韩国深蹲哪个好

A. 静蹲和深蹲哪个好

静蹲相对于深蹲动作来说，静蹲动作是一个静态的动作，而深蹲动作是动态动作。在做静蹲时，我们需要曲腿靠墙，膝盖顶住墙壁，我们像是坐在椅子上一样（其实是悬空的），挺胸收腹，一直坚持这个动作30秒以上。而深蹲动作需要我们不停的进行运动，尤其是我们的腿部动作，需要我们消耗比较多体能，能够很好的锻炼我们的腿部肌肉，但同样动作也比较累。
静蹲动作主要锻炼的是我们的腰腹部肌肉以及我们臀部、腿部肌肉，是一个能够综合性锻炼我们肌肉的动作。而深蹲动作更加锻炼的是我们的腿部肌肉，同时对我们的臀部肌肉也有一定的锻炼效果。但是深蹲动作因为是动态的，所以我们会流汗更多，从而对瘦身效果也更好。
静蹲动作适合的人群更为广泛，因为静蹲动作强度没有那么大，且是一个静态的动作，不需要消耗那么多体能，但是也有不错的健身效果，所以静蹲动作适合男女老少。而深蹲动作虽然锻炼效果更好一些，但是强度大，比较累，所需要消耗的体能多，所以做起来比较辛苦，适合经常锻炼的朋友，或者是比较年轻的朋友。

B. 韩国女子跳的一种舞,就是一直做深蹲的叫什么

叫做bar bar bar,是Crayon Pop唱的，2013年韩国神曲，舞叫汽缸舞。

C. 每天坚持做深蹲可以减掉腿上的肉吗

可以，做深蹲动作,可以有效瘦腿和练就翘臀。但是深蹲只能让腿部和臀部肌肉紧实，如果想要有效的减少腿部肌肉，还要配合有氧运动减脂。通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的“内转肌”，提拉臀部线条，同时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧俏。该动作还能有效刺激淋巴，有效改善腿部浮肿问题。

(3)韩国深蹲哪个好扩展阅读：

深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。

众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。在等长收缩中，在以正确的方式深蹲时，下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的。

参考资料：

深蹲-网络

D. 跑步 深蹲 哪个好

你好，这要看你是想要那种效果了，深蹲可以的练到臀和腿的肌肉，跑步可以锻炼到腿部肌肉的肌耐力和心肺能力。

E. 自由深蹲和史密斯深蹲，该如何选择

自由深蹲可以使用哑铃等灵活的器械，史密斯深蹲使用的都是固定器械。
自由深蹲会活动到股二头肌、腓肠肌、中膈肌的强度要高于史密斯深蹲。
自由深蹲会让腿部肌肉更加的结实，相对史密斯深蹲力度更大。
以上是两者的不同，可以根据自己的实际锻炼目的进行选择。一般都会选择自由深蹲。

F. 爬楼和深蹲哪个更好

我认为深蹲更好，因为深蹲可以锻炼下肢的血管和肌肉，达到末端循环的良好状态，爬楼不好，会伤膝盖和关节。