韩国艺人怎么控制饮食

Ⅰ 韩国练习生从小被控制饮食，为什么身高却普遍比较高

大家提起韩国，可能就会想起韩国的各大男团女团，例如东方神起、少女时代、2PM、EXO、BINGBANG等等。韩国在爱豆文化这方面可谓是非常厉害的，简直就像一股浪潮，粉丝们为各家爱豆疯狂打call、挥舞这手中的应援牌，呼喊声一阵接着一阵，可以说偶像和粉丝也是韩国最具有代表性的之一。粉丝们被偶像爱豆的盛世容颜、舞台上的炫酷表演深深吸引，偶像们的一个眼神，一个动作，还有穿衣打扮风格都深受粉丝们追捧，领粉丝们着迷，狂欢不止。

韩国刚出道的新人组合成员，普遍都有一个共同的特点就是瘦！这些艺人在练习时期都会被要求去减肥，并且进行及其严格的体重管理，如果你变胖了很有可能就会被淘汰掉！正是因为他们控制饮食，所以在饮食方面也会格外注重。虽然吃的少，但他们都会营养搭配均衡，因为在控制饮食的前提下，是保证营养的，身体发育所需要的物质都有，不会导致发育不良，在加上他们一直在训练、运动，也能促进骨骼生长因为在控制饮食的前提下，是保证营养的，不会发育不良，而且选拔出来的训练生都是里面最优秀的人，当然不会选择又胖又矮的人作为出道偶像了。

我们不得不承认，韩国艺人的综合水准真的很高，不知道韩国有没有你的爱豆？

Ⅱ 朴春减肥后近照变化好大，她是怎么减下来的

普通人对胖瘦执着，时常需要上镜的明星们就更不例外。因为一旦因为发胖这种事情备受关注，对事业和口碑的影响还是很大的。像之前现身电影节的朴春，就因为发胖着实被网友热议了许久。朴春是韩国知名的艺人，早前她曾经是2NE1的一员，团队解散后，她的知名度也下降了不少，还被爆出患上抑郁症，身体发福，容貌也较之从前有了很大的变化。不过朴春的发胖严格来说不是偶像失格，而且因为服用了激素类的药物导致，但即便如此还是有了不少吐槽之声。随后她也努力减肥，瘦下了11公斤，真的很拼。从对比照也能发现，瘦下来确实会让人气质提升，感觉整个人都精神了许多。

其实朴春今年也就36岁而已，同龄甚至比她大的韩娱女艺人也没有说像她这样快速走下颜值巅峰的。不知道究竟是胖过一次难以恢复，还是因为做过什么整容项目导致无法保持，我们就不得而知了。

Ⅲ 艺人减肥方法

减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上

Ⅳ 朴宝蓝怎么减肥的 朴宝蓝减肥食谱

韩国歌手朴宝蓝在4年内瘦32公斤，先前也在推特上公开一段健身影片，近日又在韩国SBS节目《寻找欢笑的人们》中公开食谱，引来许多女生争相效仿。

朴宝蓝瘦身前后。
朴宝蓝是从知名选秀节目《Super Star K2》中脱颖而出的艺人，出道前是个圆滚滚的女孩，为了在演艺圈生存，花了4年时间共瘦了32公斤，自从健身影片公开后，有关于她的瘦身讯息都引来女孩们关注，所以利用这次节目首度公开自己的减肥食谱。
减肥食谱以红薯、香蕉、鸡蛋等蛋白质食物和蔬菜为主，每个时间都有该吃的东西以及该做的运动。朴宝蓝不忘倡导减肥还是要靠饮食和运动互相辅佐，才会达到最高效益。

朴宝蓝的减肥食谱：
8点：起床，番茄1个+红薯1个(120~150g)+鸡胸肉100g(1份)(烤或煮都ok)+蔬菜(生菜,黄瓜等 不要加调味料!)
10点：运动
12点:鸡胸肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和维他命丰富的)
15点:香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个
18点:红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜
21点:香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个
朴宝蓝减肥32公斤撞脸f(x)雪莉

朴宝蓝瘦身前后差很大。
朴宝蓝是从知名选秀节目《Super Star K2》中脱颖而出的艺人，出道前是个圆滚滚的女孩，为了在演艺圈生存，花了4年时间共瘦了32公斤，自从健身影片公开后，有关于她的瘦身讯息都引来女孩们关注，所以利用这次节目首度公开自己的减肥食谱。
减肥食谱以红薯、香蕉、鸡蛋等蛋白质食物和蔬菜为主，每个时间都有该吃的东西以及该做的运动。朴宝蓝不忘倡导减肥还是要靠饮食和运动互相辅佐，才会达到最高效益。
韩国新人女歌手朴宝蓝从知名选秀节目《Super Star K2》中脱颖而出，即将推出新歌正式出道，日前她在推特上公开一段健身影片，只见原本身材圆滚滚的她摇身一变成了骨感美女，4年内成功减了32公斤，长相还与偶像女团f(x)成员雪莉有些相似，引起网友热烈讨论。

朴宝蓝靠运动瘦了32公斤
朴宝蓝2010年参加《Super Star K2》比赛时年仅16岁，圆滚滚的脸蛋和身材虽然可爱，无奈演艺圈中瘦子当道，她花了4年时间靠着运动及饮食控制减肥，成功甩掉32公斤的肥油，腰围也硬生生比原本小了一半，她透露：“真的非常拼命运动，加上饮食管理才有现在的成果。”

朴宝蓝（右）瘦身后被指撞脸f(x)的雪莉。
瘦身成功的朴宝蓝，让大家眼前一亮，原本身材圆滚滚的她摇身一变成了骨感美女，仔细一看，倒是和f(x)的雪莉好像呢。

瘦身后的朴宝蓝锁骨线条十分清晰，表情充满梦幻感。而染成金色的头发搭配白色露肩上装，更显性感魅力。
明星变态减肥食谱 瘦身后脱胎换骨

Ⅳ 李准基高中造型引争议，被爆六年不吃碳水，韩国男星对自己的要求有多苛刻

李准基高中造型引争议，被曝6年不吃碳水。韩国男明星对自己的要求一直都是非常苛刻以及严格的。他们在演戏之余经常会去锻炼身体，这样才能够把好身材展现在观众面前。同时在这个新人辈出的娱乐圈，只有一直保持这好脸蛋以及身材，才能够稳住粉丝。

他们出道多年，身材和颜值一直都是在线的，对自己的要求非常严格，从来不会允许发福这种事情找借口。并且很多男明星都会骑自行车，希望通过这种高强度的运动方式拥有更好的身材。被大多数粉丝偶遇的时候，他们的状态依旧很不错，在看到韩国男明星的高要求时，很多人都会拿他们和中国的男明星进行比较，也希望中国的男明星可以卷起来。

Ⅵ 韩国练习生有七种禁止食用的美食，为什么要禁止她们享受美食

现在很多年轻人都想通过当练习生进入娱乐圈，而说起练习生，很多的人都会想到韩国，很多年轻人都想去韩国当练习生，但是当练习生并不是很轻松的事情，就比如饮食方面，韩国练习生有七种禁止食用的美食。其实就是为了控制身材。

第一种：辣炒年糕。喜欢追剧的朋友们应该都知道韩国人有多爱吃辣炒年糕，他们吃辣炒年糕不只是求美味而已，更可说是一种精神粮食，有疗愈身心的效果，综合咸甜辣的重口味酱汁，沾满Q弹的年糕，加点起司再配着汽水、烧酒，的确是人间美味，但是热量也爆表！

第六种：猪蹄。切成一块一块一口大小的猪蹄，是最棒的下酒菜，油亮的外皮和肥嫩的肉，吃一口就完全停不下来了，这是台湾人们也超爱的小吃，但也是非常肥的食物，TWICE周子瑜还分享曾经跟团员从窗户接过猪蹄来吃的经验，就为了躲开监视器。

第七种：汉堡。速食店里不只是炸鸡、薯条不能吃，当练习生连汉堡也通通禁吃，因为里面就包含了面包、罪恶的酱汁还有组合肉，许多偶像都有拿着汉堡躲公司人员的经验。

这些食物都是十分容易发胖的，所会被禁止食用。

Ⅶ 演员们都是如何减肥的

明星保持体重方法，演员减重方法，超模食谱，模特的饮食方式，网红的减肥方法，韩国艺人体型管理。等等。但是一定要科学注意身体健康。

前看过一档节目，杨幂说自己每天连续拍戏，有的时候一晚上不睡，第二天吃了一根油条就睡了，一直到下午继续拍戏，没时间吃东西又是连轴转，一天工作那么久还就吃一根油条，所有的东西都是来之不易。

大家怎么看待这件事呢？欢迎评论！

Ⅷ 韩国明星们是如何减肥的

看过韩剧的人一定知道，韩国冥想都拥有非常苗条的身材，让很多人非常羡慕。其实这主要得益于韩国明星的减肥食谱。如果你想要减肥，但是管不住自己的嘴，想要一边吃美食一边减肥，不妨看看下面的几个减肥食谱，对你一定大有帮助。

3、孙妍在—鸡胸肉+水果减肥食谱

(1)早上：沙拉和水果，牛奶，酸奶

(2)中午：鸡胸肉和鱼，新鲜水果

(3)晚上：鸡胸肉和鱼，新鲜水果

4、UEE—谷物饮料减肥食谱

(1)半碗糙米饭

(2)谷物饮料180ml(黑大豆、小麦、糙米、豆浆、蜂蜜)

(3)半块豆腐

(4)鸡胸肉沙拉