A. 為什麼我做俄羅斯轉體會頭暈
俄羅斯轉體以腰背後的肌肉帶動人體轉動（頭部保持不動），你可能是借頭與脖了先轉動來帶動人體，外加先天平衡性不足才會暈（合上雙眼會好些）。
B. 大量運動後,脖子酸痛怎麼回事
運動後感覺脖子酸痛痛，可能是以下兩種原因。第一是運動過程中，頸肩部的姿勢不當或活動量過大，引起了頸椎或頸肩部肌肉的損傷。第二是患者本身就有頸椎病、肩周炎、頸椎間盤突出等頸肩部的疾病，在劇烈運動後誘發了頸部的疼痛。
如果運動後出現脖子酸痛的症狀，一般考慮兩類情況。如果只是輕微酸痛，經過休息、熱敷和按摩後能很快緩解，就不必擔心。如果疼痛較劇烈，或者在休息後不能很快緩解，應該及時到醫院就診，明確是否有關節的急性損傷。
1、頸部肌肉或關節的損傷
在運動過程中，如果頸部的活動姿勢不當，或者頸肩部的活動量過大，就有可能導致頸椎或頸肩部肌肉的損傷。比如說扭頭過於用力、過於頻繁，導致了頸椎的脫位、錯位。再比如頸肩部的活動時間過長，引起了頸肩部肌肉的損傷。再比如運動過程中有摔倒、碰撞等情況，那麼也有可能導致頸椎的骨折等。
2、頸肩部疾病
如果本身有頸椎病、肩周炎、頸椎間盤突出等頸肩部的疾病，那麼在運動程度較大或者時間較長的情況下，都很容易誘發頸肩部的疼痛。這種疼痛在平時也會出現，只是在劇烈運動後更容易誘發，也更容易加重。
運動後脖子酸痛的治療方法讓我們很多人都不知道如何是好，很多人也都在積極的尋求各種有效的方法進行治療，這種情況需要我們及時進行治療，否則時間久了，可能會加重我們自身的病情，治療起來會更加困難，下面就讓我們一起了解一下運動後脖子酸痛的治療方法有哪些吧。
在日常生活中，脖子疼痛是很常見的。人們注往對此並不注意，認為活動一下就會好的，其實不然。如果一時的疼痛尚可，要是每天都感到疼痛，有時還會影響雙臂，這就該仔細分析一下，並應給予對症治療。
負擔過重大多數人因超負荷工作，使頸部感到不輕不重的擴散性疼痛。原因在於脊柱姿勢錯誤，在靜止地保持這種姿態時疼痛會加劇。治療方法是積極鍛煉肩胛和脊柱，伸拉萎縮的韌帶和肌肉以及糾正錯誤的姿勢。關節受刺激在脊柱頸部綜合症患者中，1／5被確診為「刺激綜合症」。即使很小的負擔和活動，患者會感到長時間劇痛。這是由於椎弓關節和關節囊受到刺激。治療方法是做冷敷和醫療體操、糾正姿勢和避免長時間壓迫關節。
椎體活動問題病人頭頸部有游串性疼痛，病因在於個別椎體活動過少或過多。療法是疏通小脊椎關節中的阻塞部分，如推拿按摩等。肌肉負荷過重病人有鑽心或發脹般的疼痛感。原因在於肌肉受傷或局部肌束負擔過重。這時要採用按摩、牽拉和高強度糾正姿勢訓練等治療方法。
神經根受傷患者會感到肩膀和手臂疼。這是神經根綜合症的特徵。原因在於兩塊相鄰脊椎之間的神經束受到刺激或擠壓。治療是對整個手臂和肩腫部位採用冷裹法，並輔以醫療體操和放鬆練習。
多了解一些運動後脖子酸痛的治療方法是非常有必要的，以備不時之需到我們自身出現類似的問題就可以快速有效的採用這些方法進行治療，可以幫助我們更快更好的恢復自身的身體健康。
C. 做俄羅斯轉體尾椎疼該怎麼辦(⊙o⊙)！
分情況，我尾骨骨裂，做這個動作也會疼，坐久了也會疼，如果你坐時間長但是不會疼的話應該沒有什麼問題