韩国艺人健身吃什么

⑴ 韩国男明星的体型怎么练的

现在的男星没你看的那么风光。
他们出名前都要经历很多年的练习生生涯，练习生每天要练习舞蹈和唱歌8-12个小时，如果你可以坚持下来的话，体型就不会太差。
再就是大部分韩星都喜欢健身房，那里可以针对性的强化肌肉，比如说腰部，腿部，胳膊等等。 健身房一般都是锻炼1-3个小时。
再就是饮食，饭菜要尽量的淡一些，不要含盐量过高。

韩国明星，从歌舞的角度来看，还是值得尊敬的。

⑵ 韩国健身肌肉女展示，这每天需要吃多少牛肉

很多时候，很多人会对健身人群有个误解，就是食量特别大，其实一般涉及到专业健美或者健体范畴，营养是严格控制的，并不是无上限，而是根据需要（例如减脂和增肌）不同而对饮食计划进行变化；比如说增肌为例，每天摄入碳水化合物的量为4-5克/每公斤体重，蛋白质摄入量为1.8-2.8克/每公斤体重，脂肪摄入量为1克/每公斤体重，加上其他维生素之类的摄入，所以说，牛肉等多种蛋白质供给方式呢，就没有想象中那么恐怖了

⑶ 韩国大部分女团是如何进行身材管理的

我最近在看pristin的打歌舞台。发现一个个的真瘦啊，周洁琼竟然是里面第二胖的，其他女孩子的腿简直了大概比正常人的手臂粗不了多少吧可是周洁琼现实中因为算很瘦了吧。怀疑女团成员们平时没有吃饱的时候。

⑷ 韩国艺人怎么运动保持身材的，公司会让他们每天做什么运动。腿不会粗那种

胡歌女友张心儿，周冬雨男友华汉，韩庚女友王馨瑶

⑸ 韩国人一般怎么健身

去健身房进行器械练习，或者早上起来晨跑，主要是为了打造性感完美地男模身材。如果你也想拥有这样完美的身材，可以器械练习和跑步结合起来，一个是为了增加肌肉分量，一个是为了塑造体形，消耗多余体脂。

⑹ 韩国艺人的身材是怎么练出来的啊求解。。

其实只要有哑铃就足够了，你在网上搜哑铃健身，就可以跟着视频学了。

⑺ sm公司的练习生吃多少午饭

先看这个:
韩国明星的练习生生涯

--这是无法比拟和想象的辛酸
培养 淘汰率将近一半
曾经在韩国宇田、dr、sm等多家大型娱乐公司高层任职的司捷透露，韩国的练习生一般不仅要接受歌舞、形体等多方面的培训，就连吃住都由公司统一安排。在培训的过程中，公司会因为唱歌不好、或者长大成熟后形体外貌走形而实行残酷的淘汰。经过两年的培训，会有50%左右的淘汰率。目前当红的5人组合东方神起和13人组合superjunior基本属于同一时期参加培训的练习生，当时有大约30个练习生和他们一起培训，最终这18个人出道成名。此外，东方神起的队长允浩更是当了5年的伴舞。

外形 从小就得去整容

整容是一般韩国艺人出道前的必修课，处在培训阶段的练习生在成名前就接受了整容。练习生的整容也有熟练的流程:每人都要定时接受“镜头测试”，就是在舞台上让镜头拍摄自己前后左右各个角度，然后由专门人士给出评估，测试结果就是判断艺人出道前是否要接受整容的依据，他们将视具体情况接受部分整容，这样在镜头中的每一个侧面才能完美无缺。有报道称，目前韩国一线歌手大多都接受过整容，大则动刀隆鼻、小则打针瘦脸。比如神话组合的成员基本上都曾经打过瘦脸针。今年自杀的郑多彬就是因为整容丑闻而人气下降。

收入 公司最少拿七成
在两年的培训周期中，韩国影视公司要支付新人们的所有花销，一个大公司培养一个组合，每人每年费用就要超过100万人民币。为了保证这种投入能够收回，公司和培训生的合约期限就相当长，少则5年，10年合约非常普遍，有的甚至是死约。安七炫在1995年出道时就与sm公司签约，2000年14岁的宝儿也签约sm，至今二人的演艺合约仍然都在老东家那里。此外，大公司对艺人收入的抽成比例相当高，一般为七三开或八二开，甚至不少艺人在刚出道的几年中根本拿不到钱。神话组合成员之一金东万成名7年后才有钱给父母买一套住所。司捷告诉记者，那些想要成名的年轻人起初对钱并没有概念，但成名年数长了之后就有可能会和经纪公司出现矛盾，而想要离开公司就必须支付高额违约金，高达8位数的违约金往往让艺人们望而却步。此外，韩国还有歌手协会等组织，如果一个歌手合约还没有到就想跳槽，即使他支付得起违约金，歌手协会也会要求别的公司不再和这个人签约。
练习生的主要收入靠经纪公司微薄生活费，但是光靠这些生活费几乎是杯水车薪，这也决定了他们生活拮据，衣食住行则是能省则省，条件十分艰苦。

生活费偏低
饮食成困难
据了解，韩国艺人的生活费基本都不够用，而饮食是他们最能控制的一部分开销，因此他们往往为了省下钱去坐车而一再的降低伙食标准。
名星实录:
东方神起成员在中在节目《娱乐无限》中回顾艰苦的过去

主持人:允浩和俊秀今年被明智大学录取了，昌珉也成了庆熙的学生，我们庆祝一下!(全体鼓掌)听说在中因为唱歌在高中休学了?

在中:是啊，我想找一些自己喜欢的东西。
主持人:来汉城后吃过很多苦吧?
在中:对，打过很多工。
主持人:好象卖过血?

允浩:是献血啦!
在中:因为房租的关系，献血后的钱还换了饼干。(眼眶开始红)

主持人:真的不容易啊!为了一低一点饼干......听说做小工的时候够吃过剩下的汤面?
俊秀:在中不会想昌珉那样饿的啦!
昌珉(笑)

在中(没有吭声)
主持人:恩??
在中:那时候为了自己的理想......可是......很饿!(开始哽咽)

主持人:于是为了节约一点公车的钱有可3个小时，然后休克?
在中:有过!(眼泪掉下来,有仟递过纸巾)
昌珉(不说话,眼睛红了)

主持人:啊，那么辛苦居然熬过来了......有没有最困难的时候?
在中(不停擦眼泪)

有仟:没关系，无论怎样我们都已经成功了!(拍拍在中的肩)
(允浩拥抱在中)

在中:真的很感谢cassiopeia给我的支持，我从来没有想过自己真的会站在舞台上为大家唱歌，如果没有你们我也许还在汉城的街头(哽咽)，我不知道说什么(流泪)真的，谢谢你们!谢谢......(哽咽没有办法讲话)

衣服混穿
竟穿出风格
买衣服是练习生生活中能控制的第二大开销，虽然作为不出名的练习生，可以随心所欲的逛街，不怕担心粉丝和媒体的包围，但是没有充裕资金和时间支撑，这街也逛不了几步远。
明星实录:

金希澈刚进sm时，被分配到与东方神起成员在中和允浩住同一宿舍。年纪都不大的几个男孩，身材差不多。希澈刚进sm时头发短短、皮肤也黑黑的，很干练的样子，穿着也偏重色彩相对暗色系的服饰。这样的希澈是不是让人有些无法想象?与现在有着异装癖如公主般漂亮的他完全相反。事实上希澈会有异装癖，还都托了允浩的福。那时允浩长得没有现在高，与刚进公司的希澈差不多。允浩并不认为男人之间该有什么顾忌，衣服自然也是随便乱穿。希澈在警告无数次不奏效的情况下，自己便开始挑选颜色鲜艳的服装穿。渐渐的，允浩还真的不再乱穿希澈的衣服了。不过这倒也让希澈找到了只属于自己的穿衣风格。

徒步代车
妙招偷乘
乘车可能算是韩国练习生开销最大的一项，可以少吃饭，可以少买衣服，但是坐车的路费不可能省，坐车的费用是所有练习生永远的痛，曾经东方神起的成员为了省下回家的路费，往往周末也不回家，一直待在公司里训练，省下了交通费。
明星实录:

sj的队长李特，舞蹈主力成员恩赫，以及神起的俊秀，三个人的家离的比较近，每次练习后经常一起回家。有一次恩赫与俊秀的在车票钱都不够的情况下，这三个回不了家的孩子脑子灵机一转，买了两张票，利用身材瘦小的“便利”躲过检票。

集体混住
无私密可言

韩国的练习生居住基本都是经济公司安排，条件好点的是同类的练习生混住租来的宿舍，往往是许多人挤在一个狭小的房间。条件差的基本都是住在经纪公司的阳台或者办公室地铺。
训练以汗检测
体罚成家常便饭
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one老师(sm公司中一老师)采访:教歌手的时候有没有特别注意的部分?对于本来就不怎么好的部分，练习好几年也不怎么好的话，我绝对不会对此说什么。但是要是对于可以做到，但是不做的，会施加最强力的物理冲击。在我教过的200多名学生中，有东方神起，少女时代的泰妍等等，其中无一名学生，没有挨打。像东方神起的话我用滑雪杖打他们，打到滑雪杖断了。打完后他们对我说的话是‘谢谢’
“艺人在受训时，一定会挨打。”韩国mc娱乐公司的副社长金成范说:“不过这也没那么可怕。能顶下来的，以后再遇到什么难题都不会打怵。顶不下来的，就证明不适合这行，早早退出重新定位自己，反而是好事。”他认为很多中国人对此不理解，是因为两国间对于体罚的理解存在偏差。神话组合里的成员andy，据传就曾被经纪公司的社长殴打。
明星实录:
我并不后悔，没加入“东方神起”
太子，真名徐鸣飞，是成都地区最早跳街舞的人。2003年，太子被韩国一家经纪公司选中，前往韩国进行了一年的学习生活。当时的他，曾经与那时还是一名舞者的rain同台演出。因为不想离开父母的缘故，太子放弃了加入“东方神起”的机会。不过，他并没有觉得后悔，因为在韩国那一年的学习生活让他终身受用，也让他切身感受到了韩国娱乐圈的残酷。
回忆起在韩国的训练生活，太子这样说:“我们每天要跳8小时的舞，都从一些最基础的基本功练起。譬如大家看到我经常跳的那个类似振动的动作，练习了差不多一个月，每天要做4~6组，每一组要练习3000次，全身每个部位都要抖动。”为了考察每位练习生是否用功，老师想出了一个变态的办法:为每人准备一个小桶，每天练习完要求大家将衣服拧干，汗水要装满半桶才能过关。“实在没有办法，我只能吐些口水或者倒点矿泉水蒙混过关。”
明星训练生生活再现
马雪阳，土生土长的成都男孩，因为参加2007年“快乐男声”踏进了娱乐圈。与其他快男单独发展不同的是，他与张远、刘洲成、李茂、韩国艺人金恩圣组成了“至上励合”演唱组合，并且前往韩国进行了长达半年之久的学习。
能够到演艺事业非常发达的韩国学习，这是许多国内年轻人梦寐以求的好事，不过，事实上并不是大家想得那样轻松，汗水伴随着眼泪的生活每天都有。
“每天早上9、10点起床，吃过早餐后便前往健身中心，根据各自的特点，在健身教练的帮助下锻炼身体!”健身的时间差不多两个小时，然后大家回家吃午饭，下午两点左右便来到教室学习声乐。结束声乐练习后，时间到了傍晚6点，马雪阳一行便匆匆赶往舞蹈教室，路上只有吃点快餐充饥。晚上的舞蹈练习很累，要从8
点一直跳到12点。回到公寓，筋疲力尽的他们甚至顾不上洗澡，倒头就睡……三点一线的生活枯燥、乏味，让这些原本活力四射的男孩在休息日最想做的事情就是睡觉。只有到半年学习结束时，马雪阳才有时间去逛街，甚至去韩国最大的室内游乐场---乐天世界，都是在录制节目时顺便去玩的。
当事人:韩庚

经历:5年韩国练习生生活，现韩国sj组合中国成员
中国男孩韩庚的神话始于2001年，韩国最大的造星工厂sm公司在北京举办了一次公开选拔赛，东北小伙韩庚被选中前往韩国培训。
sm公司给外国练习生办理的是旅游护照，每三个月都要回国去续次。在sm公司，旗下的练习生竞争很激烈，被淘汰和自己的放弃的人每天都有，经过几次续签之后，当初一起到达韩国的同伴中只剩下了韩庚一个人。“当练习生的时候，最多每天要连续练习20个小时。”魔鬼般的练习让韩庚很辛苦，但是从不放弃的他一直很坚强，甚至连骨折了两个月自己都不知道。“当时确实也不知道哪里受伤了。有一天我做俯卧撑的时候觉得胳膊很疼，去医院拍了片子之后医生说，你这儿骨折了。我问什么时候骨折的，他说两个月前，已经长好了。”

2005年11月，韩庚和其他韩国男孩组成了大型组合super
junior，正式出道。韩国的娱乐界有一条规定，外国艺人在韩国只能和三个电视台签订演出合同，韩庚表现的机会受到限制，由于出镜率低，韩庚当时的人气一直不温不火，甚至上电视时连脸都不能露出来。“因为不能让有关人员看到我公开演出，如果发现的话会罚款，再严重的话就不会让你进入韩国了。”聪明的韩庚后来想出一个办法，那就是戴着面具登台，“所以那时我就戴着面具，还戴了帽子，和队员一起在台上表演。”

崔镇韩在首尔接受本报采访

在韩国，各大电视台、音乐公司和影视制作公司已经形成了长期有效的选拔机制，他们通过网络和媒体推广选拔活动，参选者不分条件、没有门槛、机会均等，但这些选拔并非公开选秀，完全由公司自主决定，不受粉丝投票的影响。崔先生说，找歌手，公司会进行一个月一次的选拔，一般看简历、看长相和基本功，也有完全看长相的。而选拔演员的途径则很多，包括街头星探、学校推荐、圈内人推荐以及选美大会。韩国并未设立过多的专业影视表演学校，很多演员都来自综合大学的表演系。

在正式录用后，迎接新人们的将是全面而系统的公司培训。根据各人的基础不同而，培训的时长不等，一般为3年，培养一个新人，公司需要花费数亿韩元(折合数百万元人民币)。

演技训练主要是以个人指导和集体学习结合，一个星期1到3次，每次3个小时。同时，新人不论男女，需要不间断地运动健身，韩国几乎所有的艺人都能保持绝好的身材，男的很少有没腹肌的，女人则以减肥为主要目的。

除了基本技能，经纪公司十分重视新人的基本常识，新人被硬性规定每天阅读新闻报道，经纪人认为，做明星一定要头脑清醒，会做人，阅读新闻能使他们不和社会脱节。此外，如何面对媒体也是新人培训的重要课程。对于韩星普遍存在的整容经历，崔先生说:“其实明星入行之前，一般都要自己整容，在各方面自己先完善之后，才进入公司培训。”

⑻ 韩国女星怎样保持身材

很辛苦的，她们一般对自己的作息时间和用餐都有非常严格的要求，每天都要有长时间的剧烈运动，如跳舞，韩国的热舞运动量很大的，还吃的很少，而且吃的都是地热量食物，或是营养师专门为他们配置的食物。。。

⑼ 韩国女艺人为什么都这么瘦

演艺圈的残酷尤其体现在对女明星的颜值与身材上，为了保持自己的公众形象，不得不对自己痛下狠手。而在韩国这个造星国度，面对巨大的竞争环境，不少女星减肥瘦身“走火入魔”，其方法的“残酷”、“怪异”程度令人瞠目结舌，现在就来看看韩国明星减肥秘诀吧！

【国民妹妹——IU】

苹果一个+红薯两个+蛋白质饮料一杯，每天要持续运动。

【反面例子——薛何允】

25岁Trot女歌手薛荷允（音译）2015年在《看见你的声音》崭露头角，优越的外貌又拥有一副好歌喉，立刻就受到大众关注，然而，她并没有因此打开高知名度的星路，近期决定再度参赛《The Unit》争取再次出道的机会，长期处于高压的环境下，最终在23日体力不支倒下，忽然向其他练习生求救“怎么办，我真的好痛，肚子好痛！”因承受过大压力又积极减肥，忽然喘不过气，最后在镜头前倒下送医，吓坏所有练习生。

过度节食对身体的危害其实非常大：

1.体内脂肪和蛋白质均供应不足时，容易引发脱发。

2.营养供应不足，体内雌激素水平下降，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，容易出现骨质疏松，发生骨折。

3.营养摄入不均衡，使得铁叶酸维生素等造血物质摄入不足，易引起贫血。

4.吃得过少，体内脂肪摄入量和存储量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘。

5.有的女性还会因缺乏脂肪而导致生理功能絮乱，造成月经周期不正常，甚至营养不良性闭经等病态后果。正确而不损害健康的节食减肥方法，应该是在保证人体必需营养的基础上，控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，多吃一些富含膳食纤维的食品，如牛奶，蔬菜水果粗粮等。