俄羅斯轉體腰酸為什麼

❶ 青少年做俄羅斯轉體的危害

適量運動，沒有什麼危害。還能鍛煉體質，促進血液循環。

❷ 做俄羅斯轉體尾椎疼該怎麼辦(⊙o⊙)！

分情況，我尾骨骨裂，做這個動作也會疼，坐久了也會疼，如果你坐時間長但是不會疼的話應該沒有什麼問題

❸ 每天20個俄羅斯轉體，一個月後會有馬甲線嗎

減肥不是一蹴而就的，馬甲線也是這個道理。這些東西都不僅是運動就能帶來的，還要求到平時的飲食習慣等等。所以我覺得就算每天做20個俄羅斯轉體，馬甲線也不會在一個月之後表現出來。

對於本來就比較瘦的人，想要練出馬甲線，肯定是一件比較容易的事情。但是對於一些本身就比較肥胖，尤其是肚子上的肉比較多的人群，想要練出馬甲線可並不是這么容易。對於他們來說，並不是簡單的馬甲線運動就可以練出來，同時還要有減肥的其他注意事項同時進行，至少是要保證飲食的問題。

如果你想要練出馬甲線的話，可以嘗試著做一做周六野馬甲線運動，聽說是很有用的。大家可以去試一試哦，畢竟夏天已經來了。

❹ 俄羅斯轉體怎麼做有什麼作用呢

躺在一個有支撐力的平面上，把小腿和雙腳放平，膝蓋稍微彎曲，保持和地面垂直，兩手握在一起。作用:用來鍛煉腹直肌和腹外斜肌。

❺ 練腹肌時腹部沒感覺但後腰疼怎麼辦

這可能說明兩個問題 一個是你的脊椎沒有按順序升降 一個是你可能沒有掌握發力技巧導致髖屈肌發力過度 這兩個原因也可以同時出現

如圖所示 由於髖屈肌集中在腰椎第一段附近 導致這里的拉力很集中 而上半身順序重力向下倒 那麼在這點上就會形成強大的剪力 而正常腹肌發力是拉動胸骨 胸骨再拉動肋骨 肋骨再拉動胸椎 肋骨有很多條 相當於把里分散了 而胸骨是一整塊 上面鏈接也是多條肋骨 從解構和力的分布來看基本不會受傷

❻ 女生能通過俄羅斯轉體來瘦腰嗎效果怎麼樣

女生能通過俄羅斯轉體來瘦腰嗎？效果怎麼樣？女生對美的追求往往很苛刻。以小腹為例，不僅要平，肌肉發達，還要在側腰有優美的C型弧度。隨著小腰、蟻腰等腰代名詞的出現，消除側腰脂肪成為年輕女孩和男孩流行的健身目標。

側腹脂肪很頑固，需要訓練的人要有一顆執著的心，採取行動，讓自己的訓練更有針對性。在注意安排訓練強度時，要根據自己的實際情況進行，千萬不要超負荷訓練，以免影響鍛煉效果。

❼ 俄羅斯轉體有什麼好處

鍛煉部位是我們的腹直肌和腹外斜肌，不過，這個動作鍛煉的部位其實也是比較多元化的，不僅能夠鍛煉到這兩個部位，還能夠將其他部位也鍛煉到，但是這個動作能夠幫助大家將我們腹部以及腰部的贅肉給很快的消除，所以也是大家進行腹部減脂的時候，必定要做的一個運動，而且這個運動做久了，可以鍛煉出迷人的腰身。

❽ 咖啡喝多了，腰疼是怎麼回事是對腎不好嗎

是因為沒有醫學依據嗎？回答：
嗯，醫學上沒有直接關系，不過這和個人體質有關系，可能是自己體質的原因。
也有可能是腎結石也不一定的呀，回答：
腎結石的病症一般有：血尿、尿膿，尿頻、尿痛等症狀。若沒有，則可排除腎結石。若有，則要盡快到醫院做進一步檢查追問：
你好！首先祝你早日恢復健康！正如大家所說，喝咖啡與腰痛在醫學上「沒有任何關系」。
以下我來給你談談關於「腰痛」的問題。
生活中很常見的腰痛，可由骨科、內科、婦科和男科疾病等原因導致，而其中有相當一部分由骨病引起。
以下為你歸納總結可以引起「腰痛」的各種骨質疾患原因：
1. 骨質疏鬆症
老年人多因內分泌紊亂，激素水平下降，破骨細胞活性增加，而成骨細胞受抑制，導致骨質中的主要礦物質--鈣、磷大量流失。骨質變薄、鬆脆，孔隙變大變多，形似海綿，俗稱海綿骨。骨折、腰疼為主要並發症，腰椎自身壓縮性骨折最常見，多在查體時X光片發現。
2. 腰椎間盤突出症
任何原因引起的椎間盤纖維環破裂後，髓核膨出，刺激和壓迫硬膜囊、脊神經根及周圍軟組織等，造成活動性腰疼和坐骨神經放射性疼。能使椎管內壓增高因素，如咳嗽、噴嚏、大小便時，均可誘發坐骨神經疼。
3. 骨性關節炎
又叫增生性或老年性關節炎 腰椎是支撐身體承重的主架骨。慢性創傷，積勞成疾，組織變性退化，結構破壞，功能障礙。久坐、久站後腰疼，活動後疼消失；活動過多疼又加重。陰天下雨腰疼等不適。X光片顯示：椎間隙變窄，椎體邊緣刺樣增生，相鄰椎體的增生連成一體，形成骨橋，大大限制椎體的活動。
4. 椎管狹窄症
腰椎4或5為狹窄好發部位。長期腰疼、兩側性腿疼，特別是馬尾神經性間歇跛行為其特徵。安靜時無症狀，短距離行走即出現腿疼及知覺減退。稍站立或下蹲後症狀消失。椎管造影對診斷有決定意義。
5. 椎管內腫瘤
絕大多數是可以手術切除的良性神經膠質瘤。腰腿疼長期經治療不見好轉，且有繼續發展之趨勢，特別是出現脊髓壓迫症狀時，如下肢感覺遲鈍或消失，肌肉萎縮等，應想到椎管內腫瘤之可能。
愛心提示：如有其他不適，建議及時去醫院做相關檢查，以便對症下葯。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。追問：

❾ 練習腹肌結束後腰部疼痛應該怎麼辦

普通健身愛好者們愛犯的錯誤，就是太專注我們能看到的腹肌，而忽略了整個核心肌群的訓練。總把「練出腹肌」作為我們健身的目標，而忽視了核心肌群的整體平衡，導致很容易出現腹肌練多了駝背、腰疼等狀況。所以在訓練腹肌人魚線馬甲線的同時，一定要注意核心肌群整體的訓練。

關於核心肌群的定義在體育科學上有著一定的爭議，目前主流認為是我們的橫膈膜——骨盆——脊柱這個區域29塊肌肉的總稱，包括我們熟悉的腹直肌、腹內外斜肌、豎脊肌，還有腰方肌、髂腰肌、豎脊肌等。

核心肌群在我們身體進行運動的時候傳遞能量、維持姿勢、讓動作更加合理。所以是功能性訓練中最為注重的一個部位。

核心肌群的訓練不像是我們普通的腹肌訓練，有著特定的專注部位，比如卷腹針對腹直肌上部，俄羅斯轉體專注於腹內外斜肌。核心肌群的訓練更多針對著整個肌肉群的訓練。下面就說說核心肌群的訓練方式。

徒手：

1、平板支撐
雖然我曾經說過平板支撐無益於練出腹肌，但是平板支撐是訓練核心肌群最好的靜態訓練方法之一。一般40秒左右一組，做3-4組

2、側平板支撐
對協調身體一側的核心肌群力量有著很好的效果，建議一側30秒一組，做3-4組。

3、後蹬腿
身體呈俯卧，手臂伸直，背部放平，腿伸直。運動的時候一側腿向後抬起伸直，類似後蹬，然後放下，換腿。建議每條腿後蹬8-12次為一組，做3-4組。

4、抬臂後蹬腿
和後蹬腿類似，但是與此同時另一側的手臂也抬起，同時和腿一起伸直。建議每條腿後蹬8-12次為一組，做3-4組。

❿ 為什麼我做俄羅斯轉體會頭暈

俄羅斯轉體以腰背後的肌肉帶動人體轉動（頭部保持不動），你可能是借頭與脖了先轉動來帶動人體，外加先天平衡性不足才會暈（合上雙眼會好些）。