澳大利亚亚麻籽燕麦片怎么吃

1. 田园主义奇亚籽燕麦片怎么吃

田园主义奇亚籽的吃法：一，可以直接生吃。二，奇亚籽冲水喝。三，每天吃饭前30分钟，舀一勺奇亚籽，加适量水搅拌，静置5分钟后，成糊状后，再均匀搅拌，可以直接食用或加蜂蜜，果汁等调味食用。

奇亚籽（Chia Seed）是薄荷类植物芡欧鼠尾草（Salvia HispanicaL.）的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。其中质量最好的被称为：虎纹奇亚籽。

奇亚籽较小，一般为长1.87±0.1mm，宽1.21±0.08mm，厚0.88±0.04mm，呈椭圆，表面光滑，颜色从米黄色到深咖啡色，表面带有大理石纹脉络线。浅色的种子在重量、宽度、以及厚度上略比黑色的种子饱满。它是omega-3脂肪酸含量最丰富的食物，并且含有天然抗氧化剂。

应用

用于食品

食品原料：奇亚籽已经在不同的国家广泛应用开来，如泰国，墨西哥，阿根廷，智利，新西兰，日本，美国，加拿大以及澳大利亚等。主要应用于饮料，谷物棒，饼干，面条，面包，酸奶等。

营养补充：从奇亚籽中提取的omega-3制成胶囊，可作为omega-3的营养补充剂。

用作香料：奇亚籽油含有多种挥发性成分，可以用于制作调香剂作为芳香成分的来源。

改性材料：奇亚籽的表面含粘多糖，可作为包埋和薄膜改性的原材料。

用于控制害虫

奇亚籽叶子含有β－石竹烯，蓝桉醇，二氯化蒎烯等化合物，可以有效的抵制昆虫害。

用于药品

控制血糖：奇亚籽含膳食纤维较高（每12g奇亚籽含有约5g纤维），非水溶性膳食纤维吸水后膨胀，体积为原来的数倍，这就导致了人产生饱腹感，减缓消化的速度，使得血糖以及胰岛素可以相对稳定在某一水平。

降低胆固醇：研究表明，omega-3可以降低甘油三酯，且奇亚籽中含有β－甾醇可以降低细胞胆固醇含量。

2. 请问一下买来的澳洲燕麦片怎样吃呢！

燕麦放在牛奶里加点蜂蜜加点新鲜柠檬汁，酸酸甜甜的还不错，也可以在酸奶里加上燕麦，再切点水果.再者把酸奶做成奶昔，上面放燕麦

3. 燕麦片怎么吃

1.水果燕麦牛奶：盛两勺燕麦放置碗中加水将其泡开。将香蕉去皮切片，苹果切丁。将牛奶，香蕉、苹果、葡萄干加入燕麦中搅拌均匀即可。

5.牛奶燕麦饮：小锅中加入一杯（约120毫升）水和20克燕麦片，煮开。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味）冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），即可饮用。

4. 亚麻籽的功效与作用 亚麻籽怎么吃减肥

亚麻籽的功效与作用
亚麻籽味甘、性平，含有阿尔法亚麻酸（α-亚麻酸）、欧米伽-3脂肪酸（ω-3脂肪酸）、膳食纤维、木酚素、矿物质、蛋白质、维生素B6、铁、钾、铜、锌等营养成分，具有养血祛风、润燥通便等功效，可以调节血脂、降低胆固醇、预防梗塞、降低血液粘稠度、防治糖尿病、降血压、保护视力、增强智力等。此外，所含的α—亚麻酸具有抗癌、抗衰老、抗抑郁、预防老年性痴呆等方面的作用，在维持人类正常生长发育、维护皮肤正常状态是必不可少的。
亚麻籽怎么吃减肥
1.你可以将亚麻籽用开水或者牛奶一起来泡着喝，这种吃法需要你提前二十分钟将其先泡好，在起床的时候空腹喝即可，口感一般来讲都比较好，当然，你也可以将其加在酸奶里面来喝，效果都是一样的，可以根据自己的喜好来进行搭配。
2.将亚麻籽加工成粉食用，亚麻籽粉也是很好的选择，直接吃也可以，放在稀饭里，菜汤里也可以。但一次不要打太多，打成亚麻籽粉以后抗氧化的物质已经被破坏了。和空气接触以后很容易被氧化，所以不要一次打太多，250克左右即可。
3.用水、糙米奶、豆奶等冲调各类早餐，如燕麦片，后加入混入亚麻籽油的蜜糖调味，取代白糖，同时可加不同水果作变化。

5. 燕麦亚麻籽能量棒怎么做好吃

前言
能量棒就是补充能量的棒状食品。它起源于1985年，只有短短20多年的历史。它是一名马拉松运动员的妻子—一名营养学家特别研制的运动营养食品。这个燕麦亚麻籽谷物能量棒，富含膳食纤维，自制花生酱又提供了好的脂肪--不饱和脂肪酸，富含胡萝卜素的枸杞子为眼睛提供良好的营养元素。在饥饿的时候来上一块，绝对能提供满满的能量~~
所用原料--燕麦片、亚麻籽和核桃都是事先烤熟，所以制作过程其实就是干性材料和湿性材料的均匀混合，其中起到粘合作用的就是花生酱和蜂蜜。所以这里的配方原料和重量其实是非常灵活的，建议湿性材料混合好之后，分次加入干性材料，搅拌至粘稠即可。
我这里用了100克花生酱，感觉有点多，因为成品有点松，容易碎开。所以可以适量少放花生酱，或者多加一些干性原料。
材料
主料：燕麦片150g、亚麻籽50g、核桃30g、花生酱100g、蜂蜜30g；
辅料：枸杞子15g
燕麦亚麻籽能量棒
1
麦片放入烤箱，160度，10分钟左右烤熟。
2
亚麻籽和核桃碎放入烤箱，160度，5分钟左右烤熟。
3
盆内花生酱、蜂蜜和橄榄油。
4
搅拌均匀。
5
倒入烤熟的燕麦、亚麻籽和核桃碎，搅拌均匀。
6
放入枸杞子。
7
搅拌均匀。
8
倒入铁盘内，四周压紧。
9
覆盖一层烘焙用纸，向下压紧。
10
放入冰箱，冷藏一个小时后，切块。
小贴士
燕麦片、亚麻籽和核桃都是事先烤熟，所以制作过程其实就是干性材料和湿性材料的均匀混合，其中起到粘合作用的就是花生酱和蜂蜜。所以这里的配方原料和重量其实是非常灵活的，建议湿性材料混合好之后，分次加入干性材料，搅拌至粘稠即可

6. 澳洲燕麦片怎么吃法 澳洲燕麦片怎么吃

1、燕麦片可以直接用开水冲服，或者是用热水煮着吃。

2、吃燕麦片一次不适合过多。由于在其中的植酸含高，会阻拦身体对钙、磷、铁等矿物的消化吸收，影响肠胃中矿物的新陈代谢均衡。此外，燕麦片中高成分的膳食纤维素也会影响身体对别的营养元素的消化吸收，进而减少人体免疫力。

7. 燕麦片要怎么吃啊直接泡水吃吗

即食麦片可以泡开水吃。

主料：燕麦片100g、鸡蛋2个、牛奶200ml

辅料：油适量

1、即食燕麦片，一盒牛奶，一个空碗。

8. 亚麻籽有哪些吃法亚麻籽怎么吃好亚麻籽可以泡水喝吗

亚麻籽压碎或碾磨后，可以加在面包或松饼中，或加在酸奶或谷类食品的上面。

亚麻籽最好不要泡水喝。

亚麻籽效果:

改善女性经前综合症。提升抗压力。减轻过敏反应。减轻哮喘。改善器官组织发炎。

(8)澳大利亚亚麻籽燕麦片怎么吃扩展阅读:

胡麻籽是一年生草本植物，亚麻的种子。这种小的红棕色果实，有极强的坚果风味，即使在烤制食品中也是如此。实际上，许多欧洲国家，在几乎所有的食品中，面包师都经常使用这种谷物，如饼干、蛋糕、面包等。

亚麻籽在人类历史中已存在五千多年，它属于种籽类，生长于世界各地，但以严寒地带出产的方为上品，其中以加拿大西北部的亚麻籽营养质素为世界之冠。

亚麻籽在我国的产地主要有，分别为：甘肃庆阳，会宁、陕西秦岭、河北坝上地区、内蒙古地区、山西、宁夏、青海、新疆、黑龙江和云南。

9. 麦德龙澳洲大燕麦片怎么吃

一、纤维含量高，可清肠排毒

因为燕麦片的纤维素含量高，所以可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便。基于这一点，建议每天早上喝一杯燕麦片，实现清肠排毒、轻身的目的。

二、促进益生菌，保护肠道

因为燕麦中的可溶性纤维β-葡聚糖是不能吸收的，所以容易在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，但这不是坏事，反而可以抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，从而防止腹泻或便秘。

三、钙含量高，可促进骨骼发育，预防骨质疏松

燕麦钙含量很高，高到什么程度呢？含量是精白大米的7.5倍！

所以，虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果却是杠杠的，更居于各类谷物之首。

因为这一点，常吃麦片是可以促进骨骼发育，预防骨质疏松的。

PS.除了钙以外，麦片还富含钙、磷、铁、锌等矿物质，

四、降低胆固醇，维持血糖平衡，有益心血管系统

燕麦片中含有一定量的皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症;燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常，平衡和抑制胆固醇吸收;对保健和预防心血管系统很有帮助。

五、美白祛斑

燕麦片中有一种抗氧化成分，这种成分与常用美白剂熊果苷的作用相类似，都可以抑制黑色素的产生，从而有助于淡化色斑，保持皮肤的白皙。

六、低热量，减肥瘦身

①上文说了，燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，从而消除小肚腩。

②燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，可以减少食物摄取。

③燕麦片热量低，15克左右燕麦片的热量也就55大卡的样子，所以可以作为理想的低热量减肥食物。

10. 亚麻籽燕麦粥怎么做如何做好吃

食材清单
桂格燕麦片50克
脱脂牛奶300毫升
亚麻籽10克
蓝莓50克
蜂蜜10克

烹饪步骤
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准备好材料，将蓝莓清洗干净。
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将脱脂牛奶倒入锅中煮沸。
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将燕麦和亚麻籽倒入煮沸的牛奶中，搅拌均匀，小火煮5分钟。
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将煮好的燕麦粥乘入碗中，稍微冷却。
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在燕麦粥中加入蜂蜜和蓝莓，搅拌均匀。
最后一步

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有嚼劲的亚麻籽和软糯的燕麦粥一定会给你带来完全不同的口感，再搭配上一个鸡蛋，一杯咖啡或者酸奶，就是一份营养全面的瘦身早餐啦~~慢慢享用吧~~
小贴士
制作小贴士： 1. 小火煮燕麦粥时，每隔2分钟用勺子搅拌一下，防治燕麦粥粘锅。 2. 等燕麦粥冷却到不烫口时再加入蜂蜜和蓝莓，防治其中的维生素被高温破坏。 营养小贴士： 1. 燕麦富含蛋白质和膳食纤维，能增加饱腹感并促进肠道排毒，能帮助瘦身减肥。 2. 亚麻籽中含有丰富的不饱和脂肪酸，能为人体提供必需脂肪酸，是优质脂肪的来源。