菲律賓孕婦吃的有什麼

A. 孕婦可以吃菲律賓朱古力嗎

孕婦可以吃巧克力，但是要注意量。
1.很多准媽媽認為巧克力會導致肥胖，且沒有營養價值，其實巧克力的營養價值很高。黑巧克力中含有豐富的礦物質以及蛋白質、脂肪、碳水化合物等。
2.巧克力中的銅元素對胎兒的生長發育有重要作用。
3.其中的苯乙胺可以調節人的情緒，可以集中注意力，增強記憶力。巧克力中的鎂元素還有安神的作用。
4.因其營養價值和熱量比較高，所以巧克力又是孕婦分娩前的必備物品，正常的產程大約為12-16小時，所需耗能較大，產婦可以在臨產前吃2-3塊巧克力，可以補充體力，使產程更加順暢。
5.提供能量，避免低血糖。
6.巧克力含有一種類黃酮，能幫助降低血壓，防止血小板凝集，預防血栓。類黃酮可可粉還能讓女性的肌膚變得光滑細膩。
7.能夠抗氧化，延緩衰老。
孕婦吃巧克力要注意什麼
1.孕婦雖然可以吃巧克力，但是不能多吃。巧克力是高糖高脂肪的食物，過量食用容易引起妊娠糖尿病。大量吃巧克力還會影響胃腸道的消化吸收功能，吃多容易引起便秘。
2.准媽媽們最好選擇可可脂含量在70％以上的黑巧克力，選擇一些品牌巧克力
3.飯前不宜吃巧克力，會產生飽腹感，影響食慾。
4.睡前不宜是巧克力，巧克力能讓人產生興奮感，容易失眠。
5.吃完及時漱口。

B. 懷孕能吃的食物有哪些

懷孕能吃的食物有哪些

懷孕能吃的食物有哪些，懷孕初期,小生命剛剛在子 宮內萌芽，這時孕媽媽的飲食一 定要十分注意，其實孕婦能吃的食物比較多，那麼，以下具體介紹懷孕能吃的食物有哪些

懷孕能吃的食物有哪些1

1、新鮮的瓜果蔬菜

可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果分為兩類:一類維生素C含量高,一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜逗旦薯、草莓、花菜和青辣椒。

2、多吃粗糧

少食精製的米、面,懷孕期間的飲食要注意這點,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

3、多吃谷類、花生

因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1-2個雞蛋

因為雞蛋被稱為「理想的營養庫」,含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多注意補充微量元素

如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什麼好呢?在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

山者 懷孕的營養需求

1、碳水化合物和脂肪

懷孕一個月每天要攝入150克以上的碳水化合物。

2、水和無機鹽

白開水、果汁等都可以作為孕期的飲品。無機鹽(即各種微量元素)對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。

3、熱量和蛋白質的供給

女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響,需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。

4、攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此,在飲食調節上准媽媽應注意各種維生素營養的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。

懷孕後飲食注意事項

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期,孕婦需要適當增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。

2、不宜過量攝入高蛋白質

孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會影響孕婦的食慾,增加胃腸道的負擔,容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。大量醫學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣症,出生後,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長發育。

5、不宜過度鹹食

現代醫學研究認為,吃鹽量與高血壓率發病有一定關系,孕婦過度鹹食,容易引發妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

懷孕能吃的食物有哪些2

懷孕初期吃什麼好

孕婦可以多吃富含蛋白質的食物，多食新鮮蔬果，還要注意補充葉酸。我整理了300多種大家常吃的水果、蔬菜、海遲薯鮮、零食、補品、茶飲等。

1、選擇促進食慾的食物。

多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、麵包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。

幫助緩解妊娠反應的幾款果汁：

1、蘋果檸檬汁：檸檬有助於孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 「宜母子」之稱，蘋果酸甜可口，可用於緩解孕吐。

2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等，木瓜具有調理脾胃、激發食慾的功效。

3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生薑汁，做茶飲，在飯後或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

孕早期營養

1、鈣質：牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發育不良。

2、鐵質：鐵質對女性的身體健康十分重要，懷孕後鐵質更是孕婦不可缺少的營養，鐵能夠幫助孕婦預防貧血，避免胎兒營養不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包、五穀類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物。

3、維生素和葉酸：維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸都是孕婦不可缺少的營養。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，如惡心、頭痛、失眠、抽筋等問題。另外孕婦可增加蔬菜水果的進食量，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以防止便秘，讓排便更順暢。

4、碘質：補碘可以預防胎兒的智力缺陷，碘是孕婦不可缺少的營養物質。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補充即可，孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品，每周食用一次即可滿足需要。

懷孕能吃的食物有哪些3

孕期飲食需要注意什麼

1， 孕婦在孕期每天應該要確保足夠的'營養攝入，一般情況下主食應該要在400-500g左右，牛奶和豆適量，最好是要吃一些肉食，在100g左右，1-2個雞蛋，水果蔬菜不可少。這樣子基本就能確保身體健康所需以及寶寶發育所需要的營養。

2，在准備孕期食譜的時候應該要注意避免偏食或者是過多食用脂肪和糖。這裡面其實最重要的是要把握一個度，孕期的體重不宜增加過多或者過少，兩種極端都是對胎兒不利的。

3，懷孕期間胃腸道的反應可能要比孕前頻繁，這個是屬於正常現象，不必太多擔心，注意保暖，少吃多餐。由於孕期不能用葯，所以重點是在於養，不在於治。所以孕婦吃什麼養胃這個問題從這個層面來講還是很關鍵的。

孕婦吃什麼養胃你知道嗎

其實養胃的食物很多，諸如小米、山葯、菠菜、蓮子、銀耳、扁豆、木瓜等都是很好的養胃食物，那麼孕婦吃什麼養胃有沒有哪些比較值得推薦的食物呢?我今天就給大家介紹幾種適合孕婦的養胃的食物。

1， 枸杞、銀耳、紅棗、核桃等都是很不錯的養胃食物，孕媽媽可以將這些食物作為零食食用，也可以入菜。這些食物中所含有的營養元素對於孕媽媽的身體健康和寶寶的發育是很有好處的，可以多吃一些。

2，大棗生薑湯：將大棗和生薑一起煮至熟之後，每天服用三次，吃大棗和生薑1-2片。大棗具有健脾益胃的功效，同時也補血的食物，對於孕媽媽是很有好處的。

3，豆奶和牛奶雖然只差了一個字，但是由於豆奶是屬於寒性的食物，會刺激到胃粘膜，因此不是很適合孕媽媽飲用，最好是喝牛奶比較合適。

4，饅頭也是值得推薦的養胃食物，特別是如果胃疼的話，這種軟食就更適合孕媽媽做主食食用。

5，喝湯的先後順序也有一點講究，最好是在飯前喝湯，如果飯後喝湯的話可能會增加胃腸道的負擔，出現消化困難的情況。

6，木瓜盡管是不錯的養胃食物，不過這邊需要注意的是如果孕媽媽是屬於胃酸偏多的人群的話，最好不要吃太多。

7，餐後蘋果對於養胃是很有好處的，不過需要長期堅持才能收到良好的效果。

C. 孕婦可以吃椰果奶茶嗎

說到椰果，也許很多人就會很是納悶，因為有些人是沒有見到過椰果，當然也是沒有吃過椰果的。但是對於經常喝奶茶的人就知道，所謂的椰果究竟是什麼。那麼，孕婦能吃椰果嗎？這個方面還真是沒有多少人涉及過的。一般人通常在吃奶茶的時候也宏困指不會去想椰果的其他方面，只是知道椰果的好吃與否。
很多小尺卜孩子都喜歡吃零食，而果凍就是比較受孩子們歡迎的一種零食，細心的人就會發現，在很多果凍中，也是有椰果大量存在的，由此可見，對於孩子來說，是可以吃椰果的。但是，孕婦是否可以吃椰果呢？下面就來詳細地介紹一下。
孕婦可以吃椰果，但不要過多食用，每次少量食用。建議孕婦應多吃應季的新鮮水果，可多吃蘋果，櫻桃等水果。
椰果作為生物合成的優質天然膳食纖維在食品工業中已得到蔽配食品界廣泛的認同。低熱量，不含膽固醇，對人體具有明顯的生理調節功能；具有高咀嚼性，口感滑爽；高透明度的水晶纖維，晶瑩剔透，色澤潔白，能與各種果汁調配，可以被賦予各種繽紛色彩和風味，具有良好的可塑性，這些產品以其爽滑、脆嫩、細膩而有彈性的獨特口感倍受消費者青睞；發酵後形成的果塊，結構穩定，持水性強，耐酸，耐熱，在高溫條件下不會溶解，具有良好的可加工性能。
椰果也是很好的保健食品原料，已知的椰果生理調解功能包括促進腸胃蠕動、防止便秘、改善人體消化功能等。日本的研究表明，椰果具有美容、減肥的功能。菲律賓大學研究人員發現椰果具有防癌作用，經常食用能減少致癌物對染色體的破壞作用，特別有助於那些接觸香煙、汽車廢氣等致癌物的人防癌；還可預防心臟病，使人體免疫系統免遭破壞，提供抗菌類脂化合物。同時也有研究顯示，椰果作為一種生物多糖，對防止人體心血管疾病也有積極功效。
所以，通過上面關於椰果的詳細介紹，我們可以知道一點，那就是孕婦其實是可以吃椰果的，但是在吃椰果的同時一定要注意吃椰果一定要適量，否則吃多了勢必會對自己的身體造成一定的不良影響的，這主要是因為椰果是經過發酵過的原因。

D. 孕婦能吃什麼食物

孕婦需要加強營養，但同時也要注意飲食安全，因為有些食物並不適合孕期食用。如果飲食不當不但影響自身健康，也會對胎寶寶健康發育不利。那麼，孕婦宜吃的食物有哪些呢？

1、懷孕期間的女性需要攝入足夠的蛋白質營養，所以適合孕婦吃的食物有豬瘦肉、魚肉、羊肉、牛肉、蛋類食物和奶類食物，還有一些豆類製品含有豐富的植物蛋白，如豆腐、豆乾、豆芽、豆皮、豆腐絲等，這類食物都適合孕婦食用。

2、孕婦升御還要攝入一定量的脂肪，所以要注意適當增加含脂類的食物，如鴨肉、鴿子肉、鵪鶉、雞肉等，還有一些堅果類的食物，如核桃、花生、芝麻、板栗等，孕婦也要酌情合理食用。

3、孕期應攝入足夠的多種維生素及微量元素，如維生素a、兄消維生素D、維生素C、B族維生素，還有鐵、鋅、鈣等，所以要多吃新鮮蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、橘子、橙子、獼猴桃、草莓、花椰菜、西葫蘆、胡蘿卜、西紅柿等。總之，孕期飲食要多元化，並適合吃一些有溫熱補益性的食物，吵塵岩對一些辛辣、寒涼，以及腌制、油炸等這類食物不宜食用。

E. 懷孕可以吃的食物有哪些

懷孕可以吃的食物有哪些

懷孕可以吃的食物有哪些，為了肚子里胎兒的健康發育，孕媽媽需要做好日常的飲食保健。孕期飲食有很多需要注意的地方，什麼可以吃，什麼不可以吃，膳食怎麼安排好，以下是關於懷孕可以吃的食物有哪些。

懷孕可以吃的食物有哪些1

懷孕吃什麼好

蜂蜜是一種能促帶雀升進消化又能增加食慾的食品,具有良好的鎮靜睡眠,提高身體抵抗力,對促進嬰兒的生長發育有積極的作用。蜂蜜幾乎包含了蔬菜的全部營養。冬天的時候,可每天喝三四勺,既可補益脾胃,又能保證大便通暢。

服用巧克力的孕婦會把這種化學物質傳給正在成長中的嬰兒,讓他們在出生後,特別是6個月後,就會顯示出積極的情緒。蝦子含有大量鈣質。食蝦也有助於幼兒腦部的發展。蘋果能為准媽媽提供豐富的維他命、礦物質、蘋果酸單寧酸、纖維和其它營養物質。

准媽媽多吃蘋果能減輕早吐,增加食慾;蘋果對孕婦也有預防便秘、改善貧血的'作用!葡萄柚可以幫助孕婦獲得更多的自然葉酸,從而為嬰兒的腦發育提供原料。

有助於孕婦孕婦攝取充足的葉酸也可減少妊娠期高血壓、胎盤早剝、胎兒發育不良、早產及低出生體重等風險。櫻桃中含有豐富的營養,如鐵元素、胡蘿卜素、維他命b族c群、檸檬酸、鈣、磷等,准媽媽在腸胃吃櫻桃比較好,能促進食慾,改善貧血。

牛肉、羊肉、雞肉、鰻魚、尾魚、棗、栗子、韭菜、蒜苗等溫性食物都是溫性的,如果覺得冷、怕冷、臉色蒼白,應該是陽虛寒體質。孕婦要特別注意:人參蠢老、蜂王漿不能吃。此外,蜂王漿凍乾粉屬於補充品,孕婦不宜食用,因為蜂王漿含有雌激素。

懷孕可以吃的食物有哪些2

懷孕可以吃的食物

1、主食及豆類的選擇:大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆製品及薯類。

2、肉、蛋、奶類的選擇:鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。

3、大雉雞蛋:大雉雞蛋對提高孕產婦和嬰兒抵抗,免疫能力及胎兒智力有很大幫助。英國卡德諾醫學研究機構曾對100名孕婦做過調查,懷孕期間食用大雉雞蛋孕婦感冒等常見病患病幾率減少55%左右,其所產嬰兒腦部磁共振影像檢查後發現比普通嬰兒腦容積平均大8.3%左右,且抵抗免疫力強於普通嬰兒。

4、水果的選擇:蘋果、草莓、橘子等,還有榛子、松子、核桃、芝麻等乾果類,新鮮生栗子對腰酸背痛有明顯的作用。

5、蔬菜的選擇:筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

懷孕可以吃的食物有哪些3

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。用於甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養成分，具有補虛養血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。

2、動物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。

所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

3、山葯

山葯，作為具有補腎作用的葯食兩用品，每天50～200g即可。除了補腎之外，山葯對於肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕後更可以用來養胎。是孕婦補腎的選擇。

4、蜂蜜

在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。

5、魚

專家建議，孕婦在一周之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求。孕期每周吃1次魚還有助於降低早產的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。

一些研究專家對數萬名孕婦進行調查，發現在懷孕歲扒後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長發育，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。

懷孕吃什麼容易流產

1、螃蟹

它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。不過，螃蟹屬於海鮮，對男性飲食有益處，男性備孕期間多吃海鮮可提高精子質量，可配合育之緣片一起，每日服用，有效增強性功能，改善生育能力。精子質量差可導致流產。

2、甲魚

雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

3、薏米

是一種葯食同源之物，中醫認為其質滑利。葯理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能

4、馬齒莧

它既是草葯又可作菜食用，其葯性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。

5、菠菜

人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發育。

6、黑木耳

作為滋養益胃的食物，本來是挺好的，但是對於孕媽媽而言不好的地方在於它還具有活血化瘀的功效，而恰恰是這種功效不利於胎兒的固定和生長。

7、苦瓜

苦瓜中所含有的奎寧會導致宮縮的發生，引起流產的出現。

8、土豆

中含有生物鹼，存的越久的土豆生物鹼含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。當然，人的個體差異很大，並非每個人食用後都會出現異常，但孕婦還是不吃為好，特別是不要吃長期貯存的土豆。

9、山楂

孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產的可能，故要少吃。

10、人參、桂圓

祖傳醫學認為孕婦多數陰血偏虛，陰虛則滋生內熱。食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等。桂圓辛溫助陽，雖有補血安神、養血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食用後易動血動胎。不僅不可以保胎，反而易出現漏紅、腹疼等先兆流產症狀，所以不宜食用。

11、杏子及杏仁

杏子味酸性大熱，且有滑胎作用。由於妊娠胎氣胎熱較重，故產前一般應吃清淡食物，而杏子的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質氫氰酸，能使胎兒窒息死亡，小兒食用7—10個杏仁即能致死。為避免其毒性物質透過胎盤屏障影響胎兒孕婦禁食杏仁。

12、辛辣食物

這類食物一般都具有刺激性，容易對胃腸道造成刺激，引發胃疼、便秘、痔瘡等症狀，不避免的話就很容易會造成腹壓增加，造成胎兒不安等不良情況的出現，因此孕媽媽應該要避免食用這些食物。

13、含咖啡的飲料和食物

這一類食物如果孕媽媽大量食用的話，可能會引起心跳加速、惡心、嘔吐等症狀，另外咖啡因可以通過胎盤進入寶寶體內，直接影響到孩子的發育。

14、罐頭食品

罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。

F. 菲律賓有什麼好吃的

菲律賓當地的餐飲最能反映其風情和歷史。菲律賓當地的菜，除了鄉土名菜外，還深受中國菜和西班牙菜的影響。在菲律賓還有許多中餐館、日本料理店和西餐館等，迎合不同口味的人們的需要。
菲律賓人的飲食，一般以大米、玉米為主。有時也吃玉米和薯粉，伴以蔬菜和水果等。農民煮飯前才舂米。米飯是放在瓦罐或竹筒里煮，用手抓飯進食。菲律賓人最喜歡吃的是椰子汁煮木薯、椰子汁煮飯。玉米作為食物，先是曬干，磨成粉，然後做成各種食品。城市中上層人大多吃西餐。

菲律賓的名菜有烤乳豬，即烤小豬(dechon)；巴魯特 (Balut)，即煮熟的孵化到一半的雞蛋；阿恰拉(Atchara)， 即炒蕃木瓜、洋蔥、蔬菜片加胡椒；魯必亞(Lumpia)，將蝦、雞肉、豬肉和可可混合燒煮而成；阿道包(Adobo)，將蘸了醋的雞肉或豬肉燜透，使得肉本身又滑又爛；還有烤豬腿(CrispyPate)、香蕉心炒牛肚(Kare~Kare)，等等。菜常用香醋、糖、辣椒等調味。

按照伊斯蘭教教規，他們不吃豬肉，不喝烈性酒。他們和其他馬來人一樣喜歡吃魚，不吃牛奶。他們的烹調很簡單，喜歡使用有刺激性的調味品，進食時用手抓。咀嚼檳榔的習慣在菲律賓穆斯林中十分流行。

黑矮人的食物是狩獵所獲得的禽獸的肉、魚、卵、野、生水果、蜂蜜、初生的蜂蟲和各種野生植物的根實，如薯 莖、芋頭、蘿卜等。他們也喜歡嚼檳榔。凡不能生吃的東西，即用鑽木取火烤食。

G. 孕婦必吃的12種食物有哪些

孕婦在飲食方面是非常需要注意的。孕婦在生活中可以吃這些食物板栗、紅棗、蘿卜、檸檬、牛肉、葡萄、酸奶、小米、茼蒿、海魚、海參、野菜等食物。孕婦最好還要知道懷孕期間不能吃什麼。最好不要吃荔枝，桂圓，山楂，不吃寒涼的食物如螃蟹等。
【拓展資料】
一、孕婦是_懷孕的婦女，是人類社會的一個身份，她們有共同的心理、生理特徵，以及消費需要。孕婦懷孕期是需要加強營養的特殊生理時期，因為胎兒生長發育所需的所有營養素均來自母體，孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養素，營養過剩的孕婦越來越多。
二、如果營養補充過多，缺失HICIBI孕產期降脂平衡，體重增長過快，容易引發妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、早產和難產等孕期並發症，所以，保證孕婦孕期營養狀況維持正常對於妊娠過程及胎兒、嬰兒的發育， 均有很重要的作用。
三、孕媽媽冬季該如何護膚?很多孕媽媽習慣用完潤膚水、精華之後就不管了。在這里要告訴大家，冬季是一年中最乾燥寒冷的季節，潤膚水和精華這類的東西只能幫助肌膚補充水分解除乾渴，但鎖水作用是很弱的。所以孕媽媽冬季護膚，對抗乾燥，切記擦完精華之後塗抹保濕霜。
四、保濕霜比保濕乳液更加濃稠，鎖水保濕效果也更加持久，尤其對岩槐於皮膚乾燥的准媽媽來說，是冬季護膚的必備品(皮膚乾燥不明顯的孕媽媽可以塗抹保濕乳液)。使用潤膚水仿悄、精華為肌膚補充水分粗大友後，及時塗抹保濕霜，可以高效保濕，令肌膚持久水潤。
五、妊娠早期呼吸功能發生變化，18周時，孕婦的耗氧量增加10～20%（其中50%為胎兒所消耗）。而肺的通氣量增加達40%，為 達到孕婦本身和胎兒對氧的需求量，加上孕婦鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜充血、水腫很易發生上呼吸道感染。由於孕婦對氧的需求量增加，妊娠合關呼吸系統疾病時，病情多易加重。
六、婦女懷孕後，胎兒在子宮內逐漸長大，原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變成了西瓜大小，子宮容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000克。

H. 孕婦能吃花蛤嗎

你好
食用建議：宜吃花蛤
宜吃原因
孕婦可以適量吃花蛤。花蛤一般是指菲律賓簾蛤，是一種常見的貝類動物。花蛤營養豐富，含有高蛋白、多種氨基酸、牛磺酸、維生素及鐵、鈣、磷、碘等礦物質，營養豐富。對預防孕婦貧血、促進胎兒生長發育有好處。花蛤的水分含量高，可減輕口乾舌燥的現象。有糖尿病或痔皮雹瘡的孕婦服用也有一定療效。孕婦吃花蛤的好處：
促進胎兒生長發育
花蛤中含有鈣、磷、碘、銅等微量元素。其中鈣不僅可預防孕婦出現骨質疏鬆及腿抽筋，還有助於促進胎兒骨骼發育；銅有助於促進胎兒腦神經發育。
防止妊娠糖尿病
花蛤肉與韭菜加水同煮，有滋陰補陽，止渴降糖的作用，對防治妊娠期糖尿病有一定輔助作用。
利尿消腫
准備10個大蒜頭搗成喊祥蒜泥，入蛤蜊粉製成丸，如梧子大，每日飯前溫開水送下10丸，有清熱利水的功效，有助於孕期緩解孕期水腫。
注意事項
注意清洗
花蛤中含有大量的沙子，在烹飪之前，應先搓洗掉殼表面的泥沙，再將其放入加鹽或加香油的燃滲帆清水中，待其將泥沙吐干凈後再進行烹飪。
不宜吃死的花蛤
死的花蛤不僅會變質，其殼內還含有泥沙甚至細菌，吃後對健康不利。
飲食搭配禁忌
花蛤不宜與橙子、田螺、芹菜、豆腐等一同食用。
不宜與啤酒同食
啤酒與花蛤中的嘌呤結合容易產生過多的尿酸，增加痛風的風險。
營養價值
花蛤中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，是一種低熱能、高蛋白的食物。對預防孕婦貧血、促進胎兒生長發育有好處。花蛤的水分含量高，可減輕口乾舌燥的現象。有糖尿病或痔瘡的孕婦服用也有一定療效。
望採納祝你好運

I. 菲律賓一般吃什麼 菲律賓人的飲食文化

菲律賓人的主食是大米、玉米。農民在煮飯前才舂米。米飯是放在瓦缸或竹筒里煮，用手抓飯進食。菲律賓人最喜歡吃的是椰子汁煮木薯、椰子汁煮飯，然後用香蕉葉包飯。玉米作為食物，先是曬干，磨成粉，然後做成各種食品。城市中上層人士大多吃西餐。

菲律賓穆斯林人的主食是大米，有時也吃玉米和薯粉，佐以蔬菜和水果等。按照伊斯蘭教教規，他們不吃豬肉，不喝烈性酒。和其他馬來人一樣喜歡吃魚，不喝牛奶。烹調很簡單，喜歡使用刺激性的調味品。進食時用手抓。咀嚼檳榔的習慣在菲律賓穆斯林人中非常流行。

(9)菲律賓孕婦吃的有什麼擴展閱讀：

菲律賓菜餚是甜、酸、鹹的大膽組合，常常給人以味覺上的強烈記憶。其中阿斗波是菲律賓的風味美食，一般採用燉肉、蒜、醬油和醋製作而成，無論是家常便飯或者正餐中都能見其身影。每位廚師都有其烹飪技巧，燉肉的「主角」也不限定，可能是雞肉、鵝肝等。菲律賓人吃阿斗波，少不了米飯，廚師將概念融合起來，以飯團的形式呈現。

J. 孕婦孕期吃什麼好 孕期必吃的7種食物

5

牛油果

牛油果緩激是營養密度很高的水果，富含維生素A、B、E，葉酸以及健康脂肪。孕婦吃牛油果可以滿足不同時期的口味變化。有些孕婦會吃不慣牛油果，為此，我建議把牛油果製成果醬，搭配沙拉、生蔬菜或者煎蛋擾帶襪一起食用。

6

雞蛋

雞蛋含有人體行枯所需得多種營養物質，例如蛋白質、脂肪、卵黃素等等。孕婦食用不僅可以促進大腦的發育，還能保護肝臟，防止動脈硬化等。另外，孕婦在睡前吃個雞蛋還能對孕期入睡困難起到緩解的作用。

7

酸奶

酸奶中含有孕婦所需的鈣和蛋白質兩種營養素。而且酸奶特別容易消化，因此很適合孕婦食用，能增強免疫力、消除便秘、促進腸胃蠕動和吸收。