澧县友文国际跆拳道馆有哪些课程

‘壹’ 我想学跆拳道

去当地的体育馆看看，一般的搏击部应该有教授跆拳道课程的。全天学跆拳道的地方应该很少吧，普通的道馆都是授课3个小时的。一期一般在二个月左右。

既然你要锻炼的话，平时在家也可以的。道馆里只教给你基础的动作以及其练习方法，每天学3小时的技术足够了。平时可以多练练，把动作练到位了，力量自然就出来了。

下面给你点道馆的要求做下参考：
跆拳道道场是没有思想、种族之分没有男女老少之别，任何人都可以以提高精神素养、增强体力和文化交流为目的聚集的地方。道场是培养每个学员崇高的理念，坚定的团结力和优秀的技术的场所。因此，首先需要的是能够在技术和精神方面做出榜样的师范，其次要具备训练时必备的设施和各种锻炼器材。另外，有助于学员身心的严格纪律也是非常重要的。

一、 至少容纳40多人同时练武，面积需要达到15 ×14 m
。
二、 底面铺地板以防在练武中摔倒或练高跳动作时不至于受伤。

三、 墙壁贴上表示每位学员的段和级的名牌，以提高学员的竞争心。

四、 要具备锻炼所需的各种设备。

五、 应具备放置学员衣服的柜子。

六、 应具备训练结束后供学员冲洗的淋浴装置，最好具备桑拿。

七、 应具备卫生设施。

八、 应准备应急之用的药品等。

九、 应设定学员宣言
1、 我遵守跆拳道精神。
2、 我尊敬师范和前辈。
3、 我决不乱用跆拳道。
4、 我要成为自由与正义的使者。
5、 我要创造更加和平的社会。

十、为了尊重并发扬正统跆拳道，墙壁上要挂上国际跆拳道联盟旗。按师范的指示可以挂与跆拳道有关的标志。

十一、应挂上国际跆拳道联盟认可牌，以表示道场经国际跆拳道联盟许可。

‘贰’ 跆拳道有哪些带等级制度是怎么样的

跆拳道晋级考试,级别以腰带为标志
腰带颜色的象征意义
白 带：白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。
白黄带：练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。
黄 带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。
黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。
绿 带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。
绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。
蓝 带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。
蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。
红 带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。
红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡
黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。
黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。
黑带一段以上选手有资格参加全国性比赛，二段以上选手有资格参加国际比赛。选手取得黑带后便有资格担任教练指导跆拳道运动。四段以上称为“师范”，五段以上称为“大师”。四段以上有资格申报国际教练、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练。
一段至三段的段位，由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。晋升四段至六段，须由世界跆联（国技院）或国际跆联（ITF）晋级委员会考核。晋升七段至九段，须由WTF或ITF特别委员委进行评审。
北京跆拳道协会考级内容
（本内容自2006年4月1日起施行）

黄带
1． 礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)
2． 品势：太极一章
3． 步伐: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)
b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)
4． 基本功：马步冲拳
5. 腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢
6. 体能：
a.俯卧撑 （男10个，女6个，儿童4个）
b.仰卧起坐 （男15个，女8个，儿童6个）
c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）
7. 考试：叠道服（两人一组）
8. 整理道服，退场。

黄绿带
1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2. 品势：太极一章、太极二章
3．基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡
4．拳法：直拳击靶左右各3次
5．腿法：横踢、横踢接下劈、横踢接高位横踢
6． 体能：
a.俯卧撑 （男15个，女10个，儿童8个）
b.两头起 （男15个，女10个，儿童8个）
c.背肌 （男20个，女10个,儿童8个）
d.快速连续左右提膝腿 （男20个，女18个）

7． 整理道服，退场。

绿带
1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章
3．基本功：半马步双手刀中格挡
4．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、垫步横踢
5．体能：
a.俯卧撑 （男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）
b.两头起 （男20个，女12个，儿童10个）
c.立卧跳 （男15个，女10个，儿童6个）
6．整理道服，退场。

绿蓝带
1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼
2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章
3. 基本功：半马步单手刀外格挡
4. 腿法：双飞、横踢接双飞、钩踢、横踢接钩踢
5. 体能：
a.抱膝跳 （男15个，女10个，儿童8个）
b.拳卧撑 （男15个，女5个，儿童6个）
c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次 （三人一组）
6．整理道服，退场。

蓝带
1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章
3. 腿法：后踢、横踢接后踢、原地腾空后踢
4．体能：
a．拳卧撑夹臂 （男15个，女8个，儿童6个）
b．俯卧撑跳 （男10个，女6个，儿童4个）
c．双腿连续转身高位横踢脚靶 （共10次）
5. 整理道服，退场。

蓝红带
1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章
3. 腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞
4. 体能：
a. 卧撑夹臂 （男20个，女12个，儿童8个）
b．双腿腾空左右分腿拍脚 （男10个，女8个，儿童6个）
5. 整理道服，退场。

红带
1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2．品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章
3. 腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢
5．体能：
a.俯卧撑击掌 （男8个,女5个,儿童3个）
b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚 （男5组，女4组，儿童3组）
c．指卧撑 （男8个，女4个，儿童2个）
6．实战：2分钟一回合
7. 整理道服，退场。

红黑带（一品）
1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章
3. 腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢
4．体能：
a．指卧撑 （男15个，女8个，儿童6个）
b．左右腿蹲起腾空交替前踢 （男10次，女5次，儿童4次）
5. 实战：3分钟一回合
6. 整理道服，退场。

‘叁’ 怎么自学跆拳道，有哪些基本功

您好
跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种：
俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跑步800米。

另外跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉具体方法如下：
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组。
热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。

此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。
祝您生活愉快~请采纳~

‘肆’ 跆拳道馆是不是新手也要

跆拳道道场是没有思想、种族之分没有男女老少之别，任何人都可以以提高精神素养、增强体力和文化交流为目的聚集的地方。

道场是培养每个学员崇高的理念，坚定的团结力和优秀的技术的场所。因此，首先需要的是能够在技术和精神方面做出榜样的师范，其次要具备训练时必备的设施和各种锻炼器材。另外，有助于学员身心的严格纪律也是非常重要的。

- 道 场 纪 律 -

1、 禁止吸烟
2、 禁止闲聊
3、 禁止带酒或其他食品
4、 禁止穿鞋
5、 没有师范的认可任何人不可随意教授别人。
6、 训练时没有师范的同意不可随意出去。
7、 训练时只可穿指定道服。

- 道 场 内 的 礼 仪 -

每一位学员都应遵守道场秩序，保持道场气氛。

1、 进入道场首先向墙上挂着的国际跆拳道联盟旗敬礼。
2、 站到适当的距离向师范敬礼。
3、 与同僚互相问好。
4、 授炼前学员排队向师范敬礼。
5、 师范带头立正学员右手轻举念宣言。
6、 训练结束后，盘腿坐地冥想一分钟。
7、 解散前排成队向师范致敬。
8、 出道场前再次向国际跆拳道联盟旗敬礼后静静离开。

‘伍’ 在跆拳道馆上班，是不是多学一个少儿体适能比较好，都是针对小孩的

多学知识肯定好的，现在少儿体适能正处于初级萌发阶段，在中国，孩子长期处在繁重的学习压力，缺乏锻炼身体素质普遍都比较差，健康现状容易出现肥胖、视力下降、自闭症、胆固醇高等问题。健康是第一位的，有健康的身体才能去更好的学习和工作，AFCC已经推出了少儿体适能课程。

‘陆’ 幼儿园国际班有哪些课程

外教口语，日常用语，行为习惯，科学小实验，绘画，陶艺，足球，舞蹈。。。。

‘柒’ 跆拳道一共有几段

跆拳道分九段。

一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。

跆拳道，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。

(7)澧县友文国际跆拳道馆有哪些课程扩展阅读

学跆拳道的好处

学跆拳道的好处是可以帮助锻炼身体，让自己更懂礼，还能提高自身的自卫能力，释放生活中的不良情绪。

1、锻炼身体。人无论在哪个年龄差，都需要锻炼身体，这样才能有助于身体健康的有益成长。而跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作，可以锻炼孩子的肌肉力量，肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高，从而锻炼身体的柔韧性和协调性。

2、懂礼。在跆拳道中，“礼”是一种学问也是一种学习，尽管是比赛形式的运动项目，但是从始至终，跆拳道都推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。

3、自卫能力。在跆拳道中会有技巧性的训练，通过不断的练习与实践，能够提高防身自卫能力，增加自信心，尤其是女性，能有助于应付复杂的社会环境。

4、释放情绪。现在的人们生活压力都比较大，工作中的压力无法释放，可以通过跆拳道分散注意力，通过肢体的练习去减轻生活与工作压力，宣泄情绪，调节心理平衡，保持良好心态面对生活和工作。

‘捌’ 湖北有哪些跆拳道道馆使用了柱石计划的课程

湖北省有很多家跆拳道道馆的，使用了驻时计划的课程的话，你可以直接去跆拳道馆问一下那里的教跆拳道的师傅，他们都比较了解。