巴西莓粉一天摄入多少

⑤ 巴西莓的营养成分

acai berry粉状(100克)提取物经过冷冻干燥后包含营养成分：533.9卡路里、52.2克碳水化合物,8.1克 蛋白质、32.5克总脂肪部分碳水化合物、44.2克 膳食纤维、低血糖值（浆不甜）。、极小维生素C与维生素A、260毫克钙、4.4毫克 铁、以及 天门冬氨酸 、 谷氨酸氨基酸含量和7.59克；脂肪含量包括油酸（56.2%的总脂肪），棕榈酸（24.1%）和亚油酸（12.5%）；β-谷甾醇（78-91%的总甾醇）、 花青素低聚物和香草酸、丁香酸、对羟基苯甲酸、原儿茶酸、阿魏酸。 冰冻后的acai berry粉状制剂（100克），含有花青（3.19毫克/克）、十二类黄酮类化合物：包括homoorientin、荭、taxifolin、deoxyhexose、异牡荆苷、scoparin、以及原花青素（12.89毫克/克）、低层次的白藜芦醇（1.1微克/克）、花青素、proanthocyanadins和其他多酚化合物。

⑥ 8种健康浆果，可以当做减肥水果来吃

浆果是小而柔软的圆形水果，有各类颜色。市面上常见的主要是：蓝色、红色或者紫色。它们味道甜或酸，常用于制作蜜饯、果酱和甜点。

浆果往往具备良好的营养成分，它们通常富含膳食纤维、维生素C和抗氧化多酚。因此，在您减肥的饮食中，加入浆果可以有助于补充营养，增加营养素密度摄入，长期食用还可以预防和减轻慢性疾病的症状。

1.蓝莓

蓝莓是最受欢迎的浆果，它是维生素K的重要来源。

1杯蓝莓汁（148克）可以提供到以下的营养成分：

卡路里：84大卡

膳食纤维：3.6克

维生素C：16% DV

维生素K：24% DV

锰：22% DV

蓝莓还含有抗氧化多酚，称为花青素。

蓝莓可以通过降低血液中“坏”的低密度脂蛋白胆固醇，从而降低心脏病发作的风险和增强动脉功能以此改善心脏 健康 。

蓝莓还可以降低糖尿病风险。研究表明，蓝莓里面有成分可以提高胰岛素敏感性，并将2型糖尿病的风险降低26%。

2.覆盆子

覆盆子一般用于甜点居多，是一种非常好的膳食纤维浆果。

一杯覆盆子汁（123克）供应：

卡路里：64大卡

膳食纤维：8克

维生素C：36% DV

维生素K：8% DV

锰：36% DV

覆盆子同样含有抗氧化多酚，称为鞣酸单宁，可以帮助减少游离氧。

研究发现，当骑自行车的人饮用含有覆盆子和其他浆果的饮料时，运动引起的氧化应激反应下降，起到抗氧化作用。

最常使用覆盆子的是美国红葡萄酒跟欧洲红葡萄酒。然而覆盆子有许多的类型，其中黑莓为正品对 健康 益处最佳。

黑莓可能对心脏 健康 有益，研究表明，黑莓可以降低心脏病的风险因素，同时还能调理血压和胆固醇含量。

3.枸杞浆果

枸杞原产地中国，用于传统医学，它们是近代才在西方世界流行开来。

28克枸杞提供：

卡路里：98克

膳食纤维粉：3.7克

维生素C：15% DV

维生素A：42% DV

铁：11% DV

枸杞含有较高的维生素A和玉米黄质，这两个成分对保护眼睛 健康 有非常好的作用。

一项针对150名老年人的研究发现，每天食用14克枸杞牛奶饮品，可以减少因为衰老导致眼睛 健康 状态下降的情况。枸杞可以很好的提高血液中玉米黄质的水平。

跟其他浆果一样，枸杞含有抗氧化多酚，每天保持喝枸杞汁可以增加 健康 老年人的抗氧化性，延缓衰老。

4.草莓

草莓是世界上最常使用的浆果之一，也是维生素C的最佳来源之一。

一杯草莓汁（144克）提供：

卡路里：46大卡

纤维：3克

维生素C：97% DV

锰： 24% DV

草莓有益心脏 健康 ，事实上，一项针对超过93000名女性的研究发现，每周吃超过3份草莓和蓝莓的人，心脏病发作风险下降30%以上。

草莓对调整血液中的胆固醇、甘油三酯和活性氧都有很好的作用，同时能降低炎症化学物质，减少炎症因子，例如：IL-1β，IL-6和C-反应蛋白（CRP）

5.越桔

越桔与蓝莓非常相似，两者经常混淆。越桔原产于欧洲，蓝莓是原产于北美。

一杯越桔汁（100克）提供：

卡路里：43大卡

膳食纤维：4.6克

维生素C： 16% DV

维生素E： 12% DV

许多科学研究证明，越桔能有效减少炎症，经常食用越桔可以帮助心脏病患者或者代谢病综合征风险患者减少炎症反应

另外一项对110名妇女进行的研究发现，吃越桔月1个月时间，心脏病相关的内皮脂标志物水平下降，腰围缩小1.2厘米，重量剑豪了0.2千克。

6.巴西莓

巴西莓是生长在巴西亚马逊平原的棕榈树上，由于拥有高抗氧化作用，经常被制成保健食品补剂使用。

一杯巴西莓汁（100克）的营养提供：

卡路里：70大卡

膳食纤维：5克

巴西莓是抗氧化性多酚最佳来源之一，所含的抗氧化物是蓝莓的10倍多，每日进食巴西莓可以提高血液中抗氧化水平，减少氧化物在身体游离。

此外，每天摄入200克巴西莓，持续1个月，可以减少超重人群的血糖水平，提高胰岛素敏感性，降低血液胆固醇浓度。

7.蔓越莓

蔓越莓是一种对女性非常有益的浆果，略带酸味。日常很少生吃，做成果汁饮品比较可口。

1杯蔓越莓汁（110克）提供营养素：

卡路里：46大卡

膳食纤维：3.6克

维生素C： 16% DV

锰： 12% DV

蔓越莓最着名的益处是它可以降低尿路感染的风险。蔓越莓中的一些营养素可以防止大肠杆菌粘附膀胱或者泌尿壁上，从而降低感染风险。

除了调理尿路感染外，蔓越莓还可以降低幽门螺旋杆菌在胃壁上停留，对改善胃炎也有到辅助作用。

8.葡萄

葡萄做成的食物非常多，葡萄干、葡萄酒或者一些甜点使用葡萄作为点缀。

一杯葡萄汁（151克）提供营养成分：

卡路里：104大卡

膳食纤维：1.4克

维生素C： 5% DV

维生素K： 18% DV

葡萄抗氧化的主要成分主要在葡萄皮跟葡萄籽里面。研究发现葡萄籽多酚提取物可以降低血压和平衡心率。

最后葡萄汁还有益于大脑 健康 。一项针对25名女性的研究，每天饮用355毫升葡萄汁，持续12周，可以发现记忆力会明显改善。

⑦ 巴西莓粉能减肥吗

要乱用、
建议你用健康减肥，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜

⑧ 10克的巴西莓粉加多少水

100克。按10比1的比例，所以是加100克，对于巴西莓粉，建议使用40摄氏度的水温冲泡后服用。

⑨ 大家都是怎么吃Acai粉的

2.巴西莓编辑
Acai 简介

词典解释，音译“阿萨伊”，南美洲称为超级食品。来源于一种棕榈树上的水果。中国称之巴西苺，习惯的英语编写“acai berry”
形态与用途

外观和大小类似葡萄的形态：圆形、黑紫色 、周长大约25毫米。 每年结果一次。浆果里有一颗直径约7-10毫米的果核。成熟果实的外 果皮是深紫色或绿色，颜色取决于在acai berry的品种与成熟程度。 果
皮薄而多汁，厚度约为1毫米。在巴西亚马逊河流域，acai berry被当地 居民视为食物采摘，棕榈树也被公认为最重要的植物种类。
因为acai成了他们的饮食主要组成部分，据科学分析，当地
阿萨伊
阿萨伊 (10张)
人士成长摄取营养成分中高达42%来源于acai 。 当地的居民也把acai berry作为冰激凌、高档酒类的添加剂或果汁饮用。
90年代美国保健学界科学家发现acai berry富含天然营养成分，制成的acai berry保健品系列、果汁、混合果汁、汽水等相关产品迅速占领市场，风靡全球。世界的人们开始分享巴西丛林居民世代依存的天然果。
原产地

acai berry是拉美地区一种棕榈树上长出的果实，acai棕榈树主要长于 南美洲，常见于沼泽地或沙滩上。棕榈树树高15-30米，叶呈羽状，长达3米。
成分与研究

acai粉状(100克)提取物经过冷冻干燥后包含营养成分：533.9卡路里、52.2克碳水化合物,8.1克 蛋白质、32.5克总脂肪部分碳水化合物、44.2克 膳食纤维、低血糖值（浆不甜）。、极小维生素C与维生素A、260毫克钙、4.4毫克 铁、以及 天门冬氨酸 、 谷氨酸氨基酸含量和7.59克；脂肪含量包括油酸（56.2%的总脂肪），棕榈酸（24.1%）和亚油酸（12.5%）；β-谷甾醇（78-91%的总甾醇）、 花青素低聚物和香草酸、丁香酸、对羟基苯甲酸、原儿茶酸、阿魏酸。 冰冻后的acai 粉状制剂（100克），含有花青（3.19毫克/克）、十二类黄酮类化合物：包括homoorientin、荭、taxifolin、deoxyhexose、异牡荆苷、scoparin、以及原花青素（12.89毫克/克）、低层次的白藜芦醇（1.1微克/克）、花青素、proanthocyanadins和其他多酚化合物。
体外研究不同品种acai提取物的抗氧化能力时，白色显示几乎没有抗氧化能力。作为商业所用的紫色品种与过氧自由基抵抗过氧反应，却在很小的程度上对抗羟自由基 ；对超氧阴离子（1614单位/ g），过氧自由基（1027μmolTE的/ g），羟自由基具有抗氧化性；也能抑制过氧化氢诱导的中性粒细胞被氧化，使体外的脂多糖刺激巨噬细胞对一氧化氮产生轻微的刺激作用。acai berry的种子提取物在体外对过氧自由基也具有抗氧化能力。
acai 丰富的多酚含量是显着的，这种水果的花青素可能只在植物的自然防御机制具有抗氧化能力。莱纳斯波林研究所和欧洲食品安全局的解释，acai berry被人体食用后，抗氧化性能可能比较低：富含花青素，花色苷和其他类黄酮的食物被人体消化后几乎没有抗氧化剂发挥效能（小于5%），大部分被排泄在外。
冻干粉acai 被证明对环氧化酶COX - 1和COX - 2的轻度抑制作用，经化学提取多酚丰富的acai berry实验样本表明，可减少HL - 60（实验性白血病）细胞增殖，在体外也可发挥抗增殖作用。 在喂食大鼠高胆固醇饮食的试验中发现，喂食acai 的大鼠降低了血液中总蛋白与非高密度脂蛋白胆固醇，超氧化物歧化酶活性。 口服acai berry经过测试，可以作为肠胃系统磁共振成像造影剂。它的花色苷也被公认为是种天然的稳定的食品着色剂。
佛罗里达大学研究显示：acai 包含丰富的抗氧剂，具有摧毁实验室培育的癌细胞的作用, 此研究是为了证实该水果一系列的好处。
保健价值

经提取后的阿彩提取物有高浓度的抗氧化成分，高含量的有益脂肪酸，大量的食用纤维素丰富的氨基酸多种天然维生素和矿物质。按照不同比例混合于其他保健药材，果汁，酒类，化妆品等等，具有各样的值。
传说故事

相传在巴西亚马逊河的河口附近的贝伦现代城市之前是个很原始的部落，天灾人祸饥饿，使部落的每个人都濒临在死亡的边缘。 国王无助又无奈，为了让自己的部落延续下去，提出了一项法令，该部落的儿童（包括他自己的孙女）都将被抛弃杀死，把所有能养活人食物留给少数年轻人。
到了夜里牺牲仪式继续在进行着，国王的女儿Iaca突然听到在森林深处传来一阵阵哭声，她意识到这哭声就是自己女儿的的声音，于是她顺着女儿的声音，发现死去的女儿被一棵大树紧紧的拥抱着。原来孙女的身体与灵魂已经交付给了这棵大树。大树上也长满了如同女儿黑眼睛般的明亮果实。
大树的果实为食物拯救了部落，每个部落的人品尝果实时，都感觉有种酸酸滋味，大家都说，这是死去的女孩郁结在心里的舍不得的泪水。
后来国王给这种果实起了个名字，源于她的孙女与水果的发现者Iaca，把名字倒写过来便是acai ,让自己的部落永远也不忘记曾经不舍的为了拯救部落的勇敢女孩。
后来骁勇善战的亚马逊勇士与女战士上战场前，都会先喝上一大杯巴西莓果汁可以让他们强壮、力气倍增、他们相信巴西莓果是上天恩赐的自然能量水果。

⑩ 巴西莓粉为什么热量这么高

巴西莓粉不要乱用、建议你用健康减肥，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜

一般来说巴西莓粉并不属于寒性的，但是因为其中含有的纤维素是比较多的，可能对于胃肠粘膜会形成刺激性，因此本身肠胃道不太好的人群，或者是患有肠胃道疾病的人群，都是不建议随便服用的，否则可能会造成疼痛，或者是恶心等这些种种的现象，甚至针对腹泻腹疼这些问题也有加重的症状，还会增加治疗的难度，所以说是尽量不要服用的。除此之外，对于这种成分过敏的人群也要避免吃，以免引起过敏现象。