韩国女明星iu怎么减肥

① 李智恩怎么减肥的

IU在当天活动中称："我正在减肥，早餐吃苹果、白天吃地瓜再喝点水、晚上则会补充一点蛋白质。但是今晚有现场演出，所以吃了点章鱼烧和蛋糕。"

② 韩国女艺人为什么都这么瘦

演艺圈的残酷尤其体现在对女明星的颜值与身材上，为了保持自己的公众形象，不得不对自己痛下狠手。而在韩国这个造星国度，面对巨大的竞争环境，不少女星减肥瘦身“走火入魔”，其方法的“残酷”、“怪异”程度令人瞠目结舌，现在就来看看韩国明星减肥秘诀吧！

【国民妹妹——IU】

苹果一个+红薯两个+蛋白质饮料一杯，每天要持续运动。

【反面例子——薛何允】

25岁Trot女歌手薛荷允（音译）2015年在《看见你的声音》崭露头角，优越的外貌又拥有一副好歌喉，立刻就受到大众关注，然而，她并没有因此打开高知名度的星路，近期决定再度参赛《The Unit》争取再次出道的机会，长期处于高压的环境下，最终在23日体力不支倒下，忽然向其他练习生求救“怎么办，我真的好痛，肚子好痛！”因承受过大压力又积极减肥，忽然喘不过气，最后在镜头前倒下送医，吓坏所有练习生。

过度节食对身体的危害其实非常大：

1.体内脂肪和蛋白质均供应不足时，容易引发脱发。

2.营养供应不足，体内雌激素水平下降，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，容易出现骨质疏松，发生骨折。

3.营养摄入不均衡，使得铁叶酸维生素等造血物质摄入不足，易引起贫血。

4.吃得过少，体内脂肪摄入量和存储量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘。

5.有的女性还会因缺乏脂肪而导致生理功能絮乱，造成月经周期不正常，甚至营养不良性闭经等病态后果。正确而不损害健康的节食减肥方法，应该是在保证人体必需营养的基础上，控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，多吃一些富含膳食纤维的食品，如牛奶，蔬菜水果粗粮等。

③ iu李智恩的减肥方法，【节食＋运动】，详细点可否

IU的减肥方法如下，苹果1个+红薯2个+蛋白质饮料一杯+每天运动。楼主，这些都是我一字一字敲出来的，作为美妞的铁粉这些我是知道的，希望楼主采纳！！

④ iu是怎么保持那么瘦的，她以前很胖的呀！

当然是通过他的努力了，肯定是每天的坚持训练，还有饮食上的改变。

⑤ 韩国女星减肥食谱公开，看看她们为了美究竟有多拼

近日，韩国综艺节目公布了一组女韩国明星们的减肥食谱。看完之后，只想说，自己简直是穷奢极欲啊~每天吃那多，不胖才怪！

不过这么点食量，每天还要大量运动，确定不会低血糖吗？

*朴信惠*

早餐——黄瓜1个＋低脂牛奶
午餐——1/2米饭＋少许白菜
晚餐——黄瓜1个＋少许白菜
朴信惠这个食谱还比较能接受，最起码有米饭。

*IU*

苹果1个＋红薯2个＋蛋白质饮料一杯＋每天持续运动
这难道不是一顿的量吗？

*秀智*

红薯1个+少许鸡胸肉＋一杯牛奶
这样真的不会晕过去吗？

*Ailee*

一个香蕉＋巴掌大小鸡胸肉＋一杯西兰花＋一杯沙拉

*黄静茵*

豆腐＋黑豆
虽然高蛋白是好，但是，黄mm，胀气这个问题如何破？！

*朴宝蓝*

☆最推荐的食谱：
早餐——西红柿＋红薯＋鸡胸肉＋蔬菜
午餐——鸡胸肉沙拉＋减肥饮料
下午三点——香蕉1个＋3个蛋白＋1个蛋黄
下午六点——红薯1个＋一块鸡胸肉＋蔬菜
晚上九点——香蕉1个＋蛋白2个＋蛋黄1个＋核桃3个

秉承了少食多餐的优良传统，营养够均衡，如果在夏天之前你想瘦身的话这个食谱还是值得你参考一下的。如果你有运动习惯的话，运动前的那一餐可以适当增加一些蛋白质。

【关于减肥，想说的三句话：】
☆别以为减肥是一下子的事情，断食一周、不吃淀粉一个月、激烈锻炼几天，你真的相信痛苦一下子就能拥有一辈子都不再发胖的体魄吗？
☆想要真正的健康减去多余体重，要谨记两件事：不要做毁掉你新陈代谢的事，比如节食；不要做让自己无法坚持的事，比如每天运动两小时。
☆爱吃高热量低营养的食物、吃饭狼吞虎咽、一天有8个小时连续坐着，却没有1个小时连续动着、晚睡晚起。慢慢的将这些坏习惯改掉，才能健康的做个瘦美人。

⑥ 韩国国民初恋IU是如何从丑小鸭蜕变成白天鹅的

一、韩国国民初恋IU可以说是从丑小鸭逐渐蜕变成白天鹅的，原来他知道的时候身材有一些胖，但是经过她后期坚持不懈的减肥，最终就变成了一位身材偏瘦的美女，而且随着自己不断的努力和学习她的穿衣打扮方面也有了很大的进步，可以说真正成为白天鹅了。

四、当身材瘦下来之后，那么需要做的就是要改变自己的穿着习惯，大概平时不断的学习当中认识到了哪些衣服比较适合自己，而且也知道怎么打扮才能让自己显得更加的漂亮，所以现在的IU可以说完全颠覆了之前在大家心目当中的形象，真正变成了一位漂亮的美女。

在提到韩国国民初恋IU的时候，在大家的心目当中再也不是那样一个丑小鸭，而是成功的转变成了大家心目当中的白天鹅了。

⑦ 演员如何在短时间内减肥或增肥数十斤

1.动力大，我们一般人减肥的话，没有演员那么大的动力，所以减的时候相对来说比较慢，但是演员她们如果身材不好的话，就会被观众嘲笑，所以演员的动力是非常大的。

演员有时候为了减肥，当真是狠心的对自己，有时候一天只吃一个苹果，就我所知道的韩国女演员iu，她在一个星期之内就减了15斤，就健康的角度来说，这种减法根本就是一种错误的减法。

因为这位女演员她早上只喝一杯水，中午只吃半个红薯，晚上的话同样喝一杯水。所以她就瘦的非常快。

2.第二，是演员他们有专业的教练给他们指导让他们去减肥，通常来说那些教练都有一套对减肥非常有效的魔鬼锻炼方法。那些锻炼方法可以迅速的燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。

3.演员的钱比较多，有时候为了减肥的话会进行一些非常直接的减肥手段，比如说整容手术，哪里胖就对哪里进行抽脂，大腿粗的就对大腿进行抽脂，胳膊胖的对胳膊进行抽脂，脸大的就去打瘦脸针。

有些明星不去整容的话也会相应地吃一些减肥药，但是减肥药的负面效果非常大，不仅容易反弹，而且还会导致女性的生理周期乱掉，更严重的会导致胃穿孔。

4.明星有时候会为了一个角色而去增肥，想要增肥的话，那是非常容易的，现在的食品热量这么高，脂肪含量这么高的，随便吃上那么一个月就已经体重超标啦！

⑧ 李知恩IU曾因肥胖出道受阻，瘦身成功的她如何逆袭

她是靠自己的歌声成功逆袭的，我觉得她的歌声真的是娓娓道来，我非常喜欢她。

⑨ iu李智恩怎么减肥的

我记得IU在采访中说过是每天只吃红薯和苹果，各一个，然后疯狂运动。。不容易的说。。

⑩ iu是怎么样变瘦的

是她本人演的，那是特殊化妆。身上穿着厚厚的面包服之类的特殊衣服，脸上也是化妆。类似像刘德华、郑秀文演的《瘦身男女》那种特殊化妆。 IU饰演的金碧淑一角在《Dream High》中第8集减肥成功的，IU在第8集和以后是不用特殊化妆出演的。