法国隔离期间为什么失眠

‘壹’ 疫情期间失眠越来越严重,怎么办

任何疾病的治疗都是在找到对的病因之后对证下药，中医大家李时珍曾讲过对证用药如鼓之应桴，意思是找准病因，用对方药，治疗的效果就像拿起鼓槌打鼓一样，一敲就响，立竿见影。严重失眠的患者一般一晚上吃两三粒安眠药也不见效果，常常伴有焦虑、抑郁，通过食疗改善睡眠环境很难改善，需要到医院进行检查，进行心理测试，帮助明确诊断。在明确诊断的条件下，可能会给予相应的抗焦虑、抗抑郁或者抗强迫的药物处理，使其尽快从焦虑症或者抑郁症的状态中得到缓解，这种就需要完整系统的专业治疗，当然也可以采取中西医结合的治疗方法。除了服用西医的镇静安眠药物，还可以寻求中医、中药、针灸等中医特色疗法的帮助。中医对于这种病程较长、程度较重的失眠，有时候会有意想不到的神奇效果。当然也建议大家一定要去找正规医院的医生进行治疗。

‘贰’ 疫情期间居家期间你经历了哪些心理变化

疫情期间，宅家久了，心理上肯定是有变化的，只是，不同的人有不同的变化。下面是详细说明。首先要肯定你的是，你这种不适感是正常的。如果没猜错的话，在疫情期间，你的类似表现应该比这要严重，也就是不适程度会更高一些，也是正常的，疫情对于人们来说，是一场突如其来的危机，是非正常时期，面对危机事件，不同的人有不同的反应，有一些类似恐慌或担忧、焦虑，都是属于人类在非正常时期的正常反应，是人类面对危机应激反应的一种。

现在现在出门看到电梯按钮和门把手有点不适感也是在后疫情时代的正常反应。你能意识到它，能觉知自己的感受，这是很棒的。

那么，疫情中，人们的反应到底有哪几类呢？人们的表现有很多，大致可以归为3个区域，或者说3个象限。第一是恐慌区；恐慌区的表现是：囤积过量的食物，厕纸和不必要的药物等；传播恐惧和愤怒的情绪；不停地抱怨；转发所有的疫情信息；高度防备，疑神疑鬼；情绪很容易失控。

第二是学习区；学习区的表现是：不理会自己无法控制的事情，放开要控制一切的态度；停止消耗会伤害自己的东西，包括新闻和食物；能看到自己的情绪和状态，不断寻找机会；能觉察到周围的状况并思考如何采取行动；理性分析信息而不是到处传播谣言，并学习如何利用这段时间学习防疫知识；认可大家都在尽力让疫情好转，肯定别人的付出。

第三是成长区。

成长区的表现是：

对自己和他人充满同理心感激欣赏，内心充满感恩；
反思生活价值观，保持平静和耐心，改善人际关系；
保持积极的情绪，传播正能量；
仔细观察他人的需要，替他人考虑，发挥自己的优势，想办法帮助别人；
想办法适应新的环境和挑战，提升创造力；
明白这就是“人生”，活在当下，关注未来，清楚下一步该做什么。

疫情期间，大部分人都经历了从“ 恐慌区—学习区—成长区”的转化过程，不过每个人在每个区的表现程度是不一样的，有的人恐慌较来得，成长较少，疫情后的后遗症也就严重些，有些人则相反，较少恐慌，却多了很多思考的时间，做了很多以前没有做的事，改变了一些习惯，也培养了一些习惯，疫情结束后反而在各方面都得到了一些成长。

‘叁’ 疫情致整体入睡时间延迟2到3小时，这是什么原因造成的

主要是疫情冲击下，大家的焦虑情绪增加了，所以入睡的时间也就延长了不少。近日，有研究数据显示，国内有超过3亿人存在睡眠障碍，尤其是疫情影响的当下，平均的入睡时间延迟了两到三个小时。而且除了延迟睡眠，受到睡眠问题困扰的人，也越来越多了，网络数据显示，疫情期间，关于睡眠问题的搜索量增加了40%以上。很多应对失眠的产品，也开始热销了起来。专业人士指出，主要的疫情的冲击，每个人的焦虑情绪开始增加，包括失业的焦虑，收入下降的焦虑，还有多不断刷新查看疫情动态，引发的精神焦虑。

‘肆’ 全球数亿人因疫情失眠，疫情对人们的伤害有多大

全球数亿人因疫情失眠，出现失眠的情况是由于人们的心理压力引起的。在新冠疫情尚未消除的情况下，人们会处于一种焦虑，烦躁和担忧的负面情绪之中，导致大脑无法得到充分的休息。有科学家也曾指出，疫情对人们的影响将是持续性的，长期性的。疫情对于人们的伤害更多在于心理方面，不过对于不幸感染新冠的人来说，新冠对身体的伤害与心理的伤害一样大。

在疫情期间，我们国家积极采取措施，坚持人民至上，生命至上。我们要相信我们的国家，积极配合好防控措施。对于疫情所带来的失眠的问题，我们可以适当地放松心情，或者积极寻求心理咨询。

‘伍’ 如何解决隔离期间的抑郁情绪

长时间被困在一个空间内，大部分人都都都会产生抑郁情绪，会感觉没有新鲜感。抑郁为异常过分低落的一种情绪体验。因此就需要我们做出行动来调节这种消极情绪。

‘陆’ 疫情期间住在单位睡不着

夜不能寐不要慌，以下方法可以有效助眠：睡前放下手机，手机的蓝光暴露和各种信息的吸引容易使大脑处于兴奋状态，造成入睡时间延迟；打造舒适的睡眠环境，尽量避免高亮光线和嘈杂声音的影响，如无法避免也可借助眼罩耳塞；使用合适的枕头、床垫等，枕头要根据睡姿选择，避免颈肩、腰部酸痛；睡前少喝水，防止中途醒来上厕所打断睡眠；养成固定的作息时间，避免昼夜颠倒，白天不要睡太多，晚上到点就睡。
疫情期间，防控成一热词，有的人被封控在家里，有的人被管控在小区，有的人被隔离在定点或方舱医院...相当一部分人可能会因为生活规律被打乱、生活环境改变、无尽的隔离造成的心理焦虑而睡不着觉。
偶尔失眠没有关系，但如果长期失眠问题就严重了，且通过自我调整仍无法缓解，还影响到了生活，那你需要及时就医可以在医生指导下使用助眠药物进行治疗。