俄羅斯女生如何減肥

⑴ 女生能通過俄羅斯轉體來瘦腰嗎效果怎麼樣

女生能通過俄羅斯轉體來瘦腰嗎？效果怎麼樣？女生對美的追求往往很苛刻。以小腹為例，不僅要平，肌肉發達，還要在側腰有優美的C型弧度。隨著小腰、蟻腰等腰代名詞的出現，消除側腰脂肪成為年輕女孩和男孩流行的健身目標。

側腹脂肪很頑固，需要訓練的人要有一顆執著的心，採取行動，讓自己的訓練更有針對性。在注意安排訓練強度時，要根據自己的實際情況進行，千萬不要超負荷訓練，以免影響鍛煉效果。

⑵ 女生如何減肥

1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鍾。 2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，飯後45分鍾左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。 4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。 6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。 7、晨操，晨起後，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。 9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾。 要快速減肥還須有好的生活習慣

⑶ 做什麼運動可以減肥 女生

7大女明星瘦腰秘訣全記錄

又到了展示好身材的季節，看看女星們的瘦腰秘訣吧！減肥就這么簡單!

這個夏季，最養眼的部位不是纖纖玉臂和修長美腿，而是肥瘦適中的小蠻腰。露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專利了，這是屬於女性展示感性風採的一種快活表達。

一、徐老師一分鍾瘦腰操

「娛樂百分百」最近推出新單元「1分鍾瘦身操」，小S每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。

1.平躺於地板動作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵後3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。

2.此項動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。

3.然後回復原來的平躺姿勢。

4.再同時抬起上半身和區起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。

5.然後回復原來平躺的姿勢。

6.可量力而為，每回交互各做20次。

功效：可以增強腰部的力量，也能增加協調性。

二、蕭美人的呼拉圈法

蕭薔的方法

1. 搖呼啦圈 但是如果你有脊椎上的問題的話，我還是不建議你這么做。

2.每天爬樓梯 大約10幾趟的話，不用1個月包準你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會輕盈些喔!試試吧!

3.吃飽飯後，慢慢的散步10-20分鍾。

4.做做仰卧起坐，一天做50個便可(如果初試者則不需勉強慢慢增加即可)。

5.多做利用腰力的運動；如羽球、 游泳、慢跑，對減小腹的脂肪應該會有效果呦!

三、趙薇氏性感路線的走法

全球性感女星榜，趙薇新上榜，便位列第二，僅次於俄羅斯女網球手庫娃。

對於自己成為性感女星，她說既意外又開心。當媒體追問其瘦身要訣時，趙薇坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜。

四、祖兒大法：游泳圈變小蠻腰

為了保持苗條身材，祖兒自出道以來就已經不吃米飯及其他主食，只靠吃菜、水果及喝湯來保持體力。

五、小魔女徐若瑄的飲食之道

忙碌的她實在無法每天跑健身房，於是想到用跑步來代替，每天30分鍾，換來好氣色，整個人看來更有活力。至於她最為在意的小腹和腰，則以仰卧起坐來幫助消除，不過並不喜歡做重復動作的她，認為最好的減肥方法就是跳舞。

六、舒淇的保鮮膜瘦身奇法

舒淇也有DIY的秘訣：

將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然後打開音響盡情跳舞，流汗之後自然便有成效，但要記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏。

七、林心如的瘦身「啞鈴操」

在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥，兩星期就能看到成果。

瘦腰=飲食+運動

減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天我都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞，每次都跳一個小時。

⑷ 女生該怎麼減肥

提供一個我親身經歷減肥成功的幾條秘訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^ 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。
8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃）
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，減肥有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^
毅力和恆心是減肥成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速減肥就只有節食和手術了 你願意嗎？以上說的都是沒有副作用的 呵呵 祝你減肥成功。

⑸ 俄羅斯女生的腰為什麼都這么細，結婚之後還能保持嗎

現在是一個旅遊行業十分發達的時候，去不同的國家感受不一樣的風土人情，是許多人的夢想，每個地區都因為氣候環境和歷史的不同，擁有屬於自己獨特的美景，這些不同之處也是許多人旅遊的目的之一。

⑹ 世界上最瘦的俄羅斯女人，體重僅僅只有20公斤，如今現狀怎樣

現在怎麼說呢，這么輕的體重，其實對於任何人來說，都如同像是一種疾病的困擾，相信這位女孩也一定希望能夠快速增肥吧，恢復到一個正常人該有的體重，這也算是她的一個夢想了。

不過仔細看可以發現，其實她身體並沒什麼其他的疾病存在，因為她的臉型還有五官，依舊是不差的，完全就是因為吸收不進營養造成的，更令人感到詫異的是，她並不是厭食症，吃的飯量一點都不比同齡人少，但就是不長肉，並且還達不到該有的體重，看到這里，一定有很多胖女孩心裡會想：我願意分擔幾十斤給她，要是這樣就好了。

⑺ 俄羅斯黑巧克力真的能減肥嗎

能。

巧克力的苯酚復合物不單能防止其自身身脂肪腐化變酸，在被食入後，還能迅速背血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，這些苯酚物質對保護血管，以及保持血液暢通起著重要作用。巧克力裡面含有大量的苯乙胺，熱戀的人身體內的苯乙胺濃度提高，這也是吃過巧克力後身體產生欣快感。吃過以後食慾降低，精神容易集中，對減少壓力，防止抑鬱有幫助。

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注意事項：

餐後3小時吃黑巧克力以緩解飢餓感：人在正常進餐後3～4小時體內血糖將會達到最低谷，此時如果及時補充適當的能量，不僅能快速緩解飢餓感，還不會對血糖造成大幅度的影響，讓人變得更耐餓，而黑巧克力便是一個最好的選擇。

運動前半小時吃黑巧克力提高運動能力：運動前如果吃一點黑巧克力，可增加肌肉內的糖原儲備，從而有利於提高運動能力、節約糖原消耗、延緩疲勞，同時也有利於長時間運動後糖原的恢復。同時，因為隨後要運動，也可以不必擔心因此發胖。

⑻ 俄羅斯女人為何都那麼臃腫肥胖

柳芭霞是在哈爾濱學的中文經貿專業，口語表達的漢語水平很不錯，說起話來咬文嚼字的，聲音也比較清脆好聽，好像一位學中文的年輕外國留學生。不過，對她的身材和體態，我倒不敢恭維了。因為她的身材並不像那些歐陸女留學生們那樣苗條欣長，剛剛三十五六歲就顯得很有些臃腫肥胖了，比起國內同齡的職業女性們也略顯老成了一些，尤其是在「噸位」上要多重出不少。她說她的丈夫是俄空軍地面指揮系統的一個少校，有一雙兒女都在寄宿制學校讀書………晚飯是當公司老闆的朋友安排的，徵求了柳芭霞的意見去吃中式菜餚。點菜的時候，柳芭霞點的都是一些大油大膩的牛肉、豬肉和烤鴨之類，似乎沒有一點中國女人節制飲食的習慣和矜持，倒很像東北女人那樣大大咧咧滿不在乎。我和朋友尊重柳芭霞的建議，也一律改喝了啤酒。但對於喝啤酒，我和朋友以及在場的國內朋友幾乎都不如她的酒量大，她喝啤酒的樣子簡直就如同中國女人飢渴時喝礦泉水的樣子相差無幾，總是一口就能把啤酒杯喝一個底兒朝上。 ………………… 看著柳芭霞的像是貪婪的吃喝相，我忽然明白了柳芭霞以及那些俄羅斯已婚女人們幾乎個個都是臃腫肥胖體形的根本原因，她們身材體形的臃腫肥胖，是不是都是吃出來、喝出來的呢！如果咱們中國的女人也都像她們那樣橫吃海喝，人人不吃出個臃腫肥胖的體形才怪呢？！ 據我所知，俄羅斯大部分地區地處北高寒地帶，每年多達五六個月時間的低溫寒冷氣候，使得女人們也不得不象男人們一樣，以牛肉、黃油、乳酪等高脂肪的食物為主，而飲酒似乎也成了她們禦寒的一種方式。這種因特殊地理氣候環境，再加上俄羅斯女人的胃口極好，所以，也就使得許多結了婚的俄羅斯女人只得以臃腫肥胖為美了。據說，在俄羅斯的一些地方，每年都還定期舉辦肥女健美比賽活動。那些被推選出來的俄羅斯肥胖美女還頗受男人們的喜愛呢！ 好在咱們中國的女人，尤其是大中城市中的中青年女人，時下大多很注意節食和減肥，注意健美和美容，幾乎沒有人能夠像柳芭霞等俄羅斯女人那樣無所顧忌地大吃大喝了。這也許就是改革開放給中國女人帶來了生活方式的一種改變。我以為，中國女人的這種節食和減肥是生活方式的改善和進步，也是追求現代城市文明發展的一個具體體現和標志。 但我想，中國女人在注意節食和減肥的問題上如果再講求一些科學的方式方法，那麼減肥和健美的效果也將會更好一些的。 願中國女人的形象更加美麗健康。

⑼ 女生怎樣才能減肥

減肥是為了加快新陳代謝，去除多餘的脂肪。現在你應該做的是：飯適量減少，還有吃點高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等 一小份） 外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到） 還有一點多喝豆漿，這對因減肥而造成的皮膚問題，很有幫助。不僅能養顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏鬆，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧 還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了一個晚上的身體器官，特別對於消化、排泄有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的「水水的」 早睡早起，不要有任何一餐不吃，規律作息 樣做的目的就是為了加快新陳代謝。