巴西一般人卧推多少斤

❶ 卧推多少公斤

先热下身，如果目的是为了增肌和提升力量的话，根据自己的力气把哑铃或者杠铃的重量加到自己做8到12个力竭的程度。每个人的重量都是不一样的。

❷ 一般人能卧推60公斤吗

既然说是一般人，那就是指没怎么系统训练的吧

那拿我自己举例好了

第一次卧推是大二时候，体重55公斤（那时候真是瘦。。。），卧推空杆（20公斤），做了8个，要不是同学帮忙护着我可能就把自己砸残了。。。第二天极其酸爽。。。之后就没练过了。。。

时间跳到硕士刚毕业的2014年，也就是5、6年后了（这期间完全没健身，锻炼也就是椭圆机和单车），跟着一位师兄做了差不多两轮的P90x（半年），体重涨到了165磅吧（将近75公斤），由于P90x里是没有杠铃卧推的，所以这期间卧推重量怎么增长的我也不清楚，反正之后去健身房卧推能40多公斤做组（每组8个做8组，20公斤的杆加上每侧25磅的重量），从来没挑战过极限，估计也就50公斤？

再之后工作了，锻炼是一直坚持的，那天至少半个小时，一般就是椭圆机或者HIIT，力量方面就很佛系了，每周一到三次吧，一两次的时候居多，练的也就是深蹲硬拉卧推加上高位下拉，每次也就一两个小时。 不做力量的时候也就做做俯卧撑和徒手深蹲，也没做到力竭。。。

严格地说我根本算不上健身人士，只能算是坚持锻炼的普通人，应该能算题主所说的一般人吧

由于现在都是自己练没人保护，从来也没冲过极限，就是自己平时练的重量吧，卧推是空杆20公斤12次热身顺便再重温一下姿势，60公斤（90磅杠铃片加上杆）每组8次做8组，有的时候肩膀状态不好就做的轻点，最轻是51公斤（70磅杠铃片加上杆），最重目前是65公斤每组6个做4组。

我现在体重是77公斤，推一倍体重我觉得自己目前恐怕还不行，主要是我体脂不算低，有接近20%？反正我的心态也就是坚持锻炼就好。。

❸ 正常男性卧推一般多少公斤

这是跟自己的体重相比较的，一般能推起自己的体重，算是及格水平，1.5倍体重，算是良，2倍体重，算是优秀。

❹ 正常男人卧推多少公斤才算标准

卧推自己的重量是衡量一个男人的标淮,也就是说80KG的健身者最低要卧推80KG才能算合格。

按自重衡量是一种相对较科学的方式，因为不同体重的人力量基础无法做对比。男人的身体结构一定可以推起自身重力，如果推不动只能说明缺乏锻炼或营养，身体机能有所退化。

如果身为一位运动员的话，那光是卧推自体重是不够的。在美国对爆发型运动选手的要求一律是卧推自体重的1.5倍。在美国运动界是通则，所以美国高中生凡是有参加校队的都会被要求练习卧推。

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在做卧推时不应将注意力放在胳膊由屈伸直推起的重量，而应集中体会胸肌将上臂从两侧向中间拉拢的过程，感受胸肌收缩的过程。因为我们中的大多数人都是想练出形态饱满线条分明的肌肉，而不是练举重，所以就应该集中体会肌肉的收缩和伸展，而不是举起的重量。

双手以宽于肩的握距正握杠铃，拇指扣在食指上。合适的握距应该使小臂在动作最低点时基本垂直于地面。握距太窄肱三头肌会过多参与从而减弱对胸肌的刺激，握据太宽只能锻炼胸肌外侧。

❺ 普通人卧推多少公斤

你好，一般的情况下，普通人卧推在50公斤左右。

❻ 一般人的卧推是多少

这样看情况 体重 人种 等等因数 想本华莱士 卧推220公斤 10次 一般人能比吗 以前看校园篮球队训练 最好的队员 卧推80公斤 10次 （这里的10次 是一口气） 常人 估计也就一半吧

❼ 正常人18-20岁卧推多少 卧推多少磅 或者多少斤算强

卧推自己的重量是衡量一个男人的标淮,也就是说80KG的健身者最低要卧推80KG才能算合格。

按自重衡量是一种相对较科学的方式，因为不同体重的人力量基础无法做对比。男人的身体结构一定可以推起自身重力，如果推不动只能说明缺乏锻炼或营养，身体机能有所退化。

如果身为一位运动员的话，那光是卧推自体重是不够的。在美国对爆发型运动选手的要求一律是卧推自体重的1.5倍。在美国运动界是通则，所以美国高中生凡是有参加校队的都会被要求练习卧推。

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新手卧推的注意事项

新手初练卧推对杠铃的控制能力较有限，容易出现杠铃歪斜，身体左右晃动，这是由于胸大肌、三角肌、肱三头肌的肌肉感觉较差，再加上练习的仰卧姿势也会受到一定影响。

因此可先用12-15RM重量体会动作。要沉住气，不要慌，注意力集中，深化呼吸并降低动作的速度和节奏。吸气时下放，想象胸大肌被拉长，挺胸至极限，同时要保持肌肉紧张持续用力，让横杠仅能轻触胸部。

❽ 正常人卧推多少

50公斤左右

❾ 一般卧推多少公斤

你好朋友，对于一般人来说，卧推20公斤就可以了。

❿ 正常人18-20岁卧推多少 卧推多少磅 或者多少斤算强

你这力量已经很强了。
我家附近的健身房，35岁以下吧，卧推都没有超过我的，我卧推也200多斤。
也就我的导师，一个40岁大叔，卧推300斤，力量卧推。
、他最大应该也就250-280斤，我估计。
如果你卧推一组10个，而且没装备辅助，没有看护的情况下，你的确够厉害了。