法国留学生如何运动

‘壹’ 我准备去法国留学~谁能给我一些建议啊`

大专在读的学生申请学校很有优势,可以直接申请公立大学1年级或2年级.
法国学校的运动课可以加分,但充其量得到满分20分,算到总成绩里也不过0,4分左右.运动课程选择倒是很多从足球篮球乒乓球到潜水射箭马术,都可以参加.
找法国女朋友一定要法语过关才行,不然连几句像样的搭讪语都不会,怎么能把的了女生?
法国女生还是比较开放的,而且年轻人很喜欢去酒吧迪厅,在这种地方很容易认识女孩.学校里也经常有学生聚会,把握机会的话成功率还是不小的.(这些都是后话,等来了再说吧)
在法国找个法国女朋友,要比找个中国女朋友省钱的多.大部分情况是这样的:中国女朋友是靠你养活,法国女朋友是靠她家人养活.
当然,比起完全单身,找女朋友花销还是要多些的.
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根据你补充问题回答:
找女朋友学法语确实是好办法,我的经济学教授(摩洛哥人)以前就经常教育我,让我赶快找法国女朋友,这样法语才能提高.可是至少要有一定的法语基础才行.
国内和国外做的一切项目,都是有一定经济利益基础的.我见过好几种,是正规组织,正规学校办的,学费不是很贵,但是也比普通情况入学贵了少说一万人民币.而且过来不学法语的话听专业课太困难了.(其实在这里学上一年以后听课还是困难)
看你将来有什么打算.如果很想留在国外的话,鉴于你身体很好,可以大学毕业再去,选择加入法国的外籍兵团当兵.以下是我从网上找来的待遇介绍:

1.在加入兵团的第一年，由于兵团里的制度，新兵都不能用自己的真实姓名，那么兵团会给每个人取一个新名字，等到了1年的兵龄后，那就可以申请换回自己的真实姓名，那假期的时候 就可以回自己的国家探亲了。
2. 5年兵龄满时，就可以拿到法国10年长期居留，如果想要法籍的战士，那就要再要2年的合同，当然在5年之内拿到法籍的也有，那要看个人了。
3.法国的驾照
4.在部队里的工资
在法国境内 每月 1300欧元左右 包吃住 外籍兵团第二伞兵团 每月1700左右
其余的部队都一样
非法属地区 如非洲吉布提 每月2800欧元 圭亚那 每月 1800欧元左右
还有很多国家的......那就要你加入后 自己去了解咯
5.每位士兵都有一张交通运输卡 那就是坐火车时 可以减免 百分之七十五的 优惠
6.福利卡
7.医疗保险卡
8.银行信用卡
9.体育运动卡
10.军人证
待遇是相当好了,如果能当五年兵,每月1300欧就是13000人民币,包吃住的话,每年少说能攒个十万人民币吧?五年以后就有50万了.然后还有一系列的社会福利.
不过,当兵可是苦差事,还有危险.但是听有些已经在那当兵,也在国内当过兵的人说,其实还没有在国内当兵苦,也要看个人情况吧.

‘贰’ 中国共产党成立的主要过程

中国共产党的最早组织是在上海首先建立的。1920年8月，上海共产党早期组织正式成立。参加者有陈独秀、李汉俊、李达、陈望道、俞秀松等，陈独秀任书记。上海共产党早期组织成立后，实际上成为各地建党活动的联络中心，起着中国共产党发起组的重要作用。

1920年10月，由李大钊、张申府、张国焘3人发起成立北京共产党早期组织，李大钊为负责人。罗章龙、刘仁静、邓中夏、高君宇、何孟雄、缪伯英、范鸿劼、张太雷等先后加入，成员大多为北京大学马克思学说研究会的骨干。

1920年秋，董必武、陈潭秋、包惠僧等在武昌秘密召开会议，正式成立武汉共产党早期组织，推选包惠僧为书记。

1920年秋，施存统、周佛海等在日本东京建立旅日共产党早期组织，施存统为负责人。

1920年秋冬之际，毛泽东、何叔衡等在长沙，以新民学会骨干为核心秘密组建共产党早期组织。

1920年底至1921年初，王尽美、邓恩铭等在济南建立共产党早期组织。

1921年春，在与无政府主义者组织的“共产党”分道扬镳后，陈独秀等重新组建广州共产党早期组织，成员有谭平山、陈公博、谭植棠等，陈独秀、谭平山先后任书记。

1921年，张申府、周恩来、赵世炎、刘清扬等在法国巴黎也建立了由留学生中先进分子组成的共产党早期组织，张申府为负责人。

1921年7月23日—31日，在上海召开了中国共产党的第一次全国代表大会。党的一大宣告了中国共产党的正式成立。从此，中国诞生了完全新式的、以共产主义为目的、以马列主义为行动指南的、统一的工人阶级政党。

(2)法国留学生如何运动扩展阅读：

中国共产党的意义：

中国共产党的成功，不仅对中国人民、中华民族具有重大意义，而且具有深远的世界意义。中共的成功宣告了“历史终结论”的破产，终结了西方文明模式“元叙事”的论调，同时向世界提供了应对发展困局、破解治理难题的中国智慧和中国方案。

中国政党治理的重要经验，是不断提高政党的制度化、组织化程度，持续加强和改善执政党的领导，以有权威的党中央，推动国家走向现代化。坚持中国共产党领导下的多党合作制度，推行协商民主，避免过多的牵扯。这样的开放性和谦逊姿态，在世界政党中少见。

中国共产党没有自己的特殊利益，持续保持强大自主性，不受任何利益集团羁绊、左右。对部分正面临政党治理难题的国家而言，如何与时俱进地发展并完善适合本国国情的政党体制，是政党治理成功的关键，在这方面，中国的政党治理经验提供了一种有益参考。

参考资料来源：网络—中国共产党

‘叁’ 法国留学生的生活是怎么样的

什么地方最有浪漫的气氛，大家脑海中第一个出现的是不是法国，法国是浪漫的代名词，走在法国的街头不自然的就会想起在埃菲尔铁塔下与自己的白马王子邂逅，去法国留学这个梦想就不难实现了。

法国的巴黎圣母院，耗时将近200年才完成的工程，可想而知其庄严与完美，除了design
style号称富丽堂皇之外，其中亚当与夏娃的雕像，让这所伟大的建筑有了一种神秘的美感，而巴黎的凯旋门则是另一大风景，在当地着名的戴高乐广场能一睹它雄伟的面貌。

凡尔赛宫，用香槟及奶油色构建而成的宫殿，外观看起来既雄伟又典雅，而内部的装饰格调则突出富丽奇巧，卢浮宫，有着世界三大博物馆的美誉，其中的镇馆之宝当属蒙娜丽莎画像与维纳斯雕像了，对于从事art的人士来说，这寓意了最高境界。

最后还要给学子们介绍一处不算知名的经典，法国的协和广场，广场四周由八所雕像，寓意了法国八大city，至于法国的旅游胜地，首当其冲的我们推荐爪德罗普岛，美丽的风景吸引了无数人的目光，有时间的学子怎能错过呢?

‘肆’ 我马上就要去法国了,谁能帮我介绍一下留学生活吗

打工的工作好找吗? 在法国，大学生边读书边打工的情况极为普遍，家庭经济条件优裕的学生也不例外。在法国大学生看来，打工不仅为了挣钱，它更是走向独立、走向社会生活的起点，是锻炼自己能力的机会。
法国也有一系列完整严格的劳动管理制度。对外国留学生来说，既须注意了解和遵守相关法规，又应当充分利用合法的工作权利和机会。

申请临时工作许可证LUTORISATION PROVISOIRE DE TRAVAIL(APT)
依照法国法规，凡在某一高等教育机关正式注册、享受大学生社会保险体制但不享受任何奖学金的外国留学生，均有工作的权利，但必须事先申请获得临时工作许可证（APT），每年累计工作时间不得超过884小时或每月工作时间不得超过84．5小时。在法国，仅靠打“半工”挣来的钱还不足以应付开支，只能作为一种补充收人。
从进人高等教育一年级起，便有可能申请获得一份临时工作许可证，有效期至多9个月，可而且以展延。假期临时工作许可证的有效期至多三个月。
外国留学生临时工作许可证应在居住地所在省的省劳动、就业与职业培训局（DDTEFP）外国劳动力处办理。须由申请人亲自前往办理，不受理邮寄申请材料。
省劳动、就业与职业培训局受属地管辖权限制。相关地址可在当地市政府或从法国政府就业部的互联网站上查找：www.emploi－solidarite.gouv.fr。
(注意：获得临时工作许可证所需的正常期限，在巴黎市大约为3个星期。因此必须尽早着手办理手续，至少应在工作合同开始生效前3个星期提出申请。)

首次申请临时工作许可证时须递交的材料(LES PIECES A FOURNIR LORS DE PREMIERE DEMANDE)
由雇工签署的劳动契约（参见“雇用约定书”、“劳动合同”或 “就业证明”）；
有效学生居留证复印件及载有户籍身份和有效期的护照页复印件；当年度有效学生证复印件；一份由法国全国大学及学校事务管理中心（CNOUS）出具的无奖学金证明，说明申请人不是法国政府奖学金的享受者；住所证明；一个注明申请人姓名与地址并贴足邮票的信封；一份用普通空白纸起草的申请书。
劳动合同/雇用约定书 (CONTRAT DE TRAVAIL/PROMESSE DMBAUCHE)这是必不可少的文件。一方面，在遇到与雇主发生纠纷时，它可对您起到保护作用；另一方面，它是办理临时工作许可证的必须文件。劳动合同必须依照《劳动法典》第L.212－4－2条和第L.212－4－3条的规定起草。这些文件上必须标明以下内容：
技能职称；每月毛工资额或每小时毛工资额；雇用时期；工作地点、日期及时间。

法定最低工资与工作时间 SALAIRE ET DUREE DU TRAVAIL
法国实行法定最低工资制度，法文缩写为“SMIC”。也就是说雇主给予的工资如低于该法定最低工资标准，即属违法雇佣。2002年的每小时法定最低毛工资标准为6.21欧元。此外，还要区分“毛工资（SALAIRE BRUT）”和“净工资（SALAIRE NET）”这两个概念。所谓“毛工资”，是指提取社会医疗保险金、失业保险金、退休金等各项法定社会分摊金之前的工资金额；这些强制性分摊金的提取比例大约为毛工资额的20％；经提取后实际得到的工资为“净工资”。法定最低工资每年须按照物价指数调整。
此外，法国还实行法定工作时间制。目前法律规定的每周正常工作时间为35小时。
最容易找到的学生工 LES EMPLOIS LES PUS FACILES A TROUVER
寻找学生工的方法很多。比如可以到所住街区的杂资铺里张贴求职广告，阅读本区的免费广告报，注意学校、超市或其它公共场所的广告招贴，向周围人士打听等等。
大学生在上学期间能够担任的工作往往受到限制，但某些行业或雇主喜欢雇用大学生，也有一些特别适合于大学生的临时性工作，例如：
教授外语课（每小时约为15.24欧元）；照看孩子（每小时5欧元）；接线生、影像游戏测试人；翻译；远程推广、远程销售、远程调查工作；连锁书店侍应生、洗碗工、厨师；散发推销广告等等。

法国的日常生活开支水平 COUT DE LA BIE EN FRANCE
法国是生活费用最便宜的欧洲国家之一大学生在法国可以享受最优惠的生活条件。例如：大学生餐厅、大学生公寓、交通与娱乐（电影、体育运动、图书馆、学生社团协会等）减价优惠等。这些优惠条件使得在法国上学的大学生只要借助于一个相对较低的费用预算，便可应付基本生存开支和满足文化生活需求
法国留学的签证怎么办？

一般签证官给留学者的签证期限是几个月，到达法国后你必须凭借注册学校的证明到当地的警察局换领居住证，一般的居住年限是你所读专业的修读年限。比如你是大学二年级学生，你的居住年限就是两年。

法国的公立大学是否不收费？财产证明有没有明确规定？

法国的公立大学不是不收费，只是费用很低而已。公立大学的注册费每年在137欧元至894欧元之间，一般私立学校收费在3050欧元到7000欧元之间。

学生在法国使馆签证处办理签证的第一年需要提供财产证明，约6万元人民币，作为学生留学的保证金，保证学生在法国学习期间有足够的生活费，如租房、买食品等。

在法国，公立学校和私立学校都不要外国学生的财产证明。

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在国内学语言没有语言环境，倒不如直接去法国学上一年语言？

建议学生在国内准备好法语，出国后就可以直接上大学，减少学费。相对而言，在中国国内学习法语比到法国学习法语节约许多费用。在法国学习语言，你需要付上至少十万元人民币以上的学费和生活费。要培养良好的语境，建议学生向图书馆借阅有关法国的导游手册、法语课本，关于艺术、电影等一些你感兴趣的书籍以及社会科学、人文科学报刊、杂志等，或者多看看法语的DVD、听法语歌等等也有帮助。特别是管理专业比如酒店管理等的申请者，签证官对其掌握法语的要求比较高，更需要多练习。

如有学生确实需要到法国继续强化法语，应该有两个挑选标准：一是挑选较好的学校，二是选择中国学生较少的学校。需要强调一个问题：法语的重要性。

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留学期间如何打工？

法国有一系列完整严格的劳动管理制度。对留学生来说，既须注意了解和遵守相关法规，又应当充分利用合法的工作权利和机会。

申请临时工作许可证。依照法国法规，申请获得临时工作许可证(APT)的留学生有工作的权利，每年累计工作时间不得超过884小时或每月工作时间不得超过84.5小时。在法国，仅靠打“半工”挣来的钱还不足以应付开支，只能作为一种补充收入。注意，申请时限约为3个星期，因此至少应在工作合同开始生效前3个星期提出申请。

寻找学生工的方法很多。比如可以阅读本区的免费广告报，注意学校、超市或其它公共场所的广告招贴，向周围人士打听等等。有某些行业或雇主喜欢雇用大学生，也有一些特别适合于大学生的临时性工作，例如：教授外语课(约15欧元/时)；照看孩子(5欧元/时)；接线生、影像游戏测试人；翻译；远程推广、远程销售、远程调查工作；连锁书店侍应生、洗碗工、厨师；散发推销广告等等。
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每个选择出国留学道路的学生都抱着对未来和生活的美好渴望。但留学在外的生活并非如想象般甜美，离开父母、来到陌生的国度，如何住宿？该怎么打电话？如何尽快融入当地生活？别让这些简单的问题难住你，随着3月5日第二届国际教育博览会的到来，本版在此推出一部分留学不完全手册，给读者提供一些留学在外的实用信息，为春节后即将到来的留学高潮预热。
住宿篇
留学生到达法国后的第一件事就是找房子住，在巴黎寻找合适的住宿要比在法国其他地区更困难。在法国解决住宿问题一般可以通过以下三种途径：
1、一般由留学中介办理出国的学生，法国的学校都会提供房源，但是学生如果想自己寻找合适的住所，可以去COURSE（法国的住房租借机构）登记个人信息。
2、法国有许多大学都有大学城，那里的房租一般都比较便宜。但是由于学生数量的不断上升，大学城的房子是很难申请到的。
3、如果刚到法国又暂时没有租到房子的话，可以先住国际青年旅馆。法国的青年旅馆一般是一天12欧元左右，如果自己没有被子的话，要另加2欧元的床单费。
经济篇
有了房子以后，就要赶快去银行开个账户了。在法国，如果你没有银行账户的话，几乎寸步难行。在法国，主要的银行有Banque National De Paris（B.N.P.法国国家巴黎银行），Credit Lyonnais(法国里昂信贷银行），Socit Geneale(法国兴业银行）CIA（法国农业银行），CIC（法国工商银行）等。
1、BNP每月的服务费大约是7欧元，如果年龄在25岁以下只要4欧元。
2、CA是目前法国最大的银行，一年的服务费是48欧元。但是CA的客户只要买了保险，就可以返回20欧元。
3、CIC为学生提供一年的免费服务，一年以后的月费也只有3欧元左右。开过户之后，大概要10天到半个月左右才能收到卡和支票本，所以要留一些现金在身边。
通讯篇
刚到法国安顿好自己之后，给父母打电话报平安是非常重要的。从法国打电话到中国虽然是国际长途，但是只要你熟悉法国电信的一些优惠政策，费用也并非想象中昂贵。一般租住的房子都不提供电话，如果准备长住或者电话比较多，可以申请一个固定电话或去电信局签一个手机合约。法国有三家移动电话公司，Orange、SPF和Bouyeger，平时的收费一般是一个月20欧元打2个小时左右。但几乎每家公司都会在每年9月开学的时候和12月圣诞节日时推出优惠套餐，收费会便宜很多，每次活动的优惠各不相同，大约是40欧元打10个小时。法国的手机是单向收费的，所以花30欧元买张电话卡，可以接6个月的电话。法国的手机制式和中国是一样的，国内的手机一般都可以通用。如果合理安排打电话的时间，费用可能比在国内打手机还便宜。
保险篇
在国外，人们的保险意识很强。从留学的安全角度和利益考虑，买保险是十分必要的。按照规定，28岁以上的学生每人都必须买177欧元的社会保险。另外，学校还会要求学生购买16欧元的学校财产损坏险。如果买了全额保险的话，甚至可以免费配眼镜。
居留证篇
还有一件最重要的事情就是办理居留证。带着你的护照、银行账户，存款证明、照片、学校证明和住宿证明等到有关机构办理，那里的工作人员会给你一张黄色的文件，上面写着拿居留证的时间，一般这个日期会在3个月后。在此期间，你会收到体检通知，拿居留证的时候必须带着体检合格的证明。
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介绍几个 比较不错关于留学法国的网站
http://www.daiwen.com/news/showgoodsite-daiwen.asp
http://www.liuxue.net/country/france/
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‘伍’ 如何尽快适应法国留学生活

随着法国留学申请报名进行中，同学们对于留学法国后的生活准备也提出了各种问题。大家到法国大学后，要第一时间适应当地生活，以更快的进入学习的状态，下面我们就来介绍一下在法国留学生活的小常识。
1、燃气、电及电话的订用
在法国生活的过程中，留学生离不开燃气、电和电话，这些都需要留学生在签订租房合同后，以承租人的名义登记并开通服务。留学生在签订租房合同后，可以凭借自己的合同及身份证明，到所在街区的相关服务公司办理手续，要求开通燃气、电和电话的使用。
法国的燃气、电和电话是由法国的燃气公司、电力公司和电信铜丝分别提供，留学生在开通服务后需要每两个月支付一次服务费用，费用分为月租和实际发生额，目前燃气月租是每月2欧元、电费月租是4.2欧元、电话费月租是10.49欧元。
在法国生活的留学生，在交纳以上费用后需要保留发票，因为在法国办理一些行政手续时，需要留学生提供自己的真实住址，而这些发票就是住址的证明材料。
2、房租合约
留学生在法国租房的时候，需要和房主签订房租合约，内容包括租房的期限、租金、杂费、担保金额、延期方式和止租通知期等内容，合约一经签订即具有法律效力，订立租约的费用通常由留学生承担，租约成立后由留学生保存原件以做凭据。
3、租房担保
到法国留学的外国留学生，在租房的时候需要找到第三人进行担保，以保证一旦留学生自己逃避租金支付责任时，担保人将代替交纳，避免房东的损失，这个第三担保人最好由法国本国人担任。
4、居住税
法国政府对居住房屋的人员征收居住税，凡是在每年1月1日拥有或者正在租住房屋的人员都需要交纳居住税，这一税种属于地方税，具体税费也由地方政府决定，所以留学生所在地方不同交纳的税金额度也不相同。
5、预告期
法国的房东在和租房人签订合同时，都会在合同内写出预告期内容，所谓的预告期就是在租房人停止租房前，预先通知房东的提前量，一般来说这个预告期为3个月，并且会被在合同中明确规定。留学生在法国租房的时候，如果不遵守预告期条款，那么即使搬离了房屋，依然承担成房屋的租金，所以留学生在和房东签订合约时，要尽量讨价还价，将预告其缩短到1个月。
6、房租收据
房屋收据是房东收取租房人交纳的租金后所开具的收据，留学生在得到房租收据后要妥善保管，在法国办理许多行政手续时，都需要留学生出具房租收据来作为证明文件。

‘陆’ 法国留学生活

1.法国硕士研究生是两年.当然可以继续你的专业了,而且申请原专业相对来说会更容易一些.法国好的商科大多数是私立,公立大学也有一些独立学院教学质量也非常不错.还有些商科是交钱就能上,上了就能毕业的,相当于花钱买文凭.

2.法国公立大学免学费这一点似乎对中国学生都有很大的吸引力.但是,法国现在已经有收费趋势,据说现在已有小部分学校开始征收学费,几百欧到几千欧不等.虽然要全法国大学都实行收费还需要很长一段时间,但这是一个趋势,不得不慎重考虑.至于生活费,不在巴黎和旅游地区的话,节约一点一年三四万人民币应该没问题,我和我男朋友两人一个月500~550,我们在北部,吃得好,住得好,还买了不少电器,但我在法国三年只从家里拿过八万块钱,包括一年法语学费,和工程师学院的学费.其余都是靠打工赚来的.打个半工或周末工基本上能维持生活了.假期再找个全工,就能赚到去欧洲各国旅游的费用了.我们回国之前在欧洲转了一圈,还剩了点钱回来.所以只要肯吃苦,钱不是问题的.但前提是不能影响学习哦.

3.申请公立大学,只要提供法语成绩即可.现在国内能参加的考试只有TEF和TCF.TEF相对比较容易一些,一般在国内学个500学时基本上就能考个好成绩.但是如果想直接申请法国学校,不在法国读法语的话,就必须考TCF了,因为法国大学认可的法语考试是TCF,DELF,DALF,目前国内只能考TCF.这是国际认可的法语等级水平考试,是有等级证书的,所以考试难度也比较大一些.
如果申请的学校是英语授课的,可以考英语考试.但是签证的时候还是必须说法语,而且会说法语,能让签证官对你有一个好印象.法国人的高傲与民族自豪感是世界闻名的.所以学好法语不仅对签证有帮助,对留学生活也非常有益.

4.这个问题在第二个回答中提到了.打半工(一般打晚上的比较多一些,因为这样不影响上课)或周末工,基本上能赚到生活费.只要不乱花钱,家里是没有太大负担的.如果能给法国人打工,工资能高一些,而且有机会练法语,运气好的话,碰到个好心的老板会给你介绍实习,我有些朋友就是这样找到不错的实习机会的.法国研究生毕业必须要参加实习的,所以多交法国朋友还是很有帮助的.

5.法国的大学是没有排名的,而且不同学校的着名专业都不一样.商科的公立大学除了巴黎的学校外,还有一些学校的独立学院,如里尔一大的IAE(有几个学校都有IAE这个学院,你查一下就知道了),这些学院教学质量都是非常好的,但要求也非常严格,没有一定的法语水平和专业基础是很难读得下来的.
申请学校基本上都是一个套路,学校要求的材料基本上是高中汇考成绩,高中毕业证,大学成绩,大学毕业证,学士学位证,这些材料的公证件,还有法语成绩,银行存款证明(一个学年四千多欧左右),还有申请学校的动机信和个人简介.把这些材料寄到学校招生办(每个学校的网站上都有一个专门的招生版块,那里有详细的说明及电话地址),然后就在家里等消息.不管是否录取,都会把结果寄到你留的地址那里.
如果是上英语授课的学校或专业,还另外要求提供英语成绩,一般都是托福或雅思,各个学校各个专业要求都不一样.

‘柒’ 留学生的锻炼计划

一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步

每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里

二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)

1. 跳绳热身10分钟

2. 伸展伸展

3. 哑铃练习 每周7次

4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)

第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)

哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组
哑铃直腿硬拉 10-15RM
哑铃剪蹲 10-15RM

第二天胸部训练

哑铃推胸 10-12RM (次) x3
哑铃阔胸 10-12RM
哑铃飞鸟 10-12RM

第三天背部训练

哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3
哑铃屈腿硬拉: 8-10RM
哑铃俯身划船: 8-12RM

第四天 肩部训练日

坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3
立姿哑铃侧平举 10-12RM
直立哑铃划船 10-12RM

第五天2头训练日

坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3
哑铃锤式弯举 8-12RM
外旋哑铃弯举 8-12RM

第六天3头训练日

单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3
哑铃俯身臂屈伸 8-12RM
窄握俯卧撑 10-15RM

第七天腹训练日

仰卧起坐 15-20RM(次) x3
仰卧举腿 15-20RM
转体仰卧起坐 12-15RM
两头起 12-15RM

"RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。

(以上仅作为参考,训练时要根据自身情况调整)

‘捌’ 法国留学勤工俭学有哪些方式

法国留学勤工俭学有哪些方式，我们想要靠勤工俭学来贴补费用，就要找到一份合适的工作，至少学习工作两不误，才是最好的状态。

【在法国留学勤工俭学的方式有什么——最实惠 餐厅服务生】

餐厅服务生体力上不那么辛苦，收入每个月1500欧左右，还可以练习法语，收小费，可以说是很受留学生尤其是男生的欢迎。如果你个子高，长得帅气，法语也不错，那么在餐厅做服务生的时候会很受客人欢迎，每周光小费就可以拿到50-100欧。

一般这种餐厅包吃包住，条件很不错。这样的工作比较适合有了一定法语基础，又想学习法语的同学，男生更适合一些。女生可以选择做吧台调酒、打咖啡，赚得稍少一些，工作强度较轻。但有的中餐馆关门很晚，可能周末的时候休息时间不能保障。

【在法国留学勤工俭学的方式有什么——最赚钱 导游、翻译】

导游算是轻松赚钱的活儿，但是必须要有导游证才行。不过，如果你有很多朋友从国内来巴黎“参观考察”(而且这些人都比较富有)，那你的收入将会很可观，每天至少50欧。不过这样的工作可持续性比较低。

普通的展会翻译每天100-150欧，要求一般是英法、中法，或者中英法的翻译。这个工作的延续性也不很强，对语言要求很高，要指望这个过日子需要长期发展自己的固定客户，费神费力，对于留学生来说难度挺高，算是可遇而不可求。

【在法国留学勤工俭学的方式有什么——最辛苦 后厨、农活】

去农场摘葡萄挖薯仔摘苹果等工作的薪水很高，一个月能赚2500多欧。但是这样的工作比较辛苦，锻炼不了法语，技术含量也不高。由于一般不提供住宿，而这些农场都在郊区，最好跟人结伴租车往返。不过也有人带着帐篷长期驻扎，像荒野生存般，几个人一个多月后回到市区时都黑了一层瘦了一圈，不过也都很开心，因为毕竟半年多的生活费就不用发愁了。

后厨要帮厨备料，也有要刷碗打扫卫生，不过一个月1800欧左右的纯收入也值得抛汗洒泪了。还有朋友做到了餐厅主厨，每个月半工半读就可以拿到2000多欧，不过这要求懂些厨艺，具有一定的语言能力，同时还懂得处理和老板的关系。

【在法国留学勤工俭学的方式有什么——最轻松 带小孩】

如果法语能力足够，那就可以帮法国人或者华裔家长带小孩了。接小孩上下学，带他们做做作业，有的家长也会希望你教一点儿中文，一个小时可以拿到12欧左右。

这个工作可以平时上学的时候做，适合学习不是很紧张的同学，不必专等到假期。曾经在飞机上遇到一个在幼儿园带小孩的中国男生，他很开心地展示很多孩子活动的照片，可见和孩子交流也是让人身心愉悦的。不过选择这样的工作，一定要做到耐心负责。

‘玖’ 法国留学生勤工俭学方式都有哪些

最实惠 餐厅服务生
餐厅服务生体力上不那么辛苦，收入每个月1500欧左右，还可以练习法语，收小费，可以说是很受留学生尤其是男生的欢迎。如果你个子高，长得帅气，法语也不错，那么在餐厅做服务生的时候会很受客人欢迎，每周光小费就可以拿到50-100欧。
一般这种餐厅包吃包住，条件很不错。这样的工作比较适合有了一定法语基础，又想学习法语的同学，男生更适合一些。女生可以选择做吧台调酒、打咖啡，赚得稍少一些，工作强度较轻。但有的中餐馆关门很晚，可能周末的时候休息时间不能保障。
最赚钱 导游、翻译
导游算是轻松赚钱的活儿，但是必须要有导游证才行。不过，如果你有很多朋友从国内来巴黎“参观考察”(而且这些人都比较富有)，那你的收入将会很可观，每天至少50欧。不过这样的工作可持续性比较低。
普通的展会翻译每天100-150欧，要求一般是英法、中法，或者中英法的翻译。这个工作的延续性也不很强，对语言要求很高，要指望这个过日子需要长期发展自己的固定客户，费神费力，对于留学生来说难度挺高，算是可遇而不可求。
最辛苦 后厨、农活
去农场摘葡萄挖薯仔摘苹果等工作的薪水很高，一个月能赚2500多欧。但是这样的工作比较辛苦，锻炼不了法语，技术含量也不高。由于一般不提供住宿，而这些农场都在郊区，最好跟人结伴租车往返。不过也有人带着帐篷长期驻扎，像荒野生存般，几个人一个多月后回到市区时都黑了一层瘦了一圈，不过也都很开心，因为毕竟半年多的生活费就不用发愁了。
后厨要帮厨备料，也有要刷碗打扫卫生，不过一个月1800欧左右的纯收入也值得抛汗洒泪了。还有朋友做到了餐厅主厨，每个月半工半读就可以拿到2000多欧，不过这要求懂些厨艺，具有一定的语言能力，同时还懂得处理和老板的关系。
最轻松 带小孩
如果法语能力足够，那就可以帮法国人或者华裔家长带小孩了。接小孩上下学，带他们做做作业，有的家长也会希望你教一点儿中文，一个小时可以拿到12欧左右。
这个工作可以平时上学的时候做，适合学习不是很紧张的同学，不必专等到假期。曾经在飞机上遇到一个在幼儿园带小孩的中国男生，他很开心地展示很多孩子活动的照片，可见和孩子交流也是让人身心愉悦的。不过选择这样的工作，一定要做到耐心负责。