韩国人如何控制尿酸

A. 如何才能降尿酸

尿酸是嘌呤的代谢产物。如果长期尿酸升高，可能会引起痛风性关节炎，所以我们应该减少嘌呤类食物的食用。常喝徳莆的紫风草茶排出体内多余尿酸。那么如何减少尿酸呢？
1.限制酒量：酒千万不能多喝。啤酒最容易导致痛风发作，啤酒含有较多鸟苷，导致尿酸偏高
2.不要吃辛辣食物，如辣火锅，花椒等，助热动火，患者不宜吃。
3.尽量的多喝水，以增加尿量，然后把过多的尿酸排出去。每天八杯水
4.多吃蔬菜水果、多吃碱性食物蔬菜、牛奶、米面等。尽量不吃肉，吃素。
5.多运动坚持运动，控制体重，每天至少都要运动。每天运动半小时，健康生活五十年。比如：游泳，跑步等
6.不吃油炸食品：油炸食品虽然含有的嘌呤量很少，但是它特别不利于我们尿酸的排出，所以油炸食品在我们想要降低指标的情况下不要食用。

B. 尿酸如何控制

你好，血尿酸高常常是由于体内嘌呤代谢异常导致，所以要控制尿酸，先控制嘌呤的摄入，再加快体内血尿酸的代谢速度。少吃富含嘌呤的食物，如动物内脏，海鲜，啤酒，豆制品等。促血尿酸排出最简单有效的方法就是大量喝水。

C. 尿酸偏高应该如何控制你有什么方法

高尿酸常与痛风有关，要长期降低尿酸，最有效的办法还是科学饮食。一旦出现高尿酸血症和痛风，估计10个医生中有9个会告诉你严格遵循低嘌呤饮食，每天减少尿液中的尿酸排泄量200至400毫克。然而，对血清尿酸的影响不是很好。这种限制嘌呤和蛋白质的饮食会使你的生活变得很乏味，主要是因为你的胃很不高兴，往往很难遵守低嘌呤饮食。

关于饮食。对于成年人来说，一般的热量建议是30-35千卡。关于运动：坚持每天运动，如：每天走3000-6000步；每小时起身活动，减少坐姿。因此，为了保持良好的健康，卡路里的摄入应该与能量的消耗保持平衡。对大多数人来说，这种平衡需要通过限制卡路里和增加体力活动来实现。光吃不动，不胖才怪呢？

认识两种类型的营养素：宏量营养素和微量营养素宏量营养素是消耗最多的化合物，提供大量的热量。三种基本的宏量营养素是碳水化合物、蛋白质和脂肪。纤维也可以被认为是一种宏量营养素。营养素是需要很少的营养物质，包括各种矿物质（如钠、钙、钾）和维生素。

D. 如何控制体内的尿酸水平维持正常

高尿酸血症实际上可以通过生活方式的干预以及药物治疗，把尿酸水平控制在正常范围内，以减少进展为痛风或者是进展为心脑血管疾病的发病风险，一般需要怎么做？提倡均衡的饮食，一旦血尿酸水平偏高，应该限制每天总热量的摄入，同时控制饮食当中嘌呤的含量，应该以低嘌呤的饮食为主，鼓励食用蔬菜、低脂脱脂的奶及奶制品、鸡蛋。限制食用的猪牛羊肉、富含嘌呤的海鲜、调味糖、甜点、调味盐、红酒和果酒，避免食用果糖饮料、动物内脏、黄酒、啤酒和白酒。
同时在心肾功能正常情况下，鼓励每天多饮水，维持每天尿量在2000-3000ml，避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等富含果糖的饮料，或者是低糖的饮料，可以食用富含钾离子和VC的水果，可以降低痛风发作的风险。可以食用含有果糖比较少的水果，比如樱桃、草莓、菠萝、西瓜和桃子，减少酒精的摄入量，特别是黄酒、啤酒和白酒。降低体重，规律运动，保证每周进行150分钟的中等强度的有氧运动，戒烟或者是减少被动吸烟的次数，这些措施都有助于患者进行尿酸的控制。
如果经过非药物的生活方式干预的情况下，尿酸水平还是不能达到控制的标准，可以选择不同机制的降低尿酸的药物，包括抑制尿酸合成和促进尿酸排泄的两类药物，应该根据医生的处方进行选择，在此基础之上再配合饮食治疗，应该是可以把尿酸控制在比较低的水平。

E. 如何控制尿酸

造成下肢关节疼痛的原因很多的。你尿酸402仍在参考范围内。感觉下肢各关节疼痛不一定就是痛风。痛风不太会一下子各关节普遍疼痛的。更谈不上住院了。要由医生诊断。根据你的关节疼痛的部位（多数是大脚趾开始）和症状（很痛的，不是微微的隐痛）以及化验结果确诊是否痛风。到大一点的医院去看吧。不要紧张，如果确诊是尿酸高，那就按上面那位朋友讲的，注意饮食清淡，少吃肉，以奶蛋代替。另外加强体格锻炼，忌酒（啤酒更不能喝）。尿酸会降下来的。祝你健康！

F. 如何控制尿酸高

1、适当有氧运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳，最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。

2、多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的，可以用利尿的降酸茶和薏米粥来降尿酸，少喝热性的饮料等。

3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜，莲花白。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，以及柠檬等，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃可以降尿酸。

4、少吃肉，但又不能不吃，因为，动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质，是其他食物所不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量!海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的(鱼当然属于河鲜，可以少吃，吃后要多喝水)。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。

5、啤酒是一定要禁忌的!其它酒不饮或严格限制。

6、养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。

7、劳逸结合，注意睡眠，一定不熬夜，放松心态，乐观面对。每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右，痛风就不会对任何关节造成损害。

8、多吃蔬菜，多喝水。

9、少吃豆类和含铁质高量的食物，建议多食蔬菜水果等素食，不饮酒。

10、不吃海鲜，尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹。

11、不吃蘑菇，尤其是香菇。

12、饮食要清淡，少油腻少盐，多吃粗粮好。

G. 怎样降低尿酸

尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。

尿酸偏高可以使用兹枫草茶降尿酸。食疗的原则是低能量,低嘌呤,低脂肪,低蛋白质,多水分.避免超重和肥胖.合理地选择脂肪,蛋白质,碳水化合物食品,严格进行适宜的膳食搭配.每日摄入一定量的各种微量元素,纤维素及维生素。

尿酸的积聚主要有四个原因：第一是过量食用高嘌呤的食物；第二是体内嘌呤代谢出现问题；第三是排泄量过少；第四是尿酸无法正常排泄。

一、低嘌呤，痛风病人应长期少吃或不吃高嘌呤食物，如牛肝沙丁鱼牡蛎浓肉汤火锅汤等；可选用牛奶鸡蛋不宜选用肉类禽类和鱼类的内脏；另外增加果蔬摄入量和饮水量。

三、提倡戒烟，禁啤酒和白酒，如饮红酒宜适量，发作期或进展期痛风患者应严格禁酒。

四、增加锻炼，肥胖者体重控制在正常范围。

五、食用低盐食物，避免辛辣。中老年人尿酸水平有随嗜盐度增加而增高的趋势。

六、发病时可服用治疗的药物，平时不用。

H. 该怎么控制尿酸高

10年痛风老司机，血泪教训总结的10个建议，你值得收藏

1、内脏能不吃一口都不要吃。

如果你家里有人得痛风，动物内脏（肝，肠等）最好不要买回来，因为它们太鲜美了，忍不住就吃上了，一吃可能就止不住筷子，然后就是不眠的黑夜陪伴。

2、酒能不喝就不要喝。

如果实在推不掉，喝红酒，不超过2杯（250ml以下），啤酒和黄酒，绝对是坏东西，白酒也不是好东西。

3、吃肉不喝汤，早晚睡得香。

痛风了并不是不能吃肉，只不过注意一次不要吃多，不痛的时候肉每天不超过2两问题都不大，但是记得要用水焯一下。那些肉汤，鸡汤，排骨汤，鱼汤，离得越远越好，喝进去的不仅没营养，全是嘌呤，想想都可怕。

4、多吃蔬菜，每天吃到700克。

蔬菜是碱性食物，含有丰富的维生素矿物质，可以碱化尿液，促进尿酸排出。用沸水焯过的绿叶菜对控制痛风和预防并发症非常有益。熟的蔬菜就很好 , 不必全生吃，只是少油即可。有些蔬菜像豆芽，芦笋，豆苗，香菇等嘌呤挺高，注意尽量不要吃。

5、多喝水或者茶，每天保证至少饮水2000毫升。

喝水多自然尿就多，排出的尿酸也多，一般普通白开水就可以，喝不下，泡点花茶也没关系。但是注意不要喝果汁和饮料，尤其是蜂蜜水，这些饮料中含有果糖，会让尿酸生成增多。

6、鸡蛋和牛奶每天都要有。

鸡蛋和牛奶都是嘌呤含量很低的食物，每天鸡蛋白可以多吃几个，蛋黄一个就可以了，多了胆固醇高。牛奶可以喝1~2袋，既补钙又营养，还不升高尿酸。

7、水果和粗杂粮都是可以吃。

水果虽然含有一定的果糖，但是含量并不像果汁和蜂蜜那么高，每天吃200克（一个苹果）无需担心。粗杂粮虽然嘌呤含量比精白米面高一点点，但是含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维多，可以改善血压血脂，所以煮饭加一把进去是很有利健康的。

8、清淡饮食，少油少盐。

少油少盐有利于血管健康，防止高血。

9、每天锻炼半小时

锻炼有利于促进新陈代谢，还可以减轻体重，降低体脂肪。但是要注意运动前热身，运动不要太剧烈，过于剧烈运动容易受伤，同时还会导致乳酸增多，抑制尿酸排出，甚至诱发痛风。

10、适当补充营养素

补充维生素C，不仅可以提高免疫力，还能加速排酸。我是用的无忌针肽片，里边不仅含有针叶樱桃，还有鲣鱼低聚肽，增加排酸的同时还能抑制尿酸的行程。如果已经长时间是药了，可以在增加六味地黄丸。