俄羅斯三日瘦哪裡有賣的

⑴ 有哪些適合國慶去玩的路線

萬水千山總是情，江寧將您請

1. 賞月勝地推薦

「十五的月亮十六圓」中秋的月亮國慶圓。中秋的明月你賞夠了嗎？國慶也可以接著賞哦。

泡湯養生，於雲霧蒸騰處，看天高雲淡、看月明星稀、舒爽愜意，登上人生巔峰。

除此之外，礦坑公園還有系列活動。包括卡通人偶巡遊、經典老電影展播、一起看閱兵、手工作坊等等。

⑵ 俄羅斯三日瘦可以和優思明一起吃嗎

不要亂用、
建議你用健康減肥，推薦方案如下、
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，最重要的是要持之以恆，如

1.運動減肥
家裡的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰卧起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鍾的有氧訓練，再進行腹部訓練，例 如 可 以 做俯卧撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影

2.跳繩減肥
若在相同 溫度的水裡比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰15 00米 。另 外「由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游 泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚」。

3.爬山
夏天爬山減肥 效果 顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是「有 氧運動」，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山准備休息時，拿表測試一下：每分鍾心跳120下，能持續10分鍾，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。

4.散步
適合各類人群 ： 耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的；這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參 加哪 項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那麼多，最重要一 點是「堅持」。

5.體操
主要是進行軀干 和四肢大肌肉群的運動，重點是腹肌鍛煉。其鍛煉方法常用有下列幾種。
⒈屈伸下肢 運動准備姿勢：仰卧位，兩臂伸直放於身體兩側，兩腿伸直。練習動作：①屈曲左側髖、膝關節、盡量用 力使 膝貼 近腹部。 ②伸直左下肢還原成准備姿勢。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重復各6～8次。

⑶ 俄羅斯三日瘦減肥葯說明書

減肥產品,對身體副作用較大,就算是有減肥功效,也有反彈情況。
建議運動減肥：
1.有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鍾以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。

⑷ 俄羅斯自由行攻略好玩嗎

俄羅斯的風景有很多，橋侍臘可以去看風景的地方也很多，但是今天還是重點和大家說一下俄羅斯的聖彼得堡，聖彼得堡的冬宮、夏宮、伊薩基耶夫教堂等都是值得去的地方。攻略拿好，准備出發。

第1天

10月國慶長假最終選擇去俄羅斯游是由於別的線路全部滿額無法申報游。

(由於沒時間攻略只買了本「俄羅斯一本就GO」的旅遊達人書，在飛去莫斯科途中閱讀)

結果萬萬沒想到本次旅行好夢幻!好浪漫!好美好美!給了偶一個大大Nicesurprise!!!

PS：長這么大是第一次看到如此壯觀，美艷、迷人的楓葉林。美得讓人窒息!美得讓人停止呼吸!美得讓人不想離開

8日四飛游俄羅斯行程表如下：

第1日：深圳福永碼頭-香港-莫斯科

第2日：莫斯科(謝爾蓋耶夫鎮)

第3日：莫斯科(紅場)

第4日：莫期科(國民經濟成就展覽中心-新聖女公墓-莫斯科大學-麻雀山)-聖彼得堡

第5日:聖彼得堡(葉卡捷琳娜花園+琥珀宮-涅瓦大街-喀山大教堂)

第6日：聖彼得堡(冬宮-夏宮/下花園上花園)

第7日：聖彼得堡(彼得堡羅要塞-阿芙樂爾巡洋艦)-莫斯科

第8日：莫斯科-香港-深圳

費用：10130元/人，加上其它雜開支兩人合計2.3W

深圳-莫斯科

深圳坐船-香港機場40分鍾左右，

香港機場-莫斯科機場10小時

深圳-莫斯科

1.俄羅斯地廣人稀，遼闊的土地上只有1.431億人。

2.莫斯科只有1.4千萬多人口，但是莫斯科的車卻有2千多萬輛(莫斯科的車輛沒有報廢制度所以一個家至少2台車，一台好車天氣好時拉風用，一台破車冬天路況不好用。因為修車貴，俄羅斯人辦事效率低喜愛磨嘰故一般車被擦後不找理賠直接用膠布粘住爛的地方，在路上時導游讓我們看到好幾輛這樣的車)，所以莫斯科叫世界第一大堵市;去後真實的體驗到了什麼叫第一大堵城了(從早堵到晚)。

3.俄羅斯人是追求真理和愛情的民族，故俄羅斯人12-13歲就可以談戀愛，政府也鼓勵多生，因為地廣人稀。

4.俄羅斯醫療免費，燒天然氣也是免費，電費聽說是1盧布1度(相當於免費使用了)，義務教育9年;居住在莫斯科城市的人，政府為他們在郊區劃出一塊地，故郊區能看到一幢幢漂亮的小別墅。使用權是9999年。所以俄羅斯人生活上沒有什麼壓力，都享受生活，活在當下。呵呵爽!

5.俄羅斯男女比例失調3:1，換句話說，1000名女性只對應859名男性。而65歲以上的人口，1000名女性，只對應456名男性。大街上看到的女性都是長得瘦高穿著時尚、優雅，皮膚白皙擁有一張巴撐臉的美女。敏滑

6.服務行業聽說上2天休2天，全民酗酒，全民抽煙。

第2天

謝爾蓋三聖大修道院

今日:11-3度是俄羅斯最古老大修道院之一，由三聖教堂，杜霍夫教堂，聖母升天教堂，小禮拜堂，公用大廳，斯摩林斯克，沙皇宮殿和88米的鍾樓組成。去時好幾座教堂外牆在維修中，參觀教堂時看到都是虔誠的教民在禱告。

第3天

紅場,瓦西里大教堂

今日:11-2度小雨轉陰。紅場是莫斯科市中心的著名廣場即「美麗的廣場」的意思。其國際知名度遠遠大於天安門廣場，可是卻沒有想像中那麼大面積9.1萬平方米只有天安門廣場1/5，去的當天紅場被圍起來綵排有大型活動表演

克林姆林談鍵宮

普京工作的地方，南臨莫斯科河，西北接亞歷山大羅夫斯基花園，東南與紅場相連，呈三角形。面積27.5萬平方米，周長2公里多，始建於1156年。在塔樓上裝置五顆克林姆林宮紅星。享有「世界第八奇景」的美譽。

聖母領報/喀山大教堂

克里母林宮里有：列寧陵墓、20座塔樓、聖母升天教堂、天使教堂、伊凡大帝鍾樓、捷列姆諾依宮、大克里姆林宮、兵器庫、大會堂、古兵工廠、蘇聯部長會議大廈等等很多悠長歷史的建築，喜愛的可以多去看看

古姆百貨商場

位於紅場東側，正對著克里姆林宮，建於1893年，是歐洲十大百貨商店之一，是俄羅斯最大的百貨商場。共三層，商品以專賣店形式進行布局展示售賣。世界頂級品牌在這兒都能看到

第4天

麻雀山/莫大

今日13-3度，晴轉多雲

1.國民經濟成就中心

2.凱旋門

3.新聖女公墓

4.麻雀山

5.莫斯科大學

這一天游覽的景點實在是太多了，故只放幾張有代表性的

第5天

葉卡捷琳娜宮

今日11-12度陰有小雨，又名皇村，是彼得大帝送給葉卡捷琳一世而修建的。宮殿的格局則是建築精巧淫靡，色彩清新柔和，彌漫著女性的柔美、嬌媚的風韻。皇村則主要反映了葉卡捷林娜二世的理想和品味

葉卡捷琳娜宮花園：導游只給了我們40分鍾的時間游覽，時間完全不夠。只看了大約三分之一的景，還有三分之二景沒時間游覽了。好遺憾!下次來一定要好好的仔細全部游完。

最大遺憾花園里金黃的楓葉林沒有看到，拍到。一直耿耿於懷，同行團友文姐說夏宮下花園更美麗，可以彌補回來。果不其然

涅瓦大街,喀山/滴血大教堂

涅瓦大街被稱為世界最美的街道之一，有人說它世上絕無僅有，因為歷史原因街道建築是那麼整齊劃一，它是聖彼得堡的主街道，長4.5公里，從海軍軍部一直到涅夫斯修道院，貫穿城市的中心。它修造於1710年。

滴血大教堂：公元1881年3月1日，亞歷山大二世乘著馬車准備去簽署法令，宣布改組國家委員會，啟動俄羅斯君主立憲的政改進程。當他的馬車經過格里博耶多夫運河河堤時，遭遇「民意黨」極端分子的暗殺。一個無政府主義者投擲的第一枚炸彈炸傷了亞歷山大二世的衛兵和車夫，亞歷山大二世不顧左右勸阻，執意下車查看衛兵傷勢，結果刺客投擲的第二枚炸彈在他腳下爆炸，亞歷山大二世雙腿被炸斷，被送回到冬宮幾小時後因醫治無效而死亡。

公元1883年，亞歷山大二世之子沙皇亞歷山大三世為了紀念父皇，在其父遇刺地點修建這座教堂。

第6天

冬宮

原為俄國沙皇皇宮，共上下三層，冬宮共有1057個房間，117個階梯，1886扇門，1945個窗戶，飛檐總長近2公里。它相當於是葉卡捷琳娜二世女皇私人博物館，宮里收藏了數千件藝術品，達芬奇留世10件作品裡其中有2件就在此

夏宮

又稱俄羅斯夏宮、彼德宮。它位

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我是做包裝設計的，讓我做假的話，可以做的一模一樣，外包裝絕對看不出來。條形碼也是一樣。