从德国回来后怎么倒时差

Ⅰ 德国与中国时差

德国跟中国时差：德国与中国时差是7个小时

值得注意的是，夏时制时，北京时间与德国时间相差6个小时，北京时间12点，德国比中国晚6个小时，德国时间是凌晨6点。

快速有效倒时差技巧

1、提前改变作息时间

在你跨时区飞行之前就要开始调节自身内部的节奏，这样就可以尽可能地减少，甚至消除时差对你的影响。如果往西走，那就出发前几天晚点睡觉，如果往东走，那试着每天让自己早早上床睡觉。

2、尽量选择夜间飞行

在订票的时候可以尽量选择“红眼航班”，因为夜间飞行可以最大化你的睡眠时间，你只需要在飞机上睡一晚上，这样就可以在白天抵达的时候与当地时间保持同步。也可以选择那些在夜晚落地的航班，这样当你到达目的地的时候就可以去睡觉了，也增加了额外的睡眠时间。

3、准备洗漱用品

临行前，可以准备一个化妆包，不用特别大，在里面装上够使用一两次的洗面奶或洁面皂以及牙膏、牙刷、分装小瓶的爽肤水和润肤乳等(量一定不要大，以够使用一两次为宜)。这样在飞机降落前，可以到卫生间洗一下脸，整洁的面容也能够振奋精神。

Ⅱ 德国与中国的时差是几个小时

在人类还没练就“分身术”之前，就只能在一个地方过一个标准的时间。对于时差，只能在飞行到另一个时区的地方时，身体机能出现和当地作息时间不匹配的时候才会体验到“时差”存在。

一个短片，两个国家，7小时时差，中国合肥&德国波鸿，感受两个女生在同一天中的不同生活。

时差是自然现象和人类文明的共同创造，自然赋予地球上不同地方被太阳照射到的先后顺序不一样，而人类则创造了时钟。

时差应该有两个含义，一是出于在地球不同位置而造成日出、日落时间有所偏差，即时区的概念；二是旅行者经过不同时区所造成的生理现象。

在这里，需要科普的就是时差的‘时区’含义啦。

在农业社会，“时区”是不存在的，世界各地一般采用各自的地方时。随着全球化进程的开始，十九世纪长途铁路运输快速发展，

1870年代加拿大铁路工程师弗莱明首次提出全世界按统一标准划分时区。1883年11月18日，美国铁路部门正式实施五个时区。1884年华盛顿子午线国际会议正式通过采纳这种时区划分，称为世界标准时制度。

拓展资料：理论时区：理论时区以被15整除的子午线为中心，向东西两侧延伸7.5度，即每15°划分一个时区，这是理论时区。理论时区的时间采用其中央经线（或标准经线）的地方时。所以每差一个时区，区时相差一个小时，相差多少个时区，就相差多少个小时。东边的时区时间比西边的时区时间早。为了避免日期的紊乱，提出国际日期变更线的概念。

法定时区：为了避开国界线，有的时区的形状并不规则，而且比较大的国家以国家内部行政分界线为时区界线，这是实际时区，即法定时区。

Ⅲ 欧洲旅游回来怎样倒时差

出境旅游的时候势必要坐飞机，可是长途飞行已是无比疲惫，再加上倒时差，每做一次越洋飞机总要痛苦好几天。虽然对于倒时差没有灵丹妙药，但是学会这十五条倒时差的小妙招，痛苦却能减轻不少。

为什么有时差？

10. 第一天要享受户外生活。阳光是帮助你适应新时区的最好伙伴。

11.如果往西走，多在清晨去感受初升的太阳，傍晚就尽量少接触夕阳，这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。

12. 如果往东走，反之，别看太阳升起了，去看看落日斜晖吧。

13. 固定睡眠时间要保证。在旅行目的地的夜晚时间，至少睡四个小时，然后一点点增加，逐渐逼自己和周围人们一同作息。

14. 短期外出不要变。如果外出的时间不超过四天，那就不要变了，像在家一样作息，省的还没倒过去又要倒回来，遭遇双重痛苦。

15. 找回丢掉的睡眠。有机会就打个盹，把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回。

Ⅳ 怎么倒时差

英国萨里大学研究人员发现，倒时差其实很简单，只需改变吃饭的时间就可以，这样做能够改变体内血糖水平波动周期，从而调整生物钟。

研究人员征募10名志愿者，向他们提供一日三餐。第一阶段，早餐时间在醒来后30分钟，间隔5小时上中餐，再过5小时吃晚餐。

第二阶段中，早餐在志愿者醒来后5小时才开动，中餐仍在早餐后5小时，再隔5小时是晚餐。每个阶段结束后，研究人员立即采集志愿者的血液和脂肪样本，以了解他们的生理节律。结果显示，推迟用餐5小时把血糖水平波动周期也推迟了5小时。

(4)从德国回来后怎么倒时差扩展阅读

要科学快捷地倒时差，减轻旅途上的不适，试试以下小妙招：

1、旅行之前，充足准备。

旅行前一晚，要充分睡好觉，以最好的状态“启动”旅程；随身行李中，带一个在飞机上睡觉用的U型头枕、耳塞、眼罩以及便于增减的衣服；了解清楚确切的飞行时间和到达目的地的当地时间。

2、飞行期间，调整睡眠。

在飞行途中，根据自己的情况制定作息计划，争取到达后尽快克服时差问题。例如，如果航班是直飞的，行程长达10多个小时，到达目的地的时区为早上，可以选择上机后看1~2个小时电影，喝水、进食，活动一下身体。

然后创造条件尽量尝试深度睡眠，此时眼罩、耳塞、U型枕可派上用途，到达后直接按当地时区同步活动。如果航班是经停的，在停留机场好好休整，可找个按摩椅休息一下，或吃顿好的补充体力。