俄罗斯如何锻炼抗寒

A. 零下70℃的天气，俄罗斯人是怎么过冬的

每个地方都有不同的气候环境和人文特点，无论怎样的寒冷或者炎热，干燥或者潮湿，聪明的人类总能想出各种各样的办法在严酷的环境中生存下来。当然，更重要的是，俄罗斯零下70℃的冬天其实并没有想象般那么那么寒冷。

除了身体良好的抗寒能力之外，像暖气、火炉、保暖的衣服，这些当然也是抵御寒冷必不可少的因素。除此之外，高度数的伏特加也是俄罗斯人抵御寒冷的法宝，一口烈酒下去，酒精的热量能够给身体带来舒适的暖意，这让人十分的沉醉，因此很多的俄罗斯人都嗜酒如命。

B. 俄罗斯雅库茨克逾百居民被冻伤，极寒地区如何防冻

到了冬天我国北方地区就会变得非常的寒冷，尤其是我国的东北地区，经常会出现零下30多度的天气，这对于正常人来说都已经算是一个极限了，然而俄罗斯库亚茨克地区的100多名居民却被冻伤了，据了解当地的温度已经达到了零下41度到43度左右。而且最冷的时候甚至可以达到零下48度到52度之间。虽然我们都知道俄罗斯地区到了冬天之后就会成为极寒地带，但是面对着如此寒冷的情况，应该已经有10多年的时间没有出现了。当地的很多中小学生也因为这种极寒的天气，纷纷的停课待在家里面了，那么大家在极寒的地区生活的话，究竟该如何防止被冻伤呢？

除了多穿一点之外，平时在饮食方面也要做出较多的调整，多吃一些高热量抗寒能力比较强的食物，比如说羊肉，牛肉这些红肉类的食物，平时在喝水的时候也可以在水里面加入一些生姜，红枣，桂圆，生姜，红糖等。多吃多喝这些食物可以在一定程度上提高身体的抗寒能力。

C. 俄罗斯零下70度如何生活 了解一下战斗民族的御寒取暖

1、虽然外面寒冷至极，但是俄罗斯军营内部却暖和的很。一般只要有人居住的地方就有暖气，屋外零下数十度，但是屋内的人却可以穿短衣短裤。

2、他们穿的衣服里面填充着多层防寒材料，保暖性能极旁含好。那就是虽然看起来臃肿不堪，但其实并不影响活动。

3、俄罗斯还有一种抗寒的东西，那就是伏特加。伏特加酒精浓度较大，喝了之后，身体会变暖和，因此也受到人民运培笑的欢迎。此外，因为常年生活在高纬度地区，所以俄罗斯人打出生开始，就比别人要抗寒。中段在零下几十度的天气里，你还可以看见很多俄罗斯人穿着半袖短裤，在雪地里撒欢。而俄罗斯的少女们，很多都是上身穿貂，下面穿短裤。

D. 俄罗斯留学抗寒妙招

近日全球多地遭遇严寒天气。先是欧洲遭遇风暴“卡门”和“埃莉诺”的相继侵袭，部分地区受到强雨雪天气的严重影响。那么身在高纬度的俄罗斯战斗民族都是如何抗寒的呢?一起和我了解下吧。

在大洋彼岸的美国东部及中部地区近日也遭遇罕见低温天气，许多城市气温都跌破历史最低点。而在亚洲的中国，近段时间多地也迎来降雪天气。当世界各地的民众在冰天雪地中冻得瑟瑟发抖的时候，俄罗斯人却在冷风中悠然自得，毕竟他们是全世界最有与严寒“抗争”的民族。你知道俄罗斯人是如何在天寒地冻中做到面不改色、气定神闲的吗?因为他们有“抗冻”的妙招!

吃口肥猪肉吧!

想“挨”过寒冷的冬天，贴一层“冬膘”是必不可少的。事实上，俄罗斯人的“抗冻”秘诀之一就是吃!

在俄罗斯，人们都知道，冬天可不是减肥的好时节，冬天一定要吃饱还要吃好!寒冷的冬天，在户外做什么都会消耗大量的体能，因此一定要吃饱了才能避免身体机能过度消耗。因此在寒冷的冬天，俄罗斯人爱喝热汤、烤鸡、烤薯仔，吃完热热的食物再喝杯甜甜的热茶或咖啡让俄罗斯寒冷的冬天也暖了起来。

而在俄罗斯还有一种食物被认为是最能御寒抗冻的美食呢!这就是独具特色的的生腌肥猪膘Сало了!这种食物可说是俄罗斯菜肴界的“臭豆腐”，这白白、油油、肥肥、亮亮的肥猪膘，这可是一道斯拉夫千年传统名菜，俄罗斯人闻了疯狂、外国人看了流泪!俄罗斯人喜欢把腌肥猪膘放在面包片上，一口咬下，咸香油润，再配上一杯冰冰凉凉的伏特加，身子瞬间就暖了!

在桑拿房感受冰火两重天!

冬天，俄罗斯人还特别喜欢通过洗桑拿来御寒，请友人去洗桑拿也是很多俄罗斯人最喜欢的冬日待客之道。

俄式桑拿的第一个环节需要先用冰水清洗全身。经历了冰冷，紧接而来的就是高温了，俄罗斯桑拿室旅哪内蒸汽温度很高，为防止蒸汽烫伤头皮和耳朵，头上要戴厚厚的羊绒毡帽。而在经历高温之后俄罗斯人还热衷于接受冰水洗礼，可用冷水冲洗，跳进冰水池游泳，或者直接用凉水从头浇到脚。传统的俄罗斯浴，洗浴者在冬天蒸完桑拿后冲到雪地里打滚，以冰雪揉搓身体，或者直接扎入刺骨冰河，在冰火两重天里磨炼意志，强健体魄。

俄罗斯的桑拿浴还包括一项特别的“抽打”。人民网报道，按俄罗斯习俗，沐浴时还要用植物枝叶从头到脚反复抽打身体。据说这能按摩身体、促进血液循环。

事实上，冬天俄罗斯人洗桑拿早已不是洗个澡那么简单的事。在俄罗斯的桑拿澡堂，几个好朋友一起坐在蒸汽浴室里，打开伏特加，就着熏鱼和酸黄瓜来几口，简直就是浴室里的宴会。寒冷的冬天里，温暖的澡堂早拆好码成了人们谈生意、叙友谊的交流场所。

出门请遵守这几条!

但是在寒冷的冬天，人们总不能一直不出门。一旦需要出门，俄罗斯人都熟知的这几条防寒秘诀就一定要记住了!

出门前，首先请确保你的衣着够保暖。俄罗斯人尤其是姑娘们还特别懂得如何在冬天如何穿得既保暖又不让自己显得太臃肿。她们的穿衣秘诀是这样的：尽量穿使用天然布料或毛料制作的轻且密度大的衣物，最好选择专门的保暖衣。此外还应当尽量保持鞋子干燥且宽松，这样才能促进脚掌血液循环通畅。在袜子方面的选择则最好选择毛线袜，如果没有毛线袜，则可选择穿两双棉袜。

当你迈出家门，走到寒冷的街上，如果你需要在冰天雪地中等公交车，请记住千万不要静立不动，而应当动一动!一旦觉得寒冷已经无法忍受，那么请果断地小跑去袜乎最近的咖啡馆、商店。在极寒的天气状况下，正确的呼吸也是一门学问!呼吸应当平缓，不要太急促，也不要深呼吸，而且应当尽量用鼻子而不是嘴来呼吸。这是因为冷空气通过鼻腔能有所暖化，这样能起到保护支气管和肺的作用。

另一个必须要注意的事项是，当你从寒冷的街上回到自己温暖的家的时候，切忌不可马上喝热水、热茶，也不要立刻洗热水澡!温差过大会造成心脏负荷增加导致意外发生。

温馨提醒：出国留学在外一定要注意安全，以下是我带来的内容，一起来看看吧。

出国留学安全事项一、戒心不可少

出国留学安全事项二、头脑要清醒

出国留学安全事项三、交友要慎重

出国留学安全事项四、出行要结伴

出国留学安全事项五、入乡要随俗

出国留学安全事项六、遇险要冷静

E. 俄罗斯民众参加24小时冬泳活动，冬泳对身体有什么好处

俄罗斯的冬天还是很冷的，本来以为俄罗斯人在冬天都会待在家里取暖，但俄罗斯不愧为战斗民族，不仅没有待在家里取暖，而且俄罗斯民众还轮流参加24小时冬泳活动，有很多人都不喜欢冬泳，因为觉得冬天游泳对身体的伤害很大，但其实冬泳对身体有很多的好处，在冬泳的时候，人的身体会受到冷水的刺激，我们的血管就会进行有规律的收缩，从而增加血管的弹性，而且也能增强心血管的功能，能够有效防止心血管疾病；坚持冬泳对人的皮肤也有一定好处，皮肤会一直保持在红润有光泽的状态，而且冬泳能够增强人的抗寒能力，抗寒能力较强的人就不容易感冒，大家可以发现，那些经常冬泳的人身体也会比较好，而且在冬天的时候也会很少感冒。

不管怎么说还是非常佩服俄罗斯人，因为俄罗斯的冬天要更冷，但是在这么冷的天气，他们却可以选择去冬泳，我觉得战斗民族的称号果然非常符合他们，他们之所以被称为战斗民族，是因为每个俄罗斯人的身上都有着不服输的精神，对于俄罗斯人来说，只要不是严重威胁到生命的事情，都可以被称作小事。

F. 俄罗斯美女冬天穿超短裙不是不冷，而是有办法御寒，御寒的办法到底是啥

这是因为俄罗斯人的皮肤相对我们更粗糙一些，因此他们比我们就更耐寒一些，而更重要额是俄罗斯人经常会让孩子从小时候就开始锻炼抗寒性，像冬泳或者是冬天只穿一条内裤去外面跑步等等，这才练就了俄罗斯的孩子们比较耐寒的特质。我国幅员辽阔，因此和周边的很多国家都有领土相接壤，于是处理好和邻国的关系就显得尤为重要。

虽然说人种和地域的不同，导致了俄罗斯人的皮肤比较粗糙，让他们在一定程度上能更好地适应寒冷的环境，但起主导作用的还是他们自小时候就进行的抗寒训练。不管是男孩女孩，都会被父母要求在冬天去游泳、跑步，虽然在我们看来这是非常不可思议的事情，但这确实是每个俄罗斯人小时候都会接受的训练，所以还是不得不感慨战斗民族的厉害啊。

G. 俄罗斯最冷零下71度，冬天都会干些啥

我们都知道俄罗斯在我国的北方比我国更北的地方，也就是说，俄罗斯其实还是非常冷的，他们冬天要达到零下71摄氏度左右。他们在冬天会做很多事情，所以我们说一下，他们在冬天都会做些什么？俄罗斯人还是非常威武的，也就是说，在冬天的时候，俄罗斯人会做一些非常极限的事情，来证明他们的体力非常好。

这种香肠的热量非常高，吃了这种香肠，以我觉得可以保持一定的体温，让自己的身体中有很强大的热量，这样即使在寒冷的冬天，也没有什么关系。他们在冬天的时候，不仅会在家里喝酒，还会吃一些高热量的东西，和我们相比，他们吃的东西热量非常高，可以迅速的满足自己身体里的能量，而且在他们的生活中，每时每刻都锻炼着自己的抗寒能力，这样也是一种非常好的锻炼方式。

H. 俄罗斯民众冬日赤膊跑步冰桶挑战，为何他们冬天还能这么刚

俄罗斯民众在冬日赤膊跑步，冰桶挑战。他们之所以可以这么干，是因为他们长期生活在这种环境下，已经适应了在这种环境当中的生存。在很久之前，达尔文对自己的研究阐释过自然法则，那就是物竞天择，适者生存。我们是无法改变自己的环境，所以我们只能去适应相关的环境。俄罗斯处在的环境大部分都在北回归线到北极圈之间，还有一部分的地区是处于北极圈以内，因此在冬天的时候这里都是非常寒冷的，很多时候天气都会达到零下四五十度。因此对于俄罗斯的民众而言，适应寒冷对于他们而言是非常重要的，如果他们无法适应这么低温的环境，那么很可能会被灭绝。

无论是对于我们还是对于除了俄罗斯以外的人，只有适应在相等环境或者相似环境下才能做到在冬天这么的干。如果不在这种环境当中，则需要通过一系列的训练或者适应才能达到这种状态。