菲律賓短棍怎麼轉

① 求教短棍的花式手法！

短棍沒有套路,只有具體運用.具體棍法你可見菲律賓魔杖22招棍法,具體運用的參考書籍有菲律賓魔杖實戰訓練室(湖南文藝出版社出版,另有易龍網站可下載,但不全).此外視頻方面可登陸環球李小龍截拳道網;你可購買多種短棍搏擊的VCD 例如菲律賓雙魔杖教學\短棍格鬥與控制\短棍流動訓練\短棍實戰格鬥入門\狗兄弟短棍等(但大部分是外文的).千萬別忘了買李小龍短棍搏擊術.至於短棍控棍技術可練(這可能看起來很花,但搏擊無用.) 也可不練.僅供參考.

② 求教一下，短棍和短刀的問題

短棍實戰中 掄擊比較實用 但是要提放對手有一定素質的話 可能被抓手腕 相對來說 點擊不容易被抓手腕 但是力量不如掄擊大 看個人喜好了 轉身掄擊是為了加速 加長掄擊的過程的運動軌跡 可以把速度加得更快 短刀主要以劈砍為主 不過和掄擊動作差不多 主要是運用刀刃傷人 點劈可以的 是使用刀尖傷人

③ 練習菲律賓短棍運動時，如何選擇短棍

藤木是首選。

http://tieba..com/f?kw=%B6%CC%B9%F7 短棍 吧
http://tieba..com/f?kw=%B7%C6%C2%C9%B1%F6%B6%CC%B9%F7 菲律賓短棍 吧 歡迎您

④ 什麼棍法最好練最簡單

雙節棍 呼呼哈嘿！！！！！！！！！！！！雙節棍在練習的初期，很多棍友在練習時對於這些基本棍法都覺得太枯燥和太單一了 ，很多人都不愛練，但要知道，無論是任何功夫或是其他的東西，如果你連基本功的練不好，那你如何去練好以後的棍法？如果去做後之後的事情。針對初基簡單的雙節棍技法的訓練，本站小編經過多年雙節棍的練習和教學經驗得出了一些簡單的心得，以供大家來學習和參考。在雙節棍的練習初期，要定好你想用多長的時間去學會雙節棍和學完雙節棍的基礎棍法，再用多長的、時間去完成和學完轉棍和舞花。針對這些，小編根據自己的雙節棍教學經驗及雙節棍練習經驗得出了一些心得，在練習雙節棍初期的時候，制大約一周左右的時間去練習基本的棍法（一周當中要練五次左右），舞花和轉棍大約需要一個月左右的時間去練會，並不要求熟練。在制定了練習時間之後，按照你的練習時間，利用大約五天左右的時間去學完和練習基本的雙節棍技法，如李向偉的雙節棍基礎十二式，再加上一些基本的舞花和轉棍。那麼怎麼樣才能更加有效的來練習和練好這些基本的雙節棍技法呢？我認為，在練習這此動作時不僅要多練，更要找一個明白的老師老給你講解這些動作的概念及要領。如果你想自學，那麼要多看視頻，多去研究他們的方法及棍法。在雙節棍的練習過程中，首先要注意的是握棍手的姿勢及持棍手的高度，再就是以身體中軸線為中心。找出合適雙節棍運行的空間，找好自己目標，以目標為你的練習標的，不斷的對准目標練習，使棍子向外向前運動，這樣才能不找到自己。持棍手臂的高度和發力後手的位置也會影響棍子的速度和練習的過程。雙節棍的練習最忌諱出棍之後臂挨著身體，或是棍子反彈、卸力不夠導致的棍子或是手臂觸及身體，當出棍之後臂不斷的觸碰身體的話，說明你手腕上的力量沒有完全的卸掉，臂上所帶力量太大導致，可以試試腰上的動作，及棍子，盡量的向你遠處的標的物打出。反彈同樣是腕部力量和小臂的力量不夠導致的問題。練習過程中多注意就好了。在動作的過程中，多去練習，多去問，多去看，多琢磨，如果你被棍子打到第一次，那麼你就要找出方法，不要讓他再以同樣的方法打你第二次了。現在的棍友大部分都是屬於視頻一族，那麼在看視頻學習基本動作時應該注意哪些內容呢？在練習雙節棍基礎或是其他的什麼棍法的過程中，在看視頻中，你首先要了解雙節棍用法，這是第一篇看視頻，大多數人，第一遍就想學會和記住這個動作，但這些比較難，也不太容易記住，一般的雙節棍教程都會講解此式的用法，及技法特點，首先來了解一個這個動作的實戰用意，和技法特點，第二遍看的時候再記動作的過程（並且要看清楚視頻教學中持棍手的高度及手的握棍方法及站姿），然後進行模仿性的練習。先不要用棍，練兩遍再帶棍練一遍，找出練習過程中的不足點，然後再進行視頻觀看，找出不足點，及你的疑問點，再進行帶棍練習，反復研究反復的琢磨，這樣才能快速的練會一個雙節棍動作，每個雙節棍的動作不要練會就得了，一定要多次的去練習，直到記熟，並在以後每天的訓練中，至少練習三到五遍。這樣日積月累，你的技法才能得以更快的提升。基本上在一周時間內練會並練熟基本雙節棍動作是沒有太大問題的，關鍵問題是看你願不願意真正的練習，去琢磨了。

⑤ 小飛棍來咯慢動作,短棍基本動作

最近刷抖音的小夥伴應該都見到這樣的視頻，主角問配角吃不吃東西，配角回復不吃，然後主角，晃著食物往配角嘴裡送，一旁配音「小飛棍來了」，配角就一臉開心的張嘴把食物給吃了。那麼「小飛棍來嘍」是什麼梗呢，為什麼加一句這個就願意吃了呢？在國外，當小孩不願意吃飯的時候，有些家長會通過游戲的方式哄小孩吃東西，小飛棍來了就是其中一種，通過模仿飛機飛入小孩口中的游戲方式，讓小孩更容易接受食物，後來傳到國內就變成了「小飛機來了」，經過網友的惡搞演變，最終有了現在的「小飛棍來no」版本。
小飛棍來咯慢動作究竟是怎麼一回事，跟隨我一起看看吧。

最近刷抖音的小夥伴應該都見到這樣的視頻，主角問配角吃不吃東西，配角回復不吃，然後主角，晃著食物往配角嘴裡送，一旁配音「小飛棍來了」，配角就一臉開心的張嘴把食物給吃了。那麼「小飛棍來嘍」是什麼梗呢，為什麼加一句這個就願意吃了呢？

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⑥ 哪位能介紹一下雙節棍使用方法

雙節棍的基本握法
掌握和了解雙節棍各種正確握法，是練習者首先應學會的基本技術。由於雙節棍在高速舞動沖撞的過程中會產生巨大能量，所以在鞭擊時，必須牢牢抓住雙節棍，以確保攻防動作的連貫性和有效性。運用雙節棍最糟糕的情況就是抓握不牢，脫手而出，這在訓練中可能會傷及同伴，而在實戰中，你將極端被動，因此，必須高度重視握棍方法。練習者必須做到隨時能控制雙節棍，但又不能有任何刻板。換一句話來說，要隨時根據實戰攻防的需要注意握棍之手的放鬆和緊握，大拇指和食指必須牢牢地握在雙節棍上，另三指起輔助作用，與食指放在一側。重要的是：必須抓牢雙節棍，但可以放鬆一點，以保持手臂的耐力。
松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附著棍身。
要點及用途：松握並不是完全不用力，在松握的狀態下，可充分發揮腕關節的靈活性，使雙節棍轉速快。松還是產生爆發打擊力的基礎，在棍轉至攻擊目標的一瞬間握緊用力，可使打擊力倍增，緊握與松緊的優劣，習者可比較。
拇指挾棍，用拇指和掌心合力挾住棍身，其它四指放開，體會用力不使棍松落。
要點及用途：拇指的力度要能緊緊地挾住棍身，可夾住擺盪，檢查自己的控制力，此動作極有實戰意義。在自衛中，取出棍後，即一指夾棍，松開另一棍突襲敵方，如夾棍不牢，則棍脫手，收、放棍都以此動作為基礎。
滑棍，在松握棍的基礎上，握棍後前後滑移。
實戰用途：滑前，利於近距離揮棍擊敵；滑後，利於攻擊遠敵。 握棍似乎並非沒有什麼技巧，只要緊握就行，但只知道緊握者用棍必然速度慢，變化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整個風格就變了，所以，掌握上述簡單的訣巧也不可忽視。除掌握前面的技巧外，還應了解掌握常用的正、反握雙節棍的上、中、下的任何部位，單手疊握雙節棍，雙手握棍法。初學者適於握中部位。

主要回彈部位和接棍方法
在截拳道中，一旦發動攻勢，就強調趁勢搶時，連續的攻擊再攻擊，力求迅速摧垮對手，不讓對方有任何恢復反擊能力的機會，運用雙節棍也是如此。如何保證在實戰中連貫有效的發動攻勢呢？關鍵在於巧妙的運用身體部位的回彈和雙手順勢的接棍換把來達成。本節為你介紹雙節棍的主要回彈部位和接棍方法。
一、主要回彈部位
雙節棍的各個運動路線都是可以互逆和自由連續的，當一動其勢將盡時，利用身體部位對雙節棍之游離棍（雙節棍運動中的棍）的回彈，加上握棍手對主棍（手握住的棍）回帶，或向目標方向的轉腕之力，就可以輕易完成第二動的啟動和加速工作，雙節棍的主要回彈部位有：肩部，上臂，腰部，大腿內側，腳掌。 許多初學者在學習利用身體部位回彈游離棍的鞭擊技術時，常因害怕被棍所傷，縮手縮腳，做不到位，反而常被棍所傷。其實，游離棍在揮舞初始，其速度雖快，但由於主棍運動到適當位置即行固定牢制，加上手腕的微妙回帶，游離棍的殺傷力只在從起點開始到與主棍制動後形成一條直線時地那段圓弧涵蓋范圍內產區生最大作用，此時雙節棍的鞭擊爆發力將全部凝聚於棍端，此後游離棍即成強弩之末，到達回彈部位時已不足以擊傷甚至擊痛自身。初學者只需按照技術要領准確去做，保證正確到位，即可迅速掌握回彈技巧連貫出棍。本文只介紹的五個基本回彈部位，並無固定。因為同一個回彈部位，可以利用同側或者異側部位，亦可變換姿勢形成不同的回彈角度，以配合動作，習者可在掌握基本技巧後，根據自己的體驗和基本原理，舉一反三，設計和變通運用，自由高效發揮，此共性特點在學習其它武術中亦是相同的，將不在一一指出。
二、 主要的接棍方法
體前（中線）接棍法：接棍手屈肘攤掌（掌心向上）在身體中正面中線位置接棍。
體側（腋下）接棍法：接棍手屈肘橫過身體，於身體異側腋下側掌（指尖指向側方，掌聲心向後）接棍。注意：手掌要放鬆，掌心稍內含，整個手掌在體側形成一個平面，置於游離棍必經路線上。大拇指應向上豎起或指向側方，而不要指向後方（即游離棍來向，以免為游離棍挫傷，造成接棍失敗）。另外，為保證准確接棍，握棍手對主棍的控制也不可忽視，練習者要根據鏈長和棍長來調節棍握手肘的屈曲角度。最適宜的屈曲角度應以保證游離棍上部（即靠近鏈子的部位）接觸回彈部位（上臂外側），而不是以連接鏈接觸。因為這樣可以緩沖游離棍力量，亦有利於迅速回彈游離棍，連接下一動作。
體後接棍法：接棍手於體側後方豎掌，掌心向後，指尖垂直朝地面，拇指朝向腰部，注意大拇指不可指向後方，接棍手不要過份後伸且不可離身太過近、太遠，以自然緊接為度。
體側（攤掌）接棍法：接棍手於側屈肘（前臂與地面平行）攤掌接棍。
背後中線接棍法：接棍手屈肘開掌貼背接棍，要求手掌掌心朝後，指尖朝側方，大拇指朝上（大拇指指尖切不可向後），手掌輕貼腰背，也要注意握棍手的屈肘程度。
伏掌接棍法：體側屈肘伏掌（掌心向下）接棍。
頭上接棍法：接棍手屈肘向上豎掌（掌心朝前，指尖朝上，大拇指指向側方），接住同一高度橫飛過來的游離棍，此接棍法極少用。
單手接棍法：即以單手收疊放接游離棍的方法。包括接住從上向下或從下向上的游離棍的兩種方法。要求接棍時，僅以大拇指和掌心挾住主棍，面以其餘四指接住游離棍，以此接棍法對於手腕的扭勁和手指的靈活性要求較高。
腋下挾棍法：此法非常特殊，不是以手接棍，而是以腋下挾棍，運用機會較多。其成功與否取決於主棍手腕內轉，肘部屈肘外鄱的定向控制動作，它將決定游離棍的准確運動路線和上臂內側夾棍的准確時機。只需要自然順勢挾住，這些不難做到，稍加練習，即可運用自如。筆者初習時，只用半分鍾就會熟練運用。
雙節棍的實戰姿勢
挾棍式，前手屈肘（角度小於90度）握住主棍，將游離棍收回同側腋下，以同側上臂內側夾住後，後手成掌做護手，隨時准備攻擊或防禦。此式是一收棍動作，又是一出擊的良好姿勢。
拉弓式，側身向敵，前手棍對敵，棍身與鼻平或與下頜平，後手將另一棍於後方呈拉弓式。
扛棍式，側身向敵，前手握棍屈肘於頭側過肩下垂游離棍，靠於肩後，隨時准備越頭向下劈棍或鞭掃。
後繞式，側身向敵，前手屈肘橫過身體於另一側握住主棍，後手持游離棍後拉置於臀部側後，隨時准備大范圍的鞭掃前擊。此式出擊時較具隱蔽性。
背劍式，類似於扛棍式動作，只是當前手握棍過肩下垂，另一棍時，後手屈肘橫過身體於異側輕握垂棍，此式可隨時從上或從下發動攻擊，上棍亦可與上臂側下垂另一棍，即上棍屈肘後舉時，下棍和棍鏈不過肩靠於上臂外側，視棍鏈長度以及自身需要而定。
懸棍式，後手或前手微屈肘握主棍自然下垂游離棍於身側，隨時可以劈掃鞭棍。
藏棍式，此式隱蔽性強，雙手握兩棍置於腰後應敵，此式可正握棍，又可反握棍，也可以在腰後橫握雙棍，亦可豎握雙棍藏於臀後，讓對方看不見雙節棍。
疊棍式，前手握雙棍，棍尖指向對手應敵，如徒手格鬥中的前手拳指向對方一般，也可向下倒握雙棍應敵。
L字式，前手緊握一棍近鏈處上部把位，以棍下部略斜外指，後手屈肘過身體於異側肋前握持另一棍。
高拉弓式，基本握棍方式同拉弓式，唯一不同是雙手同時上舉，前手棍略內側傾斜，前手棍頂部和後手棍高於頭頂齊平，此式便於任一手握棍鞭棍攻擊或向任一方向鞭棍防禦，亦可過頭頂舞花阻擊。
豎八字式，雙手握棍呈豎八字型指向對手，可變化為反手倒八字形。
多變的實戰姿勢可讓對手摸不清規律，因為常常可以使攻擊從對手的盲點隱蔽的突入其防禦圈內，令對手尚未反應即已中招，因為對此種多方位變角度的攻擊他們無法預先估測。同時分析、想像每一握棍姿勢的各種應用可能性，熟能生巧，成竹在胸，則必會在實際應用中大顯威力！

基本技術之掄掃棍
掄掃棍是一種和劈棍一樣最實用的棍法，適用於大面積的進攻，可以擊打前後、左右、上下等不同方向和任何目標的棍法，尤其常用於群戰脫圍。
1、 動作要領：1)雙手拉棍勢開始，左手鬆開的同時，右手緊握棍中，左腳蹬地，藉助轉腰之力右手向外翻轉手腕，向右掃擊目標。反彈部位在右臂上部或者右側上背部。2)背棍勢開始，右手前拉棍，由體前向體左、頭部左上側旋掃一周，到右體側時轉向左腰間旋掃，反彈部位在後腰。
2、 做掄掃棍動作時，應注意的是，手握棍的力量應該很大，不至於因太過用力使棍子脫手。
3、 動作之前，估測一下自己與欲擊打目標之間的距離。握棍做掄掃棍動作時，最好利用腰部的旋轉力量來帶動棍子去擊打目標。但藉助腰力的輪掃棍會使身體處於暫時的失去平衡狀態，所以練習時，一定要有意識的加強步法的靈活性和根基的穩固性練習，有意識的加強對身體的控制。只有這樣，有熟練的步法身法配合，才有可能充分發揮此種棍法的強大威力。
4、 練習棍法時，一定注意其力量、速度，無堅不摧的殺傷力。關鍵是平時練習時就有意識的加強穿透力和摧毀意念的培養。
5、 步法配合主要有上步、跳環繞步和插步。實例如下：
1） 敵掃我頭部，我下閃身躲過，反手掃棍擊打敵面部或肋部。
2） 我右腳在前，右手虛晃兩下佯攻敵頭部，然後左後轉身，以左手掃棍擊打敵小腿。

基本技術之劈棍
劈棍是雙節棍技術中運用得最多的一種棍法，同時還是最安全的一種棍法，因為劈擊，尤其是腋下小巧的劈擊後可以迅速還原，同時可以迅速直接的連接其他多種技法使用。小動作的腋下劈棍快而刁鑽，不是十分有殺傷力，但是可以作為郵遞槍擊的最佳棍法使用，同時它還可以有效的截擊對手進攻。
棍手應將此種棍法習練純熟，達到自如的境界。
1、 技術要領：戒備勢對敵，打擊目標之前，棍手應先調整好自己的身形步法和呼吸，以利於最好的狀態下出棍。後腳微用力蹬地，擰腰轉肩，同時手肘直線向前，視戒備勢不同手腕作相應的翻轉，發聲使棍迅速劈出，擊中目標後手腕迅速翻轉回拉。所有的動作應在瞬間同時完成，越快越好。
2、 步法配合;
(1) 滑步進攻實例：
敵我雙方對峙，我左手虛晃，當敵方注意力分散或者欲進攻我時，我迅速向前滑步，同時發力猝然出棍，劈擊敵持械手臂或頭部。
(2) 退步截擊實例：敵我雙方對峙，敵迅速上步，以短棍劈擊我頭部，我應保持冷靜，稍退步上斜劈擊其棍端，再迅速上前一步，劈擊敵面部。劈棍的角度何時機應掌握好，反擊應連貫，中間不可有明顯停頓，整個動作一氣呵成。要大膽進入敵中們，快速有力。
(3) 側閃反擊：敵劈擊我頭部，我側閃步避其棍鋒，蘇秦背劍勢出棍斜劈敵頭頸。
3、 技巧：
1） 出棍一定要突然，藉助轉腰抖腕之力，把全身的力量都集中到棍端。
2） 如果正手劈棍失手的話，我們可以不用回棍，藉助步子的微小調整穩住重心，同時反手劈棍擊打目標。
3） 練習時可以先從慢速開始，劈擊結束後一定迅速回棍，成戒備勢，以利於下一個動作的進行。再練習移動劈棍，前進、後退、側閃反擊中出棍，達到迅速、准確、威力。
4） 盡量左右手平衡練習，可以先練習不是經常使用的手，以達到左右自如的境界。
5） 學會正確的發聲，應是丹田之勁的自然爆發，不是有喉嚨喊出。全身之力集中到棍端時，伴隨發聲應該有穿透並摧毀目標的信念。

附錄：（訓練篇）

二節棍的練習方法有哪些，練習時應該注意什麼，對初學者或較為熟練者應該用怎樣的練習才較有效果等，答案如下：

一、各種練習方法

二節棍的練習方法有與其他運動相同的，也有個別不同的。共同的有準備運動、整理運動、柔軟運動、輔強運動等。

（一）准備運動 在作主運動之前，為其主運動做好機能上准備所做的與主運動相對應的各種練習。可針對二節棍的技術特點，組編成套路。

（二）整理運動 在做完二節棍練習後，要做些放鬆的練習，盡快恢復，消除疲勞。

（三）柔軟運動 一般以柔韌性體操為主。要因人而異。獨自作柔軟體操會有很好的效果。

（四）輔強運動 是要使身體較弱的部分或全身更加強壯的運動。臂、足、背肌、腹肌等有各種應輔強的部位。但大多數人全身的發育都比較均衡。因此，輔強不要針對某部分，而要作全身性的輔強。

但作輔強運動時負荷量不可過大，要循序漸進。其所挑選的練習要與二節棍的技術特點、動作結構相結合，才能獲得輔強的真正效果。

二、基本練習方法

（一）揮舉（空間劈擊練習）

邊擊空間邊理解此動作的姿勢、身體移行法與擊打法。熟練後，假設有對手、誠心做有魄力的練習。

（二）手持小棍（以此代替二節棍）與穿護具的人為對手的練習

此練習可謂擊打練習中最佳的方法。因為最接近實戰。反復練習，能學到二節棍實際精華，如距離、機會、時機、氣棍體的一致性等。

（三）約束練習

約束練習是事先攻防雙方作某控製程度的練習。防守方要用心如何好好配合攻擊方擊打，而進攻方是作正確的擊打練習。在練習中，時常反思，經常檢討，用什麼招？為什麼？怎樣做？這樣理解其意之後才作練習。機械性的反復只是身體的運動，不是二節棍道。

（四）綜合練習

沒有事先的約束，施展隨機應變的機能練習稱為綜合練習。包括沖擊訓練、等格訓練、實戰訓練等。

1、沖擊訓練：

沖擊訓練是發現防守方有空隙就擊進，無空隙時即攻進，使其發生空隙再擊進，若被閃開或架住，抓住變化再擊進，如此不休地激烈進行下去。它與約束練習的擊打練習相似，但稍有不同。約束練習是向預先決定的部位或防守方躲閃方向的部位擊打的練習。由這個擊打練習升級為沖擊訓練，是較高深的練習法。此沖擊訓練是學習身體移行法、姿勢、判斷距離、尋找機會、揣摸對方心理等的最佳練習法。初學者要以較多的時間用於擊打訓練和沖擊訓練。

沖擊訓練應注意的事項：

（1）攻擊時的姿勢正確。沖擊訓練是最艱苦的練習之一。是消耗體力最大的練習，極易疲勞，貴在堅持。無論如何艱苦，也是正其姿勢攻擊假想之敵的身體要害部位。

（2）短時間出盡全力。沖擊訓練是短時間內一口氣出盡全力的較佳練習。不要時做時休。確感疲勞則停止，休息後再繼續練習。但為了鍛煉其耐力，也做長時間的沖擊訓練。

（3）施展各種技能。對應對方的變化，施展各種攻擊技能擊進去。要把每一次攻擊都成為有效的正確打擊。

2、等格訓練

等格訓練是二節棍練習法中最為普遍的訓練方法。等格訓練是兩人互相手持長短與二節棍相等的輕便棍子，施展所有的技能，以全力相互攻擊、相互避開、相互招架的實戰訓練。可檢驗自己是否真正掌握了二節棍技術。等格訓練是無上下之分的練習。

（1）練習時要以全力，不要鬆懈，越接近實戰越好。特別要注意攻勢和精神統一，施展技能時，要作完全正確地擊打。

（2）雙方都要抓住良機發揮最高水平作全力攻防的訓練。在實戰中獲得絕妙純熟的技能。

3、實戰訓練

（1）實戰訓練的最大特徵是在意識上制服敵人的決心，不能存在失敗之念。要以所學習掌握的技能來想對策，使盡各種方法，發現對方弱點，或造成對方發生破綻，施展自己得意的攻擊技能來作有效的打擊。

（2）在實戰訓練中應注意要保持平常的心理狀態。古人說：「兵法之心是平常之心，平常之心是兵法之心；兵法之身是平常之身，平常之身是兵法之身」。這名話，可解釋為在實戰中保持平常的心理狀態是很困難又很必要的事情。

（3）要了解自己的優點與缺點。只有認識自己，了解對方，才能達到真正的「知已知彼百戰百勝」

（4）留心距離。實戰中距離是非常重要的，不能讓對方取得適宜的距離，而我取之距離適宜則對已有利。但起初是以遠距離對峙的，待自己一切准備妥善後才進入打擊距離。

（5）不要拘泥攻擊姿勢或形態，要靈活運用。自由自在地與對方爭斗。

（6）始終保持攻勢。始終保持攻擊的姿態來做徹底的爭斗。「攻擊是最大的防禦」，這名話對二節棍道也是適用的。持續攻擊，以全力取勝才有真善美的棍境。知識、德行、體力合一時，二節棍才能在技術、精神上獲得完美的勝利。

4、特別訓練

特別訓練是在某種特殊的條件下的訓練。例如：

（1）酷寒訓練。挑選一年中最寒冷的時期進行訓練，而且原則上要在早晨做。可以說是在最寒冷的時期進行訓練。酷寒訓練的最大目的是在惡劣條件之下修煉來錘煉自己的能力。

（2）酷暑訓練。酷暑訓練，要心情堅定，若把棍法技能的練習組編成套，即可獲得相當的效果。天氣炎熱，心情容易松馳，應該編排有計劃，以致訓練不至盲目和失掉興趣。酷暑訓練中容易害病。常有發熱、失神、抽筋、腹瀉等情況發生，其原因大多是計劃不周、睡眠不足、暴飲暴食、營養失調等。因此要更加註意休息、營養。

（3）觀摩訓練。觀摩訓練是參觀人家的二節棍技法來學習之意。觀摩不是只限於二節棍。已有較高的觀摩能力之後，要常看其他的藝術、技藝方面的圖書，然後改進自己不足的地方。

⑦ 練菲律賓棍法的人可以用甩棍嗎

這個用法是不一樣的，網路搜索卧龍戶外有教程的

⑧ 求詳細的甩棍招式

一、 警戒式； 警戒式，是一種利於快速出棍、快速收棍的警戒姿勢，方式：
1、 右手持棍，向前向下探出，肘部略彎，棍與地面呈45度左右的夾角，與身體平行或棍頭略微向前；
2、 左手呈八字掌，放鬆，手指略曲，屈肘護肋，手護下顎；
3、 雙腳腳尖與兩腳尖間的連線呈35-45度，右前左後，膝略彎，站立，右腳為虛步，左腳實步。 警戒式擺好之後，要根據敵方的位置出棍，出棍要快，且右腳是虛步，一定要進步出棍，也就是出棍時右腳踏前一步，同時出棍，威力更大。
二、 點劈； 點劈，是一種快出快收的打法，有利於迅速給敵一擊，傷敵關鍵部位，使其失去戰鬥力。方式：
警戒式，突然出棍向前猛力敲擊，同時右腳虛步邁前一步，敲擊後迅速撤棍回來，保持警戒式。 注意：
1、 敲擊的位置，要靠下，假設你面前站著一個人，你敲擊的位置，就是他的手腕或者拳頭；
2、 敲擊要快，快出快收，動作乾脆利落；
3、 腕力要猛，猶如拿錘子敲鐵釘一樣，一錘定音，猛力一敲，就讓敵方迅速失去戰鬥力； 實用方法： 當敵方拿著武器和你對峙時，你突然踏前一步，同時點劈對方手腕或手指握柄處，一擊即可讓敵手部受傷，拿捏不住武器，或者武器被打落，而失去戰鬥力。 點劈，是猛力攻擊的前奏，點劈之後，一般都伴隨著斜劈或者正劈這類殺招。點劈要快，重在突然打擊，慢了無效。
三、 正劈； 正劈，是點劈的變形，點劈是敲擊，正劈，是劈打，揮棍的幅度比點劈要大，力道比點劈要強，點劈是腕力為主，正劈，是臂力為主。方式： 警戒式，右腳虛步猛地踏出一步，同時揚棍過頭，向下猛劈，劈下去後迅速收棍，保持警戒式。 注意：
1、 正劈的位置，是靠上的，假設你面前站著一個人，你劈擊的位置就是他的頭或者肩膀，或者鎖骨等處；
2、 劈擊要快，動作干凈利落，劈中就收；
3、 臂力要猛，劈擊時力達棍梢，猶如甩鞭子一樣甩出去，再迅速收回來。
實用方法：
敵持武器和我對峙，我先點劈其手腕或手部，之後立刻接正劈的動作，猛劈其頭或肩膀，一擊結束戰斗。
四、 斜劈、反劈； 斜劈，就是將正劈的動作改為從右往左劈下去，方式：
警戒式，右腳虛步猛地踏出一步，同時揚棍過頭右側，由右上方向左下方猛劈，劈下去後迅速收棍，保持警戒式。 反劈，就是斜劈的反方向，由左上方往右下方劈，方式： 警戒式，右腳虛步猛地踏出一步，同時揚棍過頭左側，由左上方向右下方猛劈，劈下去後迅速收棍，保持警戒式。 斜劈、反劈的力道猛於正劈，殺傷力更加強大，劈中了可謂一擊制敵。使用時同樣以點劈為開頭，之後立刻以斜、反劈猛擊敵要害。 斜、反劈又可以變形成為斜（反）下劈，劈殺方向為敵的小腿部位，方式自己想吧，好簡單的。
五、 甩擊； 甩擊，是短棍有效殺傷的方式之一，重在發力強，動作快，出其不意。 方式：
警戒式站立，收棍，使棍與地面平行，握棍的手，手背向外，手心向內，其他保持警戒式不變。 實用方法： 當與敵對峙時，我以握棍之手，如出反背拳一般，猛然向外一抖，棍梢抖出，反砸對方頭部、肋部等處。甩擊，也是短棍必殺招式之一，一旦打中，可迅速使敵失去抵抗力。
在此交待一句，短棍攻擊中還有旋劈這一著法，乃是以一隻腳為軸，原地轉三百六十度，轉身劈棍，此招我認為不大合適，實用性不強，故此不介紹。如果大家想用旋劈，我建議使用菲律賓魔棍中的旋劈比較好，菲律賓魔棍中的旋劈，是跳起來，空中轉身三百六十度，下劈對方頭部，這比以腳為軸轉身三百六十度要更具有殺傷力，且容易掌握平衡。
實戰招式 很簡單，看過上面各個基本招式介紹之後，實戰招式之時基本招式的組合罷了。
一、 點劈/正劈/斜劈； 組合說明，首先，我面對地方，突然點劈其手（如難以點劈到手，則點劈其武器，要求劈開他的武器的正面防護），之後迅速上步正劈、斜劈其頭。
二、 點劈/斜劈/反劈； 組合說明，很簡單，點劈他的手，之後立刻上步左右猛劈他的頭，中招者很慘。
三、 點劈/斜劈/甩擊； 組合說明：也很簡單，點劈對方的手之後，上步自右上向左下斜劈他的頭，隨後以反背拳的手法甩擊出棍，橫打他的面部或者肋部。 通過看這幾個招式，我相信大家都已經知道實戰招式的特點了，就是以點劈擊打對方持械的手臂（手部、手指），之後連續殺招，熟悉基本招式的人，自己也能組合，不再多敘。 要注意，首先點劈一定要先打掉地方的武器，如果打不掉，也要盪開地方的武器，給對方的防守造成空檔。另外就是把握搶先攻擊的原則，先出手，快准狠。
混戰方法 所謂混戰方法，就是一對一或者一對多的對打已經到了白熱化時的有效打法。
打法非常簡單，就是一個原則：同一方式反復擊打。 比如，你喜歡使用斜劈，那麼就斜劈斜劈再斜劈，或者反復的斜劈、反劈、反劈斜劈，注意，反復擊打的部位不要重復，比如你不斷使用斜批和反劈，那麼就要斜劈頭部、反劈肋骨或者斜劈小腿反劈頭部，不斷地重復動作，打不同的部位，搏擊效果會很好。 實際上，這是違反武術常理的打法，但是，在舊江湖中的無數次械鬥證明，這類打法非常有效，究竟為什麼有效，我也一時說不清，反正大家記住這個打法很有效就可以了。
訓練要點
一、 腕力； 腕力小，揮棍速度不夠，收棍速度也不行，且容易被人將棍擊歪；
二、 小臂力量； 小臂力量不夠，揮棍速度不行，收棍速度也不行，且時間長了容易小臂疲勞； 註：練腕力和小臂力量，可用一根鐵棍，繫上繩子，下吊重物，雙手握鐵棍兩端，不斷擰動，使繩子纏在鐵棍上再松下去，重物不斷上升、下降，假以時日，可使臂力腕力大增，屆時不要忘記不斷添加重量。
三、 步法； 滑步前後走，前進後退，前進後退，這個我不用多說，一定要練好步法，練不好步法會挨打的。
四、 反應； 反應快非常重要，敵未動我先動，先發制人，全在於一個快字。點劈，非常重要，這是戰勝敵人的橋頭堡，點劈想打得好，就要手眼身法步都快，上手就打，一打即中。只要這一下打中了，後面那幾下子就是玩一樣了。萬一打不中怎麼辦？我的意見是繼續狂攻，呵呵。
練習反應的辦法有很多種，兩人對練也可，一個人的時候，比如打樹葉，葉子不動，你也不動，它一動，你立刻出手打它。雙人可以練習推擋手，二人對立，一個出拳打，一個雙手擋，打得要快，擋得也要快，注意看對方肩膀。類似的練習多了，反應自然加快。
1、滑打； 滑打很重要，短棍格鬥分為主動進攻和被動防禦，滑打，是被動防禦的重要組成部分。 滑打的主要對象，還是對方的手部，打其手指、關節等部位，使敵放棄武器。 如，敵方一棍（或刀）劈下，我舉棍一架，隨即順著敵方武器桿部滑下，打其手，敵方負痛，鬆手放棄武器或者一時不能再使用武器，給我方進攻造成時機。 舉例： 敵上方砸來，我揮棍攔擊，順勢滑打對方手部，接著迅速正劈或斜劈對手，令其失去戰鬥力。

⑨ 什麼是菲律賓短棍詳解

菲律賓短棍 一般人對菲律賓短棍（以下簡介魔杖）的認識，只是一枝短棍，其實，菲律賓魔杖只是菲律賓武術系統中其中一種器械。菲律賓武術Arnis是一個獨立完整的武學流派，包括器械及徒手技法。器械方面，它除了有單魔杖、還有雙魔杖、短刀配棍、短刀、刀劍，雙手棍、長棍，雙節棍、盾牌配棍、?⒇菁氨薜鵲取Ｑ盜販矯嬗卸撈氐牟椒ā⑹址ā⑻茁貳⑿姆ā⒀鄯ā⒘飯Ψā⒌卣健⒖巰 鄣 ⒅品吧⒋頡? 有很多人認為菲律賓武術系統是器械方面的專科，這也有一定道理，因菲律賓武術一開始就以菲律賓魔杖之單短棍作基礎訓練，當掌握了單短棍才逐步學習雙短棍、短刀配棍等較高級之器械技法，當器械技術有一定詣藝時，才學習徒手搏擊(點穴及壓穴法)，這和很多其它武術先從學習拳腳，後再付加器械有很大分別。 菲律賓武術之徒手搏擊主要用於奪取敵人之器械，及為制服敵人之點穴及壓穴法，腳法較小，多是低踢技法為主。 菲律賓魔杖是由古代菲律賓刀劍搏擊術所演變出來的一種兵器技擊法共有三門派分別為Arnis，Eskrmia及Kali之名稱，菲律賓魔杖可單棍或雙棍使用，由於李小龍在戲中和丹尼依路山度有一場生死戰是用魔杖對打，因此有人稱之為「李小龍短棍」。 菲律賓魔杖杖擊術，在日常自衛不限於使用魔杖，也可使用日常生活中隨手可得之物品，例如：雨傘，網球拍，?杖，原子筆，捲起的報紙或雜志，作為自衛之用。 目前在世界各地，菲律賓魔杖已十分流行，不但民眾將它當作健身的運動 ，軍警人員也樂於運用魔杖簡潔有效的打法，使警棍術的效能更加提升，以便有效反制罪 菲律賓魔杖及菲律賓武術的特點 1. 菲律賓魔杖講求簡潔有效，招式實而不華，務求以最快速度制服敵人。 2. 菲律賓武術入門立刻學習魔杖，無須先習拳法，使學員能在最快時間領略使用之要訣。 3. 菲律賓魔杖和其它菲律賓器械一樣是講求柔中帶剛，身法靈活，不要求『硬練死力』，『長橋大馬』。 4. 菲律賓魔杖和其它菲律賓器械一樣，有三種攻防距離：近、中、遠。而建基在這三種攻防距離下可再細分為地戰、中近、中遠等共六種攻防距離。 5. 菲律賓魔杖的訓練十分注重對練，使學員能把學會的招式加以實踐。 6. 菲律賓武術是以器械為主，以本門為例之菲律賓器械共十多款，而每種器械也有獨特的套路、對練、實戰及自衛術，能充份滿足學員對器械武術的追求。 7. 菲律賓魔杖是一項較安全的武術，學員在進行實踐訓練時，須穿上全身專用護甲，及使用專用之訓練器械，學員在得到充份保護之同時，又能保持身法靈活，這是菲律賓武術的一大特點。 8. 通過學習菲律賓魔杖能使手腳協調，全身健美，提升反應及消除工作煩惱。 9. 菲律賓魔杖是現今世界流行之武術運動，每年也有各種類型的比賽。 10. 菲律賓武術講求武德及禮儀，學員除了學到武術技法外，也同時學會遵敬師長，做人處世之道理。

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⑩ 雙節棍入門十二式 各式的名稱

雙節棍入門十二式各式的名稱：

第一式：流星趕月spin動作要點：右腳在前，右手握住棍端，在體側作順時針或逆時針立圓掄棍。

第二式：左右逢源figure 8動作要點：手握棍端，在體前作橫8字揮甩。

第三式：喧賓奪主rotating fold動作要點：以食指至於兩棍端之間，A棍在上，B棍在下，運用腕力使B棍彈起達到A棍上方，同時松開三指立即回收，握住A棍，而原來握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，當B棍彈起落下時，即A、B棍位置互換。

第四式：毒蛇吐信snake動作要點：用右腋夾住B棍的一端，右手握住A棍，然後松開B棍，同時右手臂前伸的瞬間，右手腕立刻運勁將B棍揮彈而出。再利用臂部力量，迅速將B棍拉回腋下。

第五式：蘇秦背劍smash down/shoulder pass ，smash down：右手臂前曲，右手與頭同高，左手在右手臂下部，兩手握棍，成背劍姿勢，然後左手鬆開，右手運勁將棍向前下方揮擊，待棍去盡時，運勁向前上方盪起，環繞一周，恢復至右肩前，左手張開伸向右肋後方，迎接盪回之棍。

第六式：倦鳥知返spinning pass動作要點：馬步姿勢站立，雙手握棍，左手鬆棍，使之向下垂落，在棍即將去盡時，右手腕迅速運勁將棍彈起，使之返回左手中。再松開右手進行輪換練習。

第七式：毒蛇出洞folded snake動作要點：右手握棍，兩棍重疊並與地平線保持平行，勁注右手，以拇指及手掌內沿夾緊下方的棍，然後用勁將疊放再上方的棍疾射而出，射至盡頭將棍拉回。

第八式：翻山越嶺back pass 動作要點：以自然姿勢站立，雙手握棍，松開左手，右手握棍從身後向右前方盪起至頭上方，轉動手腕，使棍在右上方打一個圓圈，然後向身體左方盪去，棍向身體左背後方盪去時，用兩棍之間的鐵鏈貼著腰部，同時腰部迅速向有方微微一旋。

第九式：雪花蓋頂upward spin動作要點：揮棍在頭頂，作正反兩方向的平圓旋轉。動作說明：此式適用於群戰，也可保護頭部並伺機出擊，打擊對方太陽穴等要害部位。

第十式：先斬後奏leg rebounce ，動作要點：自然姿勢站立，右手向上揮棍，使棍在右手臂上泄力，並使之反彈，當棍下落時，立刻提起右腿相迎，使棍的近鏈部位觸及大腿，借大腿之力，使棍彈起，同時手腕用力，將棍收回手中。

第十一式：雙手擎天diagonal sweep動作要點：側弓步站立，兩手握棍上舉，松開左手，右手用力揮棍向左下方弧形掄掃，隨著力點和 馬步的轉移，揮出去的棍經提前落到左手，然後再松開右手進行練習。

第十二式：威震八方backhand figure 8動作要點：馬步站立，雙手握棍，松開左手，右手反握棍端，提棍與下顎同高，同時右手發力，將棍在體前呈8字揮甩，當棍向左方落至左腰部時，以左手接之。

(10)菲律賓短棍怎麼轉擴展閱讀：

一、雙節棍流派

沖繩古武道及空手道中的雙節棍可以說是最廣為流傳的雙節棍流派。其他的有菲律賓傳棍法（有一種是雙手短棍的武術，和雙節棍還有區別），跆拳道、韓國合氣道等朝韓武術也有所引入和流傳，各流派的棍術有所不同。

傳統沖繩雙截棍除了揮擊外多使用抓握和固鎖技；菲律賓傳則注重擊打技術的同時涉及了部分固鎖技術；跆拳道等武術中則注重攻防動作，因此抓握和固鎖技術被舍棄了。跆拳道在雙節棍技術上顯得更華麗具有表演性，配合腿法動作顯得相配。

而相比較而言，沖繩和菲律賓的棍法顯得較為古樸，動作也較為簡單朴實。中國雙節棍的練習方式大多是外國泊來的，但也有人練習傳統連枷、梢子棍等兵器，已接近失傳，亟需重點保護。

雙節棍的基礎動作是抓住一根棍進行揮擊，也可以同時握住兩根棍進行擊打。除了揮擊外，還可用鉸鏈卸除對方武裝或者控制對手。雙截棍的系統訓練有助於加快格鬥動作，經過有效訓練，雙截棍能成為一項非常有用的近戰武器。

二、注意事項

收藏雙節棍在一些國家是違法行為，其中包括挪威、加拿大、俄羅斯、智利和西班牙等，雙節棍在這些國家被認為是管制武器。2006年四月，德國宣布雙節棍為非法武器，並宣稱這是一種能絞殺人的危險武器。

在英國，法律曾經規定年滿18歲後才能合法持有雙節棍，但規定不能在帶至公共場合，私人場所到訓練場的必經之路除外。然而後來在2010年2月10日的案件審理中，法官裁定雙節棍為進攻性武器，由此雙節棍在英國被法律管制。

雙節棍之所以成為管制武器，和90年代的《忍者神龜》不無關系，這一代人很早就通過電視節目領教到了雙節棍的威力，因此後來英國引進一些格鬥游戲時，將雙截棍改成了三節棍。

參考資料來源：網路-雙節棍