从德国回来倒时差怎么办

① 怎么倒时差啊求救

多运动，人累的时候容易睡着。另外要强迫自己上床。按我们的作息时间，并坚持一周就好。

② 德国时差与中国差多少

德国跟中国时差：德国与中国时差是7个小时

值得注意的是，夏时制时，北京时间与德国时间相差6个小时，北京时间12点，德国比中国晚6个小时，德国时间是凌晨6点。

快速有效倒时差技巧

1、提前改变作息时间

在你跨时区飞行之前就要开始调节自身内部的节奏，这样就可以尽可能地减少，甚至消除时差对你的影响。如果往西走，那就出发前几天晚点睡觉，如果往东走，那试着每天让自己早早上床睡觉。

2、尽量选择夜间飞行

在订票的时候可以尽量选择“红眼航班”，因为夜间飞行可以最大化你的睡眠时间，你只需要在飞机上睡一晚上，这样就可以在白天抵达的时候与当地时间保持同步。也可以选择那些在夜晚落地的航班，这样当你到达目的地的时候就可以去睡觉了，也增加了额外的睡眠时间。

3、准备洗漱用品

临行前，可以准备一个化妆包，不用特别大，在里面装上够使用一两次的洗面奶或洁面皂以及牙膏、牙刷、分装小瓶的爽肤水和润肤乳等(量一定不要大，以够使用一两次为宜)。这样在飞机降落前，可以到卫生间洗一下脸，整洁的面容也能够振奋精神。

③ 从德国回来，怎么倒时差

教你个好办法：有什么特别的爱好嘛？如：上网，泡吧，玩网络游戏等等等。
连着搞它个筋疲力尽，什么时候到头碰不到枕头就睡着的时候，就睡觉。到天亮就叫爸妈或者雇人把你叫醒，这样肯定睡眠不足。天黑了就准点上床睡觉。3天就倒过来了！
我用的办法，好使！
呵呵

④ 怎么倒时差啊

去美国调时差的建议：美国东部和这里的时差是12个小时。你去的时候是美国东部凌晨12:00AM, 最好调时差的方法是一上飞机就开始睡觉。如果需要的话，前一个晚上好好熬夜或早上特别早起。假如飞机上很吵，座位不舒适等等原因如无法入睡的话，国际长途飞机上饮料和酒水是免费招待，必要的话，叫瓶啤酒，或葡萄酒来喝帮助你入眠，建议是至少要在飞机上休息6-8个小时。关键是您到了美国以后的第一天，一定要撑到晚上8至9点再睡。一般如果第一天能坚持会很容易调时差。 从美西回来的调时差方法 美西和上海的时差是15个小时。所以您起飞的时候刚好是上海时间凌晨3点35。我会建议和上面一样的方式，一上飞机用完餐以后就尽您所能尽快地睡觉，最好是一开始就睡 6-8个小时，必要的话可以喝点酒帮助睡觉，这样子您到了上海调时差就很容易了。您只需要到上海再撑3-4个小时到晚上9点-10点睡觉就好了。 因为工作的原因我平均两个月飞一次美西然后一个月后回中国，我一般都是靠这一招来协助调时差，希望能帮到您！

⑤ 欧洲旅游回来怎样倒时差

出境旅游的时候势必要坐飞机，可是长途飞行已是无比疲惫，再加上倒时差，每做一次越洋飞机总要痛苦好几天。虽然对于倒时差没有灵丹妙药，但是学会这十五条倒时差的小妙招，痛苦却能减轻不少。

为什么有时差？

10. 第一天要享受户外生活。阳光是帮助你适应新时区的最好伙伴。

11.如果往西走，多在清晨去感受初升的太阳，傍晚就尽量少接触夕阳，这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。

12. 如果往东走，反之，别看太阳升起了，去看看落日斜晖吧。

13. 固定睡眠时间要保证。在旅行目的地的夜晚时间，至少睡四个小时，然后一点点增加，逐渐逼自己和周围人们一同作息。

14. 短期外出不要变。如果外出的时间不超过四天，那就不要变了，像在家一样作息，省的还没倒过去又要倒回来，遭遇双重痛苦。

15. 找回丢掉的睡眠。有机会就打个盹，把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回。

⑥ 欧洲回国怎么倒时差，差五个小时

有的时候我们要出国游玩就会遇到这样的问题，那就是时差，很多人会因为时差问题导致自己游玩的时候精神不是很好，还会出现各种问题，那么时差到底应该怎么办呢。
1.节食法
每种动物都是通过体内的食物钟来控制睡眠，人在饥饿的情况下食物钟就会被激活，然后达到饿了控制人体的睡眠模式。所以你在跨区旅行的时候想于去客服时差，可以先禁食16个小时，等到达了目的地的时候选当地的一个正常进餐时间去进食，这样就可以最快的调整好生物钟。但是有一个问题就是16小时不吃软饭非常难，不过你可以睡觉呀，上飞机就睡觉，醒了差不错就下飞机了。
2.在家提前倒时差
还有一种方法就是在出发前的三天就开始调整自己的睡眠时间，根据自己要去的国家，把自己的作息调前或者调后一点。举例说你想要去东边，比如美国，就要尝试每天让自己早一点入睡，如果往西走，去欧洲方向，就要在出发前几天的晚上晚点睡觉，在家里把时差调整好，就比较方便了。
还有就是你可以选择吃褪黑素，比如说去东边目的地睡眠时间提前半个小时吃，但是西飞的行程就不吃，这样也是可以调节的。
3.飞机上多补水
倒时差还有一个方法就是多喝水，这样就可以提高身体的警觉性，改善时差引起的身体不适。这里说的水是说的矿泉水，虽然酒可以让你更快的入眠，但是不是很提倡，因为酒没办法让人进入深度睡眠，它的效果可能还会适得其反，除了酒以外，其他碳酸饮料或者含糖分较高的果汁都不建议大家倒时差的时候去喝。
4. 戴上墨镜
机舱内的灯光会模拟目的地的昼夜状态，如果是坐长距离的夜间飞机，在飞机的伙伴后半阶段可以戴上墨镜，帮助克服时差。这样也是用墨镜模拟目的地白天和晚上交替的情况，帮助你们更好的倒时差。
5. 调整时间
其实一般手机到了不同的地区是会自己调节时间，只要有网络就亏了，所以在坐上飞机了以后了可以吧手机里面的时间调整成为和目的地一直的，如果是带有手表的话也一样要去调整。这样的袁立其实是和戴墨镜有点类似的，都是给自己一个心理假象。
6. 多晒太阳
不管你是去目的地还是返程回家，接触阳光是是应对时差的关键。光线对人体生物节律的影响也是非常很总要的， 特别是户外的自然光线可以建立新的节律和刺激体内激素平衡，恢复人体生物钟。
7. 在飞机上创造一个舒适的环境
最后也是最重要的一点，就是要有一让自己楚玉比较舒适的环境，这样才可以缓解长途飞行的疲劳还有时差带来的影响了。这个是比较重要的，小编详细说明一下。
①休闲物品要齐全
长途飞行的时候想要华宁舒适，首先肯定是去选座位了，这个大家要注意。在飞机上面睡觉肯定是少不了U形枕的。还有就是坐飞机久了就会全身肿起来，所以大家可以准备一双拖鞋，久坐容易浮肿，可以选择压力袜缓解腿部的压力和浮肿，最好的方式还是多走动一下。飞机的噪音也是会引起乘客的疲劳，比如说上熊孩子的哭喊声，大人们的喧哗声，这都会影响到舒适的环境，大家可以准备一个降噪耳机就能将所有的声音隔绝在外。
②飞一段精致的飞行
所谓的精致就是女孩子的事情了，在包里面准备好化妆包，做商务舱会更方便，航司会送化妆包，每一次打开都很惊喜的哟，有遇到过奥地利航空送过siin的套装，也有遇到过卡塔尔航空送过Armani的套装，里面还有香水和身体乳。
自己准备的化妆包里面会带一些小品的基础护肤品，水乳霜、润唇膏之类的，还有要一个100ml以下的喷雾，毕竟飞机上面确实也是非常干燥。也可以带面膜哟。推荐大家买加湿口罩，这个真的是超级方便，完全不用担心嘴巴会太干燥，还有就是带上一个空水瓶，在上飞机之后装满水，渴了就去喝，肯定是非常方便，在长途飞行中，一定要把补水工作做到位。
③衣服要穿对
在长途飞行中，尽量不要穿短袖或者是短裤，因为在飞机上面坐久了以后，体感温度就会下降，长袖和长裤会比较保暖一些，虽然说很多航空公司都会有毛毯提供服务，但是毛毯也不知只用一段路程，还不知道这个毛毯是不是很干净的，所以大家都要注意，最好的还是自己带上一件外套或者是披肩，这样保暖小伙会更好。在飞行中保暖重要，但是舒适更重要，不要穿太紧的衣服或者是裤子，鞋子方面也是不要穿高跟鞋，日常一点的平底鞋就好了，之后在飞机上可能会水肿，穿着不够舒适确实很影响当时的心情。

⑦ 德国回中国倒时差要多久

一般一个星期左右就能习惯过来。
不过这个也看个人的，每个人还是有点不一样

⑧ 德国与中国的时差是几个小时

在人类还没练就“分身术”之前，就只能在一个地方过一个标准的时间。对于时差，只能在飞行到另一个时区的地方时，身体机能出现和当地作息时间不匹配的时候才会体验到“时差”存在。

一个短片，两个国家，7小时时差，中国合肥&德国波鸿，感受两个女生在同一天中的不同生活。

时差是自然现象和人类文明的共同创造，自然赋予地球上不同地方被太阳照射到的先后顺序不一样，而人类则创造了时钟。

时差应该有两个含义，一是出于在地球不同位置而造成日出、日落时间有所偏差，即时区的概念；二是旅行者经过不同时区所造成的生理现象。

在这里，需要科普的就是时差的‘时区’含义啦。

在农业社会，“时区”是不存在的，世界各地一般采用各自的地方时。随着全球化进程的开始，十九世纪长途铁路运输快速发展，

1870年代加拿大铁路工程师弗莱明首次提出全世界按统一标准划分时区。1883年11月18日，美国铁路部门正式实施五个时区。1884年华盛顿子午线国际会议正式通过采纳这种时区划分，称为世界标准时制度。

拓展资料：理论时区：理论时区以被15整除的子午线为中心，向东西两侧延伸7.5度，即每15°划分一个时区，这是理论时区。理论时区的时间采用其中央经线（或标准经线）的地方时。所以每差一个时区，区时相差一个小时，相差多少个时区，就相差多少个小时。东边的时区时间比西边的时区时间早。为了避免日期的紊乱，提出国际日期变更线的概念。

法定时区：为了避开国界线，有的时区的形状并不规则，而且比较大的国家以国家内部行政分界线为时区界线，这是实际时区，即法定时区。

⑨ 出国怎么倒时差

1、提前准备：在本地提前几天按照目的地国家的时间，调整自己的作息，培养出规律性，这样，出国后，就不用担心时困难的问题了。

2、提神醒脑：在倒时差的过程中，靠自己意志力苦苦支撑，强打精神的同时也可以借助提神醒脑的功能型饮料，提高人体的兴奋度，这样就不那么容易感觉困意，对体力也是一个极好的补充。

3、保持心情：心情不好，会影响倒时差的时间和效果，无论何时，请尽量多想一些开心、乐观的事情，让自己的情绪不至于那么低落，尽快完成适应性心理建设。

4、做运动：可以通过适当的有氧运动，把初到国外的紧张情绪排解出来，这也是释放和环节倒时差压力的有效方式。

5、意志力：倒时差是一件痛苦的事情，尤其是面临日夜颠倒的严重时差，绝对要依靠顽强的意志力支撑下去。

(9)从德国回来倒时差怎么办扩展阅读

在飞机上倒时差的方法：

1、在飞机上应当大量喝水，不要喝含酒精的饮料，以避免体内脱水，脱水会加剧时差的影响。

2、宜穿宽松的衣服，以便体内的血液流动。

3、飞行过程中尽量在机舱内多走动，舒展筋骨。

参考资料

网络-倒时差