澳大利亚燕麦粒怎么吃

㈠ 燕麦米怎么吃

燕麦米怎么吃共有五步。燕麦米可以做猜森燕麦米藜麦苦荞粥、红豆燕麦米粥、燕麦米红枣粥。以下是红豆燕麦米粥的具体操作芦携步骤：

操作/步骤

1

浸泡

剩余5分钟加入冰糖、枸杞即可。

总结：以上就是关于燕麦米怎么吃的具体操作步骤，希望对大家有帮助。

㈡ 燕麦米的正确吃法

燕麦米的正确吃法是煮粥吃，和大米一起蒸米饭吃。

燕麦米最常见，最简单的吃法就是用它煮粥喝，再用燕麦米煮粥时，要用水轻轻淘洗，不要用力摩擦。燕麦米淘洗干净以后，放到砂锅中，加入适量的清数雀汪水，用大火烧开以后再调小火力，慢慢熬至一小时，熬好以后的燕麦米粥汤色奶白，米香浓郁，而且燕麦米也已经全部软烂，关火以后取出可以直接食用。

燕麦米可以和大米搭配的，一起蒸米饭吃，在做的时候需要提前把燕麦米放到温水中浸泡15分钟，泡好以后取出，把它和大米按1:2的比例放在一起混合调匀，再加入适量清水，直接放到电饭煲中，加热蒸熟，食用时搭配上自己喜欢的蔬菜就可以。

燕麦米煮粥对于厨具的选择：

燕麦米煮粥一般的铝锅或者沙薯仔锅煮，不要用炒菜的铁锅煮，不然颜色不好看。为节省时间或者燕麦米粥更浓郁，可使用电压力锅煮。

出差在外或者是不方便开火做燕麦米煮粥，可以用保温杯或者焖烧杯。

将燕麦米与95度以上开水倒入杯中闷烧两小时左右即可，岁基焖烧过程可以摇晃几次杯子让热水与燕麦米充分接触。

以上内容参考网络-燕麦米

㈢ 澳洲燕麦片怎么吃法 吃法推荐

燕麦片的产地很多，其中澳大利亚燕麦片一直深受国内人士的喜爱，不仅颗粒大，而且品质好。那么，澳洲燕麦片怎么吃法？澳洲燕麦片煮多久？
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燕麦片颗粒很大，而且漂亮，不像在外面卖的燕麦有很多碎屑，一看就不是很好。这个是在煮好小米粥里加入燕麦，因为是快熟的燕麦，几分钟就好了，很方便。看起来漂亮，吃起来软糯可口，又容易消化，还能美容瘦身。这个是早上打好的豆浆里加入燕麦片，在放上一勺蜂蜜，味道棒棒的。实在是上班族早上悄橘敬又健康营养又方便的一道早餐。

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1、因为不喜欢吃那种太软的麦片，第一次是直接用开水冲泡，现烧的开水，泡了大约7-8分钟再吃，感觉有些嚼劲，正合我的胃口。

2、后来，按照说明煮了几分钟，比直接冲泡要软烂一些，吃起来感觉也是非常不错的。

3、麦片煮熟后，可以加入牛奶。喜欢甜味的话，加入蜂蜜也是很不错的选项，美食就启慎这样产生了。

4、比较耐煮，不过煮了也不太烂而且很香，喜欢糯一点口感的需要煮久一些。

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“皇麦世家”桶装麦片跟其他片子的相比，颗粒要大一些，直接冲泡的话，不像别的那么软烂。但这正是我喜欢的口感，所以，我自己吃的话，就直接烧开水泡。泡好后加点蜂蜜，甜甜的感觉确实不错。塑料瓶的透明包装，让人一目了然，麦片颗粒均匀整齐。

㈣ 燕麦米怎么吃最好

1、工具/原料：电饭煲，铁锅。
2、煮粥：燕麦米本身就是亮兆很好的煮粥的食材，再搭配上大米和其他的杂粮一起熬制，也可以根据自己的爱好加入肉类、坚果等，不但美味还十分的营养健康。
3、煮饭：燕麦米搭配大米按正常程序煮饭，建议初次食用减少燕麦米的分量，以防在口感上不习惯。
4、炒饭：尘春煮派键耐好的燕麦米饭也可以和大米饭一样做炒饭，根据个人口味搭配鸡蛋、青菜、肉等做出自己喜欢的炒饭。
5、蜜饯饭：燕麦米与大米搭配好后，放一些葡萄干、红枣、蜜枣、干果之类的食材一起煮饭，煮好的饭拌一拌就很香甜可口。
6、饭团：煮好的燕麦米饭（糯软一点比较好）放温，加入火腿丁、蔬菜、调味料等搅拌，然后揉捻成饭团，食用方便又可口。

㈤ 燕麦米的食用方法

焖米饭： 1、先将燕麦米单独浸泡15分钟
2、将燕麦米和大米按照1：2的比例混合焖饭（备注：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合焖饭）
二、煮粥：
用料：燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣。
做法：燕麦米、莲子同水下锅大火烧开改用小火煮25分钟后，用勺子搅拌加入银耳、橘瓣。根据个人喜好加入冰糖或盐即可。
三、胚芽燕麦粥：
1、全胚芽燕麦米不要洗淘，因为燕谷坊全胚芽燕麦米的表层有一层营搜余养价值很高搭岁的燕麦素，燕麦素，对富贵病人有治疗作用，每次煮2两够一人吃两顿，一次吃两碗；2、我们现在日常生活中煮全胚芽燕麦米最简单的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以适当调多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠；3、用一般的铝锅或者沙锅煮，不要用炒菜的铁世枝滚锅煮，不然颜色不好看；4、刚开始大火煮粥，到水开的时候，开温火，只要水在翻滚就可以了，并且水开后，盖子半盖煮，不然水会漫出，温火煮45——60分钟，刚开始水会有些浑浊，20几分钟以后水会开始变白，45分钟以上，米汤就会成牛奶状的乳白色；

㈥ 燕麦米怎么吃法

燕麦米可以做成水果燕麦牛奶、红枣燕麦枸杞粥、彩蔬燕麦饼、彩蔬燕麦饼、牛奶燕麦饮等。下面介绍水果牛奶燕麦粥的做法

食材：钢切燕麦50克、纯牛奶300毫升。

辅料：草莓5颗、蓝莓10颗、香蕉1根、巴旦木5粒、熟黑芝麻1勺、南瓜籽仁10余粒。

步骤：

1、准备好所有的食材。蓝莓和草莓清洗干净，沥干水分备用。

㈦ 燕麦米怎么吃

燕麦米是麦片压成片之前的形态，和麦片一样很健康。由于含一些麸皮和粗纤维，因此搭配大米食用口感更好。燕麦米做早餐的话，煮粥为好。
做法：
燕麦米本来就是很好的煮粥的材料，搭配白米和更多五谷杂粮，不但营养丰富还十分健康。(小提醒：由于燕麦米等五谷杂粮不易煮熟，建议提前浸泡，可在晚上泡上，冲冲第二天早上起来煮，可以节省很多时间)

另外介绍一下燕麦米的其他做法：
1、煮饭。大米和燕麦米比例为1：1，或3：2，初次使散销歼用最好不要把燕麦米的份量放的太多，否则吃惯精粮的朋友很可能不习惯。煮饭之前可以泡半个小时，燕麦米没有糙米那么难熟，基本上可以和大米斗橘同时煮熟。
2、花样蜜饯饭。就是在加水准备煮饭之前再放入一些葡萄干、杏脯、干果之类的食材，煮好的饭拌一拌就香甜可口。
3、炒饭。煮好的燕麦米饭一顿吃不完也可以和普通米饭一样炒，配料可以放鸡蛋、葱花、青豆、玉米也可以放菠萝和水果，燕麦米的口感更适合做成甜味炒饭。

㈧ 燕麦米的正确吃法

燕麦米的正确吃法

你想知道燕麦米的正确吃法是什么吗？燕麦米是一种营养非常丰富的米，很多人都不知道燕麦米该怎么做来吃，所以很少食用燕麦米，那么我就为大家分享燕麦米的正确吃法，一起来看看吧。

燕麦米的正确吃法 1

全胚芽裸燕麦米煮法：

一、煮粥：

1、燕麦米不要洗淘，因为燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素，未来公司将会把燕麦素提炼为药品和保健品，对富贵病人有治疗作用，每次煮2两够一人吃两顿，一次吃两碗；

2、我们现在日常生活中煮燕麦米最简单的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以适当调多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠；

3、用一般的铝锅或者沙锅煮，不要用炒菜的铁锅煮，不然颜色不好看；

4、刚开始大火煮粥，到水开的时候，开温火，只要水在翻滚就可以了，并且水开后，盖子半盖煮，不然水会漫出，温火煮45——60分钟，刚开始水会有些浑浊，20几分钟以后水会开始变白，45分钟以上，米汤就会成牛奶状的乳白色；

二、焖米饭：

1、先将燕麦米单独浸泡15分钟

2、将燕麦米和大米按照1：2的比例混合焖饭（备注：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合焖饭）

吃燕麦粥：

吃粥的时候可以先观其形状，燕麦粥的汤是乳白色，燕麦米的其中一端保留有张开的胚芽，一般的米，胚芽都被机器加工掉了，其实，一颗胚芽的营养价值可以顶上一颗米的营养价值，吃前可以取少量的汤在手上，然后敷在脸上或者手上，燕麦米的米汤营养价值很高，含有小分子多肽，会被皮肤完全吸收，这个实验你可以用我们大米的米汤对比使用一次就知道了，我们吃的大米米汤是不会被人体吸收，干后留下一层白白的皮，长期使用燕麦产品有美容排毒的'功效。

燕麦米的正确吃法 2

1、燕麦米的作用

燕麦米是一种燃哪低糖高营养高能量的食物。燕麦米中含蛋白质、泛酸、维生素、铁、脂肪、烟酸、锌、碳水化合物、磷、铜等各种营养物质。燕麦米中所含维生素b以及锌可帮助身体调节脂肪以及糖类的代谢，可降低胆固醇，老年人经常吃可保护心脑血管，糖尿病患者适当吃，可降低血糖，健康人士适当吃可帮助减肥。燕麦米含丰富植物纤维，可帮助改善胃肠功能，促进胃肠消化。燕麦米中所含钙、磷、铁等矿物质可预防骨质疏松，可促进骨骼生长发育。

2、燕麦米和燕麦片的区别

燕麦片是以燕麦米为主要材料加工制作而成，燕麦片成片状，其中除含有燕麦米之外，还可含如团有玉米、小麦、芝麻等其他食物成分。燕麦片除含有燕麦米都各种营养之外，还含有其他食物的营养成分。燕麦片的口感由于燕麦米，且燕麦片保存时间更长，营养价值更高。燕麦片有降血脂、防癌、控制肥胖、诱导血小板聚集、预防动脉粥样硬化、预防冠心病和脑卒中的作用。

3、孕妇能吃燕麦米吗

燕麦米是营养价值很高的杂粮，其中蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素、微量元素含量都很丰富。吃燕麦米对粥样动脉硬化、高血压、冠心病有预防作用。燕麦米中不饱和脂肪酸的比例在35%到52%之间，对糖尿病、便秘、身体浮肿以及脂肪肝有辅助治疗作用。孕妇可以吃燕麦米，能增强体力、补充营养。注意，燕麦米一次性吃太多可导致血糖上升，妊娠糖尿病患者应尽量少吃。

4、燕麦米回奶吗

燕麦米可以回奶，哺乳期之后炒燕麦米熬水喝，回奶的作用更加明显。燕麦米营养价值高，含丰富的优质蛋白和人体所必需的氨基酸，还含有丰富的维生素以及矿物质，有利于降低胆固醇、预防心脏病、补钙补铁。建议乳汁本身不多的产妇在哺乳期间少吃燕麦米，避免影响乳汁分泌。能促进下奶的食物主要是：鱼虾、肉汤、鸡肉、鸽子肉等。能回奶的食物主要是：韭菜、麦芽、薏仁等。

5、燕麦米的营养价值

燕麦米的营养成分：维生素、蛋白质、锌、铁、钙、磷、铜、泛酸、烟酸、碳水化合物等。燕麦米的营养功效：辅助身体调节脂肪和糖分，降低胆固醇，保护心脑血管，降低血糖，减肥。燕麦米熬粥的作用：通便，补充膳食纤维，缓解便秘。燕皮橡码麦米可改善身体血液循环，服用后可缓解工作压力，其中所含的钙以及其他微量元素有利于促进骨骼生长，预防骨质疏松，预防贫血。

㈨ 请问一下买来的澳洲燕麦片怎样吃呢！

燕麦放在牛奶里加点蜂蜜加点新鲜柠檬汁，酸酸甜甜的还不错，也可以在酸奶里加上燕麦，再切点水果.再者把酸奶做成奶昔，上面放燕麦

㈩ 燕麦米怎么吃法大全

生活中的人们越来越关注养生，听说燕麦米非常有营养就会买点回家，可是对于燕麦米怎么吃却是一头雾水。今天就来给大家讲讲燕麦米怎么吃、吃燕麦米的好处有哪些以及燕麦的禁忌。

燕麦米怎么吃

用燕麦米做粥底，可以搭配五谷杂粮，干果食药，不管怎么搭配都有道理。

燕麦米八宝粥

燕麦米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖。

将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。

多谷燕麦米粥
燕麦米、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃。

将所有的食材一起放入锅中知誉熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。

多谷粥能很好的帮助人体解决便秘以及高血压的问题，具有很强的养生效果。

核桃燕麦米粥

取核桃肉15克，燕麦米100克。

将燕麦米洗净，与核桃肉一同放入锅内，加白糖适量、加水适量，置武火上烧沸，转用文火熬煮至熟即可。

胡萝搭伏段燕麦米卜粥

胡萝卜，素油，燕麦米。

取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，加100克燕麦米和水煮粥。

苹果燕麦米粥

苹果500克，燕麦米各100克。

加水适量，共煮成粥。

燕麦米的做法就给大家讲到这里了，很多人虽知道燕麦米是非常好的食物，却不知好在哪里。接下来我们讲讲燕麦米的好处。

吃燕麦米的好处

清肠排毒

燕麦米纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦米，有清肠排毒轻身之效。

保护肠道

燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖，不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制腐败菌，促进益生菌厅返，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。

补钙

燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙的含量是精白大米的7.5倍，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果位于各类谷物之首，常吃可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。

有益心血管系统

燕麦米中含有一定量的皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症;燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常，平衡和抑制胆固醇吸收;对保健和预防心血管系统很有帮助。