每天做多少俄羅斯轉體瘦肚子

A. 每天20個俄羅斯轉體，一個月後會有馬甲線嗎

減肥不是一蹴而就的，馬甲線也是這個道理。這些東西都不僅是運動就能帶來的，還要求到平時的飲食習慣等等。所以我覺得就算每天做20個俄羅斯轉體，馬甲線也不會在一個月之後表現出來。

對於本來就比較瘦的人，想要練出馬甲線，肯定是一件比較容易的事情。但是對於一些本身就比較肥胖，尤其是肚子上的肉比較多的人群，想要練出馬甲線可並不是這么容易。對於他們來說，並不是簡單的馬甲線運動就可以練出來，同時還要有減肥的其他注意事項同時進行，至少是要保證飲食的問題。

如果你想要練出馬甲線的話，可以嘗試著做一做周六野馬甲線運動，聽說是很有用的。大家可以去試一試哦，畢竟夏天已經來了。

B. 俄羅斯轉體正確姿勢

俄羅斯轉體正確姿勢如下：

一、上身挺直，雙手掌心合並，向前伸直，坐在地上，身體向後傾，與地面約成45°。膝蓋彎曲，雙腳腳掌平貼於地。

二、腿部姿勢不變，上半身盡可能向右轉，左手伸至右膝處。停頓1～2秒，身體轉向左側，右手伸至左膝處。

蹬車俄羅斯轉體正確姿勢

一、上身挺直，雙手掌心合並，向前伸直，坐在地上，身體向後傾，與地面約成45°。膝蓋彎曲，雙腳懸空。

二、上半身盡可能向右轉，左手伸至右膝處，同時右膝彎向胸部。停頓1～2秒，身體轉向左側，右手伸至左膝處，同時左膝彎向胸部。

C. 上班族 瘦子每天卷腹100次俄羅斯轉體80次能練出腹肌嗎

可以，但腹肌需要體脂比，降到一定程度，才會顯現。過多的腹肌訓練，會讓腰變粗。所以體型勻稱，沒有肚子。適當塑形。不必追求腹肌。

D. 2個月每天100個仰卧起坐60組俄羅斯轉體能有腹肌嗎

不能。
腹肌可不是光練仰卧起坐這種力量就能有的。還必須減脂。正所謂腹肌人人有，只要瘦就行。腹部脂肪少了，不練腹肌也出來了。