俄罗斯柔术怎么练成的

Ⅰ 怎么练柔术

你说的动作叫“墙脸”，我原来也练过，首先腰要有一定的柔软度，趴在地上的时候，两手撑住地面，身体用力往后卷(抬头），然后放松，利用身体的惯性，两腿往前卷过去，接触地面，两手用力把身体撑起来，就形成一个下腰的姿势了，起身动作就完成了。你说的可能不是一个完整的“墙脸”动作，只需要做一半，两腿过去之后，把腿伸直，抬头，只要有软度，这个动作并不难的，建议可以先让家人或朋友在旁边帮忙把两腿卷过去，多试几次，找到感觉就可以了，要多练，祝你成功进入高级舞蹈班！

Ⅱ 怎么学柔术

柔术以缔结组织的拉伸来达到训练效果，是一种对人体的疼痛训练。随着社会的发展，作为一种传统项目柔术逐渐的流行起来。
柔术的训练要从小开始，为了达到力量和形体的要求，健身、耐力和平衡的训练是必不可少的。因为只有刻苦的训练才能具备柔术的身体条件。
像是芭蕾、舞蹈演员的下腰和劈叉就是对韧带的一种伸拉，而柔术的要求则要高出很多，很多小朋友从五六岁就被家长送去训练。相比之下女孩比男孩的柔韧性好，但是在日复一日的训练中，韧带的撕裂也都是家常便饭。
在中国，柔术拥有者悠久的历史，早在春秋战国时期正式形成，隋朝时期更加成熟，唐代时期进入宫廷，最鼎盛的时期莫过于汉代百戏。在新中国成立后，被周恩来总理正式命名为杂技柔术，柔术门派品种繁多就像我国的戏曲艺术一样，民族文化底蕴很深。

Ⅲ 柔术演员是如何训练的

柔术演员大部分都是女生，通常都是5～6岁就开始进行系统的柔韧训练了，最早有2～3岁就开始训练的。当然也有9岁以后才开始训练的，作为专业的演员，15～16岁之后就基本没有训练的价值了。年龄越大，吃的苦越多。假如2～9岁就开始训练的女孩子，她们的柔韧性就很好保持，练成以后每天训练软度的时间2个小时左右。如果是12岁以后才开始训练的女孩子，那她每天的软度训练不应少于8小时，练成后也不能少于6小时。不过，12岁～16岁才开始练软功的女孩子更显得柔软柔弱，因为刚刚长好的韧带和骨骼又被重新拉开，相对部位的力量就跟不上，所以显得更柔软，而从小就开始练柔术的女孩子，她们的力量就很到位，软而韧，更适合表演！而十二岁以后才练软功的女孩子，更有利于对形体的塑造，培养柔弱的气质。我是15岁才开始系统训练软功的女孩，本来我爸不让我走艺术类的，因为我太喜欢古典舞了加上我学习成绩也不太好，所以才说动了老爸，因为古典舞对柔韧要求比较高，而我练得太晚了，就被老爸送到他朋友的杂技团，练了一年的柔术软功，才去的舞蹈学校。我每天五点就要起床，先去操场跑1000米，然后就在梯杠上压腿，自己拉着杠下腰，刚开始一个月老师会监督的，然后练到7钟，回宿舍洗澡，吃饭，8点钟开始正式地训练，都是被动地压腰，拉腰，劈叉，一直要训练到中午12点，去吃饭，休息到一点半，学习一些文化课，英语啊，日语啊，还有地理课等等，然后到下午四点多，又要开始训练，下午都是痛苦地压耗，就是摆好一个超软超疼的姿势，开始耗着，1～2小时。大部分时间都是头贴着屁股，双腿叉八着度过的……
周日～周四的晚上还要在练功房进行专门的腰功训练，一般是18点～21点，反正就压腰，拉腰，耗腰，还有头顶着臀部做撑起，扶着墙腿伸直压腰，要压到小腹贴大腿，胸部贴墙，背部没有缝隙，腿还要保持绷直……我晚上一般不吃东西的……

Ⅳ 柔术怎么练啊

柔术起源于公元2000年前古老的印度，通过中国进入日本，在那里古代的武士们将它发扬光大，创造出“柔术”，意为“以柔克刚”之术。

柔术从其渊源来看，它与中国的武术有着千丝万缕的联系。

最早对柔术的定义出现在日本的古籍《拳法秘书》中：今世所谓之柔术也，于《武备志》中称之为手搏。在日本开始有此事，是近世有陈元斌者，来我国寓居江户浅府的国正寺，另有浪人福野七郎右术门、矶贝次郎左门、三浦与次右卫门者，同寓居该寺住在一起。元斌说：大明有擒人之术，我虽不懂此术，然常见之。上述三浪人闻其术，便自己钻研磨练，后便能善其术。尽柔之和语始于上述三人传之四方。

此术之理是持之以柔，不与对手争先，不急于求胜。要修虚静之心，见物不妄动，遇事在沉着冷静而不浮躁。能做到沉着，则需要用调息法。

国昌寺文书中也有关柔术的历史记录，陈元斌于日本宽永三年至四年（1626-1627）居于江户西久保国昌寺。在该寺文书旧记录中，记载了陈元斌当时传授柔术的经过。后国昌寺遭火灭，很多文稿手迹均被焚，劫后留存有关柔术旧记录。

《拳法秘书》将元斌拳法同道家哲学结合，使其系统理论化，从而构成独特而鲜明的“拳道”思想体系（阴柔之气）之道家拳法。这在具有传统“禅儒”思想“禅武”天下（阳刚之气）的江户时代，是划时代的革命理论。

《拳法秘书》的“拳道”系统理论，在当时东亚汉字文化圈的武文化中，亦是位列前茅的。即使在清代早期，拳法的文字理论化，亦要到十八世纪七十年代。

大明擒人之术衍生的柔术，其取名最可能来自东亚着名的抗倭名将戚继光的兵书《纪效新书·拳经捷要篇》中，强调要“活着（捉）朝天，而其柔也”。“活捉”就星擒之意，“朝天”就是摔跌之意，“柔”就紧柔制刚之意也。

以柔制刚只是战术性技法，而《拳法秘书》的“持之以柔”，则紧规律性的柔之“道”，去指导以柔制刚的“术”。因此，《拳法秘书》很可能是在陈元斌的《老子经通考》出书之后写成，因为德川幕府的江户时代，是尊儒抑道，陈氏之书特为日本人了解老子思想而作。

根据日本佚名作者的《拳法秘书》中，提到“近世有陈元斌”，史料登实应是德川家光时期（宽永三年五月入谒家光，见图A2-2-2），而提到“今世所谓柔术”，则是德川家纲时期。着书的年月可能在陈氏的《老子经通考》成书（1670）之后和日本哲学大师贝原益轩的《和事始》（1683）引用《拳法秘书》之前，推断似在十七世纪七十年代至八十年代初，大约早于清代干隆年间王宗岳的《太极拳论》一个世纪。

Ⅳ 柔术什么练

柔术训练

柔韧性训练是杂技的一种基本功训练，无论参加什么运动，热身时都要进行相应的柔韧性训练，它是避免运动伤害的有力措施。柔韧性好的运动员其他的身体素质得提高也较快较容易。发展身体的柔韧性有百利而无一害。

然而身体的柔韧性却因人差异很大，最明显的就是男性和女性之间，这是由于两性的身体结构不同而形成的，比如女性的臀长得男性大而宽松许多，因此女孩练劈腿十分容易，男孩要用一个月时间而女孩只需要3天就可以。其次同性的各个个体之间差异也很大。柔术演员和的柔术爱好者，了解自己身体的结构，了解如何扩大各个关节的活动幅度而不伤害它，是十分必要和十分有益的。

什么是柔韧性

柔韧性是指人体关节活动幅度的大小而言。影响关节活动幅度的大小有四个因素：

1. 构成关节的关节面之间大小的差别----关节面之间的大小相差越大， 关节活动的幅度也越大;

2. 松紧度----关节囊薄而松弛，关节活动的幅度越大，相反，则小。

3. 韧带少而弱，关节活动的幅度越大，关节韧带多而强，关节活动的幅度就小；

4. 关节周围的肌肉多而强，但有着良好的伸展性和弹性，或者关节周围的肌肉少而弱，关节的灵活性就大活动的幅度也大。

第一个因素是构成关节的骨的形状，属于人体正常解剖学结构方面的特点，一般是不能改变的。其他三个因素都可以通过训练得到改进。尤其是11—12岁以下的儿童，他（她）们的关节骺软骨尚未完全固化，合理地早期专门化训练，关节的活动幅度能够明显地提高。

总之，柔术训练是个漫长的过程，必须循序渐进，切不可操之过急而造成不必要的伤害。

Ⅵ 练柔术的诀窍

你说的是不是那个俄罗斯的柔术男孩啊？他很厉害的。你可以找个人帮你练软度，慢慢来，就会越来越软的。加油啊~~~

Ⅶ 柔术怎么练

1、可以盘腿席地而坐，两脚心相对，手握住脚心，双腿放平，紧贴地面，以拉伸腿部内侧韧带。

2、据悉贵过，双手撑地，头往后仰，然后，两手紧贴地面，头部也靠近地面，拉伸背部的韧带。

3、双膝跪地，身体往后仰，两手握住腿腕处，拉伸腹部及大腿部韧带。

4、一条腿屈着，另一条腿伸直，双手上举，拉伸腿部韧带，及手臂部韧带。

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柔术表演

据地成弓形之状。与倒立相辅相成的反弓，是在倒立的同时，利用柔软的腰肢，将两足向前，它与直体倒立有区别，它更重视的是形体的柔美。

辽阳棒台子屯古墓壁画中绘有一女童在黑漆宋彩细腰鼓腔式木台上作反弓表演。小演员双足立在小台边，身向后仰，双手也向后翻转，把双手支撑在小台上，构成反弓的形式。山东苍山县汉墓画像石中有柔术倒立反弓衔壶的形象。

三道弯技巧，体现了汉代柔术的技巧已达到相当高超的程度。倒挈面戏是难度较大的柔术动作，它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间，用双手握住足胫，整个身体团成圆球，对表演者柔软性的要求就更高了。在汉初还是一种难度大，比较新奇的杂技节目，被列于乐府，用于招徕胡人。

西汉早期山东无影山杂技俑中也有一俑在做倒挈面戏的表演，说明民间艺人有的已经掌握了这一技艺。

Ⅷ 柔术怎么练才得当呢

柔术更多的是追求人的视觉感受和人的极限。柔术是通过对人的疼痛训练着称。所以柔术要练得好，并没有特别的方法，就是日复一日年复一年地练柔韧度。优秀的柔术演员大都从7岁左右开始训练柔韧性，要经过近十年才能成为优秀的柔术演员

Ⅸ 柔术是怎样炼成的

这个一般从小就要练的，小的时候筋骨还没有长开就开始拉伸韧带和筋骨。长大后锻炼很难达到很好的效果了。好像从3岁左右开始吧。