『壹』 備孕吃什麼好
俗語說：「母壯父肥，其胎康健。」可見父母的健康對子女的影響。因此只有在夫妻雙方身體健康的前提下，才能考慮要個孩子。雙方在打算要個小寶寶之前，要注意平時的飲食調配與飲食禁忌，適當減少房事的次數，並注意房事的質量，以確保身體健康、精神愉快，為高質量的懷孕奠定基礎。 備孕期吃什麼好？ 適宜食物 1、主食及豆類：雜糧、糙米、豆類、紅棗、黑米、赤豆、桂圓等。 2、肉、蛋、奶：牛肉、雞肉、魚肉、蛋類、奶類、豆類、海參、墨魚、鱔魚、章魚、花生、芝麻、核桃、豆腐、凍豆腐等含精氨酸較多的食物。 3、蔬菜的選擇：胡蘿卜、番茄、捲心菜、萵苣等，補充身體需要的大量水分和礦物質。 4、水果的選擇：柑橘、蘋果、獼猴桃、梨等，補充身體需要的大量水分和礦物質。 5、其他：植物油、芝麻及其製品、核桃，以及含有大量氨基酸的菌藻類、海產品如海帶等。 飲食禁忌 1、要戒除煙酒。 2、不要飲用可樂型飲料。 3、要避免接觸有害物質。 4、慎服葯物。