在菲律宾便秘怎么办

Ⅰ 青少年。便秘了怎么办

1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要鼓励老人适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持老年人大便通畅
5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等.

便秘的营养防治
1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

六种食物轻松改善便秘
便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘：
1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
3、柚子、葡萄柚：
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4、地瓜（红薯）：
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

Ⅱ 请问：我肚脐左边用手按它会痛，这半个月以来天天便秘，喝在多的水都没有，要吃什么药，因为我在菲律宾语

病情分析：
好，根据您简单的描述，您可能是便秘，便秘是大便的时候很吃力，排便时间延长，严重者甚至无法排除大便。

指导意见：
建议您平时增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料

Ⅲ 去国外留学便秘怎么办

去国外后，由于水土不服，饮食不习惯等原因，很可能引发便秘。
便秘与肠道健康息息相关，建议你可以调节肠道，从根本上治疗便秘。
建议你可以吃一些含有膳食纤维的食物或者产品，膳食纤维可以调节肠道菌群平衡，清除肠道毒素，软化大便，从而达到解除便秘的效果。食物方面推荐：青色蔬菜、水果、粗粮，这些都含有膳食纤维，可以多吃一些。产品方面：蓓诺菲水溶性膳食纤维，这个不错，里面只有膳食纤维、益生菌，没有其他药物成分。不过这个产品见效速度因人而异，一般1~2周才有比较明显的效果，毕竟不是药物，只是缓慢改善肠道环境而已

Ⅳ 严重的便秘怎么解决

一天不是一坨屎可悲的三包烟，我建议你吃点香蕉，吃点菲律宾菜，一般来说，秘方是热的，可以吃点冷的，严重的可以用点泻药，在江门直接用这个，很管用的。

Ⅳ 旅游中便秘怎么办

定时大便是种良好的卫生习惯，它能使大肠保持通畅，保证胃肠功能的正常。可是，在旅游中，有些人由于生活规律被打乱，饮食习惯遭破坏，常会产生暂时性的便秘。便秘可使腹部饱胀、隐痛，严重者还会引起反胃、暖气、食欲下降。大便在大肠内停留久了，由于水分不断被肠壁所吸收，粪块便越来越干纺，这时，排便就更加困难，形成了恶性循环。少数人还会因粪便硕块压迫能骨神经，引起能骨部和大腿后侧隐痛，有痔疮的还可伎痔疮复发。因此，不要小看了便秘，它不仅使人“负担沉重”，还会造成行动不便，进食不香，精神不爽，使本来兴致勃勃的旅游，大减光彩。 怎样才能预防旅游中发生便秘呢?最主要的一点就是要尽量保持原有的生活习惯。人体的·—‘切活动，包括饮食起居，都有一定的周期变化。而这种周期性变化又与昼夜的时间变化是吻合的。比如一日三餐，到时候会饿，进食后会饱;一到入夜，人们就想睡觉，而天亮又会自动醒来，就象公鸡报晓一样，这种规律称为生物钟现象。定时大便就是这种生物钟的表现之一。假如你原来的习惯是每天早晨起床后就大便，则无论如何也得在早餐前挤出时间完成这个“任务”。另外，大使的形成与食物中滓渣的多少密切相关。因此，凡有便秘倾向酌，在旅游中应有意识吃些含渣食物，如各种蔬菜、水果。这类食品含有丰富的维生素C和纤维素，正是旅游生活中所迫切需要的。纤维素不被人体直接吸收，能刺激肠道加速蠕动，是形成大便和促进排使最重要的成分。旅游活动出汗多，及时补充水分甚为重要。有便秘习惯的，除在旅途中要带足饮水外，最好每天清晨饮一大杯盐开水，不仅有利于通便，也是长途跋涉所需要的。但多饮浓茶却一般不利于通便。 旅游中已出现了便秘怎么办?首要的是不能让大便在肠子中越等越干，越积越多。应该设法使大便早日排出，打断恶性循环。轻度的便秘，吃些蜂蜜、香蕉、柿子等，也许就能解决。便意频频，到了厕所就是捡不出，表明粪块已在肛门口，即使一时弄不到开塞露，用点肥皂头塞进肛门，也常能奏效n如果肥皂头宣告失败，可在痰盂或其他盛器内倒入适量七十度左右的热水，然后坐上熏蒸，以软化大便和刺激肠壁蠕动，常能收到意想不到的效果。当然，必要时口服一点通使药物也未尝不可。但应尽量选用作用比较缓和的药物，如大黄苏’打、果导等。烈性泻药在旅游中应该特别慎用。长期靠药物通便害处甚多，对习惯性便秘来说，预防比治疗尤为重要。

Ⅵ 外出旅游时便秘怎么办

外出旅游由于环境改变，不适应会出现这个现象，但是没有关系的，你可以带点便秘的药{备而不用}在外多喝水，和在家的习惯一样，每天养成去卫生间？？，不要拖拉，到时间不想去也要强制自己去，慢慢的后几天就会习惯，我就是这样的。。。

Ⅶ 便秘了怎么办简单方法

便秘先用开塞露缓解缓解，但不能长期使用，改善便秘还需以日常调理为主，简单方法很好操作，平时在生活和饮食上多注意保养，饮食上要清淡些，规律些，不要吃刺激性大的食物和不易消化的食物，多喝水，多吃蔬菜水果也是会比较好的，长期便秘者可以食用葛郁金片泡水，有清肠火、护肠道、助蠕动、预防和改善便秘效果不错。增加运动量，尽量保持固定排便时间等等。