法国女人如何瘦肚子

⑴ 法国女人的这3个好习惯使她们不会胖，都有什么好习惯

法国女人的好习惯有注意饮食习惯、喜欢阅读以及非常从容。相信很多人都对法国女人有一个非常良好的印象，觉得她们在处事的时候，给人的感觉非常的从容以及优雅。一般在提到法国女人的时候，都会和优雅联系在一起。其实她们之所以有这么好的气质，主要和自己的习惯有很大的关系。

好习惯一：注意饮食均衡

很多吃过法国菜的人，会发现法国菜不像中国菜这样，重油重盐，而是非常的清淡。这样比较均衡的搭配，有利于保持身材。因为很多法国女人给人的感觉都是非常纤瘦的感觉。所以说，多吃一些营养均衡的食物有助于保持身材。

作为一个女性，其实可以有不同的表现，但是很多人之所以会赞扬法国的女性，说明她们的身上有很多值得我们学习的地方。取人之长，补己之短。我们要学会法国女人身上的优点，然后让自己变得更加优秀。这样才会变成更好的自己。

⑵ 做什么运动容易瘦肚子

1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。

2、减手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。如图所示：
3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背：①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。
5、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎样练成的：①勤做高抬腿运动；②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡时按摩一会，活络经脉；④骑脚踏车去郊游；⑤睡前压压腿，做腿部运动；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；⑦少乘电梯多走楼梯；⑧均衡饮食，荤素搭配；⑨坚持就是胜利。

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：①不喝酒；②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；⑤正确饮食，不要过多摄入水分；⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；⑧远离盐分。

8、女生应该知道的美容小秘诀：①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。④用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。⑤眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。

9、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬：①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。

10、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法：①以汤开始；②以午餐为主；③是质量而非数量；④辅以调料；⑤崇尚鲜美；⑥辅以健康油；⑦要专心就餐；⑧定时进餐；⑨适可而止；⑩饿时再进餐；和他人进餐；喝杯红酒。

11、不可不知的穿衣颜色搭配小知识：①红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色；②咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色；③黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色；④绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；⑤蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

12、女性如何保养皮肤：①早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。②一个西红柿，满足所需维C。③一杯醋，延缓血管硬化。④一杯酸奶，补钙效果好。⑤一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。⑥一袋茶叶，天然、有效的减肥剂。⑦简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。

13、最佳的生活细节：①大便——晨起最佳。②开窗换气——9-11时和14-16时。③锻炼——15～16时或晚间。④洗澡——临睡前。⑤减肥——饭后45分钟。⑥刷牙——进食3分钟以内。⑦睡眠——22时左右最佳。⑧护扶——睡前。⑨喝茶——饭后1小时。⑩喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。

14、夏日每天8杯水，怎样喝才美容：①饮水要适量；②早晨一杯温开水；③切忌喝水太快太急；④绿茶保健康；⑤拒绝“死”水；⑥识破“花样” 纯净水；⑦运动后要补水；⑧记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。

15、长斑的坏习惯：①不注重防晒。②偏爱浓妆。③过度美白。④不良的清洁习惯。⑤长期面对电脑。⑥爱食用色素类食品。⑦不爱运动。生命在于运动，该运动的就去运动啦，该做瑜伽的做瑜伽，该去健身房的去健身房，一句话，身体是革命的本钱，健康才能美丽！

16、水灵美女24小时补水计划：①7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来；②8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；③10点：开始喝第3杯水；④11点半：午餐选择矿泉水做饮料；⑤14点：一天中的第5杯水；⑥15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；⑦18点：下班回家喝第7杯水；⑧21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。

17、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛，有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。
18、MM必须要知道的最健康的作息时间表：7:30 起床；7:30~8:00 洗漱；8:00~8:30 吃早饭；8:30―9:00 避免运动；9:30 开始紧张工作；10:30 让眼睛离开屏幕休息一下；11:00 吃点水果；13:30~14:30 午休一会儿；17:00~19:00 锻炼身体；19:30 晚餐少吃点；23:30 睡觉。

19、调理健康的好水果：过度用脑——香蕉；过度用眼——番木瓜；牙龈出血——猕猴桃；心脏病史——葡萄柚；长期吸烟——葡萄；肌肉拉伤——菠萝；预防皱纹——芒果；血液供氧不足——樱桃；腹泻——苹果；胃痛——木瓜；消化不良——梨子、草莓、枇杷。

20、减肥最快最有效：每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。

⑶ 女生如何快速的瘦肚子

一、健身球运动
让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。
二、自行车运动
身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。
三、举球运动
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。你的目标就是要出汗。所有有氧运动 的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。

四、呼啦圈运动
要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
五、仰卧起坐运动
仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。
仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!

⑷ 怎么瘦肚子

如果肚子有脂肪过度堆积造成大肚腩的这样的一个症状，那么主要就是在腹部的脂肪，让它有一个燃烧的这样的过程，那么腹部的脂肪燃烧可以做一些仰卧起坐或者是平躺在床上做蹬山地车的这样动作，来达到瘦肚子的目的。

同时，还应该要注意通过合理的饮食以及运动来达到瘦肚子的目的，饮食上尽量要吃一些清淡、少油腻、少脂肪的一些食物，可以适当的吃一些鸡胸肉，还有鸭胸肉以及鱼肉，富含蛋白质，而且热量又小，脂肪含量超低的这样的一些肉食，既能够补充一些蛋白质，还能够避免脂肪的堆积。

同时，可以在每天早上喝一些牛奶或者是豆浆以及全麦的面包片来补充身体所需的蛋白质以及维生素，还有纤维素，晚上只吃一些青菜，不要吃主食，再结合户外活动来达到瘦肚子的效果。

⑸ 肚子脂肪怎么减,分清肚腩6大类型毫不费力就能瘦

肚子脂肪怎么减,分清肚腩6大类型毫不费力就能瘦，不少姑娘都有这样的问题，到底为什么四肢那么苗条，小肚子上还是几层褶子一堆赘肉。其实不少人都会遇到这样的问题，穿着衣服的时候也是小细胳膊小细腿，但坐下的时候肚子上的腩肉能数出多少层，只有自己知道。通常的成因就是这些人只知道应该节食和控制每日热量摄取，但是却又对饮食和锻炼无甚了解，导致饮食结构不合理，同时呢，又时不时去做有氧运动，认为这样可以维持体重。

【HICIBI】智能减脂研究院指出，要用对应的减肚腩方法针对不同肚腩类型，如啤酒肚、产后肚……在不同情况下做不同的运动，才可以对症下药！除了因为肥胖、运动不足和坐姿都是导致肚腩的原因。夏日就快到了，吊带背心、露肚装是时候要上场，但是如果这个时候你的啤酒肚出来见人就很难看了。

减肚腩方法教你分清肚腩6大类型

1.啤酒肚改.善饮食

关于“啤酒肚”的由来，网上有很多说法，常见的有两种：

1）啤酒肚因经常喝啤酒导致

2）啤酒肚的形状像极了啤酒桶的外观，因此得名

关于啤酒肚的成因，排除疾.病和遗传因素，主要是由于：饮食不均衡和运动不足造成内脏脂肪的堆积。

比如不吃或少吃富含纤维的食物、偏爱脂肪含量高的肉类、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激愫紊乱……等等因素，都会导致啤酒肚——腰腹部肥胖的苹果型身材。

以为可以穿上合身的裤，但其实挤出了一层肚腩跑了出来。长时间坐在办公室，缺乏运动同时又常吃零食，即使不是经常饮，但也会不小心造成“啤酒肚”。“啤酒肚”就是腰间的赘肉，穿裤时会特别明显挤出一圈。需要及时通过“HICIBI”智能减脂，启动糖、油、淀粉阻断酶，将体内热量源进行快速阻断，由于肥胖初期某些局部过多沉积脂肪为特点，而且要改.善啤酒肚要注意减少喝酒，因为每周喝3次以上，就容易累积变成一个“啤酒肚”！

谨记一切饮食都以适量就好，过多的糖和精制碳水化合物，会扰乱体内的葡萄糖与胰岛素浓度，变成脂肪。选择鸡蛋、瘦肉和蔬菜等好的脂肪，如牛油果、坚果类和高脂肪的鱼。主要的还是：摄入热量＜消耗热量，否则你的身体就会把多余的热量变成肥肉来存留！不止是食物，饮料也一样，高糖饮料容易造成肚子肥胖，包括酒，虽然酒的热量和糖分不算很高。

研究表明，大量的喝酒会造成身体肥胖，特别是肚子的位置，饮料建议和白开水或者绿茶！

看看身边爱喝酒的朋友，十个有八个是大肚腩吧！另外，此类型不一定要去健身室，散散步、深蹲或反转的伏地挺身也可改.善。

2.节食而减不掉的肚腩

首先，节食会导致你的身体自动将基本新.陈代.谢调整到一个很低的水平，以维持身体的基本运转。但是呢，你又在隔三差五的做有氧运动。大家知道有氧运动是会消耗营养物质和热量，这就会导致营养和热量的入不敷出，这时候你的身体就会将新.陈代.谢降到一个更加保守的程度，让你不会走在大马路上就突然晕倒。

长此以往，越来越低的基本新.陈代.谢根本无法消耗你摄取的热量，所以你每天摄取的热量不论怎样都会多余。结果进入一个“低热量，低消耗，更低热量，更底消耗”的怪圈，结果体质不.良，肌肉质量弱化，这时候身体内的瘦素失衡，身体虚得像一个泡芙，但是你虽然知道自己体质很差，却丝毫不敢增加营养物质的摄取， 因为怕体重返弹到100斤以上。简直就是活生生的悲剧。瘦素一方面可以控制吃多少，另一方面很积极活跃的代谢，而节食导致身体内.分.泌系统被破坏，体内瘦素出现问题，瘦素缺乏导致大脑不能控制你每次吃多少，那接下来就是吃的越来越多，消耗的越来越少，吃得多，运动少；时间长了脂肪合成也不会抑制，分.解也没有加速，肥胖问题随之而来，HICIBI培养体内瘦素达到平衡状态，回到健康状态，培养易瘦体质。

3.压力肚早睡早起、多放松

都市人压力大，经常三餐不定时之余又经常饮咖啡提神，常吃不健康的油炸食物更容易造成大肠激躁症。如此便会易形成压力肚，其脂肪就集中在肚脐周围。此外，研究表明，睡眠时间越少，脂肪燃烧越缓，越容易长胖。而好的睡眠会分泌控制你食欲的荷.尔.蒙，每天睡7、8个小时可以减少“情绪食欲”！

要改.善“压力肚”早睡早起是很有.效的，长期在压力下睡眠不足，破坏瘦素的生长，瘦素是一种有助于调节食欲和新.陈代.谢的激愫。

国家科学减脂研究所，通过法国“HICIBI”智能减脂技术激发身体 “瘦素”不断提高，体重和体脂含量下降。增加能 量消耗：可作用于中 枢，增加交感神经活 性，使大量贮存的能

量转变成热 能释放。对脂肪合成的影响：可直接抑制脂肪合成，促使其分 解，也有人认为可促使脂肪细胞成熟。对内 分 泌的影响：胰岛素可促使瘦素的分泌，反过来瘦素对胰岛素的合成、分泌发挥负反馈调节。在此阶段中解决肥胖、改变能 量消耗、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用，是重中之重的环节！

另外，睡前不妨拉筋放松身体，亦尽量避免饮咖啡。对于压力肚，就算只是每天做瑜伽、散步等一些轻松的运动，都可以帮助消灭这类肚腩！

4..瘦底肚腩不要做深蹲！

有些姐妹明明身材窈窕纤瘦，但偏偏有个大肚腩，下腹部突出。除了产后妈妈外，单调却过度的运动，如做过多的仰卧起坐和深蹲、饮食固定而单一、脊椎侧弯等都有可能让下腹过度突出，形成瘦底肚腩。而瘦底肚腩其实很危险，分分钟严重过大肥人。美国心脏病学会发现，这类属中广体型的“瘦底大肚腩”者，相较腰围较小者，心脏出现问题的机会更大。

大家以为深蹲对减脂很有.效，但其实不适当的深蹲会腰背上施加太多压力，加重脊椎侧弯，使腹部更突出。我们平时运动应该平均分配，不要过度使用身体的任何一部分，在睡前也要多伸展，若在白天睡觉时应为窗户遮光，这样睡眠激愫便会加剧脂肪燃烧，帮助减肚腩。

你可以选择：有氧运动＋无氧运动

减肚子有.效的运动是有氧运动，有氧运动能对全身脂肪进行燃烧及消耗，降低我们的体脂。

包括现在大家喜欢的高.强度间歇训练，它能在短时间内消耗掉大量的卡路里，很适合没时间去健身的人。还有个优点就是结束运动后，身体会继续努力燃烧卡路里。

其它的有氧运动，快走、跑步、跳绳、游泳等，连续做半个小时以上，也能减脂，越努力就能燃烧越多的脂肪！而无氧运动可以提升肌肉质量，提高基础代谢，来加速脂肪的消耗。多做些腹部肌肉的训练可以更好的紧.致肌肤，使腹部看起来更加纤细。

训练时，先无氧再有氧，更有利于减脂。

5.产后肚腩别太心急收身

有些妈妈生小孩后肚子微微下垂，看起来像是还在怀孕一样。妈妈们想身材回到怀孕前的状态，也要六星期的时间。美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过HICIBI智能生物酶介入，阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积，通过“此项技术”身体回归一个正常的体质！因为产后的骨盆肌肉比较脆弱，所以千万别产后就立即锻炼，尤其是深蹲和仰卧起坐。如果过度的锻炼容易受伤，应该休息2-3 个月后，才锻炼身体。而在怀孕前就开始锻炼骨盆肌肉，让它变得有力，产后收身材速度就会比较快了。饮食方面，可以在膳食当中加入鱼油、坚果、植物油等健康的脂肪，帮助减缓带小孩的疲劳，又不会致肥。

6.充气肚不要立即起床

有人的腹部在早上起床还是平坦，但越到晚上就越往外凸起，从胃部至下腹都胀起来，像肚腩的样子。瘦的人和过重的人都有可能出现这种情况，形成充气肚的原因包括饮食习惯不好，造成长期排便问题、食物不耐受症、食物过.敏、肠胃不畅等。

有充气肚的人通常肠胃都较差，因此应避免食用容易致敏的食物，例如：麸质（面包、面食、糖果）、酒精、酵母（蛋糕、啤酒）和加工乳制品（奶酪、牛奶、黄油）。另外，每天起床前可完全躺平放松，慢慢的呼气吸气十次，将肠道内的气排出，而饭后谨记别坐着，要散散步。绿茶热量很低，抗.氧.化剂很多，抗.氧.化剂会帮助你的身体处理掉脂肪细胞，还对代谢系统有好处！

可以多吃的食物：

①可溶性纤维

可溶性纤维即可溶解于水又可吸水膨胀，更有饱足感，自然能让你少吃一点，而且它和水融.合后形成胶状物也会降低身体对食物的吸收。有研究发现，每天增加10g的可溶性膳食纤维，在5年内能减少肚子的肥胖百分之3-4。

常见富含可溶性纤维的食物：

全谷物及果胶含量高的水果，如苹果、葡萄、杏等等。

研究广泛的可溶性纤维是燕麦中的β—葡聚糖，燕麦对于燃烧腹部脂肪很有好处！

②多吃蛋白质食物

蛋白质的生热效应比其它事物要高，就是说你的身体消耗蛋白质需要比消耗糖类和脂类更多的热量。高蛋白食物还会为身体提供能.量的同时，能促.进脂肪的燃烧，还能让你在减脂的过程中留住肌肉。

结尾，提醒一下，四月不减 肥，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲，八月女友没……在锻炼这条路上，小乐会一直陪伴你们呦～