾健身的地方，雕塑身體各部位的線條，強壯肌肉，增強身體健康的。而對舞蹈方面還是專業程度要差一些。

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尊巴舞
Zumba（尊巴）是國際流行的健身課程，也是好萊塢眾多影星的瘦身秘訣之一。為了表彰Zumba（尊巴）的貢獻，邁阿密市的市長將每年的12月3日定為邁阿密市的Zumba（尊巴）日。
2015年7月19日，菲律賓曼達路永有12975人參加了在街頭進行的大規模尊巴（Zumba）健身舞課程，打破了吉尼斯世界紀錄。[1]
中文名
尊巴舞
外文名
Zumba
性質
健身課程
尊巴日
12月3日
適宜人群
老少皆宜
快速
導航
特點要點練習
起源
「尊巴」一詞起源於哥倫比亞，最開始的意思是「歡樂地快速移動」。這種健身形式融合了各種南美舞蹈的舞步和節奏，所以節奏感非常鮮明，屬於老幼皆宜的運動。
——「混血」舞蹈誕生 健身教練即興發揮
十幾年前的一天，哥倫比亞著名健身教練貝托·佩雷斯走進健身房正准備上課，他忽然意識到自己忘記帶健身專用音樂。情急之下，佩雷斯抓起幾盒車上的磁帶，裡面的曲子都是非常傳統的拉丁音樂和舞曲。課上，佩雷斯硬著頭皮即興發揮，按照音樂節拍設計動作，沒想到這次救場使得尊巴風格一蹴而就，並一發不可收拾，成為佩雷斯所在健身房最受歡迎的運動項目。

特點
Zumba(尊巴)是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。它正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。Zumba(尊巴)也被形容為一個大Party，能讓人擺脫煩惱與枯燥的快樂運動。任何人只需要跟著節拍自然的做動作，整個過程充滿快樂，舞步簡單、有趣、易學。
尊巴舞
尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。「尊巴」一詞最早源於哥倫比亞俚語，意為「快速運動」。
通常，一節60分鍾的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段，使運動者充分體驗拉丁舞蹈的歡樂、興奮與浪漫，即便沒有任何舞蹈基礎的人，也可以得到放鬆和樂趣。
為了更好地融入南美文化，在做尊巴運動的時候推薦穿著寬松、顏色鮮艷的運動外套，亮麗的顏色可以在尊巴運動過程中起到很好的心理暗示作用。運動時最好穿軟底平跟運動鞋。
要點
作為一種有氧運動，一節60分鍾的尊巴課程最高可以消耗掉健身者450卡路里熱量，使部肌肉得到強化。對人體頸部和肩部也有好的效果，這一點對於辦公室白領階層非常適合。
尊巴是全身性的運動，但也不乏側重點：
腰腹部：通過髖部的前後左右的擺動，加入一些Hip-pop的步伐，來讓腰腹部的肌肉得到充分的鍛煉，讓整個身體熱起來，也為後期快節奏的鍛煉做准備。在運動過程中，肌肉不要太僵硬，要有松有弛，讓肌肉很有節奏地進行運動。
上身：以腰部為軸心，通過髖部的運動從而帶動上身的自由運動，從胸到肩都可以在腰部運動的同時得到鍛煉。
大腿：屏棄了其他舞蹈的力量性的方式，而是「化力氣為柔和」，通過一種「曲線」的力量鍛煉，讓大腿肌肉彈性收縮，從而使得身體肌肉更協調更靈活。
健身者最好穿著寬松的專業健身服裝，而且是顏色明亮的健身服，亮麗的顏色可以在尊巴運動過程中起很好的心理暗示作用。運動時最好穿軟底平跟運動鞋。運動前1個半小時可以飲用富含無機鹽、維生素的運動飲料，保證在運動過程中身體不缺水。課程結束後，要適當控制自己的飲食，最好進食高蛋白、低熱量的飲食。

練習
瘦身與舞步的結合，讓肥胖者不會對單一的運動減肥而感到沉悶。
尊巴舞
全身練習：該動作脫胎於Merengue舞蹈的基本動作：兩腿交叉，擰動髖關節。手臂方向與膝蓋的方向相反。左右邊交替。這個動作收緊我們的腹部肌肉，腿部肌肉，上提臀部。
提臀練習：一側的腿向後抬起，連續運動，運動過程中不要觸地。該動作不僅可以強化我們的腿部後側的肌肉，還可以幫助提臀。所有的控制練習一般都是8～16次為1組，左右交換練習。
胸部練習：雙手彎曲，肘關節向後。收腹挺胸，還原至直立。可以跟隨音樂連續練習。加快胸部震動的頻率。對我們的前胸後背的肌肉具有收緊的作用!
協調性練習：旋轉前點地：雙腳交換腳尖點地，稍稍在地面擰動。手臂自然擺動。有助於協調性的練習，這也是Zumba的基本動作之一。
前踢腿練習：單腳站立，抬起一條腿，連續練習，運動過程中腳不觸地。練習我們的腿部肌肉，還有平衡感，注意力放在站立的腿上，保持穩定。
腰部練習：這個動作主要練習側腰，左右交替練習，髖關節向外頂出，另外一次腿支撐在地。讓我們的腰部線條越來越明顯，腰部越來越細，慢慢成為S 型小蠻腰。
側抬腿練習：雙腿開立，抬起一側腿，腰部收緊，手臂與大腿向內收緊，保持平衡，連續上下抬動。運動過程中，腳不觸地。該動作可以收緊我們的側腰跡。
腳踝力量練習：雙腿彎曲下蹲，雙腳立腳尖，膝蓋不要超過腳尖。雙手左右擺動，增強協調性，隨著手臂的動作，雙腳同時向上立起，還原，收緊大腿內側肌肉提高我們的踝關節力量。

❻ 我再菲律賓健身哪個教練每天都叫我做同樣的訓練。蝴蝶機什麼的，他說這是讓我適應訓練，我喝他說1天有氧

嗨……我健身6年，如果你相信我的話，我告訴你肌肉是需要休息的，每塊肌肉需要充分休息，不能每天練同樣的部位。大肌肉群需要休息72小時，比如胸背等，小肌肉群休息42小時，比如二頭三頭等。無氧運動之前做半小時有氧是很好的，降低體脂，刻畫線條

❼ 在菲律賓開健身房需要多少錢 前景怎麼樣

小健身房都是賺得朋友錢，沒多少利，來玩的不是朋友就是將來的朋友。
大健身房投資比較大，除非你租個大場地，整大批的2手候器械，相對來說省點。
現在健身房太多了，可選擇性也太大，政策貌似也要扶持這一行了，前段時間聽廣播新聞說的

❽ 請問菲律賓有什麼地方比較好玩的

蘇離高 （一個地方名字）。 我去過，真省錢。
西班牙後裔多。海灘。～沙灘，～美女，～陽光。～熱情。
夜生活還能承受。

樹霧（也是名字），也不錯。要城市有城市，要美麗鄉村有美麗鄉村。

長灘島是很OK啦。 不過。。555

太貴。。。。去一次破產掉。

馬尼拉看看就好，～要是想小瘋一下，小爽一下。
帶個百八十千（這美式說法，一百千＝100.000（十萬））不夠你用。
約為人民幣（一萬多小幾千）。

要是你很有錢，想知道破產的滋味，
強烈建議你去。（一輩子回味的感覺。要是你會玩的話）

這話絕對不誇張。

❾ 菲律賓bc 誰去過，可以給講講嗎

你好。我現在就從事這個行業，來到已經二個月了，這邊環境治安也是不錯的，目前工作也非常的順利。這邊也沒有想像中那麼落後，就是因為這里的貧富差距比較大所以人們印象中這里比較落後，現在我所呆的這里是bgc富人區所有這邊居住都是公寓，大樓。工作也是不錯的，很輕松也不壓抑。在這我就不一一說了

❿ 菲律賓有什麼好玩的地方

推薦：長灘島是菲律賓中部一島嶼，面積10.32平方公里，人口12,003人，屬於西 米沙鄢群島，位於班乃島西北2公里，是菲律賓的旅遊勝地之一。行政區劃屬西米沙鄢大區的阿克蘭省。