俄羅斯體育課如何上

1. 俄羅斯體育後備力量培養的五個步驟

包括政策、經濟、制度等方面。
首先，他們通過法律來鞏固和完善體校的地位。其次，國家聯邦政府加大對體校建設的投入，給予各方面的財政優惠。再次，改變由國家撥款的單一體制，積極尋求社會資金和其他合法商業贊助。同時，制定五年俄羅斯青少年體育發展大綱。最後，培養高水平的體校管理人員，提高體校教練的工資，進一步完善俄體校退休人員的養老金制度。
俄羅斯的體育俱樂部體制正處於初始階段，主要是在政府的領導下，通過遍布全國的體校體制發現和培養體育天才。有經驗的教練員對青少年選手進行各項測試，根據其身體和心理特徵選拔好苗子。

2. 國外的體育課怎麼上，你知道嗎

美國

俄羅斯早在幾年前就倡導中小學生採取「健康的生活方式」。為了配合這一教育方式，俄羅斯的學校將中小學校體育課時間由原來的每周2小時增加到每天1小時，而且周六和周日學校基本不布置書面家庭作業，以便學校組織學生開展體育活動。

俄羅斯體育課程可以稱得上是包羅萬象，其中包括身體發展、運動技能、意志與道德品質的發展、健康的生活方式、心理的自我調節方法和身體調節等多項內容。學校相應實行5種體育教學大綱，這在全世界是獨一無二的。

近年來，俄羅斯學生的體育課正在經歷著較大變革，包括集體球類和田徑等在內的傳統運動正逐步地讓位給諸如輪滑、滑雪、溜冰、滾軸、舞蹈等新興體育項目，甚至連肚皮舞、街舞都被列為體育課學習的內容。

3. 體育課上公開課，高中適合上什麼內容，學生比較感興趣

體育是學校教育的重要組成部分,也是學校教育的重要手段。學校體育不僅可以健身、啟智,而且還可以德育。通過有組織、有計劃地進行體育課教學和課外體育活動,可以培養學生熱愛集體、團結協作、不怕困難等精神品質,有助於學生思想品德和道德行為的形成,體育課上得好與壞,直接影響到學生的成長。那麼,如何上好一節體育課呢?我認為要做到以下幾點:x0dx0a一、認真備課x0dx0a備課是整個體育教學的開始,是上好體育課的前提,不管是教學經驗不足的新教師還是教學經驗豐富的老教師,都必須備好課。x0dx0a1.備學生x0dx0a體育教師要通過平時的觀察了解本班大多數學生的基本情況和個別學生的特殊情況,尤其要了解不同班級的不同特點和要求,有一些班級大多數學生活躍,體育課的學習氣氛比較濃,掌握技術動作也比較快,老師上起來也很輕松。但有的班級則相反,這樣,體育教師就要在課堂中採取各種教學方法,有效地完成教學內容。x0dx0a2.備場地器材x0dx0a場地器材的准備是上好體育課的物質保證。體育教師要根據本校的具體情況來備課,假如某校只有一個籃球,要上一節雙手胸前投籃是絕對不行的。因為班級人數太多,一節課有的學生一次投球機會都得不到,達不到鍛煉的目的。即使學校有器材,還得了解其他班級在上什麼內容,以免沖突,導致器材不夠,如果是教廣播操,還要讓學生先看錄像,提高學生的學習興趣,加深印象,以便提高體育教師示範的成功性。x0dx0a3.備教材教法x0dx0a教師要熟練掌握所教的技術動作,要熟知其動作要領,並能估計到學生練習時容易出現的錯誤動作,找出行之有效地的糾正錯誤動作的方法。同時也要掌握所教技術動作與前後課的教學內容。要根據教學大綱,結合學生年齡段,確定教學內容。記得有一次,我們去一個學校搞教學活動交流,一個非專業的體育教師給五年級的學生上100米短跑,並且一開始就是全程跑,這明顯違背了教學常規,是不合理的。x0dx0a二、改變觀念x0dx0a在體育教學中,體育與德育、智育要密切配合,不能孤立地看待,體育教師要通過各種組織形式的體育教學和課外體育活動,對學生進行團結協作、不怕困難等精神品質的培養。培養學生敏銳的感知能力和全面的觀察力。在實施素質教育的今天,教師是關鍵,體育專業學科與其它學科不一樣,在其它學科中,隨著學科內容的不斷發展和更新,從事這門學科的教師需要進修和培訓,學習一些有關教育理論方面的課程,通常一個體育教師從學校畢業後就開始吃「老本」,幾年後一些簡單的體操動作就不能做,或許不想做,只是講,動作不規范,這對剛學的學生來說沒有起到很好的引導,更說不上提高學生的學習興趣,這怎麼能適應知識更新迅速的年代?其結果必然導致體育落後於現實。所以,體育教師既是腦力勞動者,也是體力勞動者,他們並不是社會世俗認為的四肢發達、頭腦簡單。x0dx0a首先,樹立良好的教師形象。教師(尤其是體育教師),其一言一行對學生的影響很大,這就要求每位體育教師在課堂上精神飽滿,嚴於律己,時時刻刻注意自己的言行,在學生中樹立良好的教師形象。x0dx0a其次,課堂上必須有正確的示範。體育課的示範就如同數學課中的例題一樣必不可少,甚至重要性更大。因為學生學習運動技術、技能,在相當大的程度上取決於模仿。因此,教師的示範非常重要。俗話說:什麼樣的教師,教出什麼樣的學生。因此,教師必須重視對主要基本技術工作的研究,做好示範,確保示範動作的正確性、規范化。選擇示範的位置、角度、速度、次數和運用示範的時機等方面都應有科學性,才能起到良好的示範作用。由此可見,教師必須提高業務水平,提高示範能力。x0dx0a三、運用靈活多樣的教學方法x0dx0a1.歸納、示範x0dx0a教師要通過學生的實際做出歸納、總結,指出學生的不規范動作,指出學生的優點,並及時糾正不規范動作。在此過程中,教師要做出正確的示範動作並加以講解,使學生掌握一定的條理性和規律性,正確地掌握動作技能。x0dx0a2.鼓勵後進生x0dx0a很多學生因學習新的內容而感到害怕,不敢去試,總是躲在別人的後面。這個時候,教師要鼓勵他們,並降低難度,增加他們的自信心。只要他們敢做第一次,在此基礎上逐漸增加難度,最後也能趕上其他學生,這是最常見的鼓勵法。x0dx0a總之,上好一節體育課,必須改革傳統的教學模式,在實踐中充分利用體育教育自身的優勢,轉化限制條件為有利條件,正視自己,解放思想,拓寬思路,大膽突破,既要尊重傳統,又不要被傳統所拘束;既學習國內外先進的教學方法,也要創造適合本校實際的方法,使每節課都做到教法新穎、措施有力,不斷提高教學質量。我們要面向跨世紀的青少年,在教學中不斷探索新方法,每節課都體現自身的價值和特點,在教育改革中走出適合自己的路。

4. 體育課上的准備活動都有哪些

體育課准備活動總結如下;准備活動要先進行慢跑熱身，然後活動各關節，從頭部運動、上肢、肩部、腰部、髖部、腿部、踝關節等運動。如果天氣冷，准備活動要多做些，避免拉傷。

如果課的基本內容是技術性比較強的內容，那麼除了上述的一般性准備活動外，還要做專項准備活動。如果進行的長跑和慢跑,跑前最好做全身的拉伸活動(尤以下肢為主);時間可在10-15分鍾左右,不要急,慢慢做,用心做,帶著目標去做(如提高柔韌性),讓心率緩緩升高。

拓展資料：

調整賽前狀態

准備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，調節不良的賽前狀態，使大腦反應速度加快，參加活動的運動中樞間相互協調，為正式練習或比賽時生理功能迅速達到適宜程度做好准備。

為克服內臟器官生理惰性

通過准備活動可以提高心血管系統和呼吸系統的機能水平，使肺通氣量及心輸出量增加，心肌和骨骼肌的毛細血管網擴張，使工作肌能獲得更多地氧。從而克服內臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態時程。

提高機體的代謝水平，使體溫升高

體溫升高可降低肌肉粘滯性，提高肌肉收縮和舒張速度，增加肌肉力量；在體溫較高的情況下，血紅蛋白和肌紅蛋白可釋放更多的氧，增加肌肉的氧供應；體溫升高可增加體內酶的活性，物質代謝水平提高，保證在運動中有較充足的能量供應；體溫升高還可以提高中樞神經系統和肌肉組織的興奮性；同時體溫升高使肌肉的伸展性、柔韌性和彈性增加，從而預防運動損傷。

增強皮膚的血流量有利於散熱

5. 體育老師如何上好一節課

對上好體育課，在不同的時期都有一個評價的標准。新課標下體育教師該如何上好一堂體育課?我認為要注意以下幾點。

一、用心去理解《新課標》，落實課程理念

在新課程改革中，我們要正確把握新課程的內涵，理解什麼是《新課標》?即新課程到底是什麼?

第一、《課程標准》明確指出：體育與健康課程是一門以身體練習為主要手段，以體育與健康知識、技能和方法為主要學習內容，以增進中小學生健康為主要目的的必修課程，是對原有體育課程進行深化改革，突出健康目標的一門課程。

第二、體育老師要認真落實新課程標準的基本理念，即：堅持“健康第一”的指導思想;激發運動興趣，培養學生終身體育意識;以學生發展為中心，重視學生的主體地位等。

我認為，作為一名體育教師，只有正確理解新課標的性質和理念，才能更有效地上好體育課。

二.用心去設計教法和布置場地器材

精心設計教學方法與布置教學場地器材是加強素質教育，提高體育教學質量，吸引學生主動參與體育鍛煉，實現《新課標》目標的必要保證。前一段時間，有部分學生呼籲：“喜歡體育，不喜歡體育課”，除了個別的其他因素外。我認為：關鍵是教學方法與器材場地的不完善。但也有相當一部分體育教師在場地、器材十分匱乏的情況下，體育課上得有聲有色，十分精彩，僅有的場地、器材條件能夠超水平利用。正像我們有的體育教師講的那樣，在有限的條件下上好體育課是我們體育教師的職責，只要充分發揮我們每一個體育教師的聰明才智，激發體育教師的工作能動性，“勤定能補拙”。

三.用心去讓每個同學們能夠“動”起來

要上一堂好的體育課我認為：自然應是學生盡情運動，課上生龍活虎，並伴有對下一節課的渴望……

今天的學校體育在“健康第一”思想的指導下，呈現出欣欣向榮的發展趨勢：活動的樣式多樣化了，活動的空間擴大了，活動的時間增多了，活動的內容豐富多彩了。學校體育課程改革的形式和內容可以千變萬化，但必須堅持讓同學們動起來，必須保證讓孩子們到陽光下，到操場上，到大自然中去鍛煉。為了有效地增強學生體質，學生體育課和體育活動中，必須讓學生承載一定的運動負荷。我們體育教師要在體育改革中，應時刻銘記學校體育的主要功能，決不能把體育課上成“休閑”課。

四. 用心去關注“每一個學生”

世界上找不到兩片完全一樣的樹葉，教學中我們也找不到兩個完全相同的學生。《體育與健康課程標准》中提出了“關注個體差異與不同需求，確保每一個學生受益”的要求。由於受先天遺傳、後天環境的影響，學生在身體條件、心理、興趣愛好、運動能力等方面會呈現出千姿百態、多種多樣的差別，差異是一種客觀存在。要實現新課程標准下的“教育平等”，我們在體育教學中,教師要關注“每個學生”，對“每一個學生”要確定層次水平目標，尋求適合學生的有效的教學方式，有針對性地因勢利導，幫助學生認識自己的優勢，發展自己的潛能，真正讓學生在體育課中找到屬於自己的樂趣。

6. 去俄羅斯留學需要軍訓嗎

你好，很高興為你解答，
軍訓是中國特色，在別國不普及。
俄羅斯有兵役，時間以一年為主，但主要限制本國國籍持有者。
但是，俄羅斯大學有體育課。通常情況下，歐洲人體能要好過亞洲人。不過，如果可以證明身體有缺陷，可以通過其它課程代替普通體育課。

希望能幫到你，如果還有不明白的地方，歡迎追問，望採納。

7. 如何改進大學體育教育存在的問題

隨著素質教育的實施，這一變革加速了學校改革的步伐，讓人們重新認識到體育教學中「以人為本，健康第一」的理念，同時為大學體育改革提供良好的機會。大學體育教學是貫徹著學校體育任務的重要途徑，在相關人員的共同努力下，體育教學改革雖已取得了較大的成就，但面對快速發展的時代，各種問題漸漸暴露。本文主要分析了我國大學體育教育的現狀與存在的問題，並針對問題提出了有效的解決措施，以期更好地推進我國大學體育教育的改革進程。

一、大學體育教育現狀
從理論到實踐及體育教育的大力投入以來，我國大學體育教育改革雖然取得了顯著的成就，為大學體育教育的發展奠定了好的基礎，然而這些改革范圍的形式與內容較狹窄，沒有從社會、經濟、文化和教育發展的角度去分析體育教育中存在的問題，因此不能從根本上解決存在的問題。現今我國處在經濟快速發展、科學日益進步的時代，把握我國政治、經濟的變化帶來的大學體育教育價值觀與價值目標的變化，分析我國大學教育的現狀，以便我們能正確把握大學體育教育改革發展的趨勢，逐步提高大學體育教育的質量。以下介紹大學體育教育的國外大學體育教育現狀與我國大學體育教育現狀。
1.國外大學體育教育現狀
之前由於美國大學體育教育缺乏對體育的正確認識，造成學生的體制與健康水平下降及身心發展的不平衡。前蘇聯的體育教育受到共產主義體制的影響，導致體育教育觀念比較死板，最後當其人口下降，人均壽命降低，才引起人們的重視。目前，美國大學體育課觀念已與健康緊密結合，教學內容豐富，包括體育鍛煉與體制、心理健康、意外傷害的預防等內容。俄羅斯的體育教育已將體育課的次數增加，教學內容包括的范圍也比較廣泛，例如毒品、自殺防禦等。
2.我國大學體育教育現狀
之前對我國學生身體素質調查研究表明，大學生基本的身體素質明顯呈現下降趨勢，我國大學生整體健康水平持續下降，形態、身高、體重等體制指標嚴重不達標，還有些健康指標的下降已達到令人擔心的地步。另外，據世界衛生組織在不久前公布的有關大學生精神衛生方面的資料表明，大學生患上強迫性習慣紊亂的人佔了總數的大半，我國青少年死亡率是老年人死亡率的三倍。因此我國大學體育的改革已迫在眉睫，相關人員必須盡快發現問題，解決問題，在確定「以人為本、健康第一」指導思想後，提高大學體育教育質量，促進學生身心健康發展。
二、大學體育教育存在的問題
大學體育由於受傳統觀念的影響較深，在實施素質教育的過程中，不能深刻認識體育教育的內涵，無形之中扼殺了學生某些方面的特長。在大學體育教學這個平台上，教師與學生扮演著不同的角色，才使得體育課充滿著生機，而在現今的大學體育教學中教師處在主導地位，教師依據課程安排指導學生學習，由於學生不喜歡體育課的內容，厭煩上體育課，久而久之，無視教師的主導作用，過分追求自己喜歡的，讓教師也處在被動狀態。這些問題是不利於大學體育教育的改進的，若不引起重視，就會造成體育教育在目標執行上的混亂。以下主要闡述了大學體育教育中學生學有缺陷，教師教有偏差，課程設置單一等問題。
1.學生學有缺陷，教師教有偏差。
在大學體育教育中，教師仍比較重視學生對運動技能的掌握，輕視學生心理與人文素質的培養，最終結果是影響了學生全面素質的發展。其次，學生在對體育課內容進行選擇時，僅僅依據個人喜好來取捨，不以自身素質發展為需要，最終體育課達不到滿足學生興趣、提高學生體質與素質的效果。例如，對人體心理與生理具有特殊作用的項目如田徑等無人選擇，最終這些項目不得不退出大學教學舞台。
2.課程設置單一。
大學體育課在形式上比較單一，往往只有簡單的幾種形式，在實踐課上，習慣於簡單的隊列隊形等調動作為「教學組織」的主體，其次一周也只有一次的體育課，無論從體育活動時間還是次數上來講，是達不到教學的目的的。學生對於單一的形式提不起多大的興趣，漸漸討厭上體育課，甚至不參與體育課的學習。
3.缺乏對學生體育訓練的指導。
大學體育主要強調的是學生是否完成相應的任務及對學生技能的培養，對學生的學習態度、創造能力的關注比較少，從而影響到學生身心健康的發展。目前在大部分大學體育課中，存在部分學生盲目鍛煉、沒有教師指導的現象，這從根本上導致學生的科學體育鍛煉的思想難以養成，目前，迫切要求在大學體育教學中採取有效提高體育教育的措施。
三、解決問題的有效措施
大學體育教育目標的實現的重要環節之一是需要良好的校園體育文化環境，因為它不但有利於課堂文化的延伸與課外體育教育的配合，而且能將社會文化與體育文化進行融合，實現學生本身全面發展。只有把個人需要與社會需要緊密結合，把教育功能與本機功能結合，才能推動大學體育教育的改革。目前我國大學體育教育改革為了突破形式單一，無人指導等多種問題局面，向著體育功能多樣化、多層次的社會文化綜合教育發展，就必須從教學內容增加，注重校園文化建設、提高教師素質，制訂教學目標與優化教學方法等方面進行改革。以下簡要介紹解決大學體育教育中存在問題的幾種措施。
1.教學內容增加，注重校園文化建設。
為了突破學生在大學體育教學中依據個人喜好選擇某個項目上課，不注重個人素質的全面發展，我們可以通過增加體育課內容，讓學生不再只是選擇幾種單一的運動項目上課，來增加學生上體育課的興趣。另外，還要多開設一些交叉學科的體育課，豐富學生的現代生活，增加體育課的娛樂性。最後，注重校園體育文化的建設，能提升學校內部群體對體育的關注程度，推進學校加大體育教育的改革方式，促進體育文化大環境的建設。
2.提高教師素質，制訂教學目標。
為了改變大學生體育教育的現狀，體育教師首先必須改變自己體育教育的傳統觀念。雖然學生才是體育教育學習的主體，但教師起著指導作用，教師在一定程度上能改變學生對體育的認識，對他們樹立正確的教育理念有著重要作用。其次，在體育教學中應把學生間的個體差異作為確立教學目標的出發點，根據不同學生進行多樣化教學。這樣每個學生只有明白與自身相適應的目標，努力完成目標，體會到完成任務的快感。
3.優化教學方法。
教師為學生創造進行體育學習的有利條件，提倡多樣化的教學方法，能滿足學生進行體育學習的興趣。在學習過程中，提倡學生進行自我及他人間的相互評價，引導學生增強體育意識並培養良好的體育鍛煉習慣。
總而言之，了解大學體育教學的基本現狀，有利於我們分析並找出存在的問題，並針對問題，提出一套解決問題的有效措施，這對我國大學體育教育的改進起著重大的作用，同時能提高大學生的身體素質，為增加他們對大自然的適應能力提供好的條件。

8. 體育課應該怎麼上

在新課程理念和《體育與健康課程標准》下，如何上好一節體育課，對體育教師、學生來說具有十分重要的意義。下面我就和大家聊一聊如何上好體育課。

一、備好課。

大多數人認為：上體育課很簡單，用不著備課，上課時，教師安排學生運動就是了。其實，這種看法是錯誤的。體育課是教授 體育運動 知識(主要是體育運動技術動作)和組織體能訓練的課，它與其他科的課一樣，每節課都有一定的教學內容和教學要求，要完成教學任務就一定要備好課，否則無法達到目的。

那麼，怎樣才算備好課呢?我認為備好課必須做到以下幾點：

第一、明確要求，熟悉教材內容。教師要熟練掌握所教的技術動作，要熟知其動作要領;並能估計到學生練習時容易出現的錯誤動作及能定出行之有效的糾正錯誤動作的 方法 ;同是也要掌握所教技術動作與前、後課的教學內容，單元教學內容之間的相互聯系。

第二、結合教材，學生的特點確定教學任務、重點、難點，為解決重點、難點設計好輔助性練習內容，讓學生順利掌握重點，攻克難點。

第三、結合教材、學生的特點、場地器材的實際，確定最佳的組織、 教學方法 。

二、上好課。

在體育課中，學生一方面要掌握體育運動技術動作，一方面要鍛煉身體增強體質， 這樣，要完成學習任務，學生往往要體腦結合，既要領會技術動作，又要通過不斷的身體練習來掌握技術動作和增強體質，因此，學生很容易產生畏難情緒，疲勞感覺，嚴重影響了課堂的教學質量，所以，要認真上好體育課，使學生感到技術動作容易學，身體鍛煉樂無窮，從而有效地提高課堂的教學質量，那麼，怎樣上好每節體育課呢?

第一、動作講解言簡意賅、具體形象。言簡意賅、具體形象的動作講解，學生容易抓住動作要點較快領會動作。因此，教師在講解動作時，應突出重點和觸類旁通，並盡量把一些抽象概念通過准精練的語言和恰當的比喻使之具體、生動和形象。例如：教學前滾翻動作時，使用低頭、抬臂、抬臀、前移(重心)、蹬地、著墊(腦後)等詞語來講解，並把動作過程比喻成“皮球滾動”。又如教學原地推 鉛球 時，運用蹬棗送棗轉棗挺棗推棗拔等學生熟悉的動詞來講解。這樣的講解，學生容易在腦海里建立起清晰的運動表象，從而較快理解和掌握動作。

第二、示範動作準確、輕松優美。教師准確、輕松優美的動作示範，會使學習伊始便在大腦中留下正確的動作印象，並產生動作優美易學的感覺和強烈的學習慾望。因此，教師在備課時就一定要熟練掌握所教動作，並在上課前演練幾次，確保在課中示範時做到動作準確、輕松優美，給學生一個良好的身教，為後段教學的順利進行打下良好基礎。

第三、組織教學的語言富有啟發性、激勵性。富有啟發性、激勵性的教學語言，可促進學生進行積極的思維和充分調動學生學習的積極性、主動性。所以，教師在組織教學時，應結合教材，學生實際採用促使學生動腦、激發學生渴望練習，積極練習的語言來組織教學。例如：彎道跑教學時，對動作要領、離心力和向心力的關系，我暫時不講，只向學生提出一個問題：沿圓圈跑時人體的感覺是怎樣的?(即身體怎樣，腳掌怎樣著地)。然後讓學生沿彎道跑三次(慢、中、快)體會動作，再用提問的方法讓學生回答上述的問題，學生基本能作出正確的回答。這時我就把學生作答加以整理、概括為：克服離心體放鬆，身體向內沿傾斜，兩腳著地有不同，左腳前外側，右臂前內往和外，左臂離身前後擺，擺臂幅度外大內較小，右肩稍前沿線跑。這就是彎道跑的動作要領。

又如：在 籃球 行進間單手肩上投籃的教學。分析動作時，教師分別請一個動作準，一個動作錯誤(帶普遍性)的同學示範後，問：“剛才兩位同學所做的動作，好在哪裡，錯在哪裡?”在學生作出了正確的回答後，教師用鼓勵的語氣教學，既有效地促進學生在思考中練習，在練習中思考，又使學生越練越想練積極練，從而收到良好的教學效果。

第四、組織教學的形式、方法生動活潑，富有趣味性、競爭性。體育課教授的技術動作，大多數都是用四節課才能完成的;或有些是前階段學習過現在要進一步提高動作質量的。這樣，學生在一節或連續幾節課都練習同樣一個動作，或練習以前學習過和動作，很容易出現厭煩的情緒和不認真練，不願意練的現象。所以，教師在授課時，要注意根據教材、學生的特點、器材場地的實際，採用生動活潑，富有趣味性、競爭性的形式和方法誘導學生主動練習、積極練習。例如耐力跑練習，採用3分鍾變換跑。方法是籃球場跑“區”型，每跑一圈變換一種跑姿。可採用左右側向並步跑、左右交叉步跑，後退跑、高抬腿跑、後蹬跑等。這種方法由於跑姿和跑動路線的不斷變化，使學生始終保持著很高的興奮性，3分鍾跑下來雖然個個都滿頭大汗、氣喘噓噓，可沒有一個人叫累。又如原地單手肩上投籃練習，採用分組投籃比賽，看哪一組投中的最多，方法是把學生分成人數相等4組，按順序每人投籃5次，整組投投完後看哪一組投中的最多。通過投籃比賽練習，不但提高了學習練習的積極性，而且活躍了課堂的氣氛，從而完成了學習的任務。

第五、合理安排課的練習密度和運動量。一堂好的體育課應該是既能使學生較快地較好地掌握技術動作，又能使學生有效地鍛煉身體，增強體質。因此，教師要根據學生的年齡特點、生長發育規律、運動的能力，合理安排課的練習密度和運動量，在正常條件下，准備部分脈搏應在110次/分至130次/分之間，平均120次/分，基本部分130次/分至150次/分之間，最高峰170次/分，平均140次/分左右，結束部分130次/分至至90次/分，平均110次/分左右，課的密度35%，平均脈搏124次/分左右。這樣使運動曲線、練習密度、運動理比較科學合理，從而有效地發揮學生的潛能，鍛煉學生的身體，增強學生的體質。

9. 體育老師如何上好一節體育課

體育老師如何上好一節體育課？
體育課到底應該怎麼上？怎樣才算是一節成功的體育課？上好一堂體育課要把握住以下幾個要素：
一、熟悉並掌握教學大綱和教材
任何一名專業教師，在上崗之前都必須熟悉大綱和教材。那麼體育教師在上課之前必須對學生、場地、課內容的時間分配做到心中有數，必須鑽研教材，對教材的課堂常規、准備活動、專門性、輔助性練習及分組練習要仔細琢磨反復推敲，然後根據學生們實際水平制定出本節課的目的、任務、教學要求、重點、難點、組織形式、練習手段、可能出現的錯誤和糾正方法等。教師對教材和教學大綱下的工夫越深，課堂教學就會越有的放矢。重點、難點才會容易突破，學生才能夠願意去聽，才能夠聽懂。所以領會和掌握教學大綱所要求掌握的基本動作和技能，是達到體育課教學預期目的的基本前提。
二、體育課上時時注意對學生進行思想品德教育 不論怎樣的教育模式都會把學生的品德教育放在首位，體育課上學生在掌握體育基本知識、基本動作和技能以外，當然也不能離開思想品德教育，所以體育課必須做到寓思想品德教育於愉快的體育教學與活動之中。適當地加入一些小游戲，這樣可以活躍課堂氣氛，提高課堂質量，提高同學們的積極性，也能對學生的團隊意識、合作意識進行很好的訓練。比如，兩個學生背對背做蛙跳，這樣既鍛煉了學生的協調性，又鍛煉了學生的團結協作精神，使學生增強了集體主義觀念。
三、充分利用體育課上的各種競技活動進行學生的心理素質訓練
由於學生的體質不同，性格迥異， 再加上受周圍環境、場地、器材等方面因素的影響，所以在面對體育課上的某些活動時會表現出不同的心理狀態。有些甚至產生消極的心理狀態。而體育教學的最終目標就是在學生擁有強健體魄的同時具有頑強的意志。所以要對個別學生進行教育輔導使他們渡過難關，順利完成教學任務，比如說，在跳木馬時，有的同學到了跟前卻望而卻步，不敢跳，或者是跳上去了卻坐在木馬上了，不能順利地跳過木馬而完成動作，在這種情況下，就應該加強保護，克服害怕心理，並且鼓勵他說「你沒問題，你能跳過去的，你是最勇敢的」等鼓勁的話語，幫助他們順利地完成動作，從而達到克服膽怯，建立自信的心理。

10. 體育大國俄羅斯在軍事體育的訓練模式方面有哪些值得他國學習借鑒的呢

俄羅斯作為一個軍事大國，整個軍隊的整體素質也是很高的，這得益於他們先進的訓練模式。他們的軍事訓練模式採用軍事化的管理，而且更加註重軍人的整體素質，飲食上也是很重要的一部分。

軍事體育在今年的軍運會上中國也是大放光彩，讓很多的人見識到中國軍人的面貌。軍運會有綜合性奧運會項目，這些項目實戰性強，貼近軍隊實際訓練。軍運會這種大型的活動，對一個城市會有方方面面的影響，對市民的生產生活產生了重大影響。軍事體育在軍隊建設中所顯現出的作用也越來越大，軍事體育也正在由學歷教育向任職教育轉型，