韩国女星怎么瘦身的

‘壹’ 你知道韩国女星是如何瘦小腿的吗

韩国女星的妆容不仅无可挑剔，连她们的身材比例也完美极致，修长的美腿更是她们好身材的一大亮点。她们的腿部真的是天生又细又长吗？其实女人的美丽并非是与生俱来的，她们热辣的美腿也是靠后天修炼的，那么她们是如何拥有如此性感美腿的呢？秘密就是——“韩国国宝瘦小腿”，它可以瞬间消灭大象腿、萝卜腿等不完美腿型，让您坐拥让人嫉妒的“纤纤玉腿”！ 揭秘韩国女星瘦腿秘籍 亚洲很多女人都非常艳羡韩国女星细腻光滑、白皙柔嫩的好皮肤，可你知道吗？除了好皮肤最让人妒忌的却是她们那一双性感妩媚的“玉腿”，既修长又性感。但你知道她们是如何拥有这般完美性感的美腿的吗？韩国《instyle》杂志给出了最为准确的答案。 韩国《instyle》杂志曾评选出八位韩国美腿明星，她们无一不拥有令人艳羡妒忌的性感美腿，如李慧英、尹恩惠、韩艺瑟、韩彩英、河智苑等。《instyle》还专门独家专访了这八位美腿明星，并揭秘了她们的美腿秘诀。“其实我的美腿秘诀很简单的，就是做了韩国国宝瘦小腿术，这在我们明星艺人当中非常流行。”韩国“第一玉腿”李慧英一语道破玄机。究竟什么是韩国国宝瘦小腿？ “韩国国宝瘦小腿”是目前国际上极先进的瘦小腿术式。该手术是通过阻断小腿上几个不重要的肌肉神经，让肌肉变得柔软，达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的。自问世以来，深受韩国许多模特与演艺界明星的追捧。是一种微创、安全、效果良好的术式。 顾名思义，国宝是稀有、珍贵的代名词，在韩国，此项术式已经达到炉火纯青的地步，瘦小腿所达到的完美效果惠及韩国各个阶层的上万名人士，被当地人所津津乐道！而在中国，唯一引进这一技术的是成都玉之光中韩整形，由其韩国专家团队率先在中国实施，堪称国内瘦小腿技术的典范。该手术因其手术效果明显，安全无痛、恢复快、不反弹、无后遗症等优点而广受国内许多受小腿问题困扰的明星及时尚人士的青睐和推崇。小腿这种美，其实离你并不远！ 俗话说“美不美，看小腿”，自己比较一下自己的小腿吧，是否符合黄金美腿标准呢？是否是大象腿、萝卜腿、O型腿、八字腿等不良腿型呢？是不是非常满意呢？如果不是，又羡慕美腿韩星，想和她们拥有一样的性感美腿的美女们，那就选择韩国国宝瘦小腿吧，其实这种美其实离你并不远哦。 韩国国宝瘦小腿，从人体美学的理论角度出发，根据求美者的身高、三围、腿型制定唯一的黄金比例针对性方案。它不仅让小腿瘦下来，并从根本上解决大象腿、萝卜腿等不良腿型，更重要的是让瘦下来的小腿在整个身材比例中显得协调、自然，让你彻底摆脱大象腿、萝卜腿、肌肉肥大、双腿不对称等小腿问题，真正意义上让小腿变得更加柔软纤细、秀美性感。 温馨提示：假如想要进行国宝瘦小腿，一定要选择正规、有资质的整形医院，这样对于终极效果才能有保障，不要为了省钱而胡乱对待自己身体,以免对身体造成伤害。

‘贰’ 韩国的女明星一般是怎么减肥的

节食，抽脂，apink的恩地就是因为才变瘦的，而且还饿晕过

‘叁’ 韩国女艺人为什么都这么瘦

演艺圈的残酷尤其体现在对女明星的颜值与身材上，为了保持自己的公众形象，不得不对自己痛下狠手。而在韩国这个造星国度，面对巨大的竞争环境，不少女星减肥瘦身“走火入魔”，其方法的“残酷”、“怪异”程度令人瞠目结舌，现在就来看看韩国明星减肥秘诀吧！

【国民妹妹——IU】

苹果一个+红薯两个+蛋白质饮料一杯，每天要持续运动。

【反面例子——薛何允】

25岁Trot女歌手薛荷允（音译）2015年在《看见你的声音》崭露头角，优越的外貌又拥有一副好歌喉，立刻就受到大众关注，然而，她并没有因此打开高知名度的星路，近期决定再度参赛《The Unit》争取再次出道的机会，长期处于高压的环境下，最终在23日体力不支倒下，忽然向其他练习生求救“怎么办，我真的好痛，肚子好痛！”因承受过大压力又积极减肥，忽然喘不过气，最后在镜头前倒下送医，吓坏所有练习生。

过度节食对身体的危害其实非常大：

1.体内脂肪和蛋白质均供应不足时，容易引发脱发。

2.营养供应不足，体内雌激素水平下降，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，容易出现骨质疏松，发生骨折。

3.营养摄入不均衡，使得铁叶酸维生素等造血物质摄入不足，易引起贫血。

4.吃得过少，体内脂肪摄入量和存储量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘。

5.有的女性还会因缺乏脂肪而导致生理功能絮乱，造成月经周期不正常，甚至营养不良性闭经等病态后果。正确而不损害健康的节食减肥方法，应该是在保证人体必需营养的基础上，控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，多吃一些富含膳食纤维的食品，如牛奶，蔬菜水果粗粮等。

‘肆’ 韩国女明星为什么这么瘦他们是怎么减肥的求答案

啤酒🍺，炸鸡

‘伍’ 孔孝真如何减肥的 出道20年魅力依旧

孔孝真韩国一线女星，名副其实的收视女王，和她合作的男明星全部爆红，她主演的的韩剧部部都收视率爆炸，这其中有一个关键因素就是孔孝真人美性格好，下面我带大家来看一下孔孝真如何减肥的？
孔孝真如何减肥的
孔孝真在《主君的太阳》、《没关系，是爱情啊》、《嫉妒的化身》等剧中毫不造作的自然演技让她红遍亚洲，率真的个性加上由内而外散发出的自信光芒深受广大韩剧迷的喜爱。模特儿出身的她，拥有身高172公分，体重46公斤的完美比例，更是韩国名品11字铅笔美腿的代表。健康匀称的体态与吹弹可破的皮肤让孔孝真与车胜元、苏志燮等众男神对戏也毫不失色，走到哪里都是众所关注的焦点！究竟她私下有哪些保养秘诀呢？

1、单车减肥法

孔孝真素有“单车中毒者”的封号，是韩国演艺界有名的单车拥护者。骑脚踏车是相当有效的有氧运动，降低体脂肪的同时可加强腰部与腹部的训练。连续骑单车一小时能消耗约300卡的热量，且运动时能感受到速度感，相较于其他运动更能持之以恒。孔孝真表示，骑车时双手肘与膝盖要向前维持11字的姿势，不要向外突出。上半身稍微弯曲向前，并收紧腹部。如此一来保护关节与脊椎的同时也能提高肌耐力。

2、局部雕塑

除了全身性的耐力运动外，身体单一部位的锻炼也是很重要的。孔孝真会在运动前后擦上针对特定部位保养的瘦身乳液，可使运动效果更显着，身体比例也更完美。

3、选择天然食物

在食材的选择上孔孝真以新鲜的食物为主，避免加工过的食品。即使是外食也尽量选择新鲜且含油量少的食物，她也常在instagram上分享青葡萄汁、全麦面包佐坚果优格等健康饮食。特别的是，她以少量多餐为原则，一天吃5到6餐，每次缓慢且少量进食，避免过度摄取热量。

4、大量补充水分

每天喝2公升水不仅能使皮肤维持水润，也能促进代谢、缓解水肿。孔孝真也会在水中加入小黄瓜或柠檬，或饮用葡萄柚汁，补充维他命C的同时也一并排出身体残留的废物。

减肥能吃葡萄吗
最好不要吃，因为葡萄含糖量很高，西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头，如果要成功减肥就要远离这些水果。但是葡萄籽却是很好的减肥食材，葡萄籽中含有丰富的纤维素、有机酸等物质，使用葡萄籽不仅能抗衰老，也具有良好的减肥瘦身功效。连最不起眼的葡萄籽也同样可以起到十分有效的减肥功效。葡萄籽减肥法，就是同样在5-7天内食用葡萄籽。葡萄籽丰富的营养物质可以起到清除自由基的功效，这样同样可以让身体内的脂肪消耗殆尽。但是因为葡萄籽所含的糖分和能量成分比较少，因此会导致饥饿感的出现，在这个时候，可以适当地服用一些天然甲壳素来增加饱足感，从而起到控制食欲的效果。

减肥能吃西瓜吗
能！但是要控制分量。总有人问饭后能吃点西瓜么？我觉得减肥的人要自觉，一日三餐是必备的，但饭后水果不是。既然已经吃饱了饭，饭后的水果难道不是画蛇添足么？如果你想吃西瓜，那就做好其余的食物少吃一点的准备。鱼和熊掌兼得的好日子，是不属于减肥er的。西瓜的热量不高，100g西瓜的热量是30kcal。但是！一个超级小小的西瓜至少也有5斤，其中1200g是瓜皮，1300g是瓜肉。也就是说，一个5斤的小西瓜，热量是360kcal。

减肥能吃玉米吗
可以，玉米是一种典型的减肥食物，多吃玉米不仅不会长胖而且还有利于减肥，作为粗粮的玉米其中的纤维含量非常高，淀粉含量比较低，如果跟人们常吃的米饭相比较，相同饱腹感下玉米含有的能量比米饭低的多，而且玉米这种粗粮还有助于促进人体的消化，而且玉米还可以起到降低胆固醇以及血糖的功效，这是因为玉米当中含有一些维生素E以及磷脂成分等。

‘陆’ 韩国女星姜素拉是怎么减肥的

据说是吃很少的东西，每天站着的时间要比坐着和躺着的时间要多很多，还有就是坚持，大概一年吧，女星都是很拼的

‘柒’ 韩国艺人残忍减肥方法 sm公司怎么让艺人减肥

演艺圈的残酷尤其体现在对女明星的颜值与身材上，为了保持自己的公众形象，韩国的一众女星也是蛮拼的，看看她们的减肥食谱，你是否也有吓一跳的感觉？

1、国民妹妹IU
苹果一个+红薯两个+蛋白质饮料一杯，每天要持续运动。

2、国民初恋秀智
红薯一个+少许鸡胸肉+一杯牛奶。

3、男神收集器朴信惠
早餐：黄瓜一个+低脂肪牛奶一杯。
午餐：米饭半碗+少许白菜。
晚餐：黄瓜一个+少许白菜。

4、歌姬Aliee
早餐：西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬菜。
午餐：鸡胸肉沙拉+减肥饮料。
下午3点：香蕉一个+3个蛋白+1个蛋黄。
下午6点：红薯一个+一块鸡胸肉+蔬菜。
晚上9点：香蕉一个+2个蛋白+1个蛋黄+3个核桃。

5、演员黄静茵
一日三餐：豆腐+黑豆。

6、tara门面孝敏
炖圆白菜、胡萝卜、煮蛋黄、地瓜、黄瓜。

7、张允珠
香蕉加豆奶榨汁，蔬菜用柠檬汁加橄榄油拌着吃，另外，煮鸡蛋、烤地瓜和樱桃。
明星艺人的减肥之道可能不是一般人可以消瘦得起的，为了慎重起见，MM们，我们还是来看看或可一试的减肥餐吧。
健康减肥食谱①
早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。
中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，生果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。
晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
健康减肥食谱②
早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
中餐：一碗饭+菜。
晚餐：七点吃，与中餐差未几，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但生果除外。可于睡前喝杯果汁（挤柠檬原汁+水+二颗酸梅），切记不加糖。
健康减肥食谱③
早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶。
午餐：饭+蔬菜+鸡胸肉。
晚餐：煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。
健康减肥食谱④
早餐：全麦烧饼1个、低脂牛奶1盒。
午餐：炒空心菜1、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗、番茄汤1份。
晚餐：蒜苗炒鱼片1份、多谷粒全麦粉馒头1个、钙强化豆奶1杯。
健康减肥食谱⑤
早餐：面包1片、咖啡1杯。
中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（矿泉水或纯净水浸泡）、烤面包1片、咖啡1杯。
晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、苹果1个。
健康减肥食谱⑥
早餐：煮蛋1个、烤面包1片、咖啡1杯。
午餐：酸奶1杯、苏达饼干2片、咖啡1杯。
晚餐：清炒西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯。

‘捌’ 朴春瘦了11公斤，她是通过什么方式减肥的呢

朴春是韩国女歌手，近日，她在社交网站上发了自己减肥后瘦了11公斤的照片，并且加上减肥前的照片进行了对比，明显有很大的区别，这对大多数女生来说是十分羡慕的一件事，那么她是通过什么方式减肥的呢？据了解，她是通过药物治疗的，该药物是治疗一种叫做ADD的病。而在这之前，朴春也曾经因为自己的身体和面部发胖受到观众的议论，所以这次减肥，她也表示是用药物治疗，爱美是每个女孩子的天性，每个人都想要拥有自己最完美的身材，在生活中，也有很多人想要自己的体重符合自己的标准，所以常常有的人为了减肥而采取很多措施，但是无论如何，都应该要保证身体健康，因为健康比什么都重要。

‘玖’ 韩国女星减肥食谱公开，看看她们为了美究竟有多拼

近日，韩国综艺节目公布了一组女韩国明星们的减肥食谱。看完之后，只想说，自己简直是穷奢极欲啊~每天吃那多，不胖才怪！

不过这么点食量，每天还要大量运动，确定不会低血糖吗？

*朴信惠*

早餐——黄瓜1个＋低脂牛奶
午餐——1/2米饭＋少许白菜
晚餐——黄瓜1个＋少许白菜
朴信惠这个食谱还比较能接受，最起码有米饭。

*IU*

苹果1个＋红薯2个＋蛋白质饮料一杯＋每天持续运动
这难道不是一顿的量吗？

*秀智*

红薯1个+少许鸡胸肉＋一杯牛奶
这样真的不会晕过去吗？

*Ailee*

一个香蕉＋巴掌大小鸡胸肉＋一杯西兰花＋一杯沙拉

*黄静茵*

豆腐＋黑豆
虽然高蛋白是好，但是，黄mm，胀气这个问题如何破？！

*朴宝蓝*

☆最推荐的食谱：
早餐——西红柿＋红薯＋鸡胸肉＋蔬菜
午餐——鸡胸肉沙拉＋减肥饮料
下午三点——香蕉1个＋3个蛋白＋1个蛋黄
下午六点——红薯1个＋一块鸡胸肉＋蔬菜
晚上九点——香蕉1个＋蛋白2个＋蛋黄1个＋核桃3个

秉承了少食多餐的优良传统，营养够均衡，如果在夏天之前你想瘦身的话这个食谱还是值得你参考一下的。如果你有运动习惯的话，运动前的那一餐可以适当增加一些蛋白质。

【关于减肥，想说的三句话：】
☆别以为减肥是一下子的事情，断食一周、不吃淀粉一个月、激烈锻炼几天，你真的相信痛苦一下子就能拥有一辈子都不再发胖的体魄吗？
☆想要真正的健康减去多余体重，要谨记两件事：不要做毁掉你新陈代谢的事，比如节食；不要做让自己无法坚持的事，比如每天运动两小时。
☆爱吃高热量低营养的食物、吃饭狼吞虎咽、一天有8个小时连续坐着，却没有1个小时连续动着、晚睡晚起。慢慢的将这些坏习惯改掉，才能健康的做个瘦美人。