俄罗斯黑巧克力吃多少含量的合适

A. 每天5~10克俄罗斯黑巧克力，纯度在72%-85%，这样会发胖么

适当食用巧克力是不会发胖的，100克巧克力所含热量不会比100克面包和薯条高。

而且巧克力内富含营养成分也是比较多的。

但是必须注意不要食用有代可可脂和植物油成分的巧克力，这些巧克力是很容易让人发胖的。

B. 一天吃多少黑巧克力适宜

黑巧克力可可成分中的类黄酮是一种抗氧化物质，能够起到保护心脑血管的作用。同时，黑巧克力中的类黄酮物质也具有调节免疫力的作用，可以保护免疫系统免受自由基的伤害，多酚也具有调节多种人体免疫细胞的功能。那么，一天吃多少黑巧克力适宜? 北京友谊医院营养师顾中一表示，一天摄入多少巧克力还是看人体一天之内摄入的总能量。如果一个人一天已经摄入了足够的脂肪等能量，运动量又不够的话，多吃巧克力反而会对身体造成负担。一般来说，想吃黑巧来保护心脑血管的中老年人一天摄入的优质黑巧不高于10g，一小块的量就足以了。此外，由于巧克力的热量非常高，每100g巧克力中就含有5000大卡的热量，这相当于一个大汉堡，所以年轻人也要注意巧克力的摄入量。 面对众多的黑巧克力品牌，如何挑选更为优质的产品呢?拥有十多年经验的巧克力制作师Anita介绍了“四觉法”，即听觉、视觉、嗅觉、味觉。 视觉——拿到产品包装，要注意看2个最重要的指标：可可含量与可可脂。

C. 黑巧克力每天吃多少克合适

黑巧克力是一种纯度非常高的巧克力、每天吃50至80克最合适，吃多了容易牙疼。

D. 100%纯黑巧克力每天吃多少

在均衡饮食的基础上，每天可以20克黑巧克力（相当于3个小方块），或早上伴随一杯咖啡吃，或晚餐结束吃时。
黑巧克力含70%可可成分和30%的糖分。牛奶巧克力和白巧克力含糖量比黑巧克力高。黑巧克力也含有更多的可可脂，作用是抑制食欲，让你产生饱腹感，从而摄取更少的热量，达到减肥的目的。而黑巧克力中的不饱和脂肪和橄榄油中的不饱和脂肪一样对人体有益。

E. 俄罗斯黑巧克力真的可以减肥吗

适度的吃黑巧克力可以减肥，巧克力中含有咖啡因，有抑制食欲的功效，使人产生一定的饱腹感，减少其他食物的摄入，在一定程度上调控食欲可以有效帮助减肥。黑巧克力中含有的纤维素对肠胃消化有一定帮助，能够促进肠道蠕动帮助消化食物，加速人体的新陈代谢，对人体的免疫功能也有一定的调节作用，黑巧克力中含有一种类黄酮物质，对机体的免疫调节有一定帮助。但是要注意食用的黑巧克力含糖量一定要低，需要较高的纯度，通常纯度越高对减肥功效就越大，而且摄入的黑巧克力数量不能过多，否则会堆积在体内产生脂肪对减肥不利。
黑巧克力的功效：
1、缓解腹泻
黑巧克力的可可含量从50%～90%不等，可可富含一种叫类黄酮的多酚成分，能抑制肠道内蛋白质、氯离子以及水分的吸收，从而达到减少水分流失、防止人因腹泻而脱水的功效。
2、缓解压力
巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。

F. 每天应该吃多少黑巧克力

可可含有黄酮类化合物，科学家认为这是一种抗氧化剂，可起到巧克力的抗炎作用，减少血液凝块的机会并抑制胆固醇在血管中聚集。巧克力越黑，可可含量越高，因此越有益。

研究发现，连续两周每天吃大约一盎司半巧克力的黑巧克力可以降低压力很大的人体内的压力激素水平。每日剂量还可以部分纠正其他与压力有关的生化失衡。越来越多的科学证据表明，黑巧克力中的抗氧化剂和其他有益物质可以减少心脏病和其他身体状况的危险因素。尽管过去的研究表明，巧克力可以缓解情绪压力，但迄今为止，在人体研究中几乎没有证据表明巧克力可能具有怎样的缓解压力作用。

G. 俄罗斯的阿克西妮亚纯黑巧克力85%，可可脂含量是多少

看看如下的回答也许你可以得到正确的答案，这是我经过3个月的调查得出详细信息。
万家伍德黑巧克力产品知识链接

黑巧克力介绍：研究发现黑巧克力可以防止蛀牙，降低血脂，管软化血管的作用，同时也是一种可以延缓衰老的抗氧化食品。其主要作用原因是黑巧克力中的可可脂。 他是一种非常独特且稳定植物脂肪，可可脂除了具有浓重而优美的独特香味外，在15度以下还具有相当坚实和脆裂的特性。可可脂在嘴中很快融化，一点也不会感觉到油腻 。可可脂是世界上已知最稳定的食用油，几乎具备了一切植物油脂的优点，至今没有发现与其相媲美的其他油脂。由于可可脂含有防止变质的天然抗氧化剂，不会像一般植物油脂，容易发哈酸败 它可以储存2-5年。

由于可可脂具备稳定的化学特性和医用疗效，因此被广泛应用于医疗及化妆品行业。其国际市场身价也不断飙升。因此大量的可可脂被从可可原浆中提取，取而用价格低廉的类可可脂或代可可脂替代制成廉价巧克力。类可可脂不具备可可脂的健康功效，代可可脂含有反式脂肪酸，对身体会造成不良影响。

通常情况下，可可豆经烘烤，去壳，研磨，精磨后变为的可可原液块，可可原液块由可可固形物和可可脂组成。可可脂含量一般在52-55%之间。可可液块经压榨加工后，可以分离出可可脂。剩下的可可固形物经烘干粉碎后即为可可粉。

目前市场上的黑巧克力通常用可可总含量进行标注，以证明黑巧克力的纯度。 所谓的可可总含量是可可粉及可可脂的总含量。细心的人可以发现，这种标注方法事实上并不科学，因为它掩盖了可可脂决定黑巧克力健康性能的特点。 只强调了可可总含量，却忽略了可可脂的总含量。这成为了黑巧克力行业中的潜规则。 因此购买黑巧克力应当仔细阅读说明书中的可可脂含量，可可脂含量决定了巧克力的健康特性和价格。 可可总量虽然是99%或是100%，但如果可可脂含量达不到50%以上的话，这个巧克力依然是廉价的巧克力。 我们在很多网站上看到的俄罗斯黑巧克力或是世界知名品牌黑巧克力既是可可脂含量极低的廉价货。理论上可可脂含量越高的巧克力价格也越高。但由于绝大多数的人对黑巧克力的知识一知半解，因此很多情况下，可可脂含量低的巧克力却被卖到了高价。

以100% 的欧洲市场销售的一款万家伍德黑巧克力为例，如果在加工中保持天然属性，没有添加类可可脂，或减少可可脂，它的可可脂含量应该在50-55%之间。低于这一水平的可可脂含量，一定是生产厂家做了手脚。可以想象如果可可脂含量在18%，而可可总含量在99%的黑巧克力如何做到入口即化的口感呢？ 除非放入了其他的类可可脂。 更有甚者俄罗斯的可可总含量在100%的黑巧克力，竟然不对可可脂含量进行标注。
有意回避可可脂含量标准。所以在挑选黑巧克力产品的同时，特别是可可总量较高的黑巧克力一定要注意他的可可脂含量。做到花多钱买好货的目的。

H. 黑巧克力怎么吃

黑巧克力纯度比较高，他的吃法是有一定技巧的，可以加上一些其他的坚果配料，能够达到更美味的效果。
巧克力隔热水融化，保持液态。
把巧克力液和打发的黄油翻版均匀
低粉+高粉+泡打粉+小苏打混合筛入巧克力黄油混合物中，先切半在翻拌均匀
大致翻拌均匀后放入烤香的碎核桃拌匀
用勺子挖一小块面团，放在烤盘中，无需整形
烤箱预热160度，中层25分钟左右即可。可以点缀碎核桃仁
黑巧克力的好处
1、比绿茶效果更好的降血压功效，还能保护心血管，非常适合老人用来食用保健
2、黑巧中所含的不饱和脂肪，在消化吸收的过程中，会燃烧掉身体上的一些脂肪和热量
3、拥有极强的抗氧化作用，延缓人体衰老，搭配红酒吃简直是抗氧化好食物！
4、富含黄烷醇能提高大脑能力，在短时间内使人变得更敏锐
5、提高新陈代谢、控制食欲，达到饱腹感
6、增强免疫力和帮助调节消化系统
巧克力的口感越好，可可固形物含量越多，对健康就越好。
可可含量越多，说明巧克力中能加的其他植物性油、糖等物质的比例就会相对减少，反之则增多。
比如99%和100%的黑巧你基本上别想吃到甜味。
黑巧克力，硬度较大，味苦，一般指可可固形物含量介于70%到99%之间，乳脂含量少于12%的巧克力，和牛奶巧克力、白巧克力口感上存在着巨大差距，健康程度上也差之甚远。

I. 黑巧克力，可以天天吃吗

黑巧克力不可以天天吃，长期吃会导致营养不良。黑巧克力是可可含量在70%至99%之间的巧克力，因此黑巧克力被称为巧克力爱好者最喜欢的巧克力类型。因为它最大程度保存可可的风味。

三、黑巧克力每天吃多少克合适

任何食物都不能一下子或一天吃太多，任何食物都要适量摄入，对身体有益。黑巧克力糖分和脂肪含量低于其他巧克力的含量，但如果暴饮暴食，不运动，很容易发胖。另外，过量摄入黑巧克力会引起头痛、生理障碍等一系列问题，因此建议每天吃30克黑巧克力。

J. 巧克力每天食用多少为宜

巧克力一天的食用量不宜超过30克，正常人每天适合15克到30克，人体代谢巧克力中的咖啡因的时间在7-30个小时，如果食用的较晚咖啡因代谢不掉，会影响睡眠质量。一般说，偏瘦的人不必刻意限制巧克力的量，但已经超重者不建议多吃。糖尿病和肥胖的人慎用。

巧克力是一种高热量食品，但其中蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要。

在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，因而影响食欲，但饭后很快又感到肚子饿，这使正常的生活规律和进餐习惯被打乱，影响儿童的身体健康。

巧克力含脂肪多，不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。

孕妇不宜吃巧克力，巧克力对孕妇有一定危害。

巧克力的食用时机

关于睡前吃巧克力的答案是好也不好。在临睡前吃很多巧克力，这并不是一个好主意。因为就像咖啡和浓茶一样，巧克力也有兴奋作用，会使睡眠不好的人更加难以入睡。巧克力是容易释放热量的食物，临睡前吃多会让血糖升高，而血糖消耗不了就会转化成脂肪储存起来。

吃点巧克力也有它的好处，这是缘于巧克力的性刺激作用。它不但能使人产生性快感，打通各种阻塞，而且它含有可可碱和咖啡因，这是两个重要的精神兴奋物质。

巧克力能唤起人的身体感官，提高精神兴奋点，它不但能像咖啡和浓茶那样使人精力充沛，而且巧克力会使人更加性感妩媚。

以上内容参考：网络-巧克力 （以可可豆为主料制作的甜品）