A. 法国人喜欢吃什么
法国人饭前用一个小时来品尝开胃酒,就着一些橄榄和小饼干,当他们真正坐下来吃的时候,就没有那种强烈的饥饿感了。” 而且在吃每一口食物的间隙,都要停顿无数次,进餐时那种轻松愉悦的气氛,以及对食品的品味和赞美,帮助他们轻松地保持身材,
法国女孩子的食物都是小份的。典型的法国烘制的牛角面包重量都是30克多一点,而美国产的这种面包几乎有60克的分量,换句话说,法国女孩子的胃已经习惯了摄入少量的食物。
法国女性非常热忱地对待正餐,一般在下午两点之前摄入的热量占一天总量的的60%,随后是一顿简单的晚餐。而在中国,人们经常一整天都在饿着自己,在晚饭的时候,却是吃得又好又饱。因为法国人午餐吃得很满足,因此不需要随时吃零食,这也帮助他们控制了体重。
B. 欧洲国家大多饮食粗糙,为什么法国人格外注重饮食
因为法国的饮食理念,让法国人格外注重饮食习惯。如今很多有名号的菜肴,都来自于法国,而法国也非常懂得吃饭的文化,这是和国内饮食文化不懂的地方,国内饮食文化能够满足我们的味蕾需求,而法国的菜肴,多数讲究慢工出细活,而且花样百出,让人觉得菜样很新奇,也很好吃,就是无法填饱肚子。
我认为法国格外注重饮食的原因有太多了,但主要是因为历史的变化和法国饮食文化的密切性有十分重要的关系,法国着名的烹饪家也多的数不胜数,经过时间的融合和对饮食文化的不懈努力,成就了如今的法国饮食文化,我想这就是为什么欧洲国家大多饮食粗糙,法国人格外注重饮食的原因。
C. 为什么欧洲人爱吃的糖果,有股洁厕灵的味道吗
提到糖块,小伙伴们的第一反应一定是甜甜的味道。大家耳熟能详的糖块总是能产生快乐的感受,糖果香甜,糖果甜美,青梅糖健脾开胃,哪怕是平常烹制菜式的时候就会需要用到的白糖,能起到提味的功效。
清甜味,是我们觉察到的第一个味儿,都是能让你情绪好起来的味儿。小孩子为什么那样喜欢吃糖?由于大家知道吃甜的乐趣,没有一定的控制能力,就会一直讨糖吃。而成人有充足的控制能力,却也可能因为品尝到甜滋滋生日蛋糕,喝下去甜滋滋奶茶店而快乐。
但是,并非所有叫“糖”的东西就是甜滋滋、美味可口的。欧洲人最喜欢的食物糖,就跟我们基本常识里的糖块完全不一样。她们做出来糖块,全身黑暗,闻着仿佛味儿没有那么差,但尝一口味儿就会马上后悔莫及。依据许多中国留学生的意见反馈,她们都会认为欧洲人糖比我们的中草药还难以下咽!
欧洲人究竟喜爱甘草糖什么?
为何欧洲人可以接受那股氨气味?主要是因为甘草糖的氯铵,有止咳化痰的功效。欧洲人最初是拿氯铵和生甘草结合在一起,制成能让孩子吃的东西干咳糖,长此以往,这类干咳糖被改造为基本糖块,在欧洲大小超市里面可以买到。
北欧区域的人口感终究跟我们亚洲人不太一样,这跟她们地理位置、自然条件相关。如果说你去找一个欧洲人了解“为什么你们那么喜欢吃甘草糖?”他们通常不会告诉你“因为那是他们从小吃的糖块,所以觉得味道不错。”
D. 法国饮食文化是什么情况
法国饮食文化闻名于世,法国人十分讲究饮食,在他们的日常生活中,具有一种类似“图腾”的价值。法国美食具有着很深的文化内涵,法国人不仅仅是为了“吃”而小聚,更是为了“谈”,即彼此感情交流的需要。因此,衍生了各种饮食文化:菜肴文化、咖啡文化、就餐文化、奶酪文化、葡萄酒文化等,它们共同组成了独特的法国饮食文化。
法国饮食文化概述法国饮食讲究色香味俱全,在吃的同时也要求调动人的多重感官——视觉、嗅觉、味觉等,所以法国的饮食无疑是一种享受的饮食。通常一道正宗的法国餐,会由多种元素构成,而它们也就是法国饮食文化的组成文化。
最后,咖啡文化也是法国的一大特色。1686年,意大利西西里岛的商人在法国创办了第一家咖啡店,自此,巴黎的咖啡馆就长盛不衰。法国人喝咖啡讲究的是环境和情调,法国的文学艺术新思潮也在这里生根发芽。自上世纪以来,咖啡馆也成为社会积极分子的活动中心,目睹了法国政治、文化的兴起与发展。
法国饮食文化特点自非物质文化遗产设立餐饮条目以来,法国美食首例申请成功。一个国家的美食获得这样的荣誉尚属首例,入选名录是对法国饮食文化的最佳认可。法国饮食以其独特的文化内涵和鲜明的文化特点赢得了世界人民的瞩目。
1.法国饮食文化历史悠久
法国饮食经历了从食为果腹到筵席之乐的长期发展过程,它是法国几个世纪以来的经济和社会文化变迁的见证。
在亨利二世在位之前,法国还是出于用手抓饭的“蛮荒”状态。这一切直到亨利二世迎娶一位意大利公主凯瑟琳·德·美蒂奇为妻,带去了大批随从,包括厨师、仆人、种菜和饲养家畜的农人、设计炉灶的工匠等,还有全套的意大利餐具。随着凯瑟琳成为王后、太后,法国宫廷宴席上开始了“全盘意化”,刀叉代替了手抓,法国人开始优雅地舞刀弄叉起来。
路易十四时期法国美食烹饪的技艺达到顶峰,如今品种繁多的法餐、风味各异的奢华菜式原型皆来源于那个时期,厨师成为既高尚又富有艺术性的职业。
直到法国大革命时期,随着一批技艺高超的御厨流落民间,烹调技艺才得以以一种大众文化的姿态在社会各阶层中流传开来,真正植入法兰西民族的文化精髓。
在经历了普法战争,蜗牛正式登上法国人的餐桌,也标志着法国美食得到了前所未有的大丰富,从此登上世界美食的巅峰。
2.法国饮食文化富有浓厚的文化情感积淀
法国人赋予美食超越吃和事物本身的文化意义——对美食的欣赏和所代表的乐趣,也形成了法国人对日常生活的态度。它蕴含了文化、艺术以及人情世故,是法式简约而不简单的优雅生活和法兰西民族的美食和文化相融合的体现。
据调查显示,超过六成的法国人将厨房作为家中所有房间的最爱,人们乐于花大量的时间在厨房按照正规的步骤烹饪,并享受和朋友一起分享大餐的平等沟通的乐趣。
3.法国饮食具有开放性特点
法国人对饮食的精致讲究成就了法兰西民族“世界美食家”的头衔,创立于1900年的《米其林餐饮手册》以法国标准对全球餐厅进行评价,具有“美食圣经”的荣誉。世界各地的餐厅也以名列其中为荣。
法国饮食文化已经开始影响世界各地的饮食文化和标准,每年吸引了8000多万来自世界各地的游客和厨师前来参观学习。这些人的到来不仅使法国饮食更加美名远扬,同时也让法国的饮食在这样的文化交流中博采众长,丰富发展有所创新。
而随着经济全球化的发展,法国饮食文化也作为一种商品经济扩展到世界各地。20世纪90年代以来,法国美食在全球已经成为法国的代名词之一。日本有5000多家法国餐厅,美国有4000多家,全世界所有国家都有法式烹饪学校。
法国饮食文化的形成原因法国饮食的形成和独特的饮食文化是众多因素下的产物。“法国人是为吃而生存”,这句话形象地概括了法国人对吃的艺术追求。法国先后经历了墨洛温王朝、加洛林王朝、卡佩王朝、瓦卢瓦王朝、波旁王朝以及第一、第二、第三、第四共和国,在历届共和国期间法国也爆发了多次革命和战争,正是在这样的历史背景下,法国饮食文化应运而生。究其形成原因,主要有以下几个方面:
第一,地理和经济条件为法国饮食文化提供了物质基础。
法国是一个气候温和、土地肥沃、物产丰富的国家,这就为法国菜的食材提供了丰富的原材料。历史上,很多家庭以畜牧业为主要谋生手段,这就让丰富的肉类菜肴登上了法国人的餐桌。另一方面,山区的人民为了将奶酪保存较长时间,就制作了坚硬的奶酪,也进一步扩展了奶酪文化。
第二,法国人的民族性为法国饮食文化创造了发展空间。
众所周知,法国人具有浓厚的浪漫情怀,他们享受生活,并为此创造了一系列浪漫美妙的生活习俗。法国贵族性喜奢靡和享受,在宫廷宴会、狩猎等场所,大量的美食与葡萄酒必不可少。比如路易十四是出了名的爱好奢华,在他统治时期的宫廷筵席之豪华已经位列欧洲之冠,这也刺激了法国饮食的再发展创造。
当然,法国人对于饮食也十分注重,他们认为“发现一道新菜,要比发现一颗新星给人类的造福更大”。对于美食的孜孜以求和充满了好奇心和创造力,使得法国菜经久不衰并焕发新的活力。
第三,博采众长的开放性丰富了法国饮食文化体系。
法国位于欧洲西部,与比利时、德国、瑞士、卢森堡、意大利、西班牙等接壤,隔英吉利海峡与英国隔海相望。优越的地理环境有利于法国饮食博采众长,比如法国美食的发展很大程度上就依托于意大利美蒂奇家族。同时,法国的饮食文化也更方便传播到世界各地去,现在米其林餐厅开遍全球,在美食界具有极强的号召力,同时也为法国饮食文化体系丰富了内涵。
法国饮食文化以其精致可口的味觉享受和奢华独特的就餐氛围傲立世界美食王国,也为我们带来了迥异于中华美食的文化。让饮食成为一种享受,让文化传播到世界各地,法国饮食文化给我们的启示和经验还有很多。
E. 法国人一般吃什么
早餐:大约在7点到9点之间,主食牛角包或面包(也许二者兼备)、奶油、果酱,饮料通常是咖啡、茶或热巧克力。
法国的午餐会选择一份沙拉或者是冷盘作为前菜,紧紧接着是主菜,法国的午餐主菜都是肉食,鸡肉、羊肉、牛排、鱼肉都可以,总之要有一份肉菜作为主菜,紧接着是一份奶酪。
法国人晚餐大多会在晚上八点左右才吃,先会到某个咖啡馆里面喝上一杯咖啡,等到回家之后会吃一些面包类的主食,菜会是一些肉类和新鲜的蔬菜,再配上少量的薯条,一份奶酪或者甜点,这样一顿晚餐就结束了。
(5)法国人为什么喜欢吃糖扩展阅读:
法国的用餐礼仪:
吃法国菜,就如同吃西餐一样。用刀叉时,记住由最外边的餐具开始,由外到内。完成一道菜后侍奉收去该份餐具,按需要或会补上另一套刀叉。
不要见到美食就扑上去,失礼。
不管凳子多舒服,坐姿都应保持正直,不要靠在椅背上面。进食时身体可略向前靠,两臂应紧贴身体,以免撞到隔壁。
吃完抹手、抹嘴,切忌别用餐巾用力的擦。要注意仪态,用餐巾的一角轻轻印去嘴上或手指上的油渍便可。吃完每碟菜之后,将刀叉四围放或打交叉乱放非常难看。
F. 请问谁知道法国人喜欢吃什么呢
法国的饮食是西方国家中最具影响力的,同时也是非常的讲究的。
法国最重要的就是葡萄酒(vin)和奶酪(fromage),这两样是法国餐桌上最不可缺少的。法国各地大约出产450多种不同风味的奶酪,每一种奶酪以最先发明其做法的村镇名命名。
法国饮食各地区根据其特产也具有不同的特色,南方沿海多使用橄榄油,南方和西方沿海多水产,北方和东方则多肉食,总的说法国人不太喜欢素食。
特色食品有:青蛙腿(grenouille)、炖鸡(coq au vin)、法式田螺(l'escargot)鹅肝(Foie gras);主食主要是面包,具有法国特色的面包有牛角包(croissant)和棍式面包(baguette)。
法国东北部以海产为最佳。除了海鲜盘之外,蒸淡菜配薯条都是本地名菜。撒满糖粉的松饼是餐后的甜点。主菜以猪肉熟依为重心,德式酸菜配猪肉和香肠最有代表性。蛋糕派饼也很普遍,特别是奶油圆蛋糕(kouglof),一种用葡萄干、红醋栗的杏仁奶油味冠形蛋糕,有时还以樱桃酒浸过。
代表美食:奶油软面包 、薯仔沙拉 、蛋白杏仁甜饼 、玛德莲蛋糕(madeleine或petite madeleine) 、肉酱派饼 、炭火煨牛肉 。
法国西部以海鲜为主,不过此地的水质偏咸,所饲养的小羊肉质略咸而风味而独具风格。此地盛产苹果,酿成了着名的苹果白兰地。
代表美食:生蚝 、苹果塔(tarte tatin) 、卡恩式烧牛杂(tripes à la mode de Caen) 、海鲜盘 、烤鲑鱼淋奶油白酱汁 。
法国中部以里昂为中心,主要是里昂菜
代表美食:里昂式内脏肠(Saucisson de Lyon) 、伯黑斯鸡肉 、勃艮地焗蜗牛 、勃艮地红酒炖牛肉 、第戎式牛排。
G. 最具代表的异国饮食文化,法国的饮食特点是什么样的
很多人都说法国的餐饮是最具有代表的异国餐饮文化,那么对于法国人所吃的一些东西来说,我们也是表示十分的与我们国家的不同。因为对于法国人来说,他们本身就追求的是浪漫的色彩,他们的食物并不能说丰富或者好吃。他们讲究的就是一种餐桌上的氛围,而且他们对于菜的配料,对于火候的研究等等都是没有我们国家精细的,对于这样的一些问题来说,他们也是特别的不注重。
而且对于他们来说是直接可以去吃一些生的食物的,相比于我们国家喜欢把食物煮熟透了来吃,他们更注重一些食物在生冷的时候的一些口感。而且对于他们来说也是比较追求这样的一种浪漫的气息的,对于他们来说,这就相当于刺激的味蕾。所以对于这样的一些吃的东西来说,他们也经常会吃一些红酒厘龙虾这样的一些食物对于我们来说非常的不好吃,但是他们就喜欢这样的一种食物带给他们的一种感觉。
H. 法国的饮食特点
法国美食在整体上包括这几大方面:面包、糕点、冷食、熟食、肉制品、奶酪和酒。这些是法国饮食里不可缺少的内容,而其中最让法国人引以为荣的是葡萄酒、面包和奶酪。法国人习惯用西餐,浪漫的法国菜、浪漫的法国餐,有很多细节值得你慢慢品味。
法国莱以其美味可口出名,且菜肴种类繁多,烹调方法独特。欧洲的佳肴几乎都是法国人烹制的,这是因为欧洲第一流的大饭店或餐馆所雇佣的大厨师多半是法国人。他们对饮食的讲究程度足以与我们中国人相媲美,甚至把饮食视之为艺术这点上还胜我们一筹。
法国菜具有选料广泛、用料新鲜、装盘美观、品种繁多的特点。菜肴一般较生,还有吃生菜的习惯。在调味上,用酒较重,并讲究什么原料用什么酒。他们的口味肥浓、鲜嫩而忌辣。猪肉、牛肉、羊肉(肥嫩的)、鸡、鱼、虾、鸡蛋和各种烧卤肠子、素菜、水果是他们喜爱的食品,尤其爱吃菠萝。无鳞鱼是被排除在餐桌外,不受欢迎的食物。进餐时,冷盘为整块肉,边切边吃。名菜有:马赛鱼羹、雀肉会利、巴黎龙虾、火局蜗牛、红酒山鸡、沙福罗鸡、鸡肝牛排、牡蛎杯、马令古鸡。
法国餐是不能用味美或营养丰富来形容的。除了在对菜的配料、火候的讲究、菜肴的搭配、选料的新鲜程度以及不同地区所演变出的多元化菜肴与烹调方法,法餐可以说其在细腻、合理性和艺术性都在其它西餐之上。
法国人还特别追求进餐时的情调,比如精美的餐具、幽幽的烛光、典雅的环境等等。大一点的餐厅大都布置得富丽堂皇。有的店里还存有16世纪的路易十四时期的豪华家具,精致的银餐具、水晶杯子等昂贵、华丽的餐具。还有的餐馆把艺术收藏品作为店里的主打。墙上的名画是真正的珍品。绝不是牵强的装点门面的一般艺术挂画。也有的餐馆还将自己的收藏爱好放到店里与客人共享收藏乐趣,如果饭店的历史很短,他们也能想办法摆满各式鲜花。与品尝美味是绝好的情景交融。
法国的美食和法国人对生活的要求以及审美观有直接的关系。法国人将饮食还赋予哲学的意义,认为个人饮食应符合各自的教养与社会地位并将同桌共餐视为一种联络感情、广交朋友的高雅乐趣和享受。有一位被称为“世界级膳食家”的人曾说:“感受餐桌上的就餐气氛,就可以判断这个国家国民的整体个性。“看看法国人的美味佳肴以及用餐方式,不由得会让人想起克莱德曼手指下流淌出来的串串音符,浪漫而隽永,让你充分领略法式大菜散发馨香的艺术情调。
法国人晚餐的时间,大多在晚上8点左右,有的甚至更晚。到了餐馆之后一切经过专家精心设计的、温馨而典雅的气氛立刻会感染你。餐厅的桌椅摆放很讲究,不仅要方便就餐,还要迎合不同顾客的消费心理,空间更要得到充分的利用。法国餐厅的服务非常到位,不仅要为第一次光顾的客人提供满意的服务,而且还要记住老客户的姓名及其喜好的餐桌位置。每当这些人来此就餐时,他们都主动上前招呼着客人的姓名,使人备感亲切。
法国餐的每一道菜与饮品搭配是一门“艺术”。餐前1杯开胃酒不可缺少。就餐期间酒的种类,甚至颜色都非常讲究。点肉类食品要配红葡萄酒。吃鱼虾一类的海味要喝白葡萄酒,有些人用餐后还喜欢喝一点白兰地一类的烈性酒。每种酒所用的酒杯都不同。
法国餐的菜单很简单,主莱不过10来种,但都制作精美,点菜的顺序是:头道菜一般是凉莱或汤,尽管菜单上有多个品种的“头道菜”供你选择,但只能选择一种,在上莱之前会有一道面包上来,吃完了以后服务员帮你撤掉盘子再上第2道菜,第2道是汤。美味的法式汤类,有浓浓的肉汤、清淡的蔬菜汤和鲜美的海鲜汤。第3道菜是一顿饭中的正莱,这是法式菜中最为发挥的一道菜。往往做得细腻、考究,令食客难忘。正餐里最多的是各种“排”一鸡排、鱼排、牛排、猪排。这所谓的排是剔除骨头和刺的净肉,再浇上配制独特的汁,味道鲜美,吃起来也方便。所谓的大餐就是指老百姓常吃的东西加上一些细心和感情佐出旷世的美食,而海参、鲍鱼、穿山甲等山珍海味在法餐中却难寻踪影。法菜中颇为有名的洋葱汤就是用低廉的洋葱加奶酪和面包片熬制的浓汤。喜爱法餐的食客中不乏有冲着洋葱汤而来的。在就餐程序中贯穿始终的是美酒,主要是葡萄酒和香槟酒,这是法国大餐中的经典之笔。酒的选择和搭配规矩很多,比如,吃海鲜要配白葡萄酒,吃红肉要配红葡萄酒。
最后一道是甜食,法国人的认真、细致和对生活倾注的艺术感情都溶进这最后的餐食收尾上,法式的甜品被认为举世无双,清香、软滑的甜品,使整个就餐的尾声完善而回味无穷。
晚餐后喝杯浓咖啡,吃一、二个水果,一块雪糕,那是一天劳累后的享受。喝葡萄酒、苹果酒、薄荷酒、吃煸蜗牛、大鹅肝、黑蘑菇以及百合,则是法国人乐而不疲的快事。
饮食习俗中忌讳菊花、杜鹃花以及一切黄色花、纸花。对墨绿色也抱有反感,认为这些都是不吉利的,故在法式餐厅的摆设和铺台中应注意。在就餐时,法国客人一般不欢迎有人递送毛巾。
法国的奶酪在世界上享有盛誉,它是由牛奶、羊奶(包括山羊奶)混合加工而成,并有半凝固态、凝固态以及干块状的,又由于其颜色、味道的不同,可有上百种不同的奶酪。
法国餐厅的特点
西餐服务经过多年的发展,各国和各地区都形成了有自己的特色。西餐的服务常采用的方法有法式服务、俄式服务、美式服务、英式服务和综合式服务等。
一、法式服务
1、法式服务特点
传统的法式服务在西餐服务中是最豪华、最细致和最周密的服务。通常,法式服务用于法国餐厅,即,扒房。法国餐厅装饰豪华和高雅,以欧洲宫殿式为特色,餐具常采用高质量的瓷器和银器,酒具常采用水晶杯。通常采用手推车或旁桌现场为顾客加热和调味菜肴及切割菜肴等服务。在法式服务中,服务台的准备工作很重要。通常在营业前做好服务台的一切准备工作。法式服务注重服务程序和礼节礼貌,注重服务表演,注重吸引客人的注意力,服务周到,每位顾客都能得到充分的照顾。但是,法式服务节奏缓慢,需要较多的人力,用餐费用高。餐厅窨利用率和餐位周围率都比较低。
2、法式服务方法
(1)法式服务的摆台。
法式服务的餐桌上先铺上海绵桌垫,再铺上桌布,这样可以防止桌布与餐桌间的滑动,也可以减少餐具与餐桌之间的碰撞声。摆装饰盘,装饰盘常采用高级的瓷器或银器等。将装饰盘的中线对准餐椅的中线,装饰盘距离餐桌边缘1~2厘米。装饰盘的上面放餐巾。装饰盘的左边放餐叉,餐叉的左边放面包盘,面包盘上放黄油刀。装饰盘的右边放餐刀,刀刃朝向左方。餐刀的右边常放一个汤匙。餐刀的上方放各种酒杯和水杯。装饰盘的上方摆甜品的刀和匙。
(2)传统的二人合作式的服务
传统的法式服务是一种最周到的服务方式,由两名服务员共同为一桌客人服务。其中一名为经验丰富的正服务员,另一名是助理服务员,也可称为服务员助手。服务员请顾客入座,接受顾客点菜,为顾客斟酒上饮料,在顾客面前烹制菜肴,为菜肴调味,分割菜肴,装盘,递送帐单等。帮助服务员现场烹调,把装好菜肴的餐盘送到客人面前,撤餐具和收拾餐台等。在法式服务中,服务员在客人面前作一些简单的菜肴烹制表演或切割菜肴和装盘服务。而她的助手用右手右侧送上每一道菜。通常,面包、黄油和配菜从客人左侧送上,因为它们不属于一道单独的菜肴。从客人右侧用右手斟酒或上饮料,从客人右侧撤出空盘。
(3)上汤服务
当客人点汤后,助理服务员将汤以银盆端进餐厅,然后把汤置于熟调炉上加热和调味,其加工的汤一定要比客人需要量多些,方便服务。当助理服务员把热汤端给客人时,应将汤盘置于垫盘的上方,并使用一条叠成正方形的餐巾,这条餐巾能使服务员端盘时不烫手,同时可以避免服务员把大拇指压在垫盘的上面,汤由正服务员从银盆用大汤匙将汤装入顾客的汤盘后,再由助理服务员用右手从客人右侧服务。
(4)主菜服务
主菜的服务与汤的服务大致相同,正服务员将现场烹调的菜肴,分别盛入每一位客人的主菜盘内,然后由助理服务员端给客人。如服务员为顾客服务牛排时,助理服务员从厨房端出烹调半熟的牛肉、马铃薯及蔬菜等,由正服务员在客人面前调配作料,把牛肉再加热烹调,然后切内并将菜肴放在餐盘中,正服务员这时应注意客人的表示,看他要多大的牛排。同时,应该配上沙拉,服务员应当用左手从客人左侧将沙拉放在餐桌上。
除此之外咖啡文化也是法国的一大特色。
I. 法国人真的很爱吃甜点吗真的很甜吗为什么身材依然这么苗条
法国人在饮食上很讲究均衡饮食,即使是在家自己料理煮饭,也会有前菜、主餐及饭后甜点,前菜多是清爽的沙拉,主餐会以肉类搭配一种淀粉,肉类的选择像是牛排、鸡肉或鱼肉,淀粉常见的有马铃薯、面食,通常每一餐的淀粉只选一种,如果这餐选择吃了面包,那就不会再吃其他淀粉类,饭后再来一点优格或是水果当结尾,这样的饮食习惯,让他们既能吃得营养,又能保持好身材。