⑴ 吃什么零食是对身体有好处而又不长胖的在超市里有得卖的
秋冬季人们都比较喜欢吃水果还有坚果。水果坚果虽好，但吃错了反到容易滋生各种问题。武汉光岩中医门诊部，湖北电视台都市频道“尖板眼”栏目主讲嘉宾高光岩高老师作客腾讯·大楚网“湖北名医堂”栏目，谈秋季大家如何吃坚果和水果。
吃坚果健脑增强免疫力
榛子好处多但切忌贪多
榛子的性质，一般讲桂圆是热性，梨子是良性，榛子是什么性质呢？是平性的，又不热又不寒，他比板栗略小一点，所以称之为山板栗，样子跟他类似。另外有的地方叫“锤子”等等。他的性质是干平之性，略为甜，有抗癌、健脾、补肾、明目的作用；同时对于小孩的“疳疾”也有很好的防治作用，现在很多小孩有这个毛病，以前（旧社会）是饿出来的，现在都富裕了，大家都很疼爱小孩，给很多零食吃，就容易得“疳疾”。榛子治这个毛病的时候，可以用榛子煮稀饭这样可以取得比较好的疗效，同时还要有药物的配合，很多小孩不想吃的，多动症的，都能得到很多的缓解。榛子煮稀饭是一个很好的食疗。另外治疗癌症，也是通过榛子、核桃、玉米煮成类似于五谷杂粮也能辅助治疗癌症。
另外谈到核桃，核桃大家很熟悉。不打开的时候，就像一个男子肾囊，打开的时候就像人的大脑，可以补脑，什么肾衰、失眠吃点核桃很好。吃多少呢？一般是两到四个，吃多了不太有利。
坚果吃多易上火
榛子、花生，炒的坚果哪怕是平性也有上火的现象。核桃本身是温性，多了就容易上火。坚果少吃对身体特别好，但不能过多。为什么核桃称之为长寿果，可以抗衰老，核桃补脑是非常好的。
腰果不能吃太多过敏体质慎食
腰果可以补脑、补肾，也有抗疲劳、抗衰老、也美容，吃多了会长胖。腰果不能吃太多，超过三十四十以上有不太恰当，十几个腰果没有问题。有过敏体制者，对虾子、对鸡蛋、对牛奶等等也过敏的，或者这个是过敏体制，吃腰果会过敏。怎么办呢？先吃一两个，观察十分钟，如果没有什么过敏现象，就可以大胆吃。如果你突然没有吃过腰果，突然吃，就很有可能发生一些过敏现象。
多吃杏仁可防癌美容
杏仁是甜杏仁，也就是超市卖的美国大杏仁，它还有一个别名就要扁桃，一个更容易懂的名字叫扁桃体。它可以润肺、止渴，慢性支气管炎、哮喘。用扁桃煮梨子吃，然后加一点核桃，对于一般的咳嗽效果比较好，有一定的辅助治疗作用。
杏仁还有美容护肤的作用。还有一个最大的作用——抗癌。对于癌症病人，用杏仁、红枣煮成稀饭，以及加上黑芝麻、杏仁、核桃打成粉调蜂蜜吃，对于一般的癌症（胃癌、肺癌、妇科癌症）都有比较好的辅助作用。为什么？他含有一个叫“避实击”的物质，可以抗癌。太平洋一个国家叫斐济，这个国家基本上没有癌症。原因男女老少就喜欢吃大杏仁，所以他的癌症发生率很少很少。除这些以外，在喜马拉雅山一带的居民吃杏仁比较少，所以百岁老人比较多，抗癌、抗疲劳、抗衰老，延年益寿。
开心果越吃越开心
去超市里买开心果，多半口是开裂的，它是笑脸相迎。吃了开心果，人会比较愉快，所以起名叫开心果。它原名叫阿月浑子。以前古代打仗的时候，很多人带着他，作为充饥用，还可以增加人的精力。开心果对于人来说有很大的提高精力的作用，也令人比较愉快，同时对于便秘、心血管系统有护养作用。
水果吃起来学问多
梨子生熟两相宜
秋天吃梨生熟两相宜，如果你胃好，生的也可以，如果你咳嗽建议煮着吃，建议煮核桃等等小东西加一点蜂蜜很好，单纯煮梨子也有一定作用。可以利用梨子来煮着吃，但一定要连着皮，加一定蜂蜜，这也是一个好偏方。
杨贵妃也喜欢吃荔枝
荔枝，具有美容、护肤的作用。为什么杨贵妃喜欢吃荔枝，护肤美容，还有一个作用香口。中医认为荔枝是温热之性，有的荔枝非常甜，但一般来说甜中带酸。荔枝除了养颜还有养血的作用，还可以调理肝脾，但上火的人要注意了，如果你痘痘很多，虽然美容但也不要吃，如果气色不好的，也可以吃个三五个。如果你不上火，吃点荔枝很好。不过，个别人对荔枝过敏，吃多了有荔枝病，荔枝病问题不大，就是恶心、乏力现象，这个现象也好解决，用荔枝壳煮点水，喝点就好了。吃荔枝一般是这样的，一家吃荔三家闻香，但荔枝如果处理不好，一天就变色，两天香味就变了，第三天味就变了，第四第五天什么都变了，所以荔枝要保护好。为什么唐明皇用飞马只奔京都，就是因为不能存放太久。
多吃龙眼健脑健脾
龙眼、荔枝都带有火，但荔枝的火更大一些，“一把荔枝三把火”，龙眼的火小一些。龙眼具有健脑益智的功能。逍遥丸，里面有一种药就是桂圆，桂圆即龙眼。龙眼是一个健脾胃的好东西，民间单独把它煮成药膏，起了一个名字叫代参膏，有一部分跟人参相似。
桔子浑身是宝 吃桔子首先要了解自己的体质
桔子，大多人对它的性质不太了解，有的人吃了之后上火、长痘痘等等。这就说明吃桔子吃多太多，不太了解桔子的性质，也不太了解自己的体质。火体质的人，吃桔子就要注意。因为桔子是一种偏温性质，所以吃桔子不能吃太多。
桔子浑身都是宝，它的皮放久一点就是陈皮，具有化痰止咳的作用。橘子里面的经络，就像人的静脉一样，可以舒经活络，总之来说橘子对人体有很大的好处。包括桔皮、桔络、桔核。在很多方子中可以加入桔核，对于乳腺毛病早期毛病有很好的作用。桔子还有解酒的作用。在三国时期有一个名医他叫董奉，他看病很有特色，小病好了不要钱，你给栽一颗杏子树，大病好了，栽五颗杏子树，来年丰收了，用杏子换取粮食，来救济老百姓，这就是“杏林春暖”的故事。跟桔子相关的也有一个故事，“桔井泉香”，这是汉文帝的时候，苏耽跟父母相依为命，他有一天要上天了，他跟母亲讲，我要去天上一天，母亲说你走了我怎么样？我给你准备两个盘，一个小盘一个大盘，想吃了就敲小盘，如果没有衣穿或者没有钱就敲大盘。我们家井旁边有一颗桔子树，如果有瘟疫的情况，用井水泡橘叶吃，这个病就可以治好。一点不假，饮食不好，没有吃的，敲小盘，儿子就知道了，给她点吃的；如果没有钱用了敲大盘，他儿子又知道。然后真的到了第二年，瘟疫大发，他妈妈就按照他的方法，就用井水泡橘叶救了不少人，这叫“桔井泉香”，这是汉武帝时代留下的故事。一个是三国时候的故事，一个是汉武帝的故事，这是形容医生要有医德。
柚子可治头晕降糖
把柚子和橘子做一个对比，一个是温热，柚子是偏寒凉，如果胃不好，不好多。如果柚子可以治头晕、治晕车晕船等等都有一定的帮助，同时还可以降糖。柚子少吃对身体非常之好，可以去点热痰，也可以消除疲劳。如果觉得疲劳，吃点柚子精神会好一点。现在有四大柚:沙田柚、枰山柚、文旦柚、暹罗柚，特别好，我们国家就占了三个。柚子虽然好吃，但不能吃太多。
吃菠萝助于“菠萝病”
菠萝很常见，最大的优点是利益利尿、清热，很多朋友吃了但不知道它有什么作用，我今天借此平台和网友们做一个交流。同时还具有解渴、保护心脏、消除脂肪、止泻的作用，但如果吃多了或者对菠萝比较过敏的人，容易得菠萝病。如果你注意好了，不会得，但如果是过敏体质一定要慎重。如果你有过敏情况，吃菠萝一定要注意。菠萝为什么在盐水处理一下，一个是味道好一点，另外他对菠萝病也有一定的预防作用。
香蕉热量高肥胖人少吃
香蕉比较偏寒，如果你便秘吃点香蕉可以，但不能吃太多；但如果你胃不好，就不能吃香蕉。我认为香蕉有一定的降压作用，还可以止痒。同时吃了之后人比较愉快，对忧虑症有一定的辅助治疗作用。香蕉热量高所以不能吃太多，糖尿病人、肥胖人吃太多也不好。另外，有的国家的确是把这个东西当成一个很好很好的东西，像乌干达很多人吃香蕉，因为香蕉对人长寿、脾胃、便秘都有好处，同时他们还把香蕉当饭吃，叫马托基。他们认为“马托基”世界上最好的饭之一。总的来说香蕉可以提高人的精力，延年益寿，有一定的帮助，但寒性太重，寒性体质的人不宜多吃。在十九世纪初，香蕉到达美国的华盛顿时，很多人都看稀奇。
吃山楂能开胃
山楂在超市里有山楂片，在北京有冰糖葫芦。总的来说山楂可以化石、化瘀的作用，对于“三高”、脂肪肝有一定的辅助治疗作用，同时还具有保护心血管、利尿、一定的辅助治疗癌症的作用。冰糖葫芦有一个来历，在南宋光宗年间，他的妃子得了厌食症，两个月时间什么都不想吃，光宗没有办法，御医也束手无策，于是在城门招榜，有一个穷秀才就揭榜了，他说你准备山里红、蜂蜜等等，我有办法让贵妃在三五天之内医治好。用蜂蜜熬成糖稀，把山楂用竹子串起来，在里面裹一遍，给贵妃吃。不出三天可以开口吃饭，五天就好了，这个秀才就很有名了，这就是冰糖葫芦的来历。
一天一苹果、医生远离我
苹果有很好的健脑作用，大便干可以让体腹泻，大便稀还可以止泻。德国有一个烤苹果治疗腹泻，小孩轻微腹泻，烤苹果弄成泥给小孩吃，效果非常好。所以说苹果有双重性，既能止泻又能治疗便秘。另外苹果叫做“益智丹”，说明它有健脑的作用。苹果对身体有很好的作用，国外把苹果民间医生，苹果就是一生，有一个俗语叫做“一天一苹果、医生远离我”。总的来说，对脾胃有作用，对心血管也有作用。水果一般比较冷一点，到了冬天，水果的量不能过多，尤其是肠胃不好的人，还是要注意，如果要吃可以烤着吃，煮着吃，变变花招。
吃葡萄利尿强筋壮骨
葡萄有利尿、强筋壮骨的作用。癌症，如果要吃葡萄，最好连着皮吃，葡萄皮里含有一些白藜芦醇，它就是抗癌的。所以我主张轻微的癌症病人，可以喝一点点葡萄酒。白葡萄酒没有葡萄皮，而红葡萄酒有葡萄皮，含有白藜芦醇，能够抗癌，对癌症就有极好的辅助治疗作用。除此之外，葡萄对于肝、肾、补气补血都有一定的辅助治疗作用。
嗓子有问题就吃火龙果
火龙果，在海南岛那边很多，原来盛产在越南、菲律宾，价格又很低。如果大家认识火龙果，就可以利用它，第一个作用可以保护嗓子，吃一点点火龙果就可以解决嗓子问题，不行再找医生。火龙果对于咳嗽、嗓子、润肺、清热都有作用，而且它对于糖尿病人也有很好的作用。
木瓜治疗风湿瘫痪作用佳
在大的酒店里都有木瓜雪蛤这盘菜，木瓜挖空里面装着雪蛤，雪蛤的别名叫“哈士蟆”，在满族妇女里面，哈士蟆是产妇的滋补品，很多人不是坐月子平常也吃哈士蟆。它能够增加精力，能够护肤、美容、健脑、补肾、治不孕症、治白带、治妇科病。像很多不育不孕症的患者，就吃药的同时加点哈士蟆。木瓜本身有治疗便秘、抗癌、美容、治疗风湿都有作用。有一个故事，有一个病人，腰腿疼，拄着拐杖，准备找20里水路外的一个很有名的医生治病，上了船之后，没有地方坐，就坐在一个麻袋上面，结果快下船了，腿子好多了，为什么？因为麻袋里面装着木瓜，就放在木瓜上几个小时，所以腿子就好多了，说明木瓜对于腰腿痛有一定的好处。中药店的木瓜治疗风湿瘫痪具有很好的作用。
吃芒果可防晕车晕船
芒果很有好处，晕车晕船可以吃一个芒果。但吃芒果要注意，芒果有过敏现象。芒果过敏要找一个窍门，把芒果切成小丁块，用牙签直接放入口中，这样一来就不会引起口周围皮肤过敏。芒果对于利尿、解渴、肺病、肾病等等都有一定的辅助治疗作用。
榴莲能补肾吃多易上火
榴莲大个子，大块头，但它有大火气。相当于我们这边的桂圆荔枝，容易上火。如果你没有火，吃多了榴莲也会上火。榴莲能够补肾，对胃寒也有很好的作用，同时可以健脾。榴莲味道很难闻，但吃起来特别香。泰国人很会吃榴莲，吃榴莲还要吃一点山竹，山竹是凉性，榴莲是热性，用山竹的凉性克榴莲的热性。榴莲称之为水果之王，山竹在水果当中称之为水果皇后，说笑话，皇后独管国王。所以这样吃既美食又不会上火。
石榴可治妇科病
石榴对身体很好，石榴皮也有作用。很多植物的皮都是有作用的，像榴莲皮可以煨排骨对腰腿有好处，石榴的外壳也有好处，石榴也是一个彩头，多子嘛。同时，对肠胃不好也有作用，同时对女子的崩漏症，也称为子宫功能性出血症有一定的效果，用石榴皮和中药在一起服用，效果比较好。
台湾来的莲雾，糖尿病人可以吃，比较凉，有点涩，具有清热的作用。同时对于糖尿病、消肿具有很好作用。像糖尿病人，像莲雾、南瓜食疗有一定的帮助，但不能多吃。同时莲雾还可以美容瘦身。但红毛丹糖尿病人就不能吃，是温性的，总的来说，可以强身、提审、补气的作用，但糖尿病人不能吃。
⑵ 国外糖尿病人都吃什么明年打算出国，想了解一下，我有糖尿病。听说糖尿病不能吃面包作为主食那国外吃什
您好，糖友，在国外一般吃的是大米饭为主，很少有面食，他们吃的东西与我们的饮食有很大区别，他们不会做炒菜，一般是炖和煮，再烤鱼与素菜，不知你要到哪个国家，每个国家的饮食是不一样的，我到过韩国，新加坡，他们的饮食差别很大，虽然有中国的饭菜，但是比较贵，口味也不怎么样
⑶ 糖尿病病人常吃什么食物比较好
多数学者认为，本病由于嗜酒厚味、损伤脾胃、运化失职、消谷耗津、纵欲伤阴，导致阴虚燥热、发为消渴。因此，糖尿病病人在饮食方面宜选择：
（1）低糖、低脂肪、高蛋白、高纤维素食品，常吃豆制品。
（2）桃、梨、菠萝、杨梅、樱桃等水果。这些水果含有果胶，果胶能增加胰岛素的分泌量，可使血糖明显下降。
（3）黑芝麻、葱、胡萝卜，有助于改善因少吃淀粉食物而造成的乏力等症状，并能降低血糖。葱还能增强人体对蛋白质的利用，对糖尿病很有好处。
（4）苦瓜、柚子、空心菜。这3种食物均含有胰岛素样成分，既可降血糖，营养又丰富，是糖尿病病人的理想食物，但不宜过多。
（5）宜喝冷开水泡的茶。茶叶中含有一种较理想的降血糖物质，但其耐热性不强，其有效成分常在开水浸泡的过程中遭到破坏，因此要用茶叶降血糖，不要用热开水泡饮。
⑷ 糖尿病人该吃什么
糖尿病人要自己买肉皮熬汤喝。
肉皮属于角蛋白，具有极好的滋阴作用。可以用牛皮，也可以用猪皮。熬肉皮冻的时候，一斤肉皮加两升凉水，不要放香辣佐料，盖上盖儿，小火熬一夜，才能把肉皮炖化。不要一开始用大火，然后变小火；因为大火把肉变硬了，再熬就不容易分解。如果晾凉了，就成为胶冻状。记住了，小火大锅要通风。注意：小火是说水不要沸腾，水温应当在80度左右；大锅是说容积6升左右的锅，让热气在锅内回流；通风是说厨房不要密闭，不是要敞开锅盖。可见熬肉皮是很讲究的。不必在锅边守候，放心睡觉去吧。这样，第二天连渣带汤，在午饭的时候吃。汤液熬好之后，可能有一升左右。
由于肉皮经过长时间的加热水解，变成了氨基酸，极易被人体吸收，吸收率高达80％；这是一个人一天的最低需求量；可以增加，不要减少。为了好喝，可以把肉皮和50克生山楂，以及10个小红枣一起熬。也可以在肉皮汤里加入各种各样的蔬菜小块，比如，薯仔小块、胡萝卜小块、黄瓜块、黄豆、花生米等。熬肉皮冻不必追求块状凝固；因为凝固结块之后，非常粘腻，反而不容易消化。注意把汤中的脂肪去掉，而且肉皮的肥油是不能吃的，因为脂肪制造高血脂。
喝肉皮汤要补充维生素。最好的维生素是蔬菜水果。要把蔬菜水果用榨汁机，榨取液体喝。因为鱼和牛肉，经过长时间的加热水解，破坏了维生素。在所有的蔬菜水果中，西红柿的维生素含量比较高，但是一定要生吃。果汁是天然的维生素，是安全无毒的，而化学合成的维生素是有毒的。尤其是化学合成的维生素E，也叫生长素；据说能够克服自由基，使人长生不老。但是这是刺激家畜生长的药物，也是刺激儿童性早熟的东西，更是刺激癌块生长转移的东西，不怕死的尽管吃吧。注意：①蔬菜水果一定要洗净去皮。②榨取的果汁要马上喝，不可保存。③中国大陆一些化学饮料，贴着鲜果汁的标签，这是明目张胆的害人。
治疗糖尿病的关键问题是控制饮食热量。而不能把希望寄托在降糖药物身上。因为降糖药物把血糖合成了肝糖元的同时，也把血糖合成了脂肪。
这是降糖药物的严重付作用。也就是说，把瞎子治成聋子了。你查血和尿的血糖是正常了；可是血脂增高了！于是各个器官就不正常了，于是病人就出现了一系列的并发症。那么这种科学能够使人长寿吗？不能！西医统计，老老实实使用降糖药物的糖尿病病人，在20年之内，都会出现各种各样的并发症，甚至死去。
口服药引子加味[开胃汤]：生北山楂100克，广木香50克，沙参50克，杭白菊50克。每天一剂，水煎频饮。出现饥饿感，能够吃肉了，再用[函消散]。如果超过三个月不出现饥饿感，请勿使用此药。要以猪皮，牛皮熬汤做为基本食物。因为肉皮含有角蛋白，具有极好的滋阴作用。因此吃肉皮冻能够止渴止尿，能够稀释血液。饮食结构要以高蛋白和高维生素为主。瘦肉鱼类和蔬菜，应该大量食用。但是，不要吃高淀粉和脂肪；要吃一些粗粮。禁忌辛辣发物。
真正的糖尿病，是指原发性的血糖升高。但是有很多疾病，例如：癌症、肝硬化、胰腺炎等，有时会引起血糖升高，但是不能按照糖尿病来治。不过，这种情况，临床误诊很多。糖尿病是终身疾病，即便血糖正常了，也不能停止治疗。如果发生了血管栓塞，是不易恢复的。有些人说，使用高科技的方法，几次用药就能够根治，这是不负责任的胡说八道。本药长期使用，未发现不良反应。
糖尿病人不能吃利尿、补血、止血的食物：南瓜、芥菜、蒜苗、洋葱、青椒、荠菜、空心菜、黄花菜、苋菜、卷心菜、芹菜、白菜、油菜、生菜、茭白、冬瓜、葫芦瓜、酸腾果、西瓜、葡萄、柑子、猕猴桃、菠萝、菱角、草莓等否则会增加血液黏度。糖尿病人可以吃：薯仔、番茄、青萝卜、白萝卜、红萝卜、胡萝卜、莲藕、黄瓜、芋头、番薯、苹果；
⑸ 患有糖尿病的人能吃什么
1.豆类
豆类是糖尿病患者的绝佳食物选择。它们是植物性蛋白质的来源，可以满足食欲，同时帮助人们减少碳水化合物的摄入。豆类的GI值也很低，并且比其他许多淀粉类食品的血糖调节效果更好。同样，豆类可以帮助人们控制血糖水平。它们是一种复杂的碳水化合物，因此人体消化它们的速度比其他碳水化合物要慢。
吃豆类还可以帮助减轻体重，并可以帮助调节人的血压和胆固醇。人们可以选择多种豆类，包括：芸豆，斑豆，黑豆，海军豆，小豆。这些豆还含有重要的营养素，包括铁，钾和镁。
一项综述研究表明，食用益生菌食品可以减轻炎症和氧化应激，并增加胰岛素敏感性。
人们可以选择不含糖的天然酸奶，例如希腊酸奶。益生菌酸奶将包含称为乳酸杆菌或双歧杆菌的活菌和活菌。
人们可以在酸奶中添加浆果和坚果，以获得健康的早餐或甜点。
7.正大种子
人们经常将奇亚籽称为超级食品，因为它们的抗氧化剂和omega-3含量高。它们也是植物性蛋白质和纤维的良好来源。
在2017年进行的一项小型随机对照试验中，与食用燕麦麸替代品的人相比，超重且患有2型糖尿病的人在饮食中加入奇亚籽6个月后体重减轻了。
因此，研究人员认为，奇亚籽可以帮助人们控制2型糖尿病。
人们可以在早餐或沙拉上撒些奇亚籽，将它们用于烘烤或加水制成甜点。
⑹ 菲律宾朱古力糖尿病人能吃吗
您好，这个含糖量较高，不建议糖尿病患者吃为好
